«Это не усталость»: как распознать выгорание до депрессии. Радио РБК

Психолог Наталья Керри объясняет, чем выгорание отличается от усталости и депрессии, как распознать опасную тревожность, почему отдых — обязанность, а не роскошь, и как соцсети, зависимости и стресс-менеджмент связаны с качеством жизни

Наталья Керри объясняет, что выгорание отличается от усталости длительным восстановлением и падением эффективности, а от клинической депрессии — возможностью обойтись без медикаментов. Ключевые факторы риска: хроническая перегрузка, игнорирование отдыха, жизнь и работа «не своим делом», перфекционизм, культивируемый в том числе соцсетями и культурой постоянной продуктивности.
Эксперт разбирает, где проходит граница между нормальным стрессом и тревогой и патологическими состояниями, как на психику влияют сезонность, информационный шум, зависимости и «мода» на диагнозы. Эффективная профилактика выгорания и тревоги опирается на обязательный планируемый отдых, сокращение лишней нагрузки и информационного потока, работу с телом, а при необходимости — на психотерапию (в том числе КПТ) и медикаментозную поддержку под контролем врача.

Слушайте Радио РБК в Москве — 92.8 FM, в других городах и онлайн на rbc.ru. Подпишитесь, чтобы не пропустить новые выпуски.
Москва 92.8 FM
Санкт-Петербург 102.0 FM
Нижний Новгород 107.4 FM
Тюмень 100.6 FM
Воронеж 101.1 FM