Løperådet

Løperådet
  • 0,0 (0)
  • Course à pied
  • Chaque semaine

Kan man leve et helt vanlig liv, men oppnå uvanlig gode resultater?I Løperådet skal Ingrid, Live og Josefine prøve ut og finne svaret på hvilke løperåd som faktisk funker. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  1. -3 j

    Fagrådet #7.1: Stressreaksjoner, stressfrakturer og beinhelse – når skjelettet sier stopp

    I denne episoden av Fagrådet snakker vi med idrettslege Ellen Moen og idrettsfysioterapeut Kaja Sætre om stressreaksjoner, stressfrakturer og beinhelse hos løpere. Etter episodene om totalbelastning, energitilgjengelighet, RED-S og drivstoff, ser vi nå på hva som kan skje når kroppen over tid ikke rekker å reparere seg mellom belastningene – og når det ikke bare er muskler og sener som sier ifra, men selve skjelettet. Vi snakker om beinvev som levende vev, hvorfor løping både kan styrke og overbelaste skjelettet, og hvordan en normal tilpasning kan bikke over i en stressreaksjon. Ellen og Kaja forklarer forskjellen på MTSS, stressreaksjon og stressfraktur, hvorfor lokalisasjon har så stor betydning, hva MR egentlig kan fortelle oss – og hvorfor slike skader sjelden skyldes én enkelt feil. Dette er episoden for deg som vil forstå hvorfor stressreaksjoner oppstår, hvilke risikofaktorer som spiller inn, og hvordan belastning, energi, hormoner, søvn og restitusjon henger sammen med skjelettets evne til å tåle løping. Bodø Run Festival 2026: LOPERADETBRF Fuel Of Norway: løperådet Sjekk ut Alary: løperådet10 Niva Shop Compression boots: LØPERÅDET15 🚀 Løp med Løperådet oppstart 06.06: Påmelding Abonner og følg oss på Instagram og på Strava Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  2. -6 j

    Køben Calling T-4: RACE WEEK BRF

    Det er intet mindre enn race week igjen, nå når det nærmer seg 29. August og Bodø Run Festival! Helt siden vi startet Løperådet i 2023 har vi stått på startstreken her, og det er klart en selvfølge at vi møter opp i år igjen. Det går rykter om Bodøs første sommerhelg, med 20 grader og sol, og et ellevilt løp med ny løype, god stemning og med IK som verdens beste heier i løypa. Men, vi hev oss med på Lørenskogløpet denne uka, og kjørte en 5k-test som både ga 1. og 2. plass i et sterkt småbarnsforeldre-felt. VB OM var medarrangør med løpeklubben sin, og det ble et gledelig gjensyn med ham. Vi går gjennom uka som var, løpet. og hvordan uka som kommer legges opp i forkant av et av høstens store mål! Bodø Run Festival 2026: LOPERADETBRF Fuel Of Norway: løperådet Sjekk ut Alary: løperådet10 Niva Shop Compression boots: LØPERÅDET15 🚀 Løp med Løperådet oppstart 06.06: Påmelding Abonner og følg oss på Instagram og på Strava Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  3. 20 août

    Fagrådet #6: Mat som drivstoff – hva kroppen faktisk trenger

    I denne episoden av Fagrådet snakker vi med klinisk ernæringsfysiolog Janne Langehaug Antonsen om mat som drivstoff – og om hva kroppen faktisk trenger når vi trener. Etter episoden om energitilgjengelighet og RED-S går vi nå mer praktisk til verks: Hva bør du spise før, under og etter økt? Hvorfor er karbohydrater så viktige for løpere? Hvordan kan vanlige måltider og riktig timing gjøre at kroppen faktisk får mer igjen for treningen? Vi snakker også om hvorfor mat egentlig ikke trenger å være så vanskelig, selv om samfunnet ofte gjør det komplisert. Mange løpere går rundt på “halv tank” uten å forstå det selv – de spiser sunt, men kanskje ikke nok, spiser for ujevnt gjennom dagen eller møter harde økter med for lite drivstoff. Janne forklarer hva som skjer når kroppen får for lite mat over tid, hvorfor kroppen kan begynne å spare på energi, og hvordan man kan jobbe med vektnedgang uten at treningen, restitusjonen og helsen blir skadelidende. Dette er en episode om å tørre å spise nok, velge næringsrik mat, bygge gode rutiner – og finne en måte å spise på som støtter både kroppen, hverdagen og løpingen. Bodø Run Festival 2026: LOPERADETBRF Fuel Of Norway: løperådet Sjekk ut Alary: løperådet10 Niva Shop Compression boots: LØPERÅDET15 🚀 Løp med Løperådet oppstart 06.06: Påmelding Abonner og følg oss på Instagram og på Strava Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  4. 18 août

    Køben Calling T-5: Brun og blid.

    Det er 5 uker til vi står på startstreken i København, og bare 2 uker til vi er på plass under Bodø Run Festival. Etter 4 uker med skikkelig sommerferie, er gjengen tilbake i studio. IK har mossa på Kotøya, Josefine har vært i 3 bryllup, og Ingrid har skvulpet rundt i Spania med Albus. Men har de fått trent slik som de ønsket? Vi gir dere en oppdatering på treningen som har blitt gjort, treningen som skal gjøres fremover, og hva som skal til for å nå målene vi har satt oss på både 10k og halvmaraton. Bodø Run Festival 2026: LOPERADETBRF Fuel Of Norway: løperådet Sjekk ut Alary: løperådet10 Niva Shop Compression boots: LØPERÅDET15 🚀 Løp med Løperådet oppstart 06.06: Påmelding Abonner og følg oss på Instagram og på Strava Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  5. 13 août

    Fagrådet #5: Energitilgjengelighet og RED-S

    I denne episoden av Fagrådet snakker vi med idrettslege Ellen Moen om energitilgjengelighet og RED-S – og om hva som kan skje når kroppen over tid ikke har nok energi tilgjengelig til å fungere, restituere og tilpasse seg treningen. Etter episoden om totalbelastning og livet mellom øktene, går vi nå inn i en av de viktigste mekanismene bak at kroppen kan slutte å respondere, selv om du egentlig gjør mye riktig. Lav energitilgjengelighet handler ikke bare om å spise lite, og det gjelder ikke bare toppidrettsutøvere eller kvinner. Det kan også ramme vanlige løpere med vanlige liv, som trener mer, spiser litt for lite i forhold til totalen, sover litt for lite og står i mer belastning enn kroppen rekker å hente seg inn fra. Sammen med Ellen snakker vi om hva RED-S egentlig er, hvorfor kroppen kan gå i “sparemodus”, hvilke signaler du bør følge med på, og hvorfor løsningen noen ganger ikke er mer trening, mer kontroll eller strengere kosthold – men å gi kroppen nok energi til å tåle treningen du gjør. Bodø Run Festival 2026: LOPERADETBRF Fuel Of Norway: løperådet Sjekk ut Alary: løperådet10 Niva Shop Compression boots: LØPERÅDET15 🚀 Løp med Løperådet oppstart 06.06: Påmelding Abonner og følg oss på Instagram og på Strava Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  6. 15 juil.

    Køben Calling T-10: GOD SOMMER!

    Vi runder av før sommerferie med en skikkelig treningsepisoder. Vi er 2 uker inn i treningsplanen mot WRRC Copenhagen 2026, og det går som det griner på treningsfronten. Derfor har vi lyst til å ta et dypdykk i treningen denne uken, og diskuterer alt fra best økter, gode justeringer og triller terning på totalen som er gjennomført. Det er ikke alltid lett å følge en plan til punkt og prikke, og begge har syndet litt på noen økter, men tror alt i alt at vi har gjort de riktige justeringene, og kjenner nå på et enormt overskudd, stor treningsglede, og mye motivasjon nå som det er 10 uker igjen til vi står på startstreken i København. Ukas nøkkeløkt er 5 x 5, og vi er tilbake med nye episoder i august. Frem til da får du noen gjenhørsepisoder av oss, og håper du ellers har lyst til å høre deg opp på de siste episodene av fagrådet og veien mot københavn og bodø run festival. God Sommer! Bodø Run Festival 2026: LOPERADETBRF Fuel Of Norway: løperådet Sjekk ut Alary: løperådet10 Niva Shop Compression boots: LØPERÅDET15 🚀 Løp med Løperådet oppstart 06.06: Påmelding Abonner og følg oss på Instagram og på Strava Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  7. 6 juil.

    Køben Calling T-11: Den perfekte skoparken

    I samarbeid med Asics gir vi ut en helt spesiell skoepisode til dere. Det er 11 uker til København Halvmaraton og 8 uker til Bodø Run Festival, og vi er i gang med en ny treningsblokk frem mot høstens store mål. I denne episoden har vi besøk av Håkon fra ASICS, som jobber som brand trainer og kan mer enn de fleste om løpesko, skoteknologi og hvorfor riktig sko til riktig økt faktisk kan ha noe å si. Frem mot København Halvmaraton har Løperådet et samarbeid med ASICS, som også er tittelsponsor for løpet i København, og i denne episoden går vi skikkelig inn i skoparken deres. Hvorfor bør man egentlig rotere mellom flere ulike løpesko? Hva er forskjellen på en mengdesko, en intervallsko og en konkurransesko? Hva er unikt med ASICS sin teknologi, og hvordan har løpesko utviklet seg de siste årene? Vi snakker om flere av ASICS-modellene mange løpere kjenner godt, blant annet Novablast, Gel-Kayano, Sonicblast, Magic Speed og Metaspeed. Josefine deler sin kjærlighet for Novablast-serien, vi prøver å gi Gel-Kayano litt oppreisning etter tidligere podkasthets, og Håkon forklarer hva som egentlig gjør Metaspeed til en rask konkurransesko. Vi snakker også om hvilke sko som kan passe til 10 km i Bodø i august, og hvilke sko som kan være gode valg til halvmaraton i København eller i Oslo. I tillegg deler Ingrid og Josefine litt fra egen trening, hvordan kroppen kjennes nå i starten av treningsblokka, og hvorfor vi anbefaler å legge kvalitetsøktene på lavterskel i begynnelsen av juli. Bodø Run Festival 2026: LOPERADETBRF Fuel Of Norway: løperådet Sjekk ut Alary: løperådet10 Niva Shop Compression boots: LØPERÅDET15 🚀 Løp med Løperådet oppstart 06.06: Påmelding Abonner og følg oss på Instagram og på Strava Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  8. 2 juil.

    Fagrådet #4: Totalbelastning

    I denne episoden av Fagrådet snakker vi med Aina Emaus om kroppen i moderne liv – og om hvorfor treningen aldri skjer i et vakuum. Etter å ha snakket om kroppens varselsignaler, vanlige løperplager og den ikke-fungerende utøveren, går vi nå dypere inn i livet rundt øktene: totalbelastning, stillesitting, søvn, stress, hverdagsaktivitet og alt det som påvirker hvordan kroppen faktisk responderer på treningen vi gjør. For mange løpere er sjelden løsningen mer trening, hardere økter eller enda mer struktur. Noen ganger handler det om grunnmuren: mer jevn bevegelse gjennom dagen, mindre stillesitting, bedre rammer for restitusjon og en hverdag kroppen rekker å hente seg inn fra. Sammen med Aina snakker vi om hvorfor hverdagsaktivitet og gange kan være undervurderte verktøy, hvordan vi kan forstå totalbelastning, og hva du konkret kan se på hvis kroppen føles tung, stiv eller lite mottakelig for trening. Bodø Run Festival 2026: LOPERADETBRF Fuel Of Norway: løperådet Sjekk ut Alary: løperådet10 Niva Shop Compression boots: LØPERÅDET15 🚀 Løp med Løperådet oppstart 06.06: Påmelding Abonner og følg oss på Instagram og på Strava Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Tout afficher (171)

Hôtes et personnes invitées

À propos

Kan man leve et helt vanlig liv, men oppnå uvanlig gode resultater?I Løperådet skal Ingrid, Live og Josefine prøve ut og finne svaret på hvilke løperåd som faktisk funker. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Informations

  • Création
    Løperådet
  • Années d’activité
    2024 - 2026
  • Épisodes
    171
  • Classification
    Contenu explicite
  • Copyright
    © Løperådet
  • Site web de l’émission
    Løperådet

Vous aimeriez peut‑être aussi