Tyngre Fredagsmys

Tyngre
  • 0,0 (0)
  • SPORTS
  • CHAQUE SEMAINE

Fitnessprofilerna Carina Isaksson samt Cici Benjaminson eller Josefin Pettersson samtalar varje fredag om allt som hör begreppet "fitness" till. Oftast om träning, om kost, om tävling såklart, men även om livet utanför fitnessbubblan.

  1. 573. När rumpan blir ett kantarellställe & Victorias hemliga tv-inspelning

    -10 H

    573. När rumpan blir ett kantarellställe & Victorias hemliga tv-inspelning

    We are back! Efter förra veckans lilla missförstånd där jag kände mig lagom övergiven (eftersom både Carina och Victoria övergav mig för andra äventyr), är vi äntligen igång igen. Carina har som vanligt haft ett sanslöst schema: hon har precis kommit hem från fem fantastiska dygn i Palma på Mallorca med fullspäckat program av cykling och vinprovningar, och strax bär det av på en årlig resa till Champagne. Mitt i allt detta har hon och hennes man spontanköpt ett nytt hus i Västerås. För första gången i mitt liv har jag helt tappat matlusten och körde en ofrivillig tredagars kraschdiet där jag gick ner 2,8 kilo. Men nu syns ådrorna på magen, så något positivt kom det väl ur det. Det som verkligen fick mig att skratta mitt i allt var ett meddelande i min Instagram-inkorg. En anonym man skickade en komplimang om min rumpa, och när jag svarade levererade han den mest klockrena, välformulerade och humoristiska texten där han jämförde min profil med sitt eget hemliga "kantarellställe".  Avslutningsvis har vi spanat in bilderna från NPC-tävlingen i helgen. Två atleter bländade oss totalt: Zakarias El-Zein, en bodybuilder med en helt felfri baksida, och Remet Elionor Svedin, som gjorde en otrolig comeback och välförtjänt knep sitt proffskort. Dessutom fick jag en total chock när det visade sig att vår egen poddkompis Victoria har lyckats hålla tyst om att hon är en av de 100 deltagarna i den svenska versionen av Physical 100! Det var alltså därför hon "sket i mig" förra veckan – inspelningarna pågår för fullt just nu. Om podden Fitnessprofilerna Carina Isaksson och Josefin Pettersson samtalar om allt som hör begreppet "fitness" till. Oftast om träning, om kost, om tävling såklart, men även om livet utanför fitnessbubblan. Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

    1 h 1 min
  2. 572. Stress, skrattattacker och sociala medier‑tomtar

    8 MAI

    572. Stress, skrattattacker och sociala medier‑tomtar

    Den här dagen började med att jag vaknade upp och såg ut som om jag fått vattkoppor över hela ansiktet. Små röda utslag över näsa, kinder och under ögonen — helt utan förvarning. Jag fick panik, ringde vårdcentralen och fick höra att det kunde vara perioral dermatit, troligen stressutlöst. Och ja… jag är ju stressad, även om jag inte alltid vill erkänna det. Carina berättade också om sin resa till Marbella med sin man, där hon först var skeptisk men sedan hade hur roligt som helst. Golfbil, bra spel, skrattattacker och en man som svär som en borstbindare när han tappar bort bollen. Vi tog oss också an lyssnarfrågor: allt från åderbråck i Body Fitness (ja, hudkvalitet bedöms) till hur man får ihop träning med varannan‑vecka‑liv. Vi pratade om morgonträning, lunchpass och att sluta skämmas för att prioritera sin egen hälsa. Och så röt vi ifrån om sociala medier — om hur folk älskar att spy galla på andra som försöker få ihop livet. Vi hyllade alla som orkar träna trots småbarn, stress och livspussel, och konstaterade att om man inte har något snällt att säga... ja, då kan man hålla truten. Avslutningsvis delade vi våra bästa och sämsta tävlingsminnen. Allt från sminkkatastrofer till formkrascher som ändå ledde till framtida vinster. Om podden Fitnessprofilerna Carina Isaksson och Josefin Pettersson samtalar om allt som hör begreppet "fitness" till. Oftast om träning, om kost, om tävling såklart, men även om livet utanför fitnessbubblan. Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

    54 min
  3. 571. Hur man håller motivationen uppe vid skador

    1 MAI

    571. Hur man håller motivationen uppe vid skador

    Det kändes som en evighet sedan sist, och jag kunde inte låta bli att genast scanna av Jossan med mitt "tränade öga", det visade sig mycket riktigt att hon droppat ett och ett halvt kilo sedan vi sågs. En nylig mätning av kroppssammansättningen visade mindre muskler och mer fett. Jossans nya plan är enkel: hon ska börja leva som hon lär. Det blir mer fokus på protein och mindre på kolhydrater och fett. Precis vad hon säger åt sina klienter att göra. Från och med onsdag, med en kickstart den första maj, är det slut på tisdagsbullar och dags att förändra kroppssammansättningen. Vi passade också på att skicka ett stort grattis till Nina, en trogen lyssnare som fick köra ett stentufft pass med Victoria på sin möhippa. Att hon överlevde det tyder på ett starkt psyke, så hennes blivande man får verkligen en "keeper". På tal om psyke och utmaningar berättade jag om min kommande golfresa till Spanien. Jag som annars är kräsen med sällskapet ska nu tvingas spela med främlingar, en riktig vuxenpoängsövning i social uthållighet. Avslutningsvis svarade vi på lyssnarfrågor bland annat om hur man håller motivationen uppe vid skador. Jossan minns när både hennes axel och knä gav upp samtidigt. Räddningen blev att göra rehaben till hennes nya "plan" och gå all-in i den, istället för att sörja de tunga vikterna. Man får fokusera på det som faktiskt fungerar, oavsett om det är en motionscykel eller långa promenader, och släppa jakten på personbästa för en stund. Om podden Fitnessprofilerna Carina Isaksson och Josefin Pettersson samtalar om allt som hör begreppet "fitness" till. Oftast om träning, om kost, om tävling såklart, men även om livet utanför fitnessbubblan. Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

    47 min
  4. 570. En hyllning till livet

    24 AVR.

    570. En hyllning till livet

    Vanligtvis brukar våra avsnitt fyllas av flams, trams och dråpliga historier från livet, vi gillar ju att bjuda på våra fadäser och locka till skratt. Men idag blev det annorlunda. Ibland händer saker som gör att skrattet fastnar i halsen, och vi kände att vi var tvungna att stanna upp och prata om något som är på riktigt, på djupt allvar. I det här avsnittet delar vi med oss av den tunga nyheten att Christer, som i intervjuer och på sociala medie berättat om sin kamp mot psykisk ohälsa, inte längre finns med oss. Det är en märklig och smärtsam kontrast; att sitta här och minnas hans energi och hans öppenhet, samtidigt som vi måste acceptera det oåterkalleliga. Vi pratar om den där fasaden som upprätthålls. Hur det på sociala medier kan se ut som att livet aldrig varit bättre – med resor, träning och vänner – samtidigt som insidan skriker. Vi reflekterar över hur hatet och de hårda orden på nätet har blivit vardagsmat och hur det påverkar oss, särskilt unga och barn. En uppmaning till dig som lyssnar: Checka in hos varandra: Fråga en gång för mycket hur någon mår, inte en gång för lite. Var snälla: Om du inte har något snällt att säga, håll käften. Världen är tillräckligt hård ändå. Våga be om hjälp: Vi nämner de insamlingar som startats för att stötta Christers familj och det viktiga arbete som organisationer som Suicide Zero gör. Om podden Fitnessprofilerna Josefin Pettersson och Victoria Tonnesen Persson samtalar om allt som hör begreppet "fitness" till. Oftast om träning, om kost, om tävling såklart, men även om livet utanför fitnessbubblan. Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på Apple Podcasts eller den plattform du lyssnar på – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

    51 min
  5. 569. Varför dieter kraschar

    17 AVR.

    569. Varför dieter kraschar

    Jossan och Carina pratar om hur helger påverkar kroppen, vikten och formen. Carina delar med sig av hur hon brukar tänka med klienter kring fredags- och måndagsvikt, vätskesvängningar, alkohol, återhämtning och varför det ofta är helgerna som avgör om man faktiskt gör framsteg eller inte. Samtidigt landar vi i att en dålig helg inte är hela världen om man snabbt hittar tillbaka till rutinerna, håller uppe proteinintaget och gör en vettig "detox-måndag" utan att överdriva. Vi kommer också in på hur lätt det är att misslyckas när man börjar en diet för hårt. Mitt råd är att inte gå all in direkt, utan att sänka kraven, jobba med små delmål, bygga rutiner och fokusera på disciplin i vardagen snarare än snabba resultat. Allt är bättre än inget, och att skapa hållbara vanor är viktigare än att jaga perfektion. I avsnittet pratar vi också om familjens studioverksamhet och jag berättar stolt att jag lyckats rekrytera Lovisa Stenman till Studio Plaza, vilket känns som ett riktigt drömtillskott. Vi skämtar också om att hela familjen snart jobbar där och att till och med fler borde dras in i verksamheten. Mot slutet pratar vi mer allvarligt om fitnessvärlden och den senaste tävlingen i Malmö. Jag är tydlig med att jag tycker domsluten, särskilt i bikini fitness, gick åt fel håll och premierade ett alltför hårt och osunt ideal. Jag tycker att det skickar fel signaler till unga tjejer och till nya atleter, och jag hoppas verkligen att förbundet tar det på allvar framöver. Vi pratar också om hur dyrt och komplicerat fitness har blivit, inte minst med styling, och att sporten behöver hitta tillbaka till sundare och tydligare bedömningar. Om podden Fitnessprofilerna Carina Isaksson och Josefin Pettersson samtalar om allt som hör begreppet "fitness" till. Oftast om träning, om kost, om tävling såklart, men även om livet utanför fitnessbubblan. Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

    51 min
  6. 568. Påskkilon, pulstoppar och poddkaos

    10 AVR.

    568. Påskkilon, pulstoppar och poddkaos

    Jag och Jossan sladdar bägge in i podden med andan i halsen. Vi skrattade också åt trötthetsnivån när Jossan berättade att hon stod på Ica och stirrade på det hon trodde var batterier, men som visade sig vara möbeltassar. En lyssnare hade fått panik över 2,5 kilo plus efter påsk, och rådet var enkelt: tillbaka till planen. Vi pratade om att det ofta handlar om vätska och att man vinner mer på att återgå till bra rutiner än att gå all in i panik. Samtalet gled vidare till hur man kommer tillbaka efter svackor. Jag pratade om hur mycket jag tror på morgonfys – promenader, steg, småjogg eller något enkelt som får en att känna att dagen börjar rätt. Vi var överens om att bra vanor föder fler bra vanor, och att det ofta är just den lilla starten som gör störst skillnad. Jag berättade om ett gruppträningspass som tog mig rakt upp mot maxpuls med enarmssnatchar och gummibandslöpning. Det blev så jobbigt att jag knappt orkade äta middag, men också ett bra exempel på hur pass kan pusha en mer än man gör själv. Vi pratade också om övningen man makers, som vi båda tyckte var brutala men effektiva. Poängen var att man kan börja enkelt, till och med med kroppsvikt, och bygga upp rörelsen steg för steg. Sedan kom en längre diskussion om hur man når mål utan att livet behöver kretsa helt kring kost och träning. Budskapet var att hållbarhet slår extremdieter, och att man måste kunna leva socialt utan att tappa kontrollen. Om podden Fitnessprofilerna Carina Isaksson och Josefin Pettersson samtalar om allt som hör begreppet "fitness" till. Oftast om träning, om kost, om tävling såklart, men även om livet utanför fitnessbubblan. Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

    57 min
  7. 567. Fys, mys och totalt kaos i fjällen

    3 AVR.

    567. Fys, mys och totalt kaos i fjällen

    Jag, Jossan och Victoria berättar om helgen i Vemdalen, som började rätt lugnt men snabbt utvecklades till ett äventyr utan särskilt mycket planering. Jag får den briljanta idén att vi ska hyra turskidor och ta oss till lunch i Storhogna. Det som skulle vara en enkel tur på cirka 8–9 kilometer blir istället en lång och ganska kaotisk expedition genom skidspår, snö, felvägar och dålig GPS. Vi försöker undvika landsvägen, hittar alternativa vägar, går vilse i spåren och får till slut kämpa oss fram långt längre än planerat Under vägen blir det tydligt hur jobbigt allt faktiskt är. Någon får kramp i vaden, någon annan får skavsår, alla börjar bli slitna och den mentala orken tar slut. Trots det fortsätter vi framåt, mest för att det måste finnas mat, dryck och toalett där uppe.  Efter lunch och all utmattning ska vi ändå vidare på middag till en restaurang uppe på berget. Vägen dit på berget är extremt brant, isig och långt ifrån något normalt promenadstråk. Vi klättrar nästan på alla fyra och ifrågasätter våra livsval. Väl där uppe blir det dock en fantastisk kväll med middag, musikquiz och bra stämning, vilket nästan får oss att glömma hur galet det var att ta sig dit. När vi ska hem har vädret blivit rejält mycket sämre. Det blåser kraftigt, är mörkt och halt, och vi småspringer nedför backen med telefonlampor och minimalt fotfäste. Till slut landar dagen på omkring 37 000 steg, och vi är helt slut både fysiskt och mentalt.  Samtidigt är det precis det här som blir själva berättelsen: våra missbedömningar, felvägar, överambitiösa planer, min brist på pedagogik och allas enorma tålamod. Det blev mycket mer fys än mys, men också väldigt många skratt och minnen. Jag känner ändå att jag varit en ganska trevlig värdinna, även om mina gäster kanske inte helt håller med. Om podden Fitnessprofilerna Carina Isaksson, Josefin Pettersson och Victoria Tonnesen Persson samtalar om allt som hör begreppet "fitness" till. Oftast om träning, om kost, om tävling såklart, men även om livet utanför fitnessbubblan. Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

    50 min
  8. 566. Den eviga to-do-listan – om kvinnor, stress och gränsen till väggen

    27 MARS

    566. Den eviga to-do-listan – om kvinnor, stress och gränsen till väggen

    I det här avsnittet berättar Jossan för Carina om sin årligt återkommande vårdepression och hur märkligt det känns att längta efter mörkret när alla andra jublar över ljuset. Vi jämför höst- och vårdepp, pratar om hur stillasittande kontorsjobb, långa arbetsdagar och bristen på dagsljus påverkar måendet och varför vissa av oss nästan blir innekatter efter klockan 16.  Jag berättar också om hur jag försöker få in rörelse, PT-pass, promenader och "snabba kvarten" i ett redan maxat schema, och hur svårt det kan vara att hitta balansen när man är nära gränsen till att gå in i väggen. Vi kommer in på prestationskrav, kvinnors tendens att alltid hinna "pysslet" ovanpå allt annat, och hur man kan börja titta ärligare på sina vanor, kosten och alla små saker som smyger sig in och påverkar vikten och energin. Mot slutet svarar vi på lyssnarfrågor om oförklarlig viktuppgång runt 40, förklimakteriet, träning, proteinintag och hur man kan tänka för att få tillbaka både kontrollen och glädjen i kroppen. Om podden Fitnessprofilerna Carina Isaksson och Josefin Pettersson samtalar om allt som hör begreppet "fitness" till. Oftast om träning, om kost, om tävling såklart, men även om livet utanför fitnessbubblan. Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

    54 min
Tout afficher (570)

À propos

Fitnessprofilerna Carina Isaksson samt Cici Benjaminson eller Josefin Pettersson samtalar varje fredag om allt som hör begreppet "fitness" till. Oftast om träning, om kost, om tävling såklart, men även om livet utanför fitnessbubblan.

Informations

  • Création
    Tyngre
  • Années d’activité
    2014 - 2026
  • Épisodes
    570
  • Classification
    Contenu explicite
  • Copyright
    © tyngre.se / Tyngre AB
  • Site web de l’émission
    Tyngre Fredagsmys

Plus de contenus par Tyngre

Vous aimeriez peut‑être aussi