3 Fun Some

艺Zzzooe诺
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3Fun Some（三放松）是一档关于当代年轻人“想太多、说太多、但就是没答案”的播客节目。 我们聊感情修罗场、身份焦虑、精神内耗、职场摆烂、女权碎碎念，还有那些深夜突然想起来就开始社死的瞬间。 有时候话题有点深，有时候只是嘴碎发疯，偶尔也会聊点你不敢说但很想听的事。 每周更新，欢迎收听。 这不是心理辅导，也不是人生指导……但至少，我们都怪得差不多。

  1. HACE 3 DÍAS

    EP16: 💼 是不是只要上班，就注定不会快乐？

    【本期内容介绍】“是不是只要上班，就注定不会快乐？”这期我们先给答案：不是上班让人不快乐，而是现代工作被错误地赋予了太多本不属于它的意义。 当“热爱工作”被当成道德要求，当工作被当成人生价值的证明，当不想上班被等同为失败、懒惰、没出息——不快乐，其实早就被设计好了。 这一期，我们从“是不是上班就不快乐”这个看似情绪化的问题出发，真正拆解的是： 为什么工作被异化成身份标签 为什么裸辞会被不断浪漫化 为什么大多数人的焦虑，并不来自工作本身，而是来自对意义、体面和比较的过度索取我们不提供“逃离职场”的幻想，只讨论一件事： 普通人，如何在必须工作的现实里，尽量不被工作吞掉。 🌟 【本期亮点】✅ 直面一个被回避的问题不是“如何找到喜欢的工作”，而是：如果你永远找不到热爱的工作，人生就注定失败吗？ ✅ 拆穿“裸辞叙事”的浪漫滤镜裸辞不是觉醒，也不一定是自救——真正关键的是：你付不起的代价，往往比你不快乐的程度更致命。 ✅ 把工作从“意义系统”中拆解出来工作=赚钱+社会化行为不是理想、不是使命、也不等于你是谁当你停止用工作证明自己，很多焦虑会自动失效。 🌟 【本期金句】“不是上班让人不快乐，是我们被要求从工作中获得一切意义。”“真正让人痛苦的，不是工作本身，而是被工作定义的人生。”“清醒不是裸辞，是知道自己在为什么阶段、要什么、能舍弃什么。”「是不是一上班，就注定不快乐？」 01:10 “一想到上班就不快乐”是一种普遍感受02:10 讨厌的不是工作，而是精神力被持续消耗03:10 工作初期的热情：新鲜感、战斗力、投入感04:30 为什么热情一定会消退？从激情到内耗的转变 「工作，被过度浪漫化的真相」05:40 “热爱工作”如何被包装成一种美德06:50 主动鸡血 vs 被动鸡血：画饼为什么失效08:00 工作、事业、爱好，本质上是三件不同的事09:20 为什么“把爱好当工作”反而更容易痛苦 「我们害怕的，其实不是工作」10:40 年轻人真正的恐惧：被工作定义11:50 “你是做什么的？”为什么让人不想回答13:20 职业=我是谁？身份绑定带来的全天候自我否定14:50 被比较、被评估、被标签化的社会结构 「内耗从哪里开始？」16:10 不断评估“值不值得”的精神循环17:30 想换工作，却不知道自己想要什么18:50 不换觉得消耗生命，换又觉得前途不明20:10 焦虑的根源：既要生存，又想要体面 「裸辞：自救神话还是现实陷阱？」21:30 裸辞为什么会被浪漫化22:40 裸辞带来的短暂爽感与失控感24:00 没有经济基础的裸辞，会发生什么25:30 裸辞后的真实状态：无聊、羞愧、自责 「钱，是最不浪漫但最真实的底层逻辑」27:00 为什么所有问题最后都会落回“钱”28:20 不缺钱的人，根本不会思考意义问题29:40 普通人对“安全感”的真实需求31:00 工作首先是谋生工具，而不是自我实现 「《蜗居》为什么在今天又火了？」32:20 《蜗居》并不是讲房子，而是讲工作困局33:40 努力但原地打转的年轻人35:00 工作是否真的能通向更稳定的人生？36:20 房价、工资、生活成本之间的失衡感 「把工作重新放回生活中」37:30 工作=赚钱+社会化行为38:40 不是所有工作都需要热爱39:50 真正重要的是搞清楚：你当下最需要什么 「结尾：清醒，而不是逃离」41:00 允许不快乐，是一种诚实42:10 不想上班不是堕落，而是对异化系统的反应43:20 生活 > 工作，工作只是其中一部分 【本期主播】 东神、菠萝、Zozo 【本期BGM】 《Spinning wheels》— Kobel Stevenson  《Chillow Lofi》 《我们最好的时光 就是现在》— 新裤子 🎬本节目收听方式： 目前《3 Fun Some》在： 苹果播客 ｜ 小宇宙 ｜喜马拉雅 都可以收听啦

    47 min

  2. 16/11/2025

    EP15: 👛 精致穷：我没钱，但我不能让别人知道我没钱

    【本期内容介绍】 如果说这一代年轻人的共同点是什么——不是卷、不是摆烂、不是社恐， 而是：大家都挺穷，但都活得异常精致。 你会发现，银行卡余额比心电图还刺激，但手上的香薰、香水、好看的杯子一样都没少；外卖只能点最便宜的，却会为了拍照好看额外买一支花。 到底为什么我们把生活过成了一场“穷人版奢侈剧场”？精致穷，是体面？是逃避？是对抗？还是一种“我虽然没钱，但我还有审美和尊严”的倔强？ 这一期，我们想认真——但没办法太认真——地聊聊： 当代年轻人究竟是被精致绑架，还是靠精致活着？ 🌟【本期亮点】 ✅ 精致穷的底层逻辑：为什么越没钱越讲究？✅ “我不是穷，我是在投资生活品质”的自我安慰法✅ 真正让人崩溃的不是穷，是“不能显得穷” 🌟【本期金句】 “别再假装生活得很好了。”“生活是自己的，它不是展示给他人的。”「为什么我们越来越“精致”？」00:22 当代年轻人的“怕空”与仪式感00:43 日常小物中的精致执念（柠檬水、吸管杯） 「仪式感爆发：精致到底是快乐还是压力？」01:24 吸管杯流行与跟风心理02:18 营销如何放大“精致需求”03:16 精致到底有没有让生活更好？ 「数据焦虑：手表比我们更了解我们」04:04 数据化生活：睡眠、步数、卡路里05:22 被数字支配的安全感06:50 Apple Watch 的“保命式购买” 「社交媒体：精致是被看见的体面」08:05 社交平台制造的视觉焦虑09:21 全民跟风的精致狂潮11:00 皮肤状态＝个人面子工程 「当精致遇上卡债：虚拟体面的陷阱」13:17 消费变成身份认同15:10 年轻人的体面成本（欠债故事）17:00 “买了就像做过”：虚拟努力的满足感 「精致穷的心理底色：补偿 & 空虚」19:11 购买＝情绪抚慰21:17 补偿式消费的逻辑23:23 深夜剁手的负担与兴奋 「精致的荒诞：我们都在装装备」25:00 游泳卡、健身卡的未使用真相27:12 “用一件大牌证明我没过得那么差”29:19 精致带来的短暂安慰 「被资本拿捏：从食补到冥想」31:20 吃补品、买冥想、上课程的循环33:21 资本包装“向内疗愈”35:24 越补越焦虑的悖论 「消费主义如何塑造我们」37:31 社会规训 & 标准化生活模板39:22 社交媒体的“统一精致美学”41:30 金融产品制造的“我买得起幻觉” 「回到个人：精致不是错，但别被它绑住」43:21 认识到自己“被套牢”45:20 精致≠盔甲，真实才轻松47:10 小步策略：按次消费、不立 flag 等 「结尾：把体面还给自己，而不是钱包」51:39 别再假装生活得很好了【本期主播】 东神、菠萝、Zozo 【本期BGM】 《Million Dollar Mood》— WEALTHYSELF, Miranda Glory, CANCUN 制作团队 《霓虹》— MEGA 《Time》 — MOTO GP 🎬本节目收听方式： 目前《3 Fun Some》在： 苹果播客 ｜ 小宇宙 ｜喜马拉雅 都可以收听啦

    54 min

  3. 08/11/2025

    EP14: ☄️ 如果明天没有了，你今天会怎么活？

    【本期内容介绍】 最近“3IAtlas要撞地球”的新闻刷屏，让人忽然意识到：也许人生的最后一顿饭，可能还是外卖。 末日这种事吧，总是轮不到我们，但焦虑和疲惫倒是天天都来。我们拼命工作、攒钱、养生，好像在为一个永远不会来的“以后”准备。可如果明天真的没有了呢？ 这一期，我们想从“假如世界要塌”聊回现实的空虚与惯性——为什么知道生命短暂，我们还是舍不得浪费时间？ 也许，真正的“末日危机”，不是小行星撞地球，而是我们早就忘了，自己该怎么好好活。 🌟【本期亮点】 ✅ 一场关于“末日选择”的灵魂拷问：你最想留住什么？ ✅ 三种截然不同的“最后一天”活法：连接、独处与热爱。 🌟【本期金句】 “世界末日不一定是毁灭，也可能是一次清醒的告别。”“我们聊末日，其实是在聊怎么热爱生活。”“别总觉得来日方长，很多‘下次’，其实再也不会来了。”「太阳系的访客」 00:00  3iatlas：一位从星海来的旅人 01:20  “世界末日”的来临，灵魂提问：你会做什么？ 「末日终极断舍离」 02:00  三人快速回答：点外卖、陪家人、一个人待着 03:40  “点外卖也要一对一专送”：荒诞中的温情 05:00  为什么陪伴家人是“归点”？那是生命的起点 「孤独与连接」 06:30  独自面对末日的人：不是孤独，是清醒 08:50  连接的本质：宠物、自然与内心的平静 10:20  末日=意外？其实是一次彻底的自我面对 「死亡与永恒」 12:30  从埃及法老到木乃伊：人类对“死后世界”的信念 14:40  “世界上没有偶然，只有必然”——命运与存在 17:00  梦中的海啸：面对终结的坦然与真实 「活在当下，减少等待」 19:10  不要再等，“现在”就是你能做的最好时刻 22:30  真正的末日，是你停止热爱生活的那天 26:00  末日觉醒=生命觉醒：活得更真诚、更热辣 【本期主播】 东神、菠萝、Zozo 【本期BGM】 《Big Bang Theory Theme》— Barenaked Ladies 制作团队 《Eye of the tiger》 — Surviovr  《Lo-fi Jazz》 🎬本节目收听方式： 目前《3 Fun Some》在： 苹果播客 ｜ 小宇宙 ｜喜马拉雅  都可以收听啦

    30 min

  4. 01/11/2025

    EP13: 快一点，再快一点！我们都被速度养坏了

    【本期内容介绍】 “外卖超5分钟我就开始刷新地图、视频加载转一圈我立刻关Wi-Fi重连、排队三分钟我怀疑人生。” 我们这一代人，已经被“快”养成了情绪短跑选手。 这期我们想聊聊那种“再等一会儿就想死”的感觉。 为什么我们越来越没有耐心？ 是生活节奏在催促我们，还是我们自己成了那根紧绷的弦？ 从排队、做饭、发消息、恋爱到人生选择—— “快”变成了我们的默认模式，可它也在偷走某些东西：深度、专注、甚至感受快乐的能力。 或许，有时候慢一点，不代表落后，而是重新掌握时间的权力。 🌀 关键词：即时文化 / 情绪短跑 / 慢生活焦虑 / 注意力碎片化 / 速度幻觉 🌟【本期亮点】 ✅ 微波炉的30秒，为什么也变成了煎熬？ ✅ 从短剧、外卖到盲盒：即时快感背后的焦虑机制 ✅ 失去等待力的时代，我们还剩下哪些值得慢下来的事？ 🌟【本期金句】 “慢下来的价值，在如今的社会里，还能被理解吗？” 「30秒都嫌久的生活」00:18 30秒馒头事件，“没耐心的生活” 00:50 日本外卖的“被迫等待” 01:19 是什么导致了“快进看剧”的习惯 「我们正在失去等待的能力」03:00 从短剧、综艺到外卖的“快感依赖” 05:35 掌控欲、及时满足与多巴胺反馈 07:38 “掌控感上瘾”：外卖、短视频与效率焦虑 「延迟满足的消失」08:12 盲盒与即时刺激 09:06 棉花糖实验与延迟满足 09:48 听书、短文与“坐不住的心态” 10:21 “越轻易得到，就越容易放弃”的陷阱 「慢的价值与艺术的稀缺」10:27 电视剧快餐化与艺术倒退 11:43 “前35分钟是铺垫”的剧集套路 12:26 内容格式化与创作焦虑 「我们还有哪些耐心？」 13:19 中断难以再次启动的手账 15:24 在没看没做之前，凭什么判断“它”值不值得 17:27 收藏、动漫与游戏的“耐心时光” 20:23 养植物与等待玫瑰发芽 22:15 “说重点”之辩：沟通中的耐心与慌张 26:25 还有哪些事值得我们慢下来 【本期主播】东神、菠萝、Zozo 【本期BGM】《The Golden Years》— Joshua Bassett 《Girl In The Orchestra》 — Honne 《Lofi chill music》

    28 min

  5. 22/10/2025

    EP12: 🎁为什么有些礼物让你感动，有些却让你窒息？

    【本期内容介绍】每逢节日，我们都在送礼：生日、节庆、纪念日、升职、新居……似乎一份礼物就能代表心意。但在越来越多的时刻里，“礼物”反而成了情感的负担。 有人送出昂贵的物品，却被误会“太功利”；有人收到精心准备的礼物，却感到“被定义”；还有人，在一次次礼尚往来中，渐渐失去了真实的表达欲。 这一期，我们想聊的不是“送什么”，而是“为什么送”——为什么有些礼物让人心安，有些却让人想逃？当“仪式感”变成了“压力感”，我们该如何重新理解“被理解”的温度？ 👉 欢迎大家在评论区留言分享 — “你收到过哪些奇葩礼物以及送礼困扰？” 🎊结尾彩蛋：关于“🍁”多愁善感那些事 🌟【本期亮点】 ✅ 节日送礼的“甜蜜负担”与社交焦虑✅ 礼物里的权力、期待与误解✅ 一张卡片，为什么比贵礼更能打动人✅ 如何送出“不添麻烦”的礼物 🌟【本期金句】 “有些礼物不是表达爱，而是传递控制。” “最好的礼物，是我记得你，而不是我替你决定你该要什么。” 「节日与送礼的拉扯」01:30 送礼焦虑与社交压力03:00 为什么“收礼”也会让人窒息04:10 礼物是表达爱，还是关系的考验 「送礼的潜台词」05:30 太贵显压力，太便宜显敷衍？07:00 礼物反映关系深浅与边界08:30 公司送礼的尴尬与形式主义10:00 实用不等于贴心：活蟹礼券的反思 「礼物背后的心理」12:00 “我觉得你需要”其实是控制欲13:30 礼物成为塑造他人的工具15:00 《许我耀眼》案例：礼物变成奖赏16:30 当爱被条件化，礼物失去了意义 「什么样的礼物才有温度」18:00 手写卡片的力量19:30 小礼物中的时空共鸣21:10 听懂对方的需求比送贵礼更难23:00 送礼三问： “对方真的需要吗？” “会给对方造成负担吗？” “礼物去掉价格还剩下什么？”「彩蛋」 34:31 关于“🍁”多愁善感那些事 【本期主播】东神、菠萝、Zozo 【本期BGM】 《Across the Room》— Public Library Commute 《Lofi chill music》 《恼人的秋风》— 费翔

    44 min

  6. 11/10/2025

    EP11: 🪫电量告急！独家“回血”指南——从灵魂出走到泡脚发呆

    【本期内容介绍】 每个人都有能量低谷的时候：工作压得喘不过气、情绪忽然坍塌、身体在暗暗报警。本期我们聊聊那些“电量只剩10%”的瞬间，以及我们如何为自己充电。 有泡脚、晒太阳、听牛叫的“微修复”时刻，也有旅行、大自然疗愈的“能量回血术”。或许自救的第一步，不是逼自己振作，而是允许自己慢一点、软一点，重新感受生活的温度。 🌟【本期亮点】 ✅ 为什么在大自然中我们能重新感受到生命力？✅ “微修复”术：泡脚、发呆、晒太阳。✅ 如何停止对“结果”的执念，让当下成为最好的修复。 🌟【本期金句】 “当你追着太阳跑时，其实太阳也在追着你。” “自救的秘诀不是强打精神，而是给自己一个可以喘息的空间。” 「能量见底前的预警」00:00 “电量见底”的瞬间01:30 情绪突然垮掉的征兆03:00 为什么总是“后知后觉”？身体在先发信号04:10 想要静音生活几天，其实是在自我修复 「高能量与低能量的边界」04:30 什么是“假性高能”？05:40 高能量≠高效率，很多时候只是“强撑”07:00 东神分享：休息时的罪恶感 「旅行是最好的充电方式」08:30 东神的东京游戏展：在“人海”中重获创意能量10:20 新疆之旅：辽阔带来的松弛感12:10 为什么换个环境能重置感受系统？13:40 旅行不是逃避，是“换频道”让自己呼吸 「自然的疗愈力」15:30 新疆的晨雾、风声、牛叫成了最好的疗愈BGM17:00 人为什么会被自然治愈？——节奏放慢，心才跟上18:50 光照、风感、气味，这些自然元素如何调节情绪 「微修复的日常」21:10 回血仪式：泡脚、漫画、发呆23:00 “发呆”其实是最聪明的自我调频26:00 每天留10分钟给自己放空，是能量恢复的关键 「从焦虑到平和」27:00 为什么现代人容易“自我耗尽”？28:50 内耗的本质：想控制一切，却忘了放过自己32:10 学会“允许自己低落”，其实是高级的能量管理 “新疆喀纳斯秋景” 电影《我的阿勒泰》中“孤独的树” 《神光普照大地》菠萝自封，夏季的伊犁景色 “美食治愈人心” “希望每个人都能找到属于自己的微修复方法”【本期主播】东神、菠萝、Zozo 【本期BGM】 《Talk To Me 》— Cavetown 《Lofi Hip Hop 》— Lofi Chill

    40 min

  7. 01/10/2025

    EP10:⚡️为什么有人像永动机，而有人每天只想省电？

    【本期内容介绍】为什么有的人像“永动机”，熬夜开会、清晨晨跑都满格电量，而有的人却每天都在精打细算怎么省电？本期我们从主播们的真实状态聊起，拆解“高能量人”与“低能量人”的差别：他们的作息、节奏、社交方式，以及背后可能的心理机制。 能量差异不只是性格问题，也折射了现代社会的压力与期待。听完或许你会发现：低能量并不等于懒，高能量也未必意味着幸福。 🌟 【本期亮点】✅ 低能量人的节奏，是自洽还是自我消耗？ ✅ 社交：谁在汲取能量，谁在被透支？ ✅ “能量管理”是不是比“时间管理”更重要？ 🌟 【本期金句】 “低能量不是问题，高能量也不是答案。真正重要的是，你的能量是否和生活的节奏匹配” 「能量差异，从开场就能看出来」00:05 今天有人状态超低，有人依旧亢奋00:20 能量水平差异的真实困境 「高能量 vs 低能量的日常」05:00 高能量人：行程满满依旧不累？08:20 低能量人：一天只想完成最少的事11:00 对比：工作节奏和效率的不同状态 「社交里的能量消耗」15:30 高能量人：社交就是充电宝18:50 低能量人：聚会后需要几天回血21:10 讨论：社交焦虑和自我调适 「能量背后的心理与成长」26:00 童年环境与习惯如何塑造能量模式？29:30 “能量低”是否只是伪装？33:10 高能量人也会崩溃吗？ 「结尾：找到自己的能量节奏」38:00 能量管理 ≠ 时间管理40:00 总结：如何更理解彼此的能量差 【本期主播】东神、菠萝 【本期BGM】 Sunny Lofi Coffee Shop  《Paul》— Cavetown

    44 min

  8. 22/09/2025

    EP09: 🐶🐱人与宠物的双向奔赴，比你想的更深刻

    【本期内容介绍】 在快节奏的城市里，我们常常被工作和琐事裹挟，直到推开家门，看见那双等待的眼睛，才忽然意识到：自己并不是孤身一人。 这一期，我们聊的不只是“可爱”，而是宠物如何真正改变了我们的生活。它们让我们学会早起、学会等待，也让我们在孤独的时刻得到回应。 从领养到陪伴，从欢乐到别离，宠物是情绪的疗愈者，也是责任与成长的试金石。它们用最简单的方式，让我们体会到“被需要”的重量，以及爱与被爱的真正意义。 🌟【本期亮点】✅ 公共空间的界限冲突：别人随意摸宠物引发的愤怒与尊重议题 ✅ 告别与成长：面对宠物病痛与离世，我们学到的责任与宽容 🌟【本期金句】 “男人可以换，猫狗不能换” 「初遇的惊喜」00:00 第一只宠物是怎样走进生活的？04:30 回忆初遇的心动瞬间——小小眼神如何击中心房。 「宠物与日常」08:00 分享那些因为宠物而改变的生活习惯：早起遛狗、加班回家被迎接的瞬间。12:20 猫咪的高冷、狗狗的热情，背后都藏着陪伴的温度。 「孤独与疗愈」17:00 深夜回家，灯没开，但宠物早已在门口等候。20:30 聊“宠物是如何治愈孤独”的真实经历。 「社交与连接」25:00 因宠物建立的友情：医院候诊室里的攀谈、公园牵狗绳的邂逅。28:00 宠物不只是陪伴，还让人与人更容易打开话题。 「告别与思考」32:00 谈起宠物离去的瞬间——情感的撕裂与成长。36:00 宠物不仅是伙伴，更是我们生命旅程里的一面镜子。 【本期主播】东神、菠萝、Zozo 【本期BGM】 《Hazy Summer Vibes II》— Hermanos Gutierrez 《Paul》— Cavetown

    44 min
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3Fun Some（三放松）是一档关于当代年轻人“想太多、说太多、但就是没答案”的播客节目。 我们聊感情修罗场、身份焦虑、精神内耗、职场摆烂、女权碎碎念，还有那些深夜突然想起来就开始社死的瞬间。 有时候话题有点深，有时候只是嘴碎发疯，偶尔也会聊点你不敢说但很想听的事。 每周更新，欢迎收听。 这不是心理辅导，也不是人生指导……但至少，我们都怪得差不多。

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