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El invitado de esta semana es muy especial para mí, por ser uno de los referentes a nivel podcast y por ser un gran divulgador en materia de entrenamiento.



Manu Sola es licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, autor del podcast Rendimiento Evolutivo (antes Ciclismo Evolutivo) y también del libro "La naturaleza del entrenamiento" donde no sólo trata de entrenamiento sino también de cómo funciona nuestro cuerpo como sistema complejo.



Además, Manu fue ciclista profesional en Caja Rural y Burgos BH y se dedica al entrenamiento de ciclistas, además de impartir diferentes cursos relacionados con el rendimiento deportivo.



En este episodio, Manu nos explica las claves para llegar en forma a pruebas de larga distancia y también para afrontar con garantías nuestros brevets, tratando de llevarlos lo mejor posible. Además hablamos de cómo ve él, desde el prisma de un entrenador, estas distancias tan grandes, la privación de sueño y otros factores limitantes que afectan a nuestro desempeño.



Recuerda que si te gusta el podcast, me ayudas mucho compartiéndolo y puntuándolo con 5 estrellas.



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Algunos enlaces de interés:



Web de Manu: https://manuelsola.es/servicios/

Web de formación: https://rendimientoevolutivo.com/lista-de-cursos/



Instagram: https://www.instagram.com/manu.sola.arjona/



Twitter: https://x.com/arjona_manu



Libro: https://amzn.to/3K5JMC4

Esta semana pasa por el micrófono de la Brevet Card Fernando, más conocido como Feña, el alma mater de Biciados.



Biciados surge a principios de la década pasada como un programa de televisión cuya temática central fue la bicicleta y actualmente es un conglomerado de proyectos de viajes en bicicleta, organización de eventos de larga distancia y por supuesto su canal de YouTube:

https://www.youtube.com/@biciados



Además, Fernando colabora con Brevets Sur (antes Ciclismo en Valdivia) en la organización de las brevets en Valdivia (generalmente desde el media car).



Feña nos cuenta cómo funciona y cómo está creciendo el mundo randonneur en Chile y algunas particularidades, además de sus próximos retos y proyectos.



Antakari Gravel Race (trailer):

https://youtu.be/xg3CHzk1LfA?si=URHc36bV0LzSnI_7



Brevet al Sur (documental):

https://youtu.be/VRrmP7kpnXo?si=_3MqsUUEI81nTTgp

El término autosuficiencia es tan conocido como impreciso. Toda persona que haya practicado ciclismo de larga distancia conoce esta palabra, pero si preguntamos, cada cuál tendrá su propia definición.

En este episodio, trato de reflexionar sobre qué es y qué entendemos por autosuficiencia en el mundo brevetero, randonneur y también en pruebas de larga distancia de otro carácter.

No es un alegato ni una defensa a ultranza de una posición firme, sino una invitación al debate, a saber qué opinas tú, como oyente, de esta filosofía y de hasta dónde debe llegar.

¿Es posible ponerle límites?



Además, doy mi particular opinión sobre material, iluminación y otro tipo de estrategias para conseguir ser lo más autónomos posibles en nuestras rutas. Espero que te sea útil. Ninguno de ellos es patroncinado, pero a mí personalmente me han funcionado o me funcionan hasta la fecha.



Si quieres puedes añadir más información en los comentarios o en instagram, sería bonito ir aprendiendo todos juntos.

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Algunos de los materiales de los que hablo en el capítulo y que uso o he usado con buenos resultados:

(Algunos links pueden ser de afiliación: si compras a través de estos enlaces, a ti te cuesta lo mismo y yo me llevo una comisión ínfima)

Soporte para poner un tercer portabidón bajo el pedalier: https://amzn.to/4a59tx8



Soporte para Garmin con luz incorporada de la marca Moon: https://amzn.to/4blrx73



Luz Ravemen para añadir al soporte Garmin original: https://amzn.to/4a4DAEI



Luz Bontrager Elite R (foco delantero): https://goo.su/JhrFQW



Luz Fénix BC26R: https://ciclofactoria.com/producto/luz-delantera-fenix-bc26r/



Calcetines impermeables (Decathlon): https://goo.su/nxOjj

El invitado de esta semana es, a priori, un novato en el mundo randonneur, donde ha debutado este año pero poco a poco va conociendo cómo funciona este particular mundillo, enrolado en las filas de Randonneurs Andalucía.

Sin embargo, esto no quiere decir que sea un ciclista sin experiencia, ya que desde que la pandemia frustrara su primer intento del camino de Santiago, ha participado en eventos de larga distancia como Gran Guanche, Badlands en dos ocasiones) y en aventuras más independientes como puede ser Montañas Vacías. David Molina, que es el protagonista de estas historias, es además cocreador de la ruta Al-Ballut, de la que también nos habla. A pesar de que él dice que busca consejos, creo que su visión también puede aportar mucho.



Enlaces de interés:

Web de Al-Ballut: https://alballut.com/

Perfil de David en IG: https://www.instagram.com/davidmolinagrande/

Perfil de Al-Ballut en IG: https://www.instagram.com/al_ballut/

Retomamos el podcast con un invitado que repite por aquí. Aitor Martín, quien en su primera visita nos contaba qué era para él la larga distancia y cómo vivía desde ambas partes el mundo de las brevets, vuelve, esta vez, a contarnos su faceta de organizador de eventos de ultradistancia.

Concretamente, nos destapa los entresijos de la Norte a Sur, que une Zaragoza con Sevilla en un recorrido de 999Km con +9999m de desnivel positivo y un tiempo límite de 110h.

Más información en:

https://norteasurbikepack.com/



Los libros de Ander Izagirre que comentamos:

https://amzn.to/4aNxMRu (Plomo en los bolsillos)

https://amzn.to/3waDZYi (Cómo ganar el Giro bebiendo sangre de buey)



El documental sobre los últimos y las maglias negras del Giro es "Los Otros" de Movistar+.

Domingo Santos se pasa esta semana por la Brevet Card para hablarnos de su experiencia como practicante y organizador de brevets en Valencia, al amparo de la Peña Ciclista Massamagrell.



Desde que descubrió esta disciplina allá por 2002, se propuso participar al año siguiente en la París-Brest-París y desde entonces ha coleccionado nada menos que 5 PBP, 3 MGM, 2 LEL y 1 1001 Miglia, además de 10 SRs.



Domingo, es además el organizador de 3 SRs y de todas las brevets de Massamagrell, en las que pone todo su empeño para que los participantes disfruten de una grata experiencia.



Puedes ver el calendario de este año e inscribirte desde este enlace:

https://www.pcmassamagrell.org/menubrevets.html



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El audio de este episodio soy consciente de que no es el mejor, pero no he podido rescatarlo mejor. Aún así, espero que merezca la pena por escuchar a Domingo.