24 episodios
Mindfulness House @mariapazsilva
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- Salud y forma física
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5.0 • 5 calificaciones
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Este podcast busca introducir en la práctica de mindfulness a quienes quieren cultivar la calma a través de la atención plena.
Soy María Paz Silva, Psicóloga Magíster en Psicología Clínica, con más de 15 años de experiencia profesional.
Puedes encontrar más información acerca de mí en pazsilva.cl
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Meditación en Compasión o Metta
Esta meditación está inspirada en el libro “Mindfulness y equilibrio emocional” de Margareth Cullen y Gonzalo Brito
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Respirando con atención plena
Meditación inspirada en el libro: “¡Tómate un respiro! Mindfulness” del Dr. Mario Alonso Puig
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Meditación de gratitud
En este episodio quiero invitarte a cultivar la gratitud en tu vida, en un intento por ayudar a nuestro cerebro a prestar atención a aquello que agradecemos. Te invito a ir registrando aquello que agradeces porque es muy fácil olvidarlo.
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Meditación para dormir
Este episodio está inspirado en una meditación para dormir de Jorge Benito. Te recomiendo practicarla acostado antes de dormir. Es ideal para noches de insomnio o luego de días agitados.
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Meditación para empezar el día
Esta meditación está basada en una de Jorge Benito que adapté mínimamente. La idea es que puedas escucharla todos los días antes de partir tu día.
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Meditación para relajarse
Esta meditación está inspirada en el libro “¡Tómate un respiro! Mindfulness” del Dr. Mario Alonso Puig. Te invito a recorrer tu cuerpo con tu conciencia y con cada exhalación ir relajándote cada vez más. Es ideal para antes de dormir.