Mindfulnes‪s‬ Ibicenia

Empezaremos esta práctica con alguien a quien amamos naturalmente y luego dirigiremos esa misma actitud hacia nosotros mismos. Dejando que las palabras de amor y bondad que necesitas escuchar te envuelven e impregnen todo tu ser. 

Durante esta meditación nos dirigiremos a las distintas partes del cuerpo enviando agradecimiento y aprecio a aquellas zonas donde nos sentimos cómodos y a gusto y compasión a a aquellas dónde tenemos sensaciones desagradables.

Puede que no lo sabes e igual te sorprende pero la vergüenza es una emoción pasajera derivada del deseo humano casi universal de ser amado.  Todos somos seres inocentes que desean ser amados. 

Es importante que no emprendas esta práctica hasta estar seguro de que es el momento adecuado. 

En esta práctica trabajando con la imaginación veremos cómo creación de una imagen futura nos puede ayudar con nuestros sentimientos dificiles hoy en día. Si practicas imaginarte fuerte, sabio, compasivo y lo repites una y otra vez, finalmente lo serás, pues todo lo que practicas se hace fuerte, y esto lo demuestra la neuroplasticidad.

En los momentos dificiles ofrécete este momento de autocuidado y bondad. Reconociendo cómo te sientes, conectando con nuestra imperfección humana y tratandote cómo si fuese tu mejor amigo/amiga. No estás solo. No estás sola. 

Esta práctica es tu momento de auto cuidado. Busca una postura cómoda sintiendo tu cuerpo sostenido y apoyado. Cierra los ojos y déjate llevar por las olas de tu respiración fluyendo sin parar.  Permítete relajarte y entregarte, no tienes que hacer nada,  la respiración está cuidando de ti.