Sin Manual Podcast

Karen Arteaga
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  • Salud mental

Sin Manual es un espacio para aprender que no hay una única forma de sentirnos y vivir bien. La psicóloga Karen Arteaga nos acompañará en este camino a descubrir como cuidar nuestra salud mental y emocional y vivir una vida que valga la pena ser vívida.

  1. S3 Episodio 1: Deja de vivir por lo que puede ser el futuro

    13/03/2023

    S3 Episodio 1: Deja de vivir por lo que puede ser el futuro

    ¿Cuantas veces no hemos querido adelantar el tiempo... Ya estar viviendo esa situación, ese logro, esa relación o ese sueño de lo que podría ser o no nuestro futuro? Pareciera que el futuro nos promete satisfacer todo lo que hoy está inconcluso, carente o difícil.  Es maravilloso imaginarnos y trabajar por un futuro esperanzador, pero ¿qué sucede cuando dejamos de vivir el hoy por añorar algo que tal vez suceda o tal vez no? y es que no hay nada más incierto que el futuro, no tenemos control sobre este. Dejamos de disfrutar el viaje por estar afanados por "llegar al lugar". Cómo dijo una vez Steven hayes: Una mente distraída es una mente infeliz. ¿Estás distraído hoy con lo que quieres que pase más adelante?  En este audio reflexionó contigo lo necesario de aprender a VIVIR AHORA y traer tu mente y tu corazón de vuelta del futuro. Puedes seguirme en mi instagram: @psicokarenarteaga | ¿Deseas iniciar un proceso terápeutico? escríbeme a psicoterapiarosemikaren@gmail.com

    5 min
  2. S2. Ep 11 No es bueno estar sólo

    21/07/2022

    S2. Ep 11 No es bueno estar sólo

    No es lo mismo estar sólos, que sentirnos solos... El primero es un hecho, el segundo una sensación, una vivencia desde nuestras expectativas y necesidades afectivas. En este episodio me inspiró en el libro: Encuentra tu persona vitamina de la autora Marian Rojas, pero también desde mi propia experiencia personal con la soledad. Te comparto sobre cómo es llevar una soledad bien canalizada, nutriendo esos espacios valiosos contigo misma(o) pero también lo importante de sobrellevar los tiempos solos sin llegar a aislarnos y perder contacto con nuestros vínculos más importantes. Si alguna vez te has sentido solo/a, si ahora mismo sientes que no cuentas con un círculo de relaciones que te satisfagan y apoyen, o simplemente tienes terror a quedarte solo/a y necesitas aprender a habitar la soledad, este episodio de reflexión es para ti. Anímate a compartirlo con alguien querido para ti que pueda hacerle bien escucharlo.

    13 min
  3. S2 Ep.10 ¿Qué hago con esta incertidumbre?

    06/04/2022

    S2 Ep.10 ¿Qué hago con esta incertidumbre?

    "Vivimos tiempos de incertidumbre", es una frase que los últimos años ha resonado muy fuerte, pero que veo con detenimiento y me hace preguntarme ¿alguna vez la humanidad ha tenido completa certeza de todo? La incertidumbre es una experiencia que nos acompaña a todas las personas, y si bien no podremos asegurar certezas en todo, lo cierto es que hay factores psicológicos que nos permiten hacerle frente a estos tiempos con una actitud más amable y sana, y es la compasión.  Acompañame en este episodio a explorar como la compasión aplicada a nosotros mismos y a otros puede ayudarnos a transitar las adversidades, los inciertos, los fracasos y las desilusiones desde una postura más saludable. IG: @rosemikaren

    12 min
  4. S2-E9 Lidiando con un mal día

    16/02/2022

    S2-E9 Lidiando con un mal día

    Los malos días no los podremos evitar, de hecho pueden ser oportunidades para mejorar y poner en práctica nuestras habilidades de gestión emocional pero, ¿qué sucede si no cuento con esas habilidades? ¿cómo gestionar un mal día sin que eso implique caer en un hueco profundo del que temo no poder salir? ¿cómo manejo la carga emocional que me queda después de ese mal día? Hoy quiero invitarte a que entedamos como funcionan las emociones y lo importante de esto para gestionar los malos, los regulares y los buenos días. Este episodio nos permitirá reconciliarnos con ese mundo emocional interno, que muchas veces satanizamos, minimizamos, evitamos e incluso críticamos duramente.  Los malos no los podremos evitar, pero si podemos escoger vivir una vida conscientes y amistados con lo que nos pasa. Recuerda seguirme en mi IG: @rosemikaren

    14 min
  5. S2 - E8 ¿Por qué sigo procrastinando?

    09/09/2021

    S2 - E8 ¿Por qué sigo procrastinando?

    La procrastinación es una compañera que no siempre es de "lunes por la mañana" y luego se va, a veces nos lleva acompañanado meses, años e interfiere en nuestra rutina como ninguna. Procrastinar no sólo se reduce a hacer las cosas "para después", también involucra un estilo de vida donde nuestra forma de afrontar las responsabilidades es a tráves de evitarlas, acumularlas, e incluso sobrecargarnos de tareas de toda una temporada y tratar de resolverlas en un tiempo corto. Hoy quiero invitarte a que puedas hacerte varias preguntas y reconocer que hay detrás de este hábito tan desgastante.

    13 min
  6. S2 - E7 ¿Sentirme bien o estar bien?

    30/08/2021

    S2 - E7 ¿Sentirme bien o estar bien?

    Existe una gran diferencia entre hacer cosas que me hacen sentir bien y hacer cosas que me ayudarán a estar bien. Pueden sonar parecidas pero de hecho no lo son necesariamente. Muchas veces podemos caer en estartegias que momentaneamente parecen alejarnos y ahorrarnos dolores de caneza o momentos incómodos, pero realmente poco nos están ayudando y generando las condiciones para crecer. Hoy quiero compartirte algunas reflexiones sobre esto.

    8 min
  7. S2 - E6 Meditación para aliviar la ansiedad

    17/08/2021

    S2 - E6 Meditación para aliviar la ansiedad

    Hoy te quiero compartir una micromeditación que puede ayudarte a aliviar la ansiedad o preocupación, a tráves de conectar con nuestra imaginación y activar nuestros sentidos.

    6 min
  8. S2 - E5 ¿Qué etiqueta llevas?

    08/08/2021

    S2 - E5 ¿Qué etiqueta llevas?

    A través de una metáfora reflexionemos sobre la autoestima y cómo esa percepción de valor que nos otorgamos a nosotros mismos muchas veces  se ve construido por etiquetas que nos asignan o qué abrazamos a lo largo de nuestra vida, y las preguntas serían:  ¿cuáles son esas etiquetas que estás definiendote?  ¿qué dicen esas etiquetas de tu valor real?  ¿Cúales etiquetas no quieres sigan formando parte de ti?

    3 min
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Acerca de

Sin Manual es un espacio para aprender que no hay una única forma de sentirnos y vivir bien. La psicóloga Karen Arteaga nos acompañará en este camino a descubrir como cuidar nuestra salud mental y emocional y vivir una vida que valga la pena ser vívida.

Información

  • Creador
    Karen Arteaga
  • Años de actividad
    2020 - 2023
  • Episodios
    16
  • Clasificación
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    © Karen Arteaga
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