Être authentique

Stéphanie
  • 5,0 (1)
  • RELATIONS
  • TOUS LES MOIS

Fatigué.es d'essayer de rentrer dans des cases ? "Être authentique" c'est le podcast pensé pour t'aider à t'affirmer et à prendre ta place dans un monde truffé d'exigences. Comment t'approprier tes différences au lieu de passer ta vie à essayer d'être "bien comme il faut" ? Au travers des échanges, on apprendra à construire une vie plus alignée avec la personne que tu es vraiment. Je réponds aux messages sur Instagram (etreauthentique.podcast) ou par mail : etreauthentique.podcast@gmail.com :)

Épisodes

  1. 4 JANV.

    J'étais dans une relation toxique sans le savoir : gaslighting, culpabilisation, silent treatment... Les signaux qui passent souvent inaperçus

    Dans les relations, il y a parfois des douleurs qui ne font pas de bruit - aucun cri, aucun coup.  Juste une confusion qui s’installe sans qu’on ne parvienne à la nommer.  Dans cet épisode, je raconte une histoire personnelle pour mettre en lumière des violences psychologiques souvent invisibles, celles auxquelles on n’a pas appris à être attentifs. Pas pour faire un procès ni désigner un coupable, mais pour comprendre comment certaines dynamiques peuvent devenir toxiques sans qu’on s’en rende compte. Je te parle du gaslighting, de la culpabilisation, du silent treatment… Si tu as déjà douté de ton ressenti, minimisé ce qui te faisait souffrir, ou compris après coup que tu aurais pu te protéger davantage, alors je t’invite à porter un nouveau regard sur ces comportements qu’on banalise trop souvent - parfois à ses propres dépens.  — Pour aller plus loin et consulter les ressources citées dans cet épisode :  Violentomètre : Le violentométre : un outil pour mesurer la violence dans le couple – Coraline Collet Cycle de la violence de Lenore Walker : The Cycle of Abuse: How Violence Becomes Reoccurring - Stepping Stones Crisis Society Les copings mechanisms : 10 Most Common Unhealthy Coping Mechanisms: A List

    26 min

  2. 01/11/2025

    Le poids de mes pensées – pourquoi le body positivity ne m'a pas suffi

    On nous dit qu’il faut s’aimer comme on est. Mais que faire quand on a aussi envie de changer ? Dans cet épisode, je parle d’un dilemme que beaucoup d’entre nous ressentent : comment trouver un équilibre entre acceptation de soi et envie de changer physiquement ? Entre les injonctions à la minceur, le mouvement body positive et les discours du self love, je partage mes réflexions sur l’influence des médias et des réseaux sociaux dans ma relation avec mon corps. J’explore comment reconstruire une relation plus respectueuse avec son corps — pour avancer vers un équilibre entre santé mentale, bien-être et épanouissement physique, sans avoir à choisir entre beauté et authenticité.

    25 min

  3. 30/09/2025

    Réussir sa vie : pourquoi je ne cours plus après des cases à cocher

    J’ai 25 ans, à mi-chemin entre la vingtaine et la trentaine, je me retrouve à naviguer entre les attentes de mon entourage, la pression de “réussir ma vie” et mon propre besoin d’équilibre.Aujourd'hui, je pense qu'il n’y a pas de deadline pour réaliser ses rêves, ni de case obligatoire à cocher pour être heureux·se, mais ça n'a pas toujours été le cas. Dans cet épisode, je partage mon parcours, entre pression de réussir, déconstruction et réflexions sur l’avenir. Ce qu'il faut retenir : c'est essentiel de te donner le droit d'échouer et de recommencer 🫶 Thématiques abordées : projet de vie, réussite, santé mentale, pression sociale, développement personnel Heartbreaking de Kevin MacLeod fait l'objet d'une licence Creative Commons Attribution 4.0. https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

    26 min

  4. 16/08/2025

    Surmonter ma peur du conflit pour mieux exprimer mes besoins

    Tu évites les conversations difficiles à tout prix, même quand tu ressens le besoin et l’envie de dire ce que tu penses vraiment ? Tu te sens stressé.e rien qu’à l’idée de décevoir ou de contrarier quelqu’un ? Dans cet épisode, on verra d’où vient cette peur, comment elle se manifeste (freeze, flight, fawn) et comment elle m’a, moi aussi, longtemps bloquée dans mes relations aux autres.  Je vais t’expliquer pourquoi selon moi, il peut parfois être nécessaire de rentrer dans un conflit sain.  Je te partage également mon expérience personnelle et des stratégies pratiques issues de mes recherches qui m’aident, petit à petit, à surmonter cette peur pour mieux exprimer mes besoins et rester fidèle à moi-même. ✨ Je te souhaite une bonne écoute de cette nouvelle escale dans ma healing journey Sources :  WebMD. (s.d.). Acute Stress Response: Fight, Flight, Freeze, and Fawn. https://www.webmd.com/mental-health/what-does-fight-flight-freeze-fawn-mean All Points North. (s.d.). Fight, Flight, Freeze, Fawn, and Flop: Responses to Trauma. https://apn.com/resources/fight-flight-freeze-fawn-and-flop-responses-to-trauma/ Bear, M. F., Connors, B. W., & Paradiso, M. A. (2007). Neuroscience. Lippincott Williams & Wilkins. ISBN 978-0-7817-6003-4. Brown, B. (2018, 15 octobre). Clear is Kind. Unclear is Unkind. Brené Brown. https://brenebrown.com/articles/2018/10/15/clear-is-kind-unclear-is-unkind/

    37 min

  5. 11/07/2025

    Être un/une people pleaser - pourquoi je veux arrêter d'être toxique pour moi-même

    Tu dis oui alors que tu penses non ? Tu évites les conflits à tout prix, quitte à t’oublier toi-même ? Dans cet épisode, j’explore le “People Pleasing”, ce besoin profond de plaire aux autres, souvent né dans l’enfance, et devenu un vrai mécanisme de survie. À travers des partages personnels et des réflexions sincères, je t’invite à questionner ce comportement, à en comprendre les racines… et surtout à t’en sortir, pas à pas. Pour aller plus loin, vous pouvez consulter les ressources suivantes : https://www.actif-online.com/comprendre-le-fonctionnement-du-cerveau-des-enfants-et-adolescents-en-protection-de-lenfance.html  https://psychcentral.com/health/tips-to-stop-being-a-people-pleaser Et si tu veux poursuivre l’échange, je te donne RDV sur Instagram (etreauthentique.podcast) ou par mail (etreauthentique.podcast@gmail.com)

    33 min

  6. 08/07/2025

    Bienvenue dans Être authentique

    Bienvenue dans Être authentique, un podcast pour celles et ceux qui veulent s’affirmer, guérir et vivre sans masque.Je suis Stéphanie, et je t’emmène dans mon parcours d’acceptation de mes émotions et de déconstruction des injonctions. Santé mentale, relations, émotions : chaque mois, un nouvel épisode pour t’aider à te reconnecter à toi-même.

    1 min

Bande-annonce

Notes et avis

À propos

Fatigué.es d'essayer de rentrer dans des cases ? "Être authentique" c'est le podcast pensé pour t'aider à t'affirmer et à prendre ta place dans un monde truffé d'exigences. Comment t'approprier tes différences au lieu de passer ta vie à essayer d'être "bien comme il faut" ? Au travers des échanges, on apprendra à construire une vie plus alignée avec la personne que tu es vraiment. Je réponds aux messages sur Instagram (etreauthentique.podcast) ou par mail : etreauthentique.podcast@gmail.com :)

Informations

  • Création
    Stéphanie
  • Années d’activité
    2025 - 2026
  • Épisodes
    6
  • Classification
    Tous publics
  • Copyright
    © Stéphanie
  • Site web de l’émission
    Être authentique