Иногда нам бывает грустно — и это нормально. Если вы хотите поддержать себя, то в этом помогут 3 техники из когнитивно-поведенческой терапии. Они помогут улучшить настроение, справиться с тревогой и побороть когнитивные искажения, которые мешают наслаждаться жизнью.
Источники:
- NHS. Low mood, sadness and depression
- Harvard University. Identifying Negative Automatic Thought Patterns
Подписывайтесь на наши соцсети:
ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media
Телеграм: https://t.me/tolkosprosit
Дзен: https://zen.yandex.ru/cuprum