秋季运动拉伸做对了吗？

在本期《健康小时播》中，主播康康带您深入探讨秋季运动的安全与健康。随着气温下降，关节灵活性降低，运动损伤的风险显著增加。运动医学专家强调，科学的热身和拉伸是预防运动损伤的关键。热身时需提高心率，增加血流量，至少五到十分钟的准备时间至关重要。运动结束后的静态拉伸也能有效缓解肌肉酸痛，增加柔韧性。秋季运动穿着应遵循三层法则，选择合适的有氧运动，保持健康生活。