![](/assets/artwork/1x1-42817eea7ade52607a760cbee00d1495.gif)
70 episodios
![](/assets/artwork/1x1-42817eea7ade52607a760cbee00d1495.gif)
Красота требует мышц Галина Огневая
-
- Salud y forma física
В этом подкасте мы будем говорить про тренировки, пищевые привычки, мотивацию и любовь к себе.
Наша общая цель - прийти к классной физической форме и хорошему самочувствию через системный подход в питании и тренировках. Без насилия над собой, изнурительных диет и эмоционального выгорания.
Ведущая Галина Огневая - практикующий онлайн фитнес-тренер.
Инстаграм: https://www.instagram.com/galinaognevaya
Телеграм-канал: https://t.me/galinabulki
По вопросам сотрудничества: https://t.me/galinaognevaya
-
Как ожидание быстрых результатов мешает вам прийти к цели
Этот подкаст я решила записать по мотивам предыдущего выпуска из рубрики «вопрос-ответ», где девушка спросила, когда же ждать первых результатов от тренировок. Всем нам хочется увидеть изменения в любом нашем занятии побыстрее, и мы все склонны попадать в ловушку ожидания быстрых результатов.
Поговорим о том:
Почему нам так хочется быстрых результатов?
Почему нас это скорее тормозит, чем помогает прийти к цели?
Как сместить свой фокус внимания и поддерживать себя на пути к цели без потери мотивации?
Бесплатный урок: «Топ-5 ошибок в питании, которые мешают вашему прогрессу»: https://galinaognevaya.com/fails
Подписывайтесь на мой Инстаграм: https://www.instagram.com/galinaognevaya
Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki -
Вопрос-ответ #22: Сладкое в ПМС, Сколько калорий тратит мозг, Когда ждать результат от тренировок
Специальный выпуск, в котором я отвечаю на ваши вопросы и разбираю ваши ситуации:
1. Что делать в ПМС - когда охота есть вредности в больших количествах?
2. Как умственная деятельность сжигает калории и насколько значительное это количество, или это все-таки миф?
3. Когда ждать первых результатов от тренировок?
Бесплатный урок: «Топ-5 ошибок в питании, которые мешают вашему прогрессу»: https://galinaognevaya.com/fails
Подписывайтесь на мой Инстаграм: https://www.instagram.com/galinaognevaya
Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki -
Как не выйти из зоны комфорта
Нужно ли выходить из зоны комфорта?
Наверняка вы слышали о том, что чтобы развиваться и достигать своих целей, нужно выходить из зоны комфорта. В фитнесе это очень популярная история - устраивать себе встряску, выдерживать диету и преодолевать себя на тренировках.
В этом выпуске я хочу поразмышлять:
- Что такое зона комфорта и откуда пришло это понятие?
- Нужно ли из нее выходить, или не нужно?
- Как расширять свою зону комфорта, чтобы двигаться к своим целям?
Расскажу свой взгляд на эту тему в контексте питания, тренировок и образа жизни в целом.
Бесплатный урок: «Топ-5 ошибок в питании, которые мешают вашему прогрессу»: https://galinaognevaya.com/fails
Подписывайтесь на мой Инстаграм: https://www.instagram.com/galinaognevaya
Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki -
Фуд-блогер AndyChef Андрей Рудьков о десертах, куриной грудке, инвентаре на кухне и навыках готовить вкусно и быстро
У меня в гостях Андрей Рудьков - автор кулинарного блога andychef.ru, которым я сама пользуюсь более 10 лет и благодаря которому я когда-то полюбила готовку. Обсуждаем такие вопросы:
⁃ Как так получилось, что человек который не умел готовить, решил завести фудблог?
⁃ Как можно менять рецептуру приготовления десертов для снижения их калорийности без вреда вкусовым качествам и текстуре?
⁃ 3 способа приготовить куриную грудку вкусно
⁃ Какие 3 навыка в готовке нужно иметь каждому человеку, чтобы проводить на кухне минимум времени?
⁃ Что обязательно должно быть на каждой кухне?
Осторожно!
После прослушивания выпуска вы нестерпимо захотите приготовить что-то вкусненькое :)
Сайт Энди Шеф: https://andychef.ru/
Бесплатный урок: «Топ-5 ошибок в питании, которые мешают вашему прогрессу»: https://galinaognevaya.com/fails
Подписывайтесь на мой Инстаграм: https://www.instagram.com/galinaognevaya
Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki -
Вопрос-ответ #21: Боюсь ли я потолстеть, помогают ли ЕМS-тренировки, ВСAА и спортивное питание
Специальный выпуск, в котором я отвечаю на ваши вопросы и разбираю ваши ситуации.
1. Как ты относишься к ЕМS тренировкам?
2. Интересует вопрос приема протеиновых добавок. В их составах встречаются разные белки (растительные, животные) в разных видах и формах. Не могли бы вы, пожалуйста, помочь разобраться, какой из них для чего? Сколько какого должно быть в рационе? Нужно ли пить аминокислоты BCA?
3. Боитесь ли вы потолстеть?
Бесплатный урок: «Топ-5 ошибок в питании, которые мешают вашему прогрессу»: https://galinaognevaya.com/fails
Подписывайтесь на мой Инстаграм: https://www.instagram.com/galinaognevaya
Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki -
Спортсмен-триатлет Анастасия Тукмачева о том, как полюбить бег, совмещать профессиональный спорт и жизнь
У меня в гостях Тукмачева Анастасия - спортивный блогер, ультрамарафонец, триалет. Поговорили о принятии своего тела, триатлоне, как выглядит день человека на подготовке к соревнованиям и некоторых важных нюансах. А также о том, как полюбить бег и как спорт помогает в жизни.
Получился очень мотивирующий выпуск!
Инстаграм Анастасии https://www.instagram.com/tukituk/
Бесплатный урок: «Топ-5 ошибок в питании, которые мешают вашему прогрессу»: https://galinaognevaya.com/fails
Подписывайтесь на мой Инстаграм: https://www.instagram.com/galinaognevaya
Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki