Anti-Diet Talks

Nutrëncia
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Anti-Diet Talks é o podcast conduzido por Clara Magalhães Dias e Tiago Sabino, nutricionistas fundadores da Nutrëncia, que acreditam que somos todos mais felizes a comer hidratos depois das 18h e pretendem desafiar a cultura da dieta. Neste podcast trazem conversas descontraídas relacionados com alimentação aliada à saúde mental e desenvolvimento pessoal.

  1. HACE 2 DÍAS

    Comes sem fome? Explicamos porquê! • Ep. 109

    Neste episódio de Anti-Diet Talks, exploramos os diferentes tipos de fome, desde a física à emocional, passando pela armadilha da restrição e pela importância do planeamento no dia a dia, ajudando-te a perceber porque comes mesmo quando não tens fome ou até quando nem te apetece, e como criar uma relação mais consciente e equilibrada com a comida. Agenda a tua 1ª Consulta de Terapia Nutricional de forma 100% gratuita, aqui.Sobre nós:Clara Magalhães DiasTiago SabinoContactos:geral@nutrencia.pt--Cronologia do episódio:00:00 - 07:57 Docinho da semana07:58 - 24:19 Fome física: como identificar?24:20 - 36:35 Fome específica: a vontade de comer 36:36 - 46:26 Fome emocional: é normal?46:27 - 50:09 Agendar refeições pode ser inteligente50:10 - 51:29 Novidades sobre as mini-talks

    51 min

  2. 6 ABR

    Mitos que ouvimos em consulta: peso, força de vontade e compulsão alimentar • Ep.108

    "Se eu me permitir comer de tudo, vou perder o controlo" | "Só preciso de mais força de vontade" | "Só vou ficar bem quando perder peso" Neste episódio do Anti Diet Talks, vamos desmistificar as crenças mais comuns que ouvimos em consulta. Exploramos por que razão o "voltar ao foco" se torna uma missão impossível e como o teu sistema nervoso reage à restrição como se estivesses em perigo de vida. Sobre nós: Clara Magalhães Dias: https://www.instagram.com/@claramagalhaesdias Tiago Sabino: https://www.instagram.com/@tiagomsabino Contactos: geral@nutrencia.pt Cronologia do episódio:00:00 - 08:47 Docinho da semana e prazer alimentar08:48 - 17:48 Será que precisamos da “regra” para nos controlarmos com a comida?17:49 - 18:11 Apoia o nosso canal: subscreve18:12 - 34:33 “Só preciso de mais força de vontade e motivação”34:34 - 43:12 “Só vou ficar bem quando perder peso”43:12 - 50:48 “Primeiro quero perder peso e só depois melhorar a relação com a comida”

    51 min

  3. 23 MAR

    O que aprendemos com as nossas clientes na Terapia Nutricional • Ep. 107

    Será que num processo terapêutico é só o profissional que dá? No episódio de hoje, falamos sobre as maiores aprendizagens que tivemos com as nossas clientes ao longo dos últimos anos. Agenda a tua 1ª Consulta de Terapia Nutricional de forma 100% gratuita, aqui. Sobre nós: Clara Magalhães Dias Tiago Sabino Contactos: geral@nutrencia.pt

    51 min

  4. 9 MAR

    Passas o dia a pensar em comida? Descobre como resolver • Ep. 106

    "Eu já sei o que devo comer, mas não consigo." Esta é a frase que mais ouvimos em consulta. No episódio de hoje, desmistificamos porque é que o conhecimento nutricional está a subir, mas os níveis de obesidade continuam a crescer. A resposta? Falta olhar para dentro. Se sentes que a comida é o teu único mecanismo de regulação emocional ou se te sentes infantilizada por "não poderes ter chocolates em casa", vamos explicar-te a mentalidade da dieta e o perigo de tentar "afogar a bola" (a metáfora perfeita para o controle que gera compulsão). Descarrega a App da Hiwell: https://hiwell.app/antidiettalks- Coloca o código Anti27 e realiza a tua 1ª Consulta por apenas 16€ Sobre nós: Clara Magalhães Dias: https://www.instagram.com/@claramagalhaesdias Tiago Sabino: https://www.instagram.com/@tiagomsabino Contactos: geral@nutrencia.pt

    54 min

  5. 23 FEB

    Como reconectar com os sinais de fome e saciedade • Ep.105

    Já sentiste que sabes "tudo" sobre dietas, mas na hora de comer parece que o teu corpo não te obedece? No episódio desta semana, explicamos porque é que ignorar os teus sinais de fome e saciedade é o erro nº 1 que te impede de ter uma relação saudável com a comida. Queres ter acesso à prática de Body Scan? Clica aqui: https://wa.link/o1wsxn Se queres agendar a tua 1ª Consulta de Terapia Nutricional de forma 100% gratuita, podes fazê-lo ⁠aqui⁠. Sobre nós: ⁠Clara Magalhães Dias⁠ ⁠Tiago Sabino⁠ Cronologia do episódio:01:12 - Novidade e Docinho da semana05:06 - Sinais de fome e saciedade15:29 - Exercício de exploração corporal | Body Scan24:35 - Exercício de Mindful Eating29:00 - A importância de percecionar os sinais

    41 min
  6. [Mini-Talks] Porque recuperas o peso perdido (e o que a ciência diz realmente) #11

    26 ENE ·  CONTENIDO EXTRA

    [Mini-Talks] Porque recuperas o peso perdido (e o que a ciência diz realmente) #11

    Neste episódio de Mini-Talks, partilhamos porque é que a maioria das pessoas recupera o peso perdido e o que a ciência realmente nos diz sobre isto. Falamos sobre as adaptações metabólicas e hormonais que o corpo faz durante a restrição calórica e como a identidade pode ser o verdadeiro obstáculo à manutenção do peso. Exploramos ainda a diferença entre controlo e congruência, e porque é que o sacrifício nunca será sustentável a longo prazo. Agenda aqui a tua 1ª Consulta de Terapia Nutricional 100% gratuita. Sobre nós: Clara Magalhães Dias Tiago Sabino Contactos:geral@nutrencia.pt Cronologia do episódio: 00:00 - 00:58 Introdução 00:59 - 02:00 O corpo em modo sobrevivência 02:01 - 03:15 A prisão mental da restrição 03:16 - 04:28 Identidade vs. comportamento 04:29 - 05:21 Sacrifício não é sustentável 05:22 - 06:13 O que realmente funciona 06:14 - 07:22 Combinados

    7 min
  7. O impacto do Mindfulness na relação com a comida • Ep. 104

    19 ENE

    O impacto do Mindfulness na relação com a comida • Ep. 104

    No episódio desta semana exploramos o papel do mindfulness na transformação da tua relação com a comida, como reconectar com os sinais do teu corpo, e porque é que a compaixão é mais eficaz do que o controlo. Abordamos as crenças sociais que sabotam a tua alimentação (como "tens de comer tudo o que está no prato"), a ilusão do controlo que te mantém presa em ciclos de restrição e compulsão, e porque é que fugir do desconforto nunca resolve o problema de raiz. Se queres agendar a tua 1ª Consulta de Terapia Nutricional de forma 100% gratuita, podes fazê-lo aqui. Sobre nós: Clara Magalhães Dias Tiago Sabino Cronologia do episódio: 00:00 – 05:50 Docinho da semana 05:51 – 08:13 Afinal, o que é mindfulness? 08:14 – 22:00 Como o mindfulness transforma a tua alimentação 22:01 – 30:41 Crenças sociais que sabotam a tua relação com a comida 31:42 – 44:17 A ilusão do controlo

    44 min
  8. [Mini-Talks] Tens o metabolismo lento e não consegues emagrecer? #10

    12 ENE

    [Mini-Talks] Tens o metabolismo lento e não consegues emagrecer? #10

    💚 Agenda a tua primeira consulta gratuita de Terapia Nutricional na Nutrëncia e começa a construir uma relação saudável com a comida e o corpo: https://nutrencia.pt/consulta-tn/?utm_source=minitalks&utm_content=10   Neste episódio das Mini-Talks, explicamos o que realmente influencia o peso corporal e porque é que o “metabolismo lento” não é o “problema”. Aprende a olhar para o teu corpo com mais empatia e a perceber o que realmente está por de trás das tuas dificuldades com o peso. Cronologia do episódio: 00:00 – 00:26 Introdução ao tema 00:27 – 01:01 A genética e o metabolismo 01:02 – 01:44 O papel das hormonas 01:45 – 05:00 Como funciona o metabolismo 05:01 – 06:28 Fatores psicológicos 06:29 – 09:09 Fatores comportamentais 09:10 – 09:29 Fatores socio-económicos 09:30 – 16:26 Perder peso é anti-natural 16:27 – 19:34 Combinados: estratégias a implementar

    20 min
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Acerca de

Anti-Diet Talks é o podcast conduzido por Clara Magalhães Dias e Tiago Sabino, nutricionistas fundadores da Nutrëncia, que acreditam que somos todos mais felizes a comer hidratos depois das 18h e pretendem desafiar a cultura da dieta. Neste podcast trazem conversas descontraídas relacionados com alimentação aliada à saúde mental e desenvolvimento pessoal.

Información

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