Beyond Limits - Performance X Medicine

Johannes

"Beyond Limits – Performance X Medicine" ist der Podcast für alle, die ihre Gesundheit und Leistungsfähigkeit nachhaltig optimieren möchten. Gemeinsam entdecken wir wissenschaftlich fundierte Ansätze aus Medizin, Ernährung, Mentaltraining und High Performance, die dich dabei unterstützen, dein volles Potenzial zu entfalten. In jeder Folge erwarten dich inspirierende Einblicke, praktische Tipps und spannende Gespräche mit Experten und Gästen, die ihre Erfahrungen und Strategien teilen. Dein Körper. Deine Leistung. Deine Möglichkeiten.

  1. HACE 6 DÍAS

    #18 Medizin neu denken: Prävention statt Reaktion | mit Lea Feder

    Medizin neu denken: Prävention, Longevity & Eigenverantwortung | mit Dr. med. Lea Feder Prävention wird im deutschen Gesundheitssystem stiefmütterlich behandelt. Dabei entscheidet sich Gesundheit nicht in der Arztpraxis oder Klinik, sondern im Alltag. In dieser Episode spreche ich mit Lea Feder: Bionformatikerin, Ärztin, Unternehmerin & ehemalige Leistungssportlerin. Sie hat ihr Unternehmen gegründet, weil sie die Lücken im System selbst erlebt hat und weil sie Prävention nicht als Theorie, sondern als gelebte Praxis versteht. Wir sprechen darüber, was wirklich zählt, wenn es um nachhaltige Gesundheit geht - jenseits von Trends, Extremen und angstgesteuerten Entscheidungen. Das erwartet dich in dieser Episode: ↳ Wie Lea vom Leistungshandball über den Radsport zur Präventionsmedizin kam ↳ Warum das Gesundheitssystem strukturell auf Therapie statt Prävention ausgerichtet ist ↳ Was guten Schlaf wirklich verhindert - und was die meisten nicht wissen ↳ Warum Ernährung individuell ist und Medien mehr verwirren als helfen ↳ Was Longevity wirklich bedeutet - und warum Bryan Johnson das falsche Aushängeschild ist ↳ Wie kleine, messbare Ziele mehr bewegen als große Vorsätze ↳ Warum Eigenverantwortung der entscheidende Hebel ist - und wie man sie aktiviert ↳ Welche Rolle KI in der Zukunft der Gesundheitsversorgung spielen wird Links & Ressourcen 🤝 Verbinde dich mit Lea bei LinkedIn💡 Folge mir auf ⁠Instagram⁠ und ⁠LinkedIn⁠ für mehr Insights und Updates🗞️ Abonniere meinen Newsletter für noch mehr Inisghts und Updates 😉🚀 Falls du mit mir zusammenarbeiten möchtest, buche dir gerne einen kostenfreien Health-Check Support the show 🚀 Wenn dir die Folge geholfen hat: Teile sie mit jemandem aus deinem Umfeld oder Team und hinterlasse gern eine kurze Bewertung in deiner Podcast-App. Das hilft sehr dabei, mehr Menschen mit fundierten Inhalten zu erreichen. Vielen Dank! Bleib fit, gesund, go beyond limits und bis zur nächsten Folge!

    1 h y 9 min

  2. 25 ENE

    #17 Vom Spitzensport ins Leben: Strategien für echte Höchstleistung | Prof. Dr. Rainer Knöller

    Unlocking Athletic Potential - Einblicke von Professor Rainer Knöller In dieser Episode begrüßt Host Johannes Claudio Bambas den renommierten Sportwissenschaftler Prof. Dr. Rainer Knöller. Gemeinsam tauchen sie tief ein in die Welt der Leistungsphysiologie, mentalen Stärke und die Kunst, Körper und Geist dauerhaft leistungsfähig zu halten. Rainer teilt seine Reise vom sportbegeisterten Nachwuchs über seine Tätigkeit am Olympiastützpunkt bis hin zur Selbstständigkeit und zeigt, warum ein erfüllender Karriereweg selten linear verläuft. Im Zentrum steht dabei nicht nur die Trainingswissenschaft, sondern vor allem das Verständnis für die individuellen Grenzen und mentalen Ressourcen, die langfristige Performance ermöglichen. Gemeinsam sprechen sie über: ✅ Warum mentale Techniken wie Visualisierung entscheidend sind ✅ Wie du Stress erkennst und richtig damit umgehst ✅ Weshalb Monitoring weit mehr ist als nur Messen von Daten ✅ Wie du durch Selbstwahrnehmung & Achtsamkeit Überforderung und Burnout vorbeugst ✅ Was Führungskräfte und Unternehmer*innen von Spitzensportlern lernen können Mit vielen praktischen Impulsen für alle, die Höchstleistung leben wollen - aber nicht auf Gesundheit und Balance verzichten möchten. 🔑 Takeaways „Du musst herausfinden, was dich wirklich interessiert.“„Eine Karriere ist mehr als ein Titel - es geht darum, deinen Platz zu finden.“„Mentale Techniken wie Visualisierung sind Schlüssel zum Erfolg.“„Stress kann deine Leistung massiv beeinflussen - auch im Alltag.“„Kleine, konsequente Schritte schlagen große, unrealistische Ziele.“„Du musst lernen, deinem Körper zuzuhören und entsprechend zu handeln.“„Balance und Achtsamkeit sind essenziell für langfristige Performance.“Links & Ressourcen 🤝 Verbinde dich mit Prof. Rainer Knöller bei LinkedIn💡 Folge mir auf ⁠Instagram⁠ und ⁠LinkedIn⁠ für mehr Insights und Updates🗞️ Abonniere meinen Newsletter für noch mehr Inisghts und Updates 😉🚀 Falls du mit mir zusammenarbeiten möchtest, buche dir gerne ein konstenloses ErstgesprächSupport the show 🚀 Wenn dir die Folge geholfen hat: Teile sie mit jemandem aus deinem Umfeld oder Team und hinterlasse gern eine kurze Bewertung in deiner Podcast-App. Das hilft sehr dabei, mehr Menschen mit fundierten Inhalten zu erreichen. Danke! Bleib fit, gesund, go beyond limits und bis zur nächsten Folge!

    1 h y 9 min

  3. 5 ENE

    #16 120 Ironman-Distanzen in 120 Tagen | mit Jonas Deichmann

    In diesem Gespräch spreche ich mit der Ausdauerlegende und Abenteurer Jonas Deichmann. Er erzählt von seinem außergewöhnlichen Lebensweg und beschreibt, wie er seine Leidenschaft zum Beruf gemacht hat, indem er zahlreiche Weltrekorde im Ausdauersport aufgestellt hat. Wir reflektieren über die Herausforderungen, die er während seiner Projekte erlebt hat und wie er mit Rückschlägen umgeht. Zudem gibt er Einblicke in die wissenschaftlichen Erkenntnisse über seinen Körper und die Vorbereitung auf seine 120-Tage-Challenge, bei der er 120 Ironman-Distanzen in 120 Tagen absolvierte. Wir sprechen auch über die Verbindung zwischen Sport und Unternehmertum, die Wichtigkeit von Prävention in der Gesundheit und Jonas gibt Tipps, wie man Sport in einen vollen Terminkalender integrieren kann. Abschließend geht es noch um die Grenzen der menschlichen Leistungsfähigkeit und seine Visionen für zukünftige Projekte. Viel Spaß bei der Episode! Links & Ressourcen 🤝 Verbinde dich mit Jonas bei Instagram📚 Hier findest du sein neuestes Buch💡 Folge mir auf ⁠Instagram⁠ und ⁠LinkedIn⁠ für mehr Insights und Updates🗞️ Abonniere meinen Newsletter für noch mehr Inisghts und Updates 😉🚀 Falls du mit mir zusammenarbeiten möchtest, buche dir gerne ein konstenloses Erstgespräch Support the show 🚀 Wenn dir die Folge geholfen hat: Teile sie mit jemandem aus deinem Umfeld oder Team und hinterlasse gern eine kurze Bewertung ****in deiner Podcast-App. Das hilft sehr dabei, mehr Menschen mit fundierten Inhalten zu erreichen. Danke! Bleib fit, gesund, go beyond limits und bis zur nächsten Folge! Die wichtigsten Takeaways Jonas hat zahlreiche Weltrekorde im Extremsport aufgestellt.Mentale Stärke ist entscheidend für den Erfolg im Extremsport.Familienunterstützung spielt eine wichtige Rolle bei der Verfolgung von Träumen.Die Freude am Sport ist für langfristige Leistung unerlässlich.Akzeptanz von Rückschlägen ist wichtig für den Fortschritt.Der Körper kann sich an extreme Belastungen anpassen.Regeneration ist ein wichtiger Teil des Trainingsprozesses.Wissenschaftliche Erkenntnisse über den Körper sind faszinierend.Die Vorbereitung auf große Herausforderungen erfordert strategisches Denken.Es ist möglich, nach extremen Belastungen wieder schnell zu werden. Die Vorbereitung auf ein Projekt ist entscheidend.Motivation spielt eine zentrale Rolle im Sport.Ein positives Mindset kann die Leistung steigern.Der Einfluss auf andere Menschen kann enorm sein.Sport und Unternehmertum sind eng miteinander verbunden.Authentizität ist der Schlüssel zum Erfolg.Lernen aus Erfahrungen ist wichtig für die persönliche Entwicklung.Prävention ist besser als Heilung.Zeitmanagement ist entscheidend, um Sport in den Alltag zu integrieren.Grenzen können verschoben werden, wenn man an sich glaubt.

    1 h y 6 min

  4. 26/12/2025

    #15 Innovationen im Gesundheitswesen | Nicolas Weber

    In dieser Episode spricht Johannes Claudio Bambas mit Nicolas Weber über seine Karriere im Gesundheitswesen, die Herausforderungen und Chancen der Branche, und die Rolle der künstlichen Intelligenz in der Medizin. Nicolas teilt seine Erfahrungen als Unternehmer und die Bedeutung von Sport in seinem Leben. Keywords Gesundheitswesen, künstliche Intelligenz, Unternehmertum, Sport, Innovation Die wichtigsten Takeaways Nicolas Weber ist ein erfahrener Unternehmer im Gesundheitswesen.Die Kombination von Sport und Unternehmertum kann zu großem Erfolg führen.Künstliche Intelligenz bietet viele Chancen im Gesundheitswesen.Regulatorische Anforderungen sind eine große Hürde für Innovationen.Es ist wichtig, mutig neue Wege zu gehen und Chancen zu nutzen.Sportliche Disziplin kann auch im Geschäftsleben hilfreich sein.Die richtige Balance zwischen Arbeit und Erholung ist entscheidend.Internationale Erfahrungen können wertvolle Perspektiven bieten.Innovation erfordert oft das Verlassen der Komfortzone.Langfristiger Erfolg erfordert kontinuierliche Anpassung und Lernen. Links & Ressourcen 🤝 Verbinde dich mit Nicolas bei LinkedIN💡 Folge mir auf ⁠Instagram⁠ und ⁠LinkedIn⁠ für mehr Insights und Updates🗞️ Abonniere meinen Newsletter für noch mehr Inisghts und Updates 😉🚀 Falls du mit mir zusammenarbeiten möchtest, buche dir gerne ein konstenloses Erstgespräch Support the show 🚀 Wenn dir die Folge geholfen hat: Teile sie mit jemandem aus deinem Umfeld oder Team und hinterlasse gern eine kurze Bewertung in deiner Podcast-App. Das hilft sehr dabei, mehr Menschen mit fundierten Inhalten zu erreichen. Danke! Bleib fit, gesund, go beyond limits und bis zur nächsten Folge!

    1 h y 8 min

  5. 08/11/2025

    #14 Leistung ohne Zerstörung: Effizient trainieren, Länger performen | Dr. med. Golo Röhrken

    In dieser Episode spreche ich mit Dr. med. Golo Röcken über seinen Werdegang vom Medizinstudium zum Sportwissenschaftler und Coach. Er teilt seine Erfahrungen im Triathlon, die Herausforderungen des Übertrainings und seine Philosophie des smarten Trainings. Zudem diskutieren wir die Gefahren der Hustle-Culture im Sport und die Bedeutung von Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Wir besprechen, wie der Übergang von Triathlon zu Hyrox gelingen kann und die neuen Herausforderungen, die diese Sportart mit sich bringt. Wir beleuchten die Bedeutung von Training, die Balance zwischen Beruf und Sport, die Rolle von Krafttraining und die Wichtigkeit von VO2 Max für die Leistungsfähigkeit. Zudem teilt Golo Erkenntnisse aus dem Jenke-Experiment und wir reflektieren über persönliche Grenzen und die Einstellung zum Sport. Links & Ressourcen 🔗 Rocket Racing Website🤝 Verbinde dich mit Golo bei Instagram💡 Folge mir auf ⁠Instagram⁠ und ⁠LinkedIn⁠ für mehr Insights und Updates🗞️ Abonniere meinen Newsletter für noch mehr Inisghts und Updates 😉🚀 Falls du mit mir zusammenarbeiten möchtest, buche dir gerne ein konstenloses Erstgespräch Support the show 🚀 Wenn dir die Folge geholfen hat: Teile sie mit jemandem aus deinem Umfeld oder Team und hinterlasse gern eine kurze Bewertung in deiner Podcast-App. Das hilft sehr dabei, mehr Menschen mit fundierten Inhalten zu erreichen. Danke! Bleib fit, gesund, go beyond limits und bis zur nächsten Folge!

    1 h y 5 min

  6. 26/10/2025

    #13 Prävention & Risikofaktoren in der Kardiologie | Dr. Katharina Lechner

    Die Bedeutung von Prävention in der Kardiologie & Risikofaktoren richtig managen In dieser Episode spreche ich mit Dr. med. habil. Katharina Lechner (Kardiologin, Internistin, Helmholtz Munich, Medical Lead KORA Digital-Fit) über Risikofaktoren wie ApoB und Lp(a), den Unterschied zwischen normal und optimal, warum VO₂max und Muskelkraft Schlüsselfaktoren sind, und wie Training, Ernährung und - wenn nötig - Medikamente zusammenspielen. Dazu: Myostatin, Supplements & individuelle Ernährung statt Dogmen. Key Takeaways Prävention ist entscheidend - früh anfangen, bevor Symptome entstehen. ApoB > LDL-C zur Risikobewertung: Partikelzahl zählt. Lp(a): einmal im Leben messen - genetischer, oft übersehener Treiber. Normal vs. optimal: Labor „im Normbereich“ heißt nicht automatisch optimal. Funktionelle Marker (VO₂max, Muskelkraft) sind zentrale Gesundheitsindikatoren. Training wirkt mehrdimensional: Ausdauer (inkl. Zone-2), Intervalle, Krafttraining + NEAT. Lebensstil zuerst, Medikamente ersetzen nicht den Lifestyle sie ergänzen ihn aber bei genetischer Last. Supplements mit Vorsicht bewerten; Myostatin-Inhibitoren: spannend, aber klinisch noch offen. Ernährung ist individuell: Kontext (Ziel, Belastung, Verträglichkeit) schlägt Dogma. Regelmäßige Lipidprofile (inkl. ApoB, ggf. Lp(a)) und ganzheitlicher Ansatz sind Pflicht. Links & Ressourcen 🔗 Sportkardiologie München🤝 Verbinde dich mit Katharina bei LinkedIn und Instagram💡 Folge mir auf ⁠Instagram⁠ und ⁠LinkedIn⁠ für mehr Insights und Updates🗞️ Abonniere meinen Newsletter für noch mehr Inisghts und Updates 😉🚀 Falls du mit mir zusammenarbeiten möchtest, buche dir gerne ein konstenloses Erstgespräch Support the show Wenn dir die Folge geholfen hat: Teile sie mit jemandem aus deinem Umfeld oder Team und hinterlasse gern eine kurze Bewertung in deiner Podcast-App. Das hilft sehr dabei, mehr Menschen mit fundierten Inhalten zu erreichen. Danke! Bleib fit, gesund, go beyond limits und bis zur nächsten Folge!

    1 h y 14 min

  7. 05/10/2025

    #12 Psychiatrie trifft Longevity: High Performance ohne Absturz | Dr. Janis Brakowski

    Mentale Gesundheit ist das Fundament, nicht die Kür. In dieser Episode sprechen Johannes Claudio Bambas und Dr. Janis Brakowski (Psychiater & Psychotherapeut, Gründer JB Private Mental Health) darüber, wie mentale Hochleistung ohne Absturz gelingt. Von Frühwarnzeichen bei High Performern über präventive Routinen und evidenzbasierte Therapie-Kombinationen bis hin zu Psychedelika jenseits des Hypes und KI-gestütztem Monitoring. Du erfährst: ↳ Was Private Mental Health bedeutet: strukturierte Prävention, klare Diagnostik, Team-Ansatz, und wo die Grenzen liegen ↳ Frühwarnzeichen bei Unternehmer:innen & Executives und wie du sie in Alltag & Daten erkennst ↳ Evidenz: Wann Psychotherapie, wann Medikamente und warum die Kombination oft entscheidend ist ↳ Beziehungen als Longevity-Hebel erster Ordnung und wie du sie planbar machst ↳ Psychedelika (z. B. Ketamin/Psilocybin): Chancen, Risiken, Indikationen, ohne Heilsversprechen ↳ KI & Monitoring: Sprache, Verhalten, Routinen, wo Tech wirklich hilft (und wo nicht) ↳ Umsetzung: Sofort umsetzbare Schritte für mehr mentale Stabilität im leistungsstarken Alltag Für wen ist die Folge? Für alle mit hoher Verantwortung und hohem Tempo, die präzise, evidenzbasierte Hebel für mentale Performance, Prävention und Lebensqualität suchen. Links & Ressourcen 🧐 Harvard Study of Adult Development & Ted Talk📺 Youtube Channel The Secret of Mental Health🔗 JB Private Mental Health🤝 Verbinde dich mit Janis bei LinkedIn und Instagram💡 Folge mir auf ⁠Instagram⁠ und ⁠LinkedIn⁠ für mehr Insights und Updates🗞️ Abonniere meinen Newsletter für noch mehr Inisghts und Updates 😉🚀 Falls du mit mir zusammenarbeiten möchtest, buche dir gerne ein konstenloses ⁠Analysegespräch⁠ Support the show Wenn dir die Folge geholfen hat: Teile sie mit jemandem aus deinem Umfeld oder Team und hinterlasse gern eine kurze Bewertung in deiner Podcast-App. Das hilft sehr dabei, mehr Menschen mit fundierten Inhalten zu erreichen. Danke! Bleib fit, gesund, go beyond limits und bis zur nächsten Folge!

    1 h y 29 min

  8. 07/09/2025

    #11 Stressdiagnostik für High Performer | Jan-Philipp Martini

    Stress ist nicht das Problem. Schlechte Steuerung ist es. In dieser Episode sprechen Johannes Claudio Bambas und Jan-Philipp Martini (Founder & CEO Sapiens) darüber, wie Stressdiagnostik für Menschen in Hochleistungsberufenwirklich aussieht: von Biomarkern und Hormonen über das Allostatische Belastungsmodell bis zur Selbstregulation im Alltag. Wir klären den Unterschied zu Wearables, zeigen frühe Warnzeichen in den Daten und übersetzen Diagnostik in konkrete Routinen - für Gesundheit, Resilienz und Performance. Du erfährst: ↳ Welche Biomarker Sapiens misst (u. a. Cortisol-Profile, HR/ECG) - und warum ↳ Wie das Allostatische Belastungsmodell Verschleiß sichtbar macht - inkl. Frühindikatoren ↳ Mikrobiom & Hormone: was sie mit Stress, Schlaf und Energie zu tun haben ↳ Selbstregulation statt Hustle: 7-Tage-Experimente, die wirklich umsetzbar sind ↳ Koffein-Strategien für lange Tage: Timing, Dosis, Cut-off ↳ Umgang mit falsch positiven Befunden: Triangulation statt Panik ↳ Zukunft der Stressdiagnostik: KI, passives Sensing, personalisierte Resilienzpläne Für wen ist die Folge? Für alle mit hoher Stressbelastung, die präzise, evidenzbasierte Hebel für Stressmanagement, Prävention und Lebensqualität suchen. Ohne Biohacking-Hype. Links & Ressourcen 🔗 Be Sapiens Website🤝 Verbinde dich mit Jan-Philipp bei LinkedIn💡 Folge mir auf ⁠Instagram⁠ und ⁠LinkedIn⁠ für mehr Insights und UpdatesNewsletter „Beyond Limits“: wöchentliche Insights🚀 Falls du mit mir zusammenarbeiten möchtest, buche dir gerne ein konstenloses ⁠Analysegespräch⁠ Support the show Wenn dir die Folge geholfen hat: Teile sie mit jemandem aus deinem Umfeld oder Team und hinterlasse gern eine kurze Bewertung in deiner Podcast-App. Das hilft sehr dabei, mehr Menschen mit fundierten Inhalten zu erreichen. Danke! Bleib fit, gesund, go beyond limits und bis zur nächsten Folge! Hinweis: Diese Episode ersetzt keine medizinische Beratung.

    1 h y 20 min
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"Beyond Limits – Performance X Medicine" ist der Podcast für alle, die ihre Gesundheit und Leistungsfähigkeit nachhaltig optimieren möchten. Gemeinsam entdecken wir wissenschaftlich fundierte Ansätze aus Medizin, Ernährung, Mentaltraining und High Performance, die dich dabei unterstützen, dein volles Potenzial zu entfalten. In jeder Folge erwarten dich inspirierende Einblicke, praktische Tipps und spannende Gespräche mit Experten und Gästen, die ihre Erfahrungen und Strategien teilen. Dein Körper. Deine Leistung. Deine Möglichkeiten.

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