Cuaderno de Entrenamiento

Iván Llamazares
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  • FITNESS
  • CADA SEMANA

Trucos, anécdotas y experiencias para aprender a organizar mejor un entrenamiento con el objetivo de ganar músculo y fuerza.

  1. HACE 1 DÍA

    Entrenar 2 días y progresar ¿Cómo hacerlo bien?

    Hoy te cuento cómo plantear una rutina de entrenamiento de tan solo 2 días a la semana y aun así progresar. Qué priorizar, cómo estructurar las sesiones y qué errores evitar para sacarle el máximo partido. Recibe la newsletter: https://www.lifters.es Entrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV

    8 min

  2. 16 ABR

    Límite de ganancia de masa muscular

    Hoy hablo sobre el límite real de ganancia de masa muscular: cuánto puedes progresar de verdad, cómo cambia con el tiempo y por qué entenderlo te ayuda a entrenar con cabeza y sin expectativas irreales. Recibe la newsletter: https://www.lifters.es Entrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV

    10 min

  3. 9 ABR

    Entrenamiento mínimo necesario

    Hoy hablo sobre el entrenamiento mínimo necesario: cuánto necesitas realmente para progresar y cómo centrarte en lo esencial sin añadir elementos innecesarios a tu rutina. Recibe la newsletter: https://www.lifters.es Entrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV

    10 min

  4. 26 MAR

    ¿Fuerza o músculo?

    Hoy te enseño cómo plantear los entrenamientos si tu objetivo es ganar fuerza y músculo. Recibe la newsletter: https://www.lifters.es Entrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV

    11 min

  5. 19 MAR

    ¿Puedo entrenar con agujetas?

    Hoy te cuento si puedes entrenar con agujetas, cuándo tiene sentido hacerlo y cuándo conviene bajar el ritmo. Una guía práctica para no frenar tu progreso por miedo… ni pasarte de valiente. Entrena conmigo: https://www.lifters.es/entrenamiento Recibe la newsletter: https://www.lifters.es

    11 min

  6. 12 MAR

    Ganar Vs. Perder músculo

    Hoy te cuento las diferencias entre ganar y perder músculo: qué procesos intervienen, por qué no ocurren al mismo ritmo y qué decisiones marcan la diferencia para mantener tu masa muscular a largo plazo. Entrena conmigo: https://www.lifters.es/entrenamiento Recibe la newsletter: https://www.lifters.es

    9 min

  7. 5 MAR

    Cómo ordenar los ejercicios de tu rutina

    En este episodio te explico cómo ordenar los ejercicios dentro de tu rutina para aprovechar mejor la energía, rendir más en los movimientos clave y hacer tus sesiones más efectivas. Entrena conmigo: https://www.lifters.es/entrenamiento Recibe la newsletter: https://www.lifters.es

    11 min

  8. 26 FEB

    Cómo ganar masa muscular de verdad

    En este episodio hablo de cómo ganar masa muscular sin rodeos: expectativas realistas, constancia en el entrenamiento y decisiones sencillas. Entrena conmigo: https://www.lifters.es/entrenamiento Recibe la newsletter: https://www.lifters.es

    10 min
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Trucos, anécdotas y experiencias para aprender a organizar mejor un entrenamiento con el objetivo de ganar músculo y fuerza.

Información

  • Creador
    Iván Llamazares
  • Años de actividad
    2019 - 2026
  • Episodios
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