Sin Instrucciones

Mariana Henao Ayora

Hablamos de desórdenes alimenticios, adicción al ejercicio, salud hormonal, e imagen corporal. En este espacio somos un grupo de apoyo para hablar sobre experiencias de vida, así que siéntete cómodo porque en Sin Instrucciones, absolutamente TODO tiene cabida

  1. HACE 20 H

    27. 'Crecí creyendo que vivir con hambre era normal' con Camila Hennesey

    A los seis meses de nacida, el cuerpo de Camila Hennesey ya estaba siendo medido, evaluado y corregido. Antes de aprender a hablar ya le habían dicho a las personas que la rodeaban que su cuerpo no era suficiente tal como era. Por eso, Cami creció normalizando el hambre, y creyó que la restricción era una forma de ser disciplinada. Hoy Cami tiene una relación con el cuerpo y la comida muy diferente. Con los años ha aprendido a volverse su propio lugar seguro, uno donde ya no necesita castigarse para sentirse suficiente. #podcast #amorpropio #selfcare #saludmental #comida

    1 h y 6 min

  2. 28 ENE

    26. No quería ser flaca, quería ser amada. Karen Haput

    En este episodio, Karen Haut cuenta cómo una infancia marcada por la cultura de dieta, los comentarios familiares, relaciones de pareja, cirugías estéticas, restricción, ejercicio compulsivo, laxantes y atracones la llevaron a perderse por completo… Hablamos de lo que casi nunca se dice: de cómo la mala relación con la comida no empieza por la comida sino por la necesidad de encajar, de relaciones tóxicas, y de por qué sanar no es solo volver a comer, sino reconstruirse por dentro. Este episodio es una conversación sobre el vacío, la culpa, el miedo a subir de peso, el cansancio mental y el proceso real de recuperación por el que pasó Karen. #saludmental #recuperacion #fitness #amorpropio #tcarecovery #tcarecuperacion #comida #haes

    48 min

  3. 14 ENE

    25. No nací odiando mi cuerpo, me enseñaron a hacerlo: Andrea Borrero

    Andrea Borrero habló de algo que casi nunca se dice en voz alta: crecer en un cuerpo que la sociedad nos ha hecho creer que no es suficiente, y sobrevivir en una cultura que exige que todas las mujeres seamos iguales. En este episodio, hablamos de la infancia, colegio, comentarios normalizados, control, comida, peso, activismo, feminismo y de lo difícil que es construir una relación honesta con el cuerpo cuando durante años fue un lugar inseguro. Este no es un episodio sobre “amarte más”, sino sobre entender de dónde viene la desconexión, soltar la culpa y empezar a habitar el cuerpo con más compasión y menos exigencia. Un episodio para quienes sienten que el discurso del amor propio a veces pesa más de lo que ayuda.#cuerpo #comida #amorpropio #saludentodaslastallas #selflove #podcast

    37 min

  4. 17/12/2025

    24. La otra cara de la nutrición con Johanna Lozada

    Johanna Lozada, es una nutricionistas no centrada en el peso que ha dedicado su carrera a acompañar a personas con trastornos de la conducta alimentaria y con una mala relación con su cuerpo y la comida. Hablamos de cómo la nutrición puede salvar vidas cuando deja de enfocarse en el peso, cómo se vive realmente un proceso de recuperación, qué es la pseudo–recuperación, por qué la cultura de dietas hace tanto daño, y cómo el trabajo interdisciplinario cambia por completo la experiencia de quienes atraviesan un TCA. Al final respondemos algunas preguntas que me dejaron en las historias

    41 min

  5. 03/12/2025

    23. Mi primera dieta terminó en an0r3xia ft. El Cuerpo Que Somos - Mariana Henao

    A mis 27 años me creí el cuento de que “una dieta nunca le hace mal a nadie”. Entré inocente… y terminé en una espiral de obsesión que me terminó en anor3x!a. Nadie te advierte que lo que empieza como “solo bajar unos kilos” puede convertirse en una guerra diaria contra tu propio cuerpo, tu mente y tu alimentación. Nadie te dice que te puedes convertir en tu propia carcelera: contando, midiendo, restringiendo, ocultando, haciendo creer que todo está bien.En este episodio, grabado con El Cuerpo que Somos, abro algo que yo misma no quería abrir por años: cómo pasé de ser una mujer que comía normal a ser una mujer que le tenía miedo a la comida; cómo el control se volvió mi identidad; cómo mi cuerpo se convirtió en mi enemigo.Y ahí nace Sin Instrucciones, como un espacio real, vulnerable, imperfecto, donde hablo de lo que atraviesa mucha gente en silencio y donde sueño con acompañar a quienes se están peleando con su cuerpo o con la comida diariamente. Si esto te suena familiar, si alguna vez te has sentido culpable por comer, si has peleado con tu cuerpo, si has arrastrado esa guerra en silencio, este episodio puede ser para ti#amorpropio #tcarecovery #wellness #psicologia #crecimientopersonal #selfcare #dieta #tcarecuperacion #podcast #haes #saludentodaslastallas

    1 h y 4 min

  6. 19/11/2025

    22. El duelo del que nadie habla cuando se sana la relación con la comida

    En este episodio hablamos de una despedida de la que no se habla casi: la de despedir esa voz que empieza siendo un susurro “inofensivo” y termina tomando decisiones por ti. Esa voz que aparece cuando hay miedo, cambios, incertidumbre o presión. Esa voz que un día parece familiar… y al otro te das cuenta de que te está quitando la vida. Este episodio es una conversación cruda y necesaria sobre el duelo que hay detrás de la recuperación: duelo por la voz, por la identidad que creías tener, por la falsa sensación de control, por la compañía que nunca fue compañía. No es fácil.Duele.Pero también libera. Si hoy estás en recuperación, si tienes una mala relación con la comida, o si esa voz todavía aparece cuando menos la esperas… este episodio es para ti. No estás sola. Y sí: esa voz también se puede despedir. #tcarecovery #fitnessemocional #amorpropio #saludmental #podcast #tcarecuperacion #edrecoveryjourney #dieta #haes #hambreextrema #psicologia

    1 h y 6 min

  7. 05/11/2025

    21. De pedir una lipo a sentirme bien con mi cuerpo junto con Elena Plus Clothing - Manuela y Daniela

    En este episodio estuvimos hablando con Manuela Ruiz, y con Daniela Marín. Primero hablamos de cómo nació Elena Plus Clothing como la conocemos hoy: una de las primera marca de tallas grandes en Colombia, la PRIMERA en tener una plataforma en Colombiamoda, y del impacto que ha tenido en cientos de mujeres que por fin se sienten vistas, representadas y más seguras. Después, Manuela nos contó su historia, como pasó de odiar su cuerpo, hacer dietas, y hasta pedir una lipo desde que cumplió 11 años, hasta descubrir la diversidad corporal y empezar a sentirse cómo en su cuerpo, de la mano de Elena. Una conversación sobre sanar la relación con el cuerpo, sobre lo que pasa detrás de una marca que cambió el concepto de belleza en Medellín, y sobre cómo un almacén puede convertirse en un espacio de libertad, amor propio y comunidad.#saludentodaslastallas #diversidadcorporal #saludmental #amorpropio #tcarecovery #tcarecuperacion

    1 h y 1 min

  8. 22/10/2025

    20. Pasé de ser la gordita del colegio a la mejor deportista

    Isa ha recorrido un camino muy largo con el tema de la comida y el cuerpo. Hoy tiene una relación mucho más tranquila con la comida y con su cuerpo, aunque, como nos contó, todavía hay días en los que los pensamientos viejos vuelven. En este episodio comparte su historia con la vulnerabilidad y lo transparente que es en todo: cómo empezó a sentirse insuficiente con su cuerpo, la presión del deporte, la validación externa, la culpa después de comer y el momento en que entendió que no podía seguir viviendo así. Isa nos abrió la puerta a un proceso que no ha sido lineal, pero sí profundamente transformador. Porque sanar la relación con el cuerpo no se trata, sobre todo, de soltar la necesidad de control y hacer las cosas que más miedo nos dan #saludmental #wellness #amorpropio #hockey #haes #hambreextrema #edrecoveryjourney

    31 min
Ver todo (93)

Calificaciones y reseñas

5
de 5
12 calificaciones

Acerca de

Hablamos de desórdenes alimenticios, adicción al ejercicio, salud hormonal, e imagen corporal. En este espacio somos un grupo de apoyo para hablar sobre experiencias de vida, así que siéntete cómodo porque en Sin Instrucciones, absolutamente TODO tiene cabida

Información

  • Creador
    Mariana Henao Ayora
  • Años de actividad
    2023 - 2026
  • Episodios
    93
  • Clasificación
    Apto
  • Copyright
    © Mariana Henao Ayora
  • Mostrar sitio web
    Sin Instrucciones