Swim Smart

Théo Cupcic
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  • NATACIÓN
  • DOS VECES A LA SEMANA

Swim Smart est un podcast pour les nageurs adultes qui ne veulent plus bricoler leurs séances. Ici, on ne parle pas de performance à tout prix, ni de recettes miracles. On parle de compréhension, de pédagogie, et de choix conscients dans l’eau. Chaque épisode gratuit t’aide à : comprendre ce que tu fais dans l’eau (et pourquoi) identifier ce qui bloque réellement ta progression prendre du recul sur ta pratique arrêter de confondre motivation et structure 👉 Le podcast est volontairement un espace de réflexion. Il ne te dit pas quoi nager. Il t’aide à comprendre comment décider. Parce que progresser durablement ne vient pas d’un exercice de plus, mais d’un cadre clair, adapté à ta vraie vie. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  1. Je nage… mais sans savoir pourquoi : le cadre qui change tout (Cercle Vertueux)

    HACE 2 DÍAS

    Je nage… mais sans savoir pourquoi : le cadre qui change tout (Cercle Vertueux)

    Tu arrives au bassin. Tu nages. Mais au fond, tu ne sais pas vraiment pourquoi. Ce n’est pas un problème de motivation. Ce n’est pas un problème de niveau. 👉 C’est un problème de structure et de sens. Dans cet épisode très personnel, je t’explique pourquoi j’ai créé le programme Cercle Vertueux : un cadre simple, adaptable, pensé pour les adultes avec une vraie vie, qui veulent progresser en natation sans se cramer et surtout sans abandonner. Dans cet épisode, tu vas comprendre : Pourquoi nager “au feeling” mène souvent à la fatigue et au découragement Ce qui manque vraiment à la majorité des nageurs adultes Comment construire une natation qui donne envie de revenir À qui s’adresse (et ne s’adresse pas) le programme Cercle Vertueux Comment reprendre le contrôle de ta natation, séance après séance 🎯 Objectif : Sortir de l’eau en sachant pourquoi tu as nagé. Sentir que tu progresses. Avoir envie de revenir. ⏰ IMPORTANT Les inscriptions au programme Cercle Vertueux ferment ce soir à minuit. (dimanche 5 janvier) Il n’y aura pas de replay. Pas de “je verrai plus tard”. 👉 S’inscrire ici 📩 Le Brief Swim Smart Un mail simple et concret pour mieux comprendre ta natation et préparer tes prochaines séances, dans ta vraie vie. 👉 Inscription gratuite ici : https://www.swimsmart.fr/#brief Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    7 min
  2. Arrête d’attendre la motivation pour nager : pourquoi ça te fait abandonner la natation

    HACE 3 DÍAS

    Arrête d’attendre la motivation pour nager : pourquoi ça te fait abandonner la natation

    Tu veux reprendre la natation. Tu te dis que tu iras quand tu seras motivé. 👉 C’est exactement pour ça que tu finis par arrêter. Dans cet épisode Swim Smart, je t’explique pourquoi la motivation est un piège en natation adulte, pourquoi elle arrive toujours trop tard, et ce qu’il faut mettre à la place pour nager régulièrement, progresser techniquement et retrouver du plaisir dans l’eau. Tu vas comprendre : pourquoi la motivation n’est jamais le point de départ à quels moments elle apparaît vraiment (et pourquoi c’est un problème) pourquoi décider dans l’eau, c’est déjà trop tard comment éviter les séances improvisées qui te font stagner ce qu’il faut structurer avant d’aller à la piscine Cet épisode s’adresse à tous ceux qui veulent : reprendre la natation adulte progresser en crawl sans s’épuiser mieux respirer en natation retrouver une pratique durable (bassin, eau libre, swimrun) 📩 Le Brief Swim Smart Un mail simple et concret pour mieux comprendre ta natation et préparer tes prochaines séances, dans ta vraie vie. 👉 Inscription gratuite ici : https://www.swimsmart.fr/#brief Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    5 min
  3. Swim Smart évolue : moins de bruit, plus de clarté pour progresser en natation

    HACE 5 DÍAS

    Swim Smart évolue : moins de bruit, plus de clarté pour progresser en natation

    2026 commence par une décision simple : simplifier pour mieux accompagner. Dans cet épisode, je t’explique pourquoi Swim Smart change d’organisation, ce que j’ai compris en faisant “trop”, et comment cette évolution va apporter plus de clarté, plus de structure et plus d’impact à ta pratique de la natation. Ce n’est pas un épisode de motivation. C’est un épisode de lucidité. Dans cet épisode, tu vas comprendre : pourquoi accumuler fatigue et dispersion freine la progression le rôle précis du podcast, de la newsletter et du Premium en quoi “savoir quoi faire” change l’expérience au bassin pourquoi simplifier est une vraie décision de progression 🎯 Si tu n’as plus envie de bricoler tes séances, 🎯 si tu veux comprendre ce que tu fais, pourquoi tu le fais et comment l’adapter, 👉 abonne-toi à la newsletter Swim Smart C’est là que les idées deviennent claires, structurées et applicables. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    2 min
  4. Pourquoi les bonnes résolutions natation échouent (et quoi faire à la place)

    28/12/2025

    Pourquoi les bonnes résolutions natation échouent (et quoi faire à la place)

    Chaque année, on se promet de nager plus. Chaque année, on abandonne. Ce n’est pas un problème de motivation. C’est un problème de mauvais objectif. Dans cet épisode de Swim Smart, je t’explique pourquoi les bonnes résolutions natation ne tiennent pas, et surtout comment les remplacer par une démarche plus juste, plus motivante et durable, adaptée à la vraie vie quand on nage adulte. Tu vas comprendre : pourquoi “nager plus régulièrement” n’est pas un vrai objectif la différence entre une action et le changement que tu recherches comment identifier ce qui te donnera vraiment envie de revenir nager pourquoi les sensations, le confort et la respiration sont au cœur du progrès comment construire un plan simple pour intégrer la natation dans ton quotidien Cet épisode s’adresse à toi si tu veux : reprendre la natation adulte sans pression progresser en crawl et en respiration te sentir plus à l’aise et plus confiant dans l’eau arrêter de culpabiliser et tenir dans la durée 🤝 La communauté Swim Smart (Skool) J’ai créé une communauté Swim Smart sur Skool pour rassembler au même endroit : les nageurs qui veulent comprendre les échanges sans jugement les formations, contenus et discussions natation un espace pour parler objectifs, motivation et progression 👉 Rejoins la communauté ici : 🏊‍♂️ Programme de janvier — démarrage le 5 janvier Le lundi 5 janvier, je lance un programme de progression sur 5 semaines. Au programme : 2 entraînements par semaine adaptés à ton niveau un conseil natation ou motivation chaque jour des échanges quotidiens pour rester engagé des outils concrets pour intégrer la natation dans ta vraie vie 🎯 Objectif : ressentir rapidement des progrès pour créer un cercle vertueux. 👉 Inscription ici (départ le 5 janvier, après c’est trop tard) : 🚀 Swim Smart Premium Le podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités. ➡️ Rejoins l’aventure ici📔 Les Carnets Swim Smart 12 semaines pour structurer tes séances, noter tes progrès et garder la motivation. ➡️ Découvre-les ici 📬 Le Brief Swim Smart Chaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie. ➡️ Lis-le gratuitement ❤️ Soutenir Swim Smart – Partage un épisode à un ami – Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute – Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    12 min
  5. Pourquoi la constance en natation ne fonctionne jamais comme on l’imagine

    23/12/2025

    Pourquoi la constance en natation ne fonctionne jamais comme on l’imagine

    On veut tous être constant en natation. S’entraîner régulièrement. Progresser. Respirer mieux. Se sentir à l’aise dans l’eau. Et pourtant, chez les nageurs adultes, la constance est souvent ce qui lâche en premier. Dans cet épisode de Swim Smart, je te partage ce que j’ai compris après des années d’entraînement, de coaching et de tentatives (réussies et ratées) pour rester constant, que ce soit en crawl, en bassin ou en eau libre. 🎯 Dans cet épisode, on parle de : Pourquoi les bonnes résolutions en natation ne tiennent presque jamais La différence entre motivation et constance chez le nageur adulte Comment définir un objectif clair pour progresser en crawl Pourquoi un plan d’action est indispensable pour s’entraîner régulièrement L’importance d’accepter l’imperfection pour progresser techniquement 🏊 Mots-clés natation & SEO : natation adulte, crawl, respirer en natation, technique de nage, progresser en natation, s’entraîner régulièrement, bassin, eau libre, swimrun, reprise de la natation, motivation sportive 👉 Aller plus loin que la bonne résolution Si tu veux construire une vraie constance et ressentir tes premiers progrès, j’ai créé le Boostcamp Mon chemin de progression. 🔗 Inscription : https://subscribepage.io/monchemindeprogression 👉 Abonne-toi au podcast Swim Smart pour apprendre à mieux nager dans l’eau… et dans ta vraie vie. 🚀 Swim Smart Premium Le podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités. ➡️ Rejoins l’aventure ici📔 Les Carnets Swim Smart 12 semaines pour structurer tes séances, noter tes progrès et garder la motivation. ➡️ Découvre-les ici 📬 Le Brief Swim Smart Chaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie. ➡️ Lis-le gratuitement 💬 Ta question, ma réponse Chaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur. ➡️ Pose la tienne ici ❤️ Soutenir Swim Smart – Partage un épisode à un ami – Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute – Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    6 min
  6. Pourquoi tu ne tiens pas tes objectifs sportifs (ce n’est pas la motivation)

    22/12/2025

    Pourquoi tu ne tiens pas tes objectifs sportifs (ce n’est pas la motivation)

    Tu te dis que tu manques de motivation pour nager régulièrement ? Chaque année, tu recommences… et chaque année tu lâches. Dans cet épisode court de Swim Smart, je t’explique pourquoi la motivation n’est pas le vrai problème, et ce qui t’empêche réellement de tenir tes objectifs en natation, en sport d’endurance et dans ta pratique sportive d’adulte. Dans l’épisode, on parle de : pourquoi la motivation est instable par nature l’erreur classique quand on veut nager plus régulièrement l’importance d’un cadre clair pour progresser en natation comment utiliser ce que tu n’as pas tenu en 2025 pour mieux planifier 2026 arrêter de culpabiliser quand on ne tient pas son programme sportif 🎯 Si tu fais du crawl, de la natation adulte, du swimrun, ou si tu reprends le sport après une pause, cet épisode va t’aider à reprendre le contrôle de ta pratique, sans pression inutile. 👉 Abonne-toi au podcast Swim Smart pour les prochains épisodes de la série bilan 2025 / préparation 2026 👉 Inscris-toi à la newsletter Swim Smart pour recevoir les outils de planification 👉 Découvre le programme Planifie ta saison 2026 (disponible début janvier) 🚀 Swim Smart Premium Le podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités. ➡️ Rejoins l’aventure ici📔 Les Carnets Swim Smart 12 semaines pour structurer tes séances, noter tes progrès et garder la motivation. ➡️ Découvre-les ici 📬 Le Brief Swim Smart Chaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie. ➡️ Lis-le gratuitement 💬 Ta question, ma réponse Chaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur. ➡️ Pose la tienne ici ❤️ Soutenir Swim Smart – Partage un épisode à un ami – Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute – Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    7 min
  7. Apprendre à nager quand on est adulte | Multiplier les portes avec Coach S.D.D

    20/12/2025

    Apprendre à nager quand on est adulte | Multiplier les portes avec Coach S.D.D

    Tu n’as pas besoin d’aimer nager. Tu n’as pas besoin d’être “nageur”. Tu as juste besoin d’oser commencer. Dans cet épisode, j’échange avec Benjamin Elias (Coach SDD), coach en triathlon et ultra-endurance, créateur du podcast Triathlon Talk. On parle d’un sujet central pour tous les adultes qui veulent progresser : 👉 comment apprendre autrement, sans modèle unique, sans pression, sans attendre d’être légitime. Dans cette deuxième partie de notre échange, on aborde : apprendre à nager sans se définir comme nageur pourquoi apprendre n’est pas performer club, coaching à distance, podcast, livre : multiplier les portes dépasser la peur de l’échec quand on débute adulte le rôle du plaisir, du ressenti et de l’intention 🎧 IMPORTANT Cet épisode est la seconde partie de notre échange. 👉 La première partie est disponible sur son podcast Triathlon Talk, centrée sur débuter en natation. 👉 Les deux épisodes peuvent s’écouter dans n’importe quel sens. 🎙️ Écouter la première partie sur Triathlon Talk : 👉 https://open.spotify.com/show/3B3F4cEYi2kcTKa2OquDUF?si=17bb253bcc6a412e 📖 Benjamin écrit aussi un livre : TENIR – Mon premier triathlon XL Un livre sur le triathlon, mais surtout sur le chemin, l’engagement et ce qu’on ne te dit jamais. 👉 Précommandes ouvertes ici : 👉 https://dashbook.fr/book/tenir🚀 Swim Smart Premium Le podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités. ➡️ Rejoins l’aventure ici📔 Les Carnets Swim Smart 12 semaines pour structurer tes séances, noter tes progrès et garder la motivation. ➡️ Découvre-les ici 📬 Le Brief Swim Smart Chaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie. ➡️ Lis-le gratuitement 💬 Ta question, ma réponse Chaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur. ➡️ Pose la tienne ici ❤️ Soutenir Swim Smart – Partage un épisode à un ami – Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute – Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    1 h y 35 min
  8. Apprendre à nager quand on est adulte : revenir aux bases, comprendre l’eau et progresser durablement

    17/12/2025

    Apprendre à nager quand on est adulte : revenir aux bases, comprendre l’eau et progresser durablement

    Tu nages, mais tu luttes ? Tu as l’impression de forcer, de t’essouffler, de stagner malgré les efforts ? Dans cet épisode, j’échange avec Yves-Antoine Guigou, ancien athlète de haut niveau en sauvetage sportif, entraîneur en natation et triathlon, et fondateur de Rise and Race. On parle d’un sujet central et souvent mal compris : 👉 l’importance des bases, de la pédagogie et de la compréhension du milieu aquatique, chez l’enfant comme chez l’adulte. Dans cet épisode, on aborde notamment : Pourquoi revenir aux bases n’est pas une perte de temps Comment expliquer l’eau pour débloquer respiration, flottaison et positions Pourquoi déconstruire un geste est souvent plus difficile que repartir d’une feuille blanche La différence entre performance, plaisir et sécurité en natation Le rôle du ludique dans l’apprentissage Pourquoi « le meilleur outil de l’entraîneur, c’est la gomme » Les limites des plans génériques et de l’intelligence artificielle dans l’entraînement La place du sport dans l’éducation, la santé et la vie d’adulte L’accompagnement individualisé en natation, triathlon et sport d’endurance Cet épisode s’adresse à : celles et ceux qui veulent apprendre à nager à l’âge adulte, les nageurs loisirs qui veulent mieux comprendre ce qu’ils font dans l’eau, les triathlètes, swimrunners et sportifs d’endurance, les éducateurs, entraîneurs et enseignants curieux de pédagogie. 🔗 Liens évoqués dans l’épisode 🏊‍♂️ Rise&Race Coaching – Natation & Triathlon (Yves-Antoine Guigou) 👉 https://linktr.ee/riseandracecoaching 🚀 Swim Smart Premium Le podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités. ➡️ Rejoins l’aventure ici 📬 Le Brief Swim Smart Chaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie. ➡️ Lis-le gratuitement 💬 Ta question, ma réponse Chaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur. ➡️ Pose la tienne ici Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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    Théo Cupcic
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