Свет в конце тарелки

Caloriemania
  • 0.0 (0)
  • NUTRITION
  • TWICE MONTHLY

Разбор популярных мифов о питании и разговоры о здоровье: научные данные простым языком.  Подписывайтесь на telegram-канал подкаста "Свет в конце тарелки" – https://t.me/caloriemania – тут мы публикуем много полезной информации: гайды, чек-листы, шпаргалки и даже мемы :) Ждем ваши вопросы, пожелания и предложения – caloriemania@yandex.ru Поддержать подкаст донатами – https://boosty.to/svetvkoncetarelki

  1. 6 DAYS AGO

    ТОП-10 ошибок при ПОХУДЕНИИ на подсчете калорий

    «Стараюсь похудеть, считаю калории, но вес не уходит» — знакомо? В этом выпуске я разберу 10 главных причин, почему вес может стоять, даже если вы на дефиците калорий. 📌 Что разберём: • Почему глазомер нас обманывает при оценке еды. • Как рестораны и «правильные продукты» скрывают калории. • Какие напитки мешают худеть. • Почему перекусы «на бегу» равны полноценному обеду. • И что делать, чтобы вес наконец начал уходить. 🎤 Меня зовут Ксения, я health-коуч и уже 5 лет помогаю людям худеть без жёстких диет, менять привычки и чувствовать себя энергичнее. ✅ Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые видео о питании, похудении и здоровом образе жизни. 🔔 Подписаться → https://youtube.com/@caloriemania 📲 Больше полезного в Telegram: https://t.me/caloriemania Запретграмм: https://instagram.com/caloriemania Калькулятор КБЖУ. В нем можно посчитать свою норму калорий, белков, жиров, углеводов, и получить гайд-инструкцию по подсчету ккал: https://t.me/Caloriemania_Bot Обман от производителей протеиновых батончиков: https://t.me/caloriemania/557 07:22 Видео про Метод Тарелки: https://youtu.be/1Q7qlVWqSMI 04:45 Ролик про алкоголь: https://youtu.be/GynctQqHyDk?si=NfnzOoC2bAHEAHGY Источники информации:  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3302369/ https://www.precisionnutrition.com/all-about-energy-balance https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1454084/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15251058/   https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24919185/   https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20102837/ https://seven-health.com/2021/02/226-minnesota-starvation-experiment/ https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/ajpendo.2001.281.5.E891?url_ver=Z39.88-2003&rfr_id=ori%3Arid%3Acrossref.org&rfr_dat=cr_pub%3Dpubmed

    12 min

  2. 9 SEPT

    Как я ПОХУДЕЛА НА 18 КГ после родов за 4 месяца и удерживаю результат

    Как я похудела на 18 кг после родов за 4 месяца и удерживаю результат.Хотите сбросить лишний вес после беременности без жестких диет и изнурительных тренировок? Я, Ксения Кукушкина — нутрициолог и хелс-коуч — расскажу, как мне это удалось!   ✅ Проверенные инструменты для похудения без стресса. ✅ Как питаться, чтобы не голодать и при этом терять вес.   ✅ Секреты восстановления после родов (даже после КС).   ✅ Почему сон и ГВ — ваши главные помощники в борьбе с лишними кг.   ✅ Как есть сладкое и фастфуд и все равно худеть. 📢 Если Вам нужна поддержка в становлении нового образа жизни — рада пригласить на консультацию. Запись тут https://caloriemania.ru/consultations/ ➡️ Калькулятор КБЖУ от Caloriemania.ru https://t.me/Caloriemania_Bot Видео о Методе Тарелки: https://youtu.be/1Q7qlVWqSMI Видео о похудении и подсчете ккал: https://caloriemania.ru/course/ Telegram-канал:  https://t.me/caloriemania Запрещённая в РФ соц.сеть:  https://instagram.com/caloriemania #похудениепослеродов #зожмама #какпохудетьбездиет #восстановлениефигуры #гвипохудение #здоровоематеринство #фитнесмама

    13 min

  3. SEASON 5 TRAILER

    5 сезон: вы ждали – мы вернулись!

    Свет в конце тарелки

    1 min

  4. 21 JAN

    Что хуже: пить вино или есть торты?

    В этом выпуске мы разбираем, что вреднее — алкоголь или сладости. Мы обсудим влияние этих двух «удовольствий» на наше тело: как они воздействуют на печень, спортивные показатели и продолжительность жизни. Также поговорим о стрессе и о том, как многие из нас пытаются с ним справляться с помощью алкоголя и шоколадок. Стоит ли это делать и какие последствия могут быть? Узнайте в нашем ролике!  Не забудьте подписаться на канал и оставить свое мнение в комментариях! Выпуск на тему: «Что будет, если отказаться от САХАРА?» – https://youtu.be/0LPQZBZwrMQ Как бороться со стрессом – https://t.me/caloriemania/284 Калорийность алкоголя – https://t.me/caloriemania/295 Подписывайтесь на telegram-канал – https://t.me/caloriemania – тут мы публикуем полезные материалы, новости о питании, мемы, и еще много интересного. Тайм-коды: 00:30 Влияние сладкого и спиртного на печень 02:06 Тренировки и алкоголь 04:09 Сахар и спортивные показатели 05:24 Влияние алкоголя и сахара на похудение 07:32 Как есть сладости и пить алкоголь каждый день 08:25 Зависимость от алкоголя и зависимость от сладкого – в чем разница? 11:20 Стресс и алкоголь 12:40 Норма спиртного – что это и сколько? 13:14 Заедание стресса сладким 14:50 Суточная норма сахара Источники информации: https://www.nhs.uk/conditions/non-alcoholic-fatty-liver-disease https://www.mayoclinichealthsystem.org/hometown-health/speaking-of-health/effects-of-alcohol-on-your-health-and-liver https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22254055/ https://www.drinkaware.co.uk/facts/health-effects-of-alcohol/lifestyle-effects/can-alcohol-affect-sports-performance-and-fitness-levels https://www.addictioncenter.com/alcohol/ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/alcohol-use-disorder/diagnosis-treatment/drc-20369250 https://www.bhf.org.uk/informationsupport/heart-matters-magazine/nutrition/ask-the-expert/addicted-to-sugar https://foodandnutrition.org/november-december-2013/sugar-science-addiction/ https://kidshealth.org/en/teens/eat-disorder.html https://www.niaaa.nih.gov/alcohols-effects-health https://www.nhs.uk/live-well/alcohol-advice/calculating-alcohol-units/ https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/sugar/how-much-sugar-is-too-much https://minzdrav.gov.ru/news/2017/06/16/5618-informatsiya-gnitspm-otnositelno-dopustimyh-norm-potrebleniya-alkogolnyh-napitkov https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/food-types/how-does-sugar-in-our-diet-affect-our-health/

    17 min

  5. 7 JAN

    Не ешь это на ночь! Коварный УЖИН

    Едите после 18:00? Послушайте этот ролик, узнайте ответы на все популярные вопросы, связанные с ужином: сколько часов нужно уделять ужину, действительно ли существует запрет на еду после 6 вечера и какие мифы о питании перед сном мы можем развеять. Я расскажу о том, как правильно составить вечернее меню, как есть вечером и худеть, представлю идеальные сочетания продуктов для ужина, которые помогут поддерживать здоровье и хорошую физическую форму. Присоединяйтесь и откройте для себя секреты правильного питания!  Обязательное к просмотру – https://www.youtube.com/watch?v=1Q7qlVWqSMI Все о подсчете ккал и похудении – https://caloriemania.ru/course/ Тг-канал с пользой и мемами – https://t.me/caloriemania Источники: https://advances.nutrition.org/article/S2161-8313(24)00114-5/fulltext https://journals.lww.com/hnpjournal/Abstract/2019/07000/Effects_of_Kefir_on_Quality_of_Life_and_Sleep.4.aspx https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10229376/ https://cuprum.media/razbor/charley-horse https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3703169/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5657137/ https://www.sleepfoundation.org/nutrition/food-and-drink-promote-good-nights-sleep https://health.clevelandclinic.org/why-you-should-limit-alcohol-before-bed-for-better-sleep https://www.nhs.uk/conditions/sleep-apnoea/ https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/12133-parasomnias--disruptive-sleep-disorders

    13 min

  6. 24/12/2024

    Кому МОЖНО КОФЕ, а кому нельзя – вся правда о кофеине

    В этом выпуске мы подробно рассматриваем нормы потребления кофеина в сутки и выясняем, кому можно, а кому не стоит пить кофе. Узнайте ключевые рекомендации от экспертов о безопасных дозах кофеина для вашего здоровья. Мы также развенчиваем миф о полном отказе от кофе и обсуждаем, как он может влиять на организм. Сравним пользу и возможные риски, чтобы вы могли принимать обоснованные решения о своем рационе.  📊 Важные темы в этом выпуске: - допустимая норма кофеина для разных возрастных групп; - кому кофе может навредить; - польза кофе для здоровья; - исследования о кофеине и его влиянии на самочувствие.  Подписывайтесь на наш telegram-канал https://t.me/caloriemania – тут собрано много полезных материалов о питании – гайды, чек-листы, инфографика, интересные статьи и видео. Даже мемы есть в канале https://t.me/caloriemania! Подписывайтесь, у нас весело!)) Ролик к изучению:  https://youtu.be/0BN9o68MA6U Количество кофеина в продуктах:  https://t.me/caloriemania/312 Источники: https://health.clevelandclinic.org/coffee-on-empty-stomach https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1378422/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9581985/ https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1046/j.1365-277X.2003.00477.x https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/caffeinated-drinks/faq-20057965 https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0899900716300454?via%3Dihub https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0005796706001380 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28438661/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8603790/ https://www.allergyforall.com/blog/can-a-person-be-allergic-to-coffee-or-caffeine https://www.psychiatry.org/patients-families/addiction/what-is-addiction https://icd11.ru/pagub-harakt-upotr-kofeina/ https://health.clevelandclinic.org/how-to-quit-caffeine https://jcsm.aasm.org/doi/10.5664/jcsm.3170 https://medlineplus.gov/caffeine.html

    9 min

  7. 10/12/2024

    Как убрать вздутие живота

    Боль, дискомфорт, ощущение переполненности в животе… Вздутие – это настоящее испытание, которое мешает жить полноценной жизнью. В этом выпуске вы узнаете о простых методах, которые помогут избавиться от лишнего газообразования. Список FODMAP-продуктов – https://t.me/caloriemania/252 https://caloriemania.ru/course/ – вся нужная вам информация для правильного похудения.  https://t.me/Caloriemania_Bot – калькулятор КБЖУ от Caloriemania. Источники: https://www.uptodate.com/contents/gas-and-bloating-beyond-the-basics https://www.gutmicrobiotaforhealth.com/how-to-feed-your-gut-microbiota-with-the-fibers-it-needs/ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gas-and-gas-pains/in-depth/gas-and-gas-pains/art-20044739?pg=2 https://www.msdmanuals.com/ru/home/%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%B9%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B0-%D0%BF%D0%B8%D1%89%D0%B5%D0%B2%D0%B0%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F/%D1%81%D0%B8%D0%BC%D0%BF%D1%82%D0%BE%D0%BC%D1%8B-%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%B9%D1%81%D1%82%D0%B2-%D0%BF%D0%B8%D1%89%D0%B5%D0%B2%D0%B0%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F/%D0%B3%D0%B0%D0%B7%D1%8B https://www.uptodate.com/contents/overview-of-intestinal-gas-and-bloating https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1727181/ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1570023209003559 https://www.nhs.uk/conditions/flatulence/ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gas-and-gas-pains/symptoms-causes/syc-20372709 https://www.iffgd.org/symptoms-causes/intestinal-gas/treatment.html https://www.gastrojournal.org/article/S0016-5085(23)00823-5/fulltext

    10 min

  8. 26/11/2024

    Не ешь это утром! Всё, что надо знать о завтраке

    Большинство людей не задумываются о том, что они едят на завтрак. А зря! Ведь от утреннего приема пищи зависит весь наш день, а иногда и вся жизнь! В этом выпуске вы узнаете о завтраках, которые могут вредить здоровью, разберетесь в том, что лучше всего есть утром, чтобы быть полным сил и энергии. https://t.me/caloriemania/229 – Чек-лист по сахару.  https://caloriemania.ru/course/ – вся нужная вам информация для правильного похудения.  https://t.me/Caloriemania_Bot – калькулятор КБЖУ от Caloriemania. Видео к просмотру: https://youtu.be/wJUGzHCymGQ https://youtu.be/1Q7qlVWqSMI Источники: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33477881/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30700403/ https://www.sciencedirect.com/book/9780128028612/food-fortification-in-a-globalized-world https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/food-types/how-does-sugar-in-our-diet-affect-our-health/ https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/nutrition-basics/carbohydrates https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/food-types/starchy-foods-and-carbohydrates/ https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/food-types/how-does-sugar-in-our-diet-affect-our-health/ https://www.heart.org/en/news/2018/08/15/are-eggs-good-for-you-or-not https://daa.asn.au/smart-eating-for-you/smart-eating-fast-facts/food-and-food-products/can-i-eat-eggs-if-i-want-to-be-healthy/ https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/5-a-day/5-a-day-what-counts/

    11 min
See All (79)

Trailers

Hosts & Guests

About

Разбор популярных мифов о питании и разговоры о здоровье: научные данные простым языком.  Подписывайтесь на telegram-канал подкаста "Свет в конце тарелки" – https://t.me/caloriemania – тут мы публикуем много полезной информации: гайды, чек-листы, шпаргалки и даже мемы :) Ждем ваши вопросы, пожелания и предложения – caloriemania@yandex.ru Поддержать подкаст донатами – https://boosty.to/svetvkoncetarelki

Information

You Might Also Like