Физические нагрузки после 30: от зарядок до силовых

После 30 наше тело меняется, метаболизм замедляется, усилий для поддержания здоровья нужно прикладывать больше, об этом и не только поговорили в этом выпуске:

- Что происходит с нашими мышцами с возрастом; 

- Как мы адаптируемся к боли и перестаем замечать сигналы тела; 

- Как подобрать нагрузку в соответствии с возрастом; 

- В чем плюс функциональных тренировок;

- Обязательно ли добавлять после 30 лет силовые тренировки; 

- Когда откладывать тренировки больше нельзя;

- О том, как важна рутина.  

Настя Кириченко — автор подкаста «Коротко и по телу», основатель онлайн фитнес-клуба Train me, ментор специалистов помогающих профессий: 

https://t.me/etokirichenkonastyaa

https://www.instagram.com/kirichenko.nastya 

Выпуск с Настей «Стресс и эмиграция»: https://normtalking.mave.digital/ep-135 

Подкаст «Коротко и по телу»: https://korotkoipotelu.mave.digital

База экспертов сезона: https://clck.ru/3LhJSh   

Обратная связь: https://t.me/normtalking_bot   

Записаться ко мне на консультацию по созданию подкаста: https://clck.ru/3Eogsu     

Доступ в закрытый чат слушателей и бонусный контент: https://paywall.pw/83oej3m2bnxe    

Мои социальные сети: 

https://Instagram.com/olyamikitas      

https://t.me/normtalking  

Сотрудничество: keepcalmandlistenpodcasts@gmail.com