Helsekoden

AFPT og Shaw Media
  • 0.0 (0)
  • FITNESS
  • UPDATED WEEKLY

Helse er viktig for alle og vi har en tendens til å ikke sette pris på den før vi ikke har den lenger. Helsekoden er for deg som er litt mer enn snittet opptatt av trening og helse og vi vil diskuterer temaer og gi tips og råd som kan gi deg de verktøyene du trenger for å ivareta helsen og prestere optimalt. Besøk oss på www.afpt.no. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  1. 2 DAYS AGO

    #397. Tap som læring og kulturbygging: erfaringene bak å lykkes som PT

    Du møter Sindre Antonsen, PT og produksjonsansvarlig i treningskjeden EVO, som forteller veien fra elitebasket til å bygge en PT-karriere. Vi snakker motgang, mindset og hva som virkelig teller i møtet med kunder: service, å være tilgjengelig og konsekvent innsats over tid. En praktisk, jordnær samtale om hva som gjør deg bærekraftig i bransjen.  . 💡 HVA DU VIL LÆRE Møte kunder der de er med en approachable, serviceinnstilt holdning.Feil og avslag blir læring som bygger motivasjon og ferdigheter.Autoregulering og individuelle rammer former treningsprogresjon. . ⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER Arbeid over tid som suksessoppskrift (00:06:20)Toro‑metaforen: følg grunnoppskriften (00:09:59)Tap som læring og mental justering (00:11:48)Hva EVO søker: mindset og folkeskikk (00:16:31)Rekruttering: resepsjonssjekk og dørsatferd (00:30:00)Få navn i veggene — gå gulvet regelmessig (00:33:40)Oppstartssamtaler: avdekke kundens behov (00:37:06)Debatt: heltid vs garantilønn og risiko (00:51:53)PT‑yrkets verdi: flere leveår og livskvalitet (01:11:52) . 🔗 LENKER FRA DENNE EPISODEN Sindre på Instagram.Sindre på Evo sine nettsider (Booking).TED-talk: "Life lessons of an ad man" med Rory Sutherland - det Sindre nevnte om effektivisering av jernbanen. Verdt å sjekke ut. . 👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra. . 🌐 NETTSIDEN VÅR www.afpt.no . 💬 AFPT I SOSIALE MEDIER Facebook (AFPT)Instagram (AFPT)YouTube . 🎬 PRODUKSJON Helsekoden produseres av Shaw Media.www.shawmedia.no . Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    1h 19m

  2. 22 FEB

    #396. 16 ukers helvete: om faglighet, ansvar og medier i dagens bransje

    Espen og Stian tar et tydelig blikk på hvem som bør gi treningsråd og hvorfor faglig kompetanse, evidens og etikk er grunnlaget. Vi diskuterer sertifisering vs erfaring, tverrfaglighet og hvordan man bygger trygg, effektiv trening— og hvordan mediaformer påvirker oppfatningen av faglighet.  . 💡 HVA DU VIL LÆRE Hva kvalifisering innebærer for å gi treningstips i ulike settinger.Evidensbasert praksis i trening: forskning, erfaring og individuelle behov.Autoregulering og tilpasning som nøkkel til langsiktig fremgang. . ⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER Endring i PT‑kundens profil de siste 20 år (00:03:00)Profesjonsbegrep og betydningen av PT‑utdanning (00:07:31)Evidensbasert praksis: forskning, ekspertise, individ (00:10:11)Debatten rundt 16‑ukers program og ansvar (00:13:36)Teknikk vs mestring: dype knebøy og kontekst (00:21:15)Individtilpasning og øvelsesvalg for utrente deltakere (00:27:01)Forslag: 2 fullkroppsøkter + mer hverdagsaktivitet (00:44:00)Bærekraft, tilbakefall og lærdom fra TV‑opplegg (00:46:13)Konkrete råd: søvn, protein, intervall og kontinuitet (01:01:04) . 👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra. . 🌐 NETTSIDEN VÅR www.afpt.no . 💬 AFPT I SOSIALE MEDIER Facebook (AFPT)Instagram (AFPT)YouTube . 🎬 PRODUKSJON Helsekoden produseres av Shaw Media.www.shawmedia.no . Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    1h 8m

  3. 15 FEB

    #395. Lytterspørsmål: om kreatin og hvordan det påvirker kroppen, proteintips, muskelminne og mer

    Vi svarer på lytterspørsmål om trening og helse: korsrygg etter tunge utfall, bygge en solid treningsbase og teste progresjon i praksis. Kreatin for voksne og barn, styrketrening for barn, kosthold og hydrering – og hvordan holde motivasjon og balanse i hverdagen.  . 💡 HVA DU VIL LÆRE Hvordan basen i treningen former toppene og langvarig fremgang.Kreatin: effekter, kjønnsmessige forskjeller og trygg bruk.Muskelminne: hvorfor tidligere trening gjør det lettere å starte. . ⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER Debatt: 'skinny' vs 'strong' i treningskultur (00:01:52)Spørsmål: Kreatin — hva gjør det i kroppen (00:04:51)Kreatin: effekt på kortvarig ytelse (00:06:09)Kognitiv gevinst og kreatin for hjernen (00:08:06)Når begynne med kreatin — alder og vurdering (00:11:04)Barn: styrketrening og aksial belastning (00:12:45)Dansere: eksplosivitet og hvorfor styrke trengs (00:16:15)Basebygging og kapasitetspyramide for idrett (00:22:00)Kreatin‑dosering: daglig 2–5 g vs oppfylling (00:27:45)Myten om vannoppblåsthet forklart med logikk (00:35:03)Enkle helsevaner over detaljerte optimaliseringer (00:43:16)Proteintips for nybegynnere: ~2 g/kg kropp (00:56:50)Muskelminne: rask tilbakegang etter pauser (01:00:03) . 👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra. . 🌐 NETTSIDEN VÅR www.afpt.no . 💬 AFPT I SOSIALE MEDIER Facebook (AFPT)Instagram (AFPT)YouTube . 🎬 PRODUKSJON Helsekoden produseres av Shaw Media.www.shawmedia.no . Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    1h 10m

  4. 8 FEB

    #394. Kildekritikk som treningsverktøy: hvordan skille belegg fra påstander i praksis

    Benjamin og Stian tar deg gjennom evidensbasert trening: hvordan skille robuste data fra påstander, hvorfor anekdoter ikke er bevis, og hvordan du bruker forskning praktisk i treningen og hverdagen. En tydelig, nyansert samtale om kildekritikk, meta-analyser og å tolke tall i din egen trening og helse.  . 💡 HVA DU VIL LÆRE Forstå evidenspyramiden og hvorfor små studier ofte gir usikre svar.Lær å vurdere kilder og skille påstander fra fakta i trening.Vurder kontekst og test hypoteser før du aksepterer mekanistiske påstander. . ⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER Hvorfor kildekritikk er avgjørende i helse (00:03:21)Attention span, forenklinger og algoritmer (00:06:04)Pseudovitenskap og kjennetegn på dårlige påstander (00:08:06)Bekreftelsesbias, anekdoter og selvbekreftelse (00:12:06)Evidenspyramide: studietyper og meta-analyser (00:19:20)Volumdebatt: metaanalyse og klinisk betydning (00:23:01)Mekanistiske funn vs langtidsstudier og tolkning (00:32:01)Cherrypicking og bruk av konsensusverktøy (00:46:24)Relativ vs absolutt tolkning i studier (00:55:04)Antakelser, målefeil og grottametafor (01:07:29) . 👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra. . 🌐 NETTSIDEN VÅR www.afpt.no . 💬 AFPT I SOSIALE MEDIER Facebook (AFPT)Instagram (AFPT)YouTube . 🎬 PRODUKSJON Helsekoden produseres av Shaw Media.www.shawmedia.no . Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    1h 10m

  5. 1 FEB

    #393. Lene Alexandra: fra popstjerne til verdensmester i bankpress og performance coach for ledere

    Espen snakker med Lena Alexandra, en multikunstner som gikk fra modell og popstjerne til bikini-fitness utøver, verdensmester i benkepress og nå high performance coach for ledere. Hun deler reisen, utfordringer med selvtillit og ADHD, spiseforstyrrelser og hvordan hun finner balanse mellom karriere, familie og helse. En samtale om vekst, verdier og å skape et meningsfullt liv.  . 💡 HVA DU VIL LÆRE Hvordan identitet former valg når livet endrer kurs.Lena viser hvordan man kombinerer terapi, trening og jobb.Dette intervjuet viser hvorfor helse må prioriteres over prestasjon. . ⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER Oppstart som PT: utdanning og raske klienter (00:11:00)Identitet, prestasjon og behov for indre verdier (00:14:36)Coaching av ledere og mannlig midtlivstema (00:24:00)Praktiske endringer: søvn, alkohol og gradvis start (00:26:20)Åpenhet om overgrep, spiseforstyrrelser og traumer (00:29:30)Ytre image vs mental helse i treningsbransjen (00:34:30)Innleggelse, tre års terapi og personlig læring (00:36:30)Spotting, behandling og rehabilitering ved utbrenthet (00:45:00)Daglige rammer for å unngå ny kollaps (søvn og trening) (00:48:00)Hverdagsbalanse: hobbyer, svømming og restitusjon (00:49:45)Fremtidsmål: helse, relasjoner og nysgjerrighet (01:02:33) . 🔗 LENKER FRA DENNE EPISODEN Nettsiden til Lene AlexandraLene Alexandra på InstagramLene Alexandra på LinkedIn . 👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra. . 🌐 NETTSIDEN VÅR www.afpt.no . 💬 AFPT I SOSIALE MEDIER Facebook (AFPT)Instagram (AFPT)YouTube . 🎬 PRODUKSJON Helsekoden produseres av Shaw Media.www.shawmedia.no . Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    1h 11m

  6. 25 JAN

    #392. Karbohydrater: hvordan planlegge inntaket før, under og etter trening, del 1

    Benjamin Christensen snakker med Mads Johansen om karbohydrater og trening: hvordan karbohydrater fungerer som drivstoff, forskjellen mellom glukose og glykogen, og hvordan du tilpasser inntak før, under og etter trening. Hva som er must-have vs nice-to-have, og hvordan du tester strategier i praksis.  . 💡 HVA DU VIL LÆRE Metabolisk fleksibilitet gjør at kroppen skifter mellom fett og karbohydrater etter behov.Karbohydrater må tilpasses treningslengde og intensitet, ikke bare mengde.Muskel- og leverglykogen har ulike roller i regulering av energi. . ⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER Enkle sukkerarter, stivelse og fiber (00:03:47)Maltodextrin og sportsernæring forklart (00:05:12)Blodsukker, insulin og reaktiv hypoglykemi (00:08:24)Glykogen: muskler vs lever og begrensninger (00:13:11)Sentral regulering og 'central governor' teori (00:20:13)Hvem trenger ekstra karbohydrat? Kontekst (00:30:00)Styrketrening: glykogenens betydning for kvalitet (00:37:55)Utholdenhet: intensitet avgjør drivstoffvalg (00:44:30)Dosering underveis: små jevne doser anbefalt (00:51:30)Praksis: gel, banan, væske og individuell smak (01:01:30) . 👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra. . 🌐 NETTSIDEN VÅR www.afpt.no . 💬 AFPT I SOSIALE MEDIER Facebook (AFPT)Instagram (AFPT)YouTube . 🎬 PRODUKSJON Helsekoden produseres av Shaw Media.www.shawmedia.no . Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    1h 9m

  7. 18 JAN

    #391. Lytterspørsmål: Er BioCircuit bra, numne hender etter trening, nevroplastisitet og hvordan få større setemuskler?

    Vi svarer på lytterspørsmå fra Facebookgruppen vår: Er BioCircuit bra som et treningskonsept, hvorfor blir hendene mine numne etter farmers walk, spørsmål om nevroplastisitet og hvordan få større setemuskler?  . 💡 HVA DU VIL LÆRE Teknologi kan støtte trening, men progresjon og regelmessighet styrer resultatet.De første seriene gir mest effekt; høy intensitet i få sett gir resultater.BioCircuit kan være et verktøy, men progresjon og regelmessighet bestemmer utviklingen. . ⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER BioCircuit: teknologi versus treningens kjerne (00:04:30)Trening enkelt: ta i, gjør det regelmessig (00:06:21)Ny forskning: få serier gir mest effekt (00:12:15)Farmer's walk: nummen hånd og nerveårsak (00:19:17)Nevroplastisitet: potensial og begrensninger (00:26:34)Kostoptimalisering: helse, prestasjon, prioriter (00:29:16)Hvordan Espen spiser: rutine og kcalestimater (00:45:03)Setetrening: øvelser og progresjonsforslag (00:54:57)Hyrox og løping: erfaringer og motivasjonstanker (01:00:49) . 👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra. . 🌐 NETTSIDEN VÅR www.afpt.no . 💬 AFPT I SOSIALE MEDIER Facebook (AFPT)Instagram (AFPT)YouTube . 🎬 PRODUKSJON Helsekoden produseres av Shaw Media.www.shawmedia.no . Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    1h 3m

  8. 11 JAN

    #390. Ingrid Kristiansen om kontinuitet, momentum og enkel grunntrening som bygger langvarig løpeform

    Espen snakker med Jeg møter Ingrid Kristiansen, en av Norges mest suksessfulle langdistanseløpere, og snakker om identitet, overganger og hvordan man finner balanse i en hverdag med krav. Ingrid deler hvordan utholdenhet bygges: momentum, enkel trening, og hvordan man holder treningsgleden når livet endrer seg. En praktisk samtale om å være aktiv gjennom livet.  . 💡 HVA DU VIL LÆRE Momentum i hverdagsaktiviteter former utholdenhet bedre enn spesialisering.Trening må være lystbetont og bærekraftig gjennom livet.Autoregulering og individuell tilpasning er nøkkel til varig fremgang. . ⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER Barns aktivitet vs tidlig spesialisering, momentum (00:04:04)Fra ustrukturert lek til mer systematisk trening (00:07:00)Mengde vs kvalitet: hvordan løpe smart (00:12:19)Hva er 4x4? Utførelse, intensitet og pauser (00:15:55)Enkel terskeltest med puls – praktisk råd (00:21:44)Kontinuitet og treningsglede som kjerneprinsipp (00:24:24)Ingrids treningsuke på topp: 12 økter forklart (00:30:31)Karbon‑sko, belastning og skadeforebygging (00:34:52)Trene for et langt, aktivt og selvstendig liv (00:39:01)Rekordjakt, penger og juks i moderne maraton (00:50:19)VO2‑max: hva det sier og hvorfor det ikke er alt (00:53:57)Løpsøkonomi, teknikk og skjult styrkearbeid (01:02:51) . 🔗 LENKER FRA DENNE EPISODEN Nettsiden til IngridIngrid på InstagramIngrid på Instagram . 👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra. . 🌐 NETTSIDEN VÅR www.afpt.no . 💬 AFPT I SOSIALE MEDIER Facebook (AFPT)Instagram (AFPT)YouTube . 🎬 PRODUKSJON Helsekoden produseres av Shaw Media.www.shawmedia.no . Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    1h 15m
See All (395)

About

Helse er viktig for alle og vi har en tendens til å ikke sette pris på den før vi ikke har den lenger. Helsekoden er for deg som er litt mer enn snittet opptatt av trening og helse og vi vil diskuterer temaer og gi tips og råd som kan gi deg de verktøyene du trenger for å ivareta helsen og prestere optimalt. Besøk oss på www.afpt.no. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Information

  • Creator
    AFPT og Shaw Media
  • Years Active
    2020 - 2026
  • Episodes
    395
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © AFPT
  • Show Website
    Helsekoden

You Might Also Like