ŠVIHEJ: Skákání přes švihadlo a příběhy, co tě zvednou ze židle.

ŠVIHEJ [ skákání přes švihadlo ]
  • 0.0 (0)
  • SPORT
  • UPDATED DAILY

Odkrýváme příběhy lidí, kteří se fakt vyšvihli. Ať už jde o Šviháky či Švihandy, co udělali ze švihadla životní styl. Nebo profíky, kteří ti naservírují tipy na trénink, motivaci a zdraví. Tohle je podcast, který tě donutí obout boty, vzít švihadlo do ruky a posunout se na další level. Inspiruj se, zaskákej si a objev, co všechno dokáže jedno a lanko dvě rukojeti!

Episodes

  1. Fungují předsevzetí? Jak si dlouhodobě udržet motivaci | s psycholožkou Barborou Kijasovou (#9)

    5 JAN

    Fungují předsevzetí? Jak si dlouhodobě udržet motivaci | s psycholožkou Barborou Kijasovou (#9)

    V další epizodě Švihej podcastu se podíváme na téma motivace. O tom, jak motivace funguje, jak budovat návyky a jak pochopit důvod, proč k motivaci dochází. Pobavíme se také o praktických radách, jak si ji udržet dlouhodobě.  Hostem je psycholožka Barča Kijasová a zakladatelka Performance Psychology (https://performancepsychology.cz/), která má vystudovanou psychologii v USA a její služeb využily stovky amerických sportovců a zaměstnanců v zátěžových profesích. V současné době také spolupracuje s FC Baník Ostrava a je současně partnerem letošní Lednové challenge, za což moc děkujeme.

    37 min

  2. 12/12/2025

    MMA zápasník Jiří Procházka o skákání přes švihadlo a jeho benefitech | Švihej podcast #8

    V tomhle díle jsme si sedli s Jiřím Procházkou a neřešíme MMA ale švihadlo v jeho trénincích 💪. Jirka otevřeně mluví o svých začátcích se švihadlem - od thajského boxu, přes profi přípravy až po to, jak skákání využívá dnes. Dozvíš se, proč je švihadlo pro bojovníka absolutní základ a v čem mu pomáhá.

    12 min
  3. Jak spánek a výživa ovlivňují tvoji energii, výkon a hubnutí | s Kateřinou Boesenberg (#7)

    11/11/2025

    Jak spánek a výživa ovlivňují tvoji energii, výkon a hubnutí | s Kateřinou Boesenberg (#7)

    V tomhle dílu se podíváme na to, jak spánek a výživa ovlivňují tvůj výkon, energii i hlavu. Hostem je Kateřina Boesenberg, klinická naturopatka, zakladatelka https://www.skolanaturopatie.cz/ Katka studovala naturopatii v Austrálii a specializuje se na to, jak propojit výživu, bylinky a moderní medicínu, aby tělo fungovalo přirozeně a mělo dost energie. Dozvíš se, proč se ti možná nedaří usnout. Co dělat při přetížení, jaké živiny lidem nejčastěji chybí.. Bavíme se praktických tipech, jak spát lépe, regenerovat rychleji a mít energii dlouhodobě – bez přepáleného tempa a únavy. A taky dost času kontruji, co už jsem zkoušel nebo nezkoušel 🤣.

    1hr 17min
  4. Naše cesta od prvních failů až po zlomové triky. Jak nás posunulo švihadlo a co bychom dělali jinak.

    14/10/2025

    Naše cesta od prvních failů až po zlomové triky. Jak nás posunulo švihadlo a co bychom dělali jinak.

    Každý začínal od nuly. My s Markem ti v tomhle díle otevřeně řekneme, jaké byly naše první faily. Co bychom dnes udělali jinak a jaké zlomové triky nás posunuly nejvíc. Dozvíš se, kde hledáme motivaci, když se nechce, jak kombinujeme švihadlo se silovým tréninkem, co nám pomohlo zůstat zdraví. Jestli skákat v barefoot botech a jaké historky si odnášíme z našich tréninků a sportů. A pak ty naše kecy jako vždy 😄. —————————- 00:00 – Úvod Proč tenhle díl. 02:30 – První vzpomínky na švihadlo Box, tenis, 3×3 minuty, první triky a první švihadla z USA. 08:00 – Naše začátky a faily Jak jsme si mysleli, že už skáčeme dobře… a úplně ne 😅. 13:30 – První zlomové triky Mamba, TJ, double under frog – momenty, kdy to seplo. 20:00 – Motivace, když se nechce Jak ji hledáme, co funguje, co bychom dělali jinak. 27:00 – Vystoupení a workshopy Historky, nervozita, fuckupy i energie publika. 33:00 – Síla a zdraví Jak kombinujeme švihadlo se silovým tréninkem, prevence zranění. 40:00 – Rozcvička, stretching a barefooty Proč se rozcvičujeme (nebo ne), co nám funguje a kde jsou limity. 48:00 – Jak trénujeme dnes vs. tehdy Dřív 3×3 minuty, dnes výzvy z portálu, delší cesta. 54:00 – Motivace dlouhodobě Cíle, seznam triků, proč je důležité mít systém a držet jednoduchost. 1:00:00 – Závěr a tip pro Šviháky Jedna rada pro začátečníky, proč a jak začít.Workout hřiště - "něvěděli jste o

    1hr 13min
  5. Bolest a zranění? Dost možná tvoje chyba. Jak tomu předejít?💪🛡️

    13/08/2025

    Bolest a zranění? Dost možná tvoje chyba. Jak tomu předejít?💪🛡️

    Bolí tě kolena, záda nebo holeně? Možná to není smůla, ale chyba v tom, jak trénuješ, regeneruješ a posloucháš svoje tělo. S kondičním trenérem Honzou Musilem ti ukážeme, jak pochopit signály těla, nastavit trénink chytře a předejít zbytečným zraněním – ať už skáčeš přes švihadlo, běháš nebo cvičíš v posilce. V podcastu se dozvíš: 💥 Jak malá chyba může vést k velkému zranění 💥 Proč „prevence“ neexistuje a co dělat místo ní 💥 Technické chyby, které tě mohou ničit 💥 Jak si nastavit trénink, aby tě posouval, ne ničil 💥 Top tipy na regeneraci, které používají profesionálové 💥 Jak pracovat s okolními vlivy a nenechat se strhnout Tohle video ti pomůže pochopit, proč ses někdy zranil – a jak se tomu příště vyhnout. 👇 Do komentářů napiš, jaké zranění tě vyřadilo z tréninku, možná ho probereme příště!

    33 min
  6. Jak švihadlo dostalo Barču až do finále MISS CZECH REPUBLIC?

    27/06/2025

    Jak švihadlo dostalo Barču až do finále MISS CZECH REPUBLIC?

    Barča Bláhová je nejen finalistka Miss Czech Republic , ale taky švihadlová královna! 💃🪢V tomhle podcastu nám poví, jak začala skákat přes švihadlo během covidu, jak ji na Instagramu inspirovali další Šviháci a jak jí to fakt změnilo život – zdraví, sebevědomí, všechno! 💥🎯 Jak se učila triky přes Insta🎯 Co ji naučil modeling a castingy🎯 Jak zvládala náročné soutěže i zdravotní průšvihy🎯 A spousta dalších cool zážitků a tipů, jak makat a bavit se u toho!Toto si rozhodně nenech ujít! 👊🔥

    51 min
  7. O motivaci, inspiraci a funkcích, v portále pro naše Šviháky

    22/05/2025

    O motivaci, inspiraci a funkcích, v portále pro naše Šviháky

    V tomhle díle rozebíráme, co všechno na portálu najdeš – tréninky, výzvy, návody, XP body. 🎯 💥 Jak jsme to postavili, proč jsme to udělali. 📈 Od prvních přeskoků až po složitější kombinace – všechno na jednom místě, v přehledné a hravé podobě. Pokud tě zajímá, co za tím vším je, poslechni si tuhle epizodu. 👉 Portál najdeš tady: https://portal.svihej.cz/ 🔥 1. Co je Švihej portál ⏱️ 0:29 – 1:03 💡 2. Herní prvky a motivace přes XP ⏱️1:13 – 1:58 🧠 3. Proč portál vznikl ⏱️ 2:15 – 3:20 🛠️ 4. Změna z PDF na platformu ⏱️ 3:20 – 4:01 🧗 5. Cesta šviháka – program ⏱️ 10:11 – 10:56 📊 6. Přeskoky, statistiky, čísla ⏱️ 15:03 – 15:45 🎯 7. Komunitní výzvy a rivalita ⏱️ 17:11 – 18:03 🤖 8. Virtuální trenér (AI) ⏱️ 19:02 – 20:11 👦 9. Počítadlo a děti ⏱️ 21:05 – 21:40 🧭 10. Co můžeš udělat teď ⏱️ 22:54 – 23:32

    24 min
  8. Jak Sandra shodila 28 kg a změnila svůj životní styl!

    15/04/2025

    Jak Sandra shodila 28 kg a změnila svůj životní styl!

    Sandra sdílí svůj inspirující příběh proměny, kdy shodila 28 kg a změnila svůj životní styl. I když stále skáče přes švihadlo 🏋️‍♀️, přidala také silový trénink 💪, který jí pomáhá budovat svaly a zpevnit tělo. K tomu používá kalorické tabulky 📊, které jí pomáhají efektivně kontrolovat příjem. Její cesta ještě nekončí – jejím cílem pro tento rok je zhubnout dalších 25 kg! 🎯 Sandra ukazuje, že kombinace kardia, silového tréninku a správné výživy je klíčem k úspěchu 🔑. Tento příběh je důkazem, že nikdy není pozdě začít a změnit svůj život k lepšímu. A my ji držíme palce! 🤞 ... Checkuj náš web, kde najdeš vše o skákání přes švihadlo na jednom místě https://www.svihej.cz/

    30 min

  9. 17/01/2025

    Jak zaskákat přes švihadlo 7,4 miliónu přeskoků za rok? Honza Kubásek [ Švihej ambasador]

    Honza je Švihák, který se pyšní neuvěřitelnými výsledky na švihadle. Např. 690 dní za sebou skáče přes švihadlo. Jeho cesta vznikla v roce 2022. Rozebíráme jeho cestu, k tomuto rekordu a dalším zajímavým výsledkům. Dozvíte se, kolik skáče denně, jak vypadá jeho harmonogram, co ho na švihadle nejvíc baví, s jakým typem švihadla pracuje a jaké jsou stinné stránky honby za těmito čísly. Také se ponoříme do jeho motivace a role v Lednové challenge. Inspirace a energie zaručena!

    1 hr
  • 9 Episodes

About

Odkrýváme příběhy lidí, kteří se fakt vyšvihli. Ať už jde o Šviháky či Švihandy, co udělali ze švihadla životní styl. Nebo profíky, kteří ti naservírují tipy na trénink, motivaci a zdraví. Tohle je podcast, který tě donutí obout boty, vzít švihadlo do ruky a posunout se na další level. Inspiruj se, zaskákej si a objev, co všechno dokáže jedno a lanko dvě rukojeti!

Information