Na chvostu

Jan Střecha

Podcast pro všechny amatérské cyklisty, kteří se chtějí zlepšovat. 🚀

  1. Jak připravit hlavu na závod? | Tereza Szabó Neuman

    8 Jun

    Jak připravit hlavu na závod? | Tereza Szabó Neuman

    Discord Na chvostu 👉🏻 https://rekola.short.gy/wyB2up S Terezou Szabó Neuman, českou olympioničkou, bývalou profesionální cyklistkou z World Tour a dnes mentální koučkou se zaměřením na sport a cyklistickou trenérkou, probíráme mentální přípravu na závody, kterou my amatéři podceňujeme. Řešíme, kolik procent výkonu vlastně dělá hlava, jak si nastavit cíle, které motivují a nezničí (a proč jsou pro amatéry klíčové ty procesní), jak se nestát otrokem dat, jak zvládat tréninkové výpadky a nemoc a jak se hlavou připravit na závodní den od týdne předem až po moment, kdy nic nejde podle plánu. Dojde i na život po konci profikariéry a na to, jak si udržet radost z kola, i když na něj máš míň času. Pokud na sebe v sezóně tlačíš víc, než ti dělá dobře, tenhle díl ti možná srovná hlavu dřív než nohy. Tereza Szabó Neuman Instagram https://www.instagram.com/terezaneu_/ Web https://terezaneuman.com/ Na chvostu podcast Instagram https://www.instagram.com/nachvostu Facebook https://www.facebook.com/nachvostu/ Jan Střecha Instagram: https://www.instagram.com/janstrecha/ Strava: https://www.strava.com/athletes/16105823 Zdroje RoadCast (podcast Terezy pro RoadCycling.cz) – https://open.spotify.com/show/1d8qkjMaiutPG0v9gQngqU Progress Talk – https://www.progresstalk.cz/ Přes Příkop (podcast Českého olympijského týmu) – https://www.presprikop.cz/ Kapitoly 00:00 Úvod 01:03 Kolik procent výkonu dělá hlava? 03:21 S čím za koučem klienti nejčastěji chodí? 04:17 Otázka od Jakuba Dvorského: jak se dostat do flow? 06:09 Jak si nastavit cíle, aby motivovaly a nezničily? 08:17 Procesní vs. výsledkové cíle u amatérů 09:48 Jak se nestát otrokem dat? 13:35 Jak zvládat tréninkové výpadky a nemoc? 15:29 Jak být spokojený s časem, který na kolo mám? 18:31 Týden před závodem: jak se připravit hlavou 21:21 Vizualizace a plán závodu 25:17 Když závod nejde podle plánu 28:39 Když cíle vyjdou: jak neztratit motivaci? 31:50 Život po konci profesionální kariéry (dotaz posluchače) 38:48 Mentální nástroje pro flow na kole 41:06 No b******t segment, tipy na další obsah a závěr

    47 min
  2. Vše co potřebuješ vědět k první bikepackingové dovolené | Jakub Dvorský

    25 May

    Vše co potřebuješ vědět k první bikepackingové dovolené | Jakub Dvorský

    Discord Na chvostu 👉🏻 https://rekola.short.gy/wyB2up S Jakubem Dvorským, zakladatelem pražského cykloobchodu Pavé Cycles a vášnivým bikepackerem, jsme probrali, jak naplánovat a vyrazit na první bikepackingovou dovolenou. Bavili jsme se o tom, kdy a kam vyrazit, jak si připravit trasu, na čem jezdit, jaké brašny a nářadí si pořídit, co dát do lékárničky, jak vyřešit spaní, jídlo i oblečení. Řešili jsme taky, proč nečekat na perfektní kolo, jestli jet sám nebo ve skupině, co dělat při převozu kola letadlem a co lidi na první cestě nejvíc překvapí. Epizoda pro každého, kdo si chce na kole vyčistit hlavu a poznat cyklistiku z trochu jiné strany. Jakub Dvorský Pavé Cycles https://www.instagram.com/pave_cycle/ Na chvostu podcast Instagram https://www.instagram.com/nachvostu Facebook https://www.facebook.com/nachvostu/ Jan Střecha Instagram: https://www.instagram.com/janstrecha/ Strava: https://www.strava.com/athletes/16105823 Zdroje Pavé Cycles — https://www.pavecycles.cz/ Bikepacking.com (trasy, gear listy, inspirace) — https://bikepacking.com/ Maps.me — https://maps.me Apidura (bikepackingové brašny) — https://www.apidura.com/ Isaac Torus (gravel kolo, na kterém Jakub jezdí) — https://www.isaac-cycle.cz/isaac/928-cxgravel-isaac-torus-moss-green Coros Dura (cyklokomputer se solárním panelem) — https://www.coros.com/dura Ravemen (světla) — https://www.ravemen.com/ The Radavist (web — Jakubův tip na content) — https://theradavist.com/ Trasa Maroko — https://bikepacking.com/routes/morocco-traverse-south/ Kapitoly 00:00 Úvod 01:54 Jak vypadala tvoje první bikepackingová cesta? 03:06 Co je to vlastně bikepacking? 05:53 Kdy a kam vyrazit na první cestu 17:54 Na jakém kole se dá jezdit bikepacking? 23:37 Jak chránit kolo před opotřebením 28:12 Jaké brašny si pořídit 33:57 Základní nářadí na cestu 39:20 Jaká světla vozit 41:52 Cyklokomputer a navigace 44:59 Spánek 47:30 Co dát do lékárničky 48:11 Jídlo, vaření a voda 51:19 Filtr na vodu a flask 52:23 Oblečení na bikepacking 57:11 Co nováčky na první cestě nejvíc překvapí 1:00:20 No b******t segment, tipy na tvůrce obsahu a závěr

    1hr 4min
  3. Jaká data si máme jako cyklisti měřit v laboratoři? | František Kolář

    11 May

    Jaká data si máme jako cyklisti měřit v laboratoři? | František Kolář

    Dnešním hostem je František Kolář, autor webu Cycling Energy a aplikace AssessWorks. Profesí softwarový inženýr, který se do hloubky věnuje fyziologii a datové analytice ve sportu. Bavili jsme se o tom, proč VO2max není ultimátní prediktor výkonu, jaký je rozdíl mezi VO2max a VO2peak a co dnes umí senzory svalové saturace, respirační frekvence nebo tělesné teploty. Řešili jsme taky tři typy laboratoří a proč se výsledky mezi nimi tak liší, posun zón podle denní formy, roli umělé inteligence v analýze dat a rozdíl mezi funkční a strukturální adaptací. Epizoda pro každého, kdo chce datům v cyklistice rozumět a ne se v nich utopit. František Kolář Cycling energy https://cycling.energy/ Instagram https://www.instagram.com/cycling.energy.cz/ Na chvostu podcast Instagram https://www.instagram.com/nachvostu Facebook https://www.facebook.com/nachvostu/ Jan Střecha Instagram: https://www.instagram.com/janstrecha/ Strava: https://www.strava.com/athletes/16105823 Zdroje Cycling Energy (web Františka Koláře) — https://cycling.energy/ AssessWorks (aplikace) — https://assess.works/ Intervals.icu — https://intervals.icu/ TrainingPeaks — https://www.trainingpeaks.com/ Moxy Monitor (senzor svalové saturace) — https://www.moxymonitor.com/ Train.Red (senzor svalové saturace) — https://train.red/ TymeWear (senzor respirační frekvence a ventilace) — https://www.tymewear.com/ CORE body temperature sensor — https://corebodytemp.com/ George Brooks (výzkum laktátu, UC Berkeley) — https://nst.berkeley.edu/people/george-a-brooks Jerome Dempsey (výzkum respirace) — https://pophealth.wisc.edu/staff/dempsey-jerome/ Mark Cavendish — diskuze o jeho VO2max Kristian Blummenfelt VO2max 101 — Instagram kauza Wim Hof Method — https://www.wimhofmethod.com/ Oxygen Advantage — https://oxygenadvantage.com/ VO2 Master (přenosný metabolický analyzér) — https://vo2master.com/ Spirofit (metabolický test) — https://spirofit.de/ Evan Peikon (YouTube) — https://www.youtube.com/channel/UCVGrO03fD_TdUX_6ak3vNvA Sean Seale / Upside Strength (YouTube) — https://www.youtube.com/channel/UCJar_A9YriGU0wwdecioQbw Daniel Crumback / Strategic Health Performance — https://strategichealthperformance.com/ PTAP Foundations — kurz s Danielem Crumbackem, na kterém František spolupracoval. Jde se opravdu do hloubky, František doporučuje. Právě teď akce 10 % dolů https://strategichealthperformance.inspire360.com/p/ptap-foundations Kapitoly 00:00 Úvod a představení hosta 04:24 VO2max a největší mýty kolem něj 09:04 Je VO2max ultimátní prediktor výkonu?  12:42 Má smysl si jako amatér nechat změřit VO2max?  13:35 Co se měří při plnohodnotném metabolickém testu  20:26 Laktátový vs. ventilační práh – proč nestačí jeden signál  28:07 Liší se výsledky mezi laboratořemi? (kauza Blummenfelt)  32:00 Moxy senzory a proč jsou tréninkové zóny moving target  34:57 Má pořád smysl se řídit pocitem (RPE)?  36:42 Které senzory dávají smysl pro amatéra  42:43 V čem vyhodnocovat data – TrainingPeaks, Intervals.icu  43:55 Pomůže s analýzou dat umělá inteligence?  45:13 Jak se nestát otrokem čísel  49:05 No b******t segment a závěr 51:46 Nosní pásky – funguje to?

    1hr 3min
  4. Co nedělat s kolem večer před závodem? | Filip Hrunčák

    27 Apr

    Co nedělat s kolem večer před závodem? | Filip Hrunčák

    Mým dnešním hostem je Filip Hrunčák, 19letý závodní mechanik známý jako Filip the Mechanic. Bavili jsme se o tom, co by měl každý amatérský závodní cyklista vědět o svém kole – mytí wapkou, přes péči o keramická ložiska a voskovaný řetěz, až po to, co rozhodně nedělat večer před závodem. Filip vysvětlil, jak poznat opotřebený plášť, kazetu nebo brzdové destičky, jak bezpečně převézt kolo na závod, a co by mělo být v základním servisním kufříku každého nadšence. Probrali jsme taky čínské výplety, hookless ráfky, integrovaná řídítka, titanové šrouby i karbonové špice. Epizoda nabitá praktickými radami od člověka, který s kolama tráví každý den. Filip HrunčákKarel Vacek Instagram https://www.instagram.com/filip_the_mechanic/Webové stránky https://www.ftmbike.cz/ Na chvostu podcastInstagram https://www.instagram.com/nachvostuFacebook https://www.facebook.com/nachvostu/ Jan StřechaInstagram: https://www.instagram.com/janstrecha/Strava: https://www.strava.com/athletes/16105823 ZdrojeMichal Smutný YouTube (technika a komponenty) https://www.youtube.com/@MichalSmutnyZa Kolem podcast https://www.youtube.com/@ZaKolemJakubaHolcePark Tool YouTube (Kelvin – tutoriály servisu) https://www.youtube.com/@ParkToolCompanyTopeak (momentové klíče) https://www.topeak.comFeedback Sports (nářadí) https://www.feedbacksports.com Kapitoly00:00 Úvod00:52 Rychlé otázky: myčka, tubeless, integrovaná řídítka, titanové šrouby09:47 Karbonové pevné osy – smysluplný upgrade?12:12 Karbonové špice a čínské výplety16:19 Co zkontrolovat večer před závodem19:14 Chyby při převozu kola na závod22:12 Základní domácí servisní nářadí26:04 Servisní stojan – stačí ten z Lidlu?27:13 Jak poznat, že plášť potřebuje výměnu28:33 Kdy vyměnit kazetu a převodník31:06 Tubeless mléko – kdy zaschlo a co s tím32:02 Brzdové destičky a kotouče: kdy vyměnit33:27 Musím nějaké díly „zajet“?37:00 Jak poznat dobrého mechanika41:04 Tipy pro domácí servis47:42 No B******t segment a závěr

    53 min
  5. Co si amatéři berou špatně od profíků? | Karel Vacek

    13 Apr

    Co si amatéři berou špatně od profíků? | Karel Vacek

    Dnešním hostem je Karel Vacek, bývalý profesionální cyklista, brand manažer cyklistických značek a zakladatel projektu Vacek Performance. Bavili jsme se o tom, co si amatéři špatně berou od profíků – od přepalované zóny 2 přes posedlost watty na kilo až po nebezpečné hubnutí. Karel vysvětlil, proč by měl trenér být trochu psycholog, jak pracovat se stresem z práce před tréninkem a jak se mentálně připravit na závod pomocí vizualizace a rozkouskování trati. Řešili jsme taky laktátové testování, VO2max, proč taktika v závodě často porazí čistý výkon a proč by mladí talentovaní cyklisti měli zkusit profesionální kariéru. Epizoda plná praktických rad pro každého, kdo chce trénovat chytřeji a závodit líp. Karel Vacek Karel Vacek Instagram https://www.instagram.com/karel.vacek/ Vacek Performance Instagram https://www.instagram.com/vacekperformance/ Vacek Performance https://www.vacek-performance.com/cz Na chvostu podcast Instagram https://www.instagram.com/nachvostu Facebook https://www.facebook.com/nachvostu/ Jan Střecha Instagram: https://www.instagram.com/janstrecha/ Strava: https://www.strava.com/athletes/16105823 Zdroje Jonas Abrahamsen rozhovor https://velo.outsideonline.com/road/road-racing/tour-de-france-unsung-heroes-jonas-abrahamsen-on-gaining-almost-20-kilos-to-go-faster/ Jakub Wagner https://www.youtube.com/c/JakubV%C3%A1gnerCZ/featured Podcast Besenwagen https://www.besenwagen.com/ Joe Rogan Podcast https://open.spotify.com/show/4rOoJ6Egrf8K2IrywzwOMk Kapitoly 00:00 Úvod 01:50 Od profíka k trenérovi – proč vznikl Vacek Performance 05:07 Proč by svěřenec měl chápat, co trénuje  07:03 AI trénink vs. lidský trenér  11:57 Co dává proficyklistika trenérovi amatérů  14:39 Stres z práce a jeho vliv na trénink  20:16 Mentální příprava a vizualizace před závodem  22:59 Jak si nastavit reálná očekávání v závodě  26:44 Tempo podle wattů nebo podle pocitu?  30:20 Co si amatéři špatně berou od profíků 33:10 Váha a kalorie – proč nehubnout do nekonečna 37:03 Co si testovat jako amatér 41:45 Mládež a cesta do profesionální cyklistiky 46:55 No b******t segment a závěr

    58 min
  6. Připrav se na Road Classics na Pálavě

    27 Mar

    Připrav se na Road Classics na Pálavě

    Dnešními hosty jsou Eliška Havrdová a Kryštof Leffler, kteří mají zkušenosti snad se všemi malými i velkými závody v Česku. Společně jsme probrali Road Classics na Pálavě, tedy závod, který se občas přirovnává k českému Strade Bianche. Prošli jsme letošní dlouhou i krátkou trasu, oba klíčové kopce i Strade sektory s trochou „gravelu“. Epizoda je plná praktických tipů pro všechny, kdo uvažují, že letos vyrazí na Pálavu. Epizoda vznikla ve spolupráci s Road Classics.  Kryštof Leffler Instagram – https://www.instagram.com/lefflerkrystof/ Na špici – https://www.instagram.com/naspici_/ Na chvostu podcast Instagram https://www.instagram.com/nachvostu Facebook https://www.facebook.com/nachvostu/ Jan Střecha Instagram: https://www.instagram.com/janstrecha/ Strava: https://www.strava.com/athletes/16105823 Zdroje Road Classics web https://www.roadclassics.cz/propozice/palava Instagram Road Classics https://www.instagram.com/road__classics/ Týmová soutěž Squadra Classica https://www.roadclassics.cz/propozice/squadra-classica

    19 min
  7. Víš jak řešit úrazy na kole? | Petr Janda

    23 Mar

    Víš jak řešit úrazy na kole? | Petr Janda

    Dnešním hostem je Petr Janda, zkušený záchranář, zdravotník a vášnivý cyklista z organizace Trail Guide. Probrali jsme, jak správně poskytnout první pomoc po pádu z kola a jak na místě poznat vážnost zranění. Prošli jsme nejčastější cyklistické úrazy od otřesu mozku přes zlomenou klíční kost až po zranění páteře. Řešili jsme taky helmy, pojištění do zahraničí a co by mělo být v ideální lékárničce na kolo i na víkendový výjezd. Dozvíš se, kdy volat záchranku, kdy dojedeš domů sám a proč by sis měl stáhnout aplikaci Záchranka. Epizoda je plná praktických rad pro cyklisty, kteří chtějí být připravení na nejhorší, i když doufají, že to nikdy nevyužijí. Petr JandaTraiGuide web https://www.trail-guide.cz/TrailGuide Instagram https://www.instagram.com/trailguidecz/ Na chvostu podcastInstagram https://www.instagram.com/nachvostuFacebook https://www.facebook.com/nachvostu/ Jan StřechaInstagram: https://www.instagram.com/janstrecha/Strava: https://www.strava.com/athletes/16105823 ZdrojeAplikace Záchranka https://www.zachrankaapp.cz/Virginia Tech Helmet Ratings https://www.helmet.beam.vt.edu/bicycle-helmet-ratings.htmlLékárničky od TrailGuide https://www.trail-guide.cz/kurz-akce/mtb-lekarnickaPodcast Doktor má Filipa https://www.youtube.com/playlist?list=PLo0qHIWsZ_rsg3pF-dYZRe98Z5pzVFHlo Kapitoly00:00 Úvod05:16 Někdo spadl — co udělat jako první 07:22 Nejčastější zranění na kole 15:37 Jak poznat otřes mozku 18:09 Tržná zranění a jak poznat hloubku rány21:14 Zlomená klíční kost vs. naraženina 23:11 Zranění páteře — jak poznat a co nedělat 27:03 Zranění břicha u dětí 30:34 Pojištění do zahraničí a na závody 31:45 Co mít v lékárničce na trail 39:46 Aplikace Záchranka 41:49 Lékárničky od Trail Guide 43:38 No b******t segment a závěr

    48 min
  8. Všechno co potřebuješ vědět o bikefitu | Marcel Dobrocký

    9 Mar

    Všechno co potřebuješ vědět o bikefitu | Marcel Dobrocký

    Dnešním hostem je Marcel Dobrocký, brněnský bikefitter a vášnivý cyklista z BikeFit Space Brno. Probrali jsme, proč je správný posed klíčový a jak poznat, že nám na kole něco nesedí. Prošli jsme všechny hlavní kontaktní body, tedy tretry s kufry, sedla (včetně 3D tištěných) i řídítka. Také jsme řešili nejčastější chyby, které cyklisté dělají. Dozvíš se také, co si dokážeš nastavit sám doma a kdy už má smysl jít na bikefit. Epizoda je plná praktických rad pro cyklisty, kteří chtějí jezdit pohodlněji, efektivněji a bez bolesti. Marcel DobrockýInstagram https://www.instagram.com/bikefitspace/BikeFit Space https://www.bikefitbrno.cz/ Na chvostu podcastInstagram https://www.instagram.com/nachvostuFacebook https://www.facebook.com/nachvostu/ Jan StřechaInstagram: https://www.instagram.com/janstrecha/Strava: https://www.strava.com/athletes/16105823 ZdrojeBikefit James (Marcel ale doporučuje raději jiné, vizte poslední 3 odkazy) https://www.youtube.com/@BikefitjamesGeometryGeeks https://geometrygeeks.bike/3D tištěné tretry z Německa (zatím nemáme ani jeden přímou zkušenost) https://www.hezo-cycling.com/enColby Pierce podcast hhttps://cyclinglinalignmentwithcolbypearce.podbean.com/Steve Hogg blog https://www.stevehoggbikefitting.com/index/Niel Stanbury https://www.youtube.com/playlist?list=PLCyklBca6SZF1tRwSYsek-ZnsNBI-GPuY Kapitoly00:00 Úvod a jak se Marcel dostal k bikefittingu04:50 Jak od oka poznám, že je u cizího fitu něco špatně?07:10 Dokážeme poznat, co je u nás problém fitu a co je třeba nedostatek síly nebo mobility?07:50 Jezdíme všichni na špatných kolech?09:50 Jak poznat při nákupu kola, jestli mi bude sedět11:50 Který kontaktní bod je nejdůležitější? Tretry, vložky a pedály21:05 Otázka od Petra Vakoče na kratší kliky25:15 Existuje jen jedno perfektní pro každý zadek? A další otázky k sedlům30:50 Řídítka35:20 Jaké problémy Marcel nejčastěji potkává37:50 Zvládnu se dobře nafitovat sám? Co mám zkusit dřív než jdu na fit?41:10 Trendy v geometriích kol47:20 Fit na trenažeru vs venku49:25 No b******t segment, otázka na dalšího hosta a závěr

    54 min
See All (19)

Ratings & Reviews

5
out of 5
4 Ratings

About

Podcast pro všechny amatérské cyklisty, kteří se chtějí zlepšovat. 🚀

Information

  • Creator
    Jan Střecha
  • Years Active
    2025 - 2026
  • Episodes
    19
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © 2026 Jan Střecha
  • Provider

You Might Also Like