MenoBlog: Co se po čtyřicítce děje v tvém těle

Helena Vacková

Budíš se ve tři ráno, přibíráš při stejném jídle a doktor říká, že máš krásné výsledky. Tohle je podcast pro ženy po čtyřicítce, které chtějí vědět, co se v jejich těle skutečně děje a co s tím. Jmenuju se Helena, je mi 48 a dvacet let jsem učila biologii na gymnáziu. Vysvětlovala jsem patnáctiletým, jak funguje inzulin a estrogen, a pak jsem sama seděla v ordinaci, poslouchala „to k věku patří" a přikyvovala, jako bych o svém těle nevěděla vůbec nic. Tenhle podcast vznikl z toho rozporu. Nejsem lékařka a tohle není lékařské doporučení. Je to vysvětlení, které ti pomůže rozhodovat se s infor

Episodes

  1. 1 day ago

    E02: Proč po čtyřicítce přibíráš, i když jíš stejně jako dřív

    Jíš stejně, hýbeš se stejně, a přesto máš o pět kilo víc. A jinde než kdy dřív: v pase. Lékařka řekne „zpomalený metabolismus“, kamarádka řekne „míň jez“. Obě odpovědi jsou špatně. Ve druhém díle vysvětluju, co se v těle po čtyřicítce doopravdy děje: proč tvůj metabolismus nezpomalil (velká studie v časopise Science to změřila), ale proč se změnilo, kam tělo ukládá tuk, jak zpracovává cukr a kolik má svalu. Čtyři vrstvy, které jdou proti tobě najednou, a proč rady jako „míň jíst a víc běhat“ tohle tělo ještě víc rozhodí. A pak konkrétně, co funguje: třicet gramů bílkovin v každém jídle (s ukázkou obyčejného dne), síla dvakrát týdně (i domácí program na první týden), chůze po jídle, spánek před dietou, alkohol a pas místo váhy. Co čekat po čtyřech a po dvanácti týdnech, jak je to s hormonální terapií a přibíráním, a kdy za tím není perimenopauza, ale štítná žláza. Články, o kterých v díle mluvím: https://menoblog.cz/proc-po-ctyricitce-pribiras https://menoblog.cz/bilkoviny-po-ctyricitce https://menoblog.cz/silovy-trenink-zeny-po-40 Praktické rady do e-mailu, dvakrát týdně, zdarma: https://menoblog.cz/prakticke-rady

  2. 1 day ago

    E01: Proč se budíš ve tři ráno (a proč za to nemůže stres)

    Usneš v pohodě, ale kolem třetí jsi najednou vzhůru. Srdce buší, je ti horko a hlava jede. Ráno si řekneš, že to bude stresem. Většinou není. V prvním díle vysvětluju, co se v těle po čtyřicítce děje ve chvíli, kdy se v noci probudíš: proč klesající progesteron mění hloubku spánku, jak si estrogen rozhodí vnitřní termostat a proč se do toho ve tři ráno vkládá kortizol. Bez léků a bez zázraků, jen mechanismus. A pak konkrétní věci, které fungují: pravidla, kterými se řídí spánková terapie, teplota v ložnici, alkohol (bohužel), a kdy má smysl mluvit o hormonální terapii. Dozvíš se i to, kdy tři ráno perimenopauza není a co říct lékařce, aby tě nepustila s větou „to k věku patří“. Hormonální terapie, o které v díle mluvím. Co dnes víme a na co se ptát lékaře: https://menoblog.cz/hormonalni-terapie-bez-strachu Praktické rady do e-mailu, dvakrát týdně, zdarma: https://menoblog.cz/prakticke-rady

  • 2 Episodes

About

Budíš se ve tři ráno, přibíráš při stejném jídle a doktor říká, že máš krásné výsledky. Tohle je podcast pro ženy po čtyřicítce, které chtějí vědět, co se v jejich těle skutečně děje a co s tím. Jmenuju se Helena, je mi 48 a dvacet let jsem učila biologii na gymnáziu. Vysvětlovala jsem patnáctiletým, jak funguje inzulin a estrogen, a pak jsem sama seděla v ordinaci, poslouchala „to k věku patří" a přikyvovala, jako bych o svém těle nevěděla vůbec nic. Tenhle podcast vznikl z toho rozporu. Nejsem lékařka a tohle není lékařské doporučení. Je to vysvětlení, které ti pomůže rozhodovat se s infor

Information