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18.07.2024

17. DEZ.

Deep Rest - Achtsam Ausruhen

Entspannung braucht jede und jeder mal. Die einen schlafen oder chillen auf dem Sofa. Andere werden kreativ: Sie kreieren Schönes mit den Händen - malen oder basteln, um den Kopf frei bekommen. In dieser Folge von Achtsam geht es um Deep Rest. ********** An dieser Stelle findet ihr die Übung: 00:31:59 - Übung: Meditation zur Entspannung ********** Quellen aus der Folge: Crosswell, A. D., Mayer, S. E., Whitehurst, L. N., Picard, M., Zebarjadian, S., & Epel, E. S. (2024). Deep rest: An integrative model of how contemplative practices combat stress and enhance the body’s restorative capacity. Psychological review, 131(1), 247. Waldrop, J. B., & Presler, C. (2025). Brief rest practices for caregivers. The Journal for Nurse Practitioners, 21(3), 105316. Weng, L., Yu, J., Lv, Z., Yang, S., Jülich, S. T., & Lei, X. (2025). Effects of wakeful rest on memory consolidation: A systematic review and meta-analysis. Psychonomic Bulletin & Review, 1-32. ********** Dianes und Main Huongs Empfehlungen: Dalton-Smith, S. (2017). Sacred Rest: Recover your life, renew your energy, restore your sanity. FaithWords.Stern, N. (2024). Tiefes Ruhen – sanftes Loslassen: Deep Rest Meditation: Der leichte Weg zu Selbstfürsorge und innerer Ruhe. ********** Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova: Zwischenmenschlicher Umgang: Wie wir soziale Kompetenzen stärkenLachyoga: Geplant lachen ist gesundWeltbeziehung: Wie wir in Verbundenheit bleiben********** Den Artikel zum Stück findet ihr hier. ********** Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: TikTok und Instagram . ********** Ihr habt Anregungen, Ideen, Themenwünsche? Dann schreibt uns gern unter achtsam@deutschlandfunknova.de

17. Dez.

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38 Min.
21. DEZ.

Pokern in Las Vegas - Ein Bluff auf mehreren Ebenen

Eine deutsche Amateurspielerin will bei der Pokerweltmeisterschaft in Las Vegas groß rauskommen. Dabei wird sie von einer Journalistin begleitet, die mehr sucht als einen Turnierbericht. Eine Recherche in Kooperation mit dem Magazin „Reportagen“. Von Trieneke Klein www.deutschlandfunkkultur.de, Die Reportage

21. Dez.

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34 Min.
VOR 11 STD.

US-Migrationspolitik - In St. Louis wird Zuwanderung dringend gewünscht

In St. Louis sind viele Häuser und Fabrikgebäude verfallen, ganze Straßenzüge stehen leer. In den letzten 70 Jahren hat die US-Großstadt am Mississippi fast 500.000 Einwohner verloren. Nun versucht sie neue Bürger anzulocken, auch aus dem Ausland. Sophie Rebmann www.deutschlandfunkkultur.de, Die Reportage

vor 11 Std.

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30 Min.
VOR 3 TAGEN

Invasive Arten - Feuerfisch - Der Feind in der Pfanne

Der Indische Rotfeuerfisch breitet sich im Mittelmeer vor den Küsten Südeuropas aus und verdrängt heimische Arten vom Riff. Er frisst fast alles, was ihm vors Maul schwimmt. Lässt sich der Eindringling stoppen, indem wir ihn auf den Teller bringen? Lars Abromeit www.deutschlandfunkkultur.de, Die Reportage

vor 3 Tagen

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27 Min.
10. DEZ.

Zwischenmenschlicher Umgang - Wie wir soziale Kompetenzen stärken

Alle sprechen davon, dass die Gesellschaft sich immer mehr polarisiert. Es gibt immer mehr Gegeneinander, Hass, Wut und starre Ansichten. Aber was können wir dagegen tun? ********** An dieser Stelle findet ihr die Übung: 00:34:11 - Achtsamkeitsübung ********** Quellen aus der Folge: Holt-Lunstad, J., Smith, T. B., & Layton, J. B. (2010). Social relationships and mortality risk: a meta-analytic review. PLoS medicine, 7(7), e1000316Zautra, E. K., Zautra, A. J., Gallardo, C. E., & Velasco, L. (2015). Can we learn to treat one another better? A test of a social intelligence curriculum. PloS one, 10(6), e0128638.********** Dianes und Main Huongs Empfehlungen: Gunia, H., & Saurgnani, S. (2023). Training sozialer Kompetenzen in der Gruppe: ein Praxisleitfaden. Hogrefe Verlag.Hinsch, R., & Pfingsten, U. (2007). Gruppentraining sozialer Kompetenzen: GSK; Grundlagen, Durchführung, Anwendungsbeispiele. (5., vollständig überarbeitete Auflage). Beltz. ********** Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova: Zufriedenheit: Wie wir erkennen, was uns glücklich machtFreiwilliges Jahr: Was wir aus dieser Zeit mitnehmenSelbstwert: So stärken wir das Vertrauen in uns selbst********** Den Artikel zum Stück findet ihr hier. ********** Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: TikTok und Instagram . ********** Ihr habt Anregungen, Ideen, Themenwünsche? Dann schreibt uns gern unter achtsam@deutschlandfunknova.de

10. Dez.

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38 Min.
14. DEZ.

Thüringen - Umtriebe eines Neonazis

Seit mehr als zwei Jahrzehnten sorgt der Neonazi Tommy Frenck in Südthüringen für Unruhe. Als Konzertveranstalter, Gasthausbetreiber, Versandhändler. Immer wieder stellen sich ihm Anwohner entgegen. Er zieht dann einfach weiter. Ernst-Ludwig von Aster www.deutschlandfunkkultur.de, Die Reportage

14. Dez.

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31 Min.
VOR 2 TAGEN

Alaskas Permafrost - Zeitreisen durchs schmelzende Eis

In Alaska gibt der schmelzende Permafrostboden Verborgenes preis: eine 500 Jahre alte Siedlung, deren Artefakte vor dem Zerfall gerettet werden müssen. Doch während die Vergangenheit freigelegt wird, droht die Gegenwart zu versinken. (Erstsendung 12.1.25) Von Rebecca Stegmann www.deutschlandfunkkultur.de, Die Reportage

vor 2 Tagen

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34 Min.
VOR 6 TAGEN

Inobhutnahme (1/2) - Eine Belastung für Kinder, Eltern und Jugendamt

Um Kinder und Jugendliche zu schützen, kann das Jugendamt sie aus Familien herausholen. Nie geschah dies häufiger als heute. Für viele Heranwachsende sind solche Inobhutnahmen ein traumatisches Ereignis – selbst für jene, die sie eingefordert haben. (Erstsendung am 8.4.24) Kowalewski, Stephanie www.deutschlandfunkkultur.de, Zeitfragen. Feature

vor 6 Tagen

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29 Min.
17. DEZ.

Die Romantik der Absteige - Ein Ausflug in die Low-Budget-Hotellerie

Die Absteige ist ein Relikt aus alten Zeiten. Heute wird das Billigsegment der Hotellerie eher von hippen Ketten abgedeckt. Doch einige klassische Absteigen gibt es noch: Wer betreibt und besucht die Unterkunft mit der schlechtesten Bewertung? (Erstsendung am 3.7.24) Spittler, Christoph www.deutschlandfunkkultur.de, Zeitfragen. Feature

17. Dez.

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34 Min.
19. DEZ.

Keine Festtagsstimmung - Wie man Weihnachten trotzdem übersteht

Wiesler, Daniela www.deutschlandfunk.de, Lebenszeit

19. Dez.

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1 Std. 11 Min.

Geschichten aus dem Alltag, faszinierende Lebenswege und die großen Fragen der Gegenwart: Diese Podcasts von Deutschlandfunk sind am Puls der Zeit, regen zum Nachdenken an und werfen einen neuen Blick auf unseren Alltag.