不止格子间

不止格子间

我们是“不止格子间”，一档陪伴成长型播客。在这里，我们畅聊人生，我们不做正确的大人，只做有趣的人类样本。

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  1. 18. SEPT.

    Vol.09 穿越时间的对话——我们成为小时候梦想的大人了吗？

    小时候我们总爱幻想未来：当科学家、住大别墅，觉得长大就该是闪闪发光的模样。现在站在20多岁的节点回头看——没成为亿万富翁，却能自己支配零花钱；没当上宇航员，却在跌跌撞撞里把日子过出了新滋味。 本期cc和jy翻出童年记忆，聊起“有没有长成小时候期待的大人”：那些关于梦想与现实的落差、成长里的迷茫与和解，还有对未来的碎碎念……就像和老朋友深夜唠嗑，有扎心但又有轻松时刻~ 来听听这场“穿越时间的对话”吧，或许你会在里面找到自己的影子~ 时间线： 01:10 小时候的我们：考上大学就会有好日子！ 06:20 野生生长vs老师的心上宝，各有各的小烦恼 16:10 家庭教育方式的影响 21:00 成长中的失去与获得，快乐阈值变高，焦虑UP 38:28 学生时代vs工作后的心态变化 41:47 评价体系的变化，单一→多样化 45:06 长大后，我们对成功和幸福有了新的理解 52:00 畅想未来的可能性，不干了去旅游？自由职业？ 64:58 我想对未来的自己说...... 本期金句： 小时候我们更多奔着结果去，没太考虑中间要付出多少努力。 成长是逐渐认识到个人局限性，并与自己和解的过程。 幸福的阈值变高了，但我们可以从日常中重新激活感知力。 人生不止30年，不必给自己设年龄卡点，每个人的花期不同。结尾BGM：《Good Life》G-Eazy/Kehlani

    1 Std. 12 Min.

  2. 8. SEPT.

    Vol.08 为什么我们越来越需要“情绪价值”？

    本期shownotes：近些年越来越频繁地听到或提到“情绪价值”，它好像是现代关系中的新型货币，我们都渴望从中支取，也时常被迫透支。本期节目，cc和jy从亲身经历出发，聊了聊情绪价值为何变得如此重要，以及当它供需失衡时，我们该如何应对。从情侣、朋友到家人和同事，情绪价值无处不在，我们该如何聪明地管理它，既能温暖他人，又能保护自己？ 话题时间轴： 00:00:40 开场：无处不在的“情绪价值” 为什么情绪价值在一段关系中越来越重要？为什么成为一段关系的衡量维度？我们是否都成了“情绪ATM机”？ 00:02:10 案例分享：当情绪价值供需失衡cc： 朋友因买裙子引发的分手危机——情绪价值未被满足如何摧毁关系？jy的观察： 我们如何通过情绪状态筛选伴侣和朋友？ 00:06:10 深度探讨：双向情绪索取与情绪流动cc： 伴侣骨折受伤后对于情绪价值索取大爆发，当对方陷入“情绪黑洞”，任何安慰都仿佛无效，我们该怎么办？ 双方共鸣：如何识别“情绪吸血鬼”？如何不做“情绪垃圾桶”？如何判断一段关系是否健康？ 00:18:21 为什么我们比父母辈更需要情绪价值？ 是自我意识的觉醒，还是快节奏社会的必然？职场已足够压抑/高压，伴侣/朋友需要给到正向情绪价值，需要成为负面情绪的“泄压阀” 00:24:00 如何有效地表达情绪需求？（从“矫情”到“有效”）错误的表达： 攻击、抱怨、让对方猜（“你眼里只有工作！”）。有效的表达： “我+感受+原因+需求”公式（“我很难过，因为最近工作压力大，希望你能多陪陪我”）。00:28:00 关于“直球”与“惊喜”的辩论： 送礼物是直接问更好，还是用心猜更暖？ 00:35:01 如何健康地提供情绪价值而不透支？cc的示范： 与伴侣的“非暴力沟通”——换位思考、表达感受、共同冷静。关键心态： 你无需为他人的情绪全权负责，建立边界不是冷漠，而是健康关系的基础。jy的技巧： 表达情感，让情绪流动形成闭环 00:54:00 职场中的情绪价值如何应对同事或领导莫名的情绪宣泄？重要认知： 同事是被动选择，朋友是主动筛选。降低对同事的情绪期待，可以有效减少内耗。你在生活中有没有成为过“情绪ATM机”的时刻？你是如何处理的？或者，有没有人曾给过你“情绪价值拉满”的暖心瞬间？欢迎在评论区分享你的故事～ 结尾BGM：旅行新蜜蜂乐队《Have a good day》

    1 Std. 2 Min.

  3. 5. AUG.

    Vol.07 如何不做低能量青年：养护个人能量场的有效方法

    shownotes： 你是否也曾有过这样的时刻：明明没做什么体力活，却浑身提不起劲；周末躺了两天，反而比上班还累；想学习、想做事，一拿起书就犯困……本期播客，我们就和大家聊聊“个人能量场”这个神奇的东西。 从识别低能量状态的信号，到探寻能量被“偷走”的原因，再到亲测有效的充能小技巧，我们不聊大道理，只分享那些能让你从“低电量模式”满血复活的实在方法。无论你是周一通勤路上需要提神，还是周末瘫着时想找点改变的灵感，这一期都很适合你～ 时间线： 02:34 低能量的N种表现：身体和情绪都在“报警”！ 14:55  刷手机，我和手机一起掉电？ 23:04 给身体充电：从基础做起，筑牢能量底盘 29:28 给心灵充电：小事里藏着能量密码 40:08 环境与能量的关系：避开能量“黑洞”，靠近能量“充电站” 58:29 解锁深层能量：激活生命的“野性” 能量管理没有标准答案，方法需因人而异，欢迎大家在评论区分享自己的充能小技巧，我们下期再见~ 结尾BGM：周深《总有美好在路上》

    1 Std. 9 Min.

  4. 17. JULI

    Vol.06 花大钱如流水，省小钱抠到死？为什么我的消费如此拧巴

    为什么cc舍得花上万买顶配的投影仪，却舍不得花几十块看4k资源？ 为什么jy看演唱会几百上千的门票说买就买，但是会场的溢价水却考虑考虑？为什么我们在重大开销上“大手大脚”，却在鸡毛蒜皮的小钱上“锱铢必较”？今天这期，我们就来彻底拆解这个拧巴的消费悖论，找到破局之道！ 01:00 为什么我们总在「花大钱如流水，花小钱抠搜搜」？那些让你直呼“世另我”的扎心场景，cc和jy的真实拧巴经历分享 10:00深度剖析「重大轻小」的4大心理陷阱💸 心理账户：大脑如何给钱“贴标签”欺骗你🧠 决策疲劳：为什么大钱决策时大脑在“偷懒” ⚖️ 比例偏见：多花3000元买车为何感觉像“零头”😤 情绪绑架：面子、冲动如何让你在大钱上失控 23:00隐形代价预警！这种模式正在：❗ 掏空你的钱包（大钱1%的浪费 > 很多次小钱节省的总和）⏳ 榨干你的精力（纠结小钱消耗的脑力价值远超省下的钱）😫 加剧你的焦虑（日常拧巴+事后懊悔的双重内耗） 24:33步破解法：把钱和脑力花在刀刃上✅ 【大钱策略】 强制冷静期｜需求清单｜总成本计算｜机会成本思维✅ 【小钱策略】 “50元以下不纠结”法则｜自动回购清单｜为便利付费✅ 【认知升级】 记账2.0法｜“所有钱都是钱！”心理战 主播碎碎念：消费决策没有完美答案，希望这期节目能帮你少一点拧巴，多一点清醒和从容。毕竟，管理金钱的终极目标，是为了更好地经营生活呀～ 🎵结尾BGM：《Words Bbubble Up Like Soda Pop》，下期见～

    41 Min.

  5. 7. JULI

    Vol.05 幸福感开箱指南，把生活过成糖果口袋！

    ✨ 本期导语第五期特别企划「幸福感开箱」来啦，主要聊聊那些让生活发光的小物件和小瞬间，就像口袋里突然摸到糖果，一下让人感到幸福感爆棚！ 这次我们把压箱底的「快乐开关」全掏出来了！从解放双手的阅读神器到治愈嗅觉的香氛魔法，还有0成本就能get的生活仪式感，快来拆开这份充满烟火气的幸福包裹吧~🎧 时间轴：01:00  阅读党狂喜！解放双手的书架安利“我和纸质书的婚姻又续了500年！”03:50  嗅觉治愈术：香薰是生活的情绪滤镜“下班推门闻到喜欢的香味，瞬间感觉灵魂落了地～”09:34  地毯：把客厅变成赤脚乐园“光脚踩在毛绒地毯上看电视，这才是打工人的正经躺平！”12:59  沙发发质救星：梳子界的神仙打架“TT梳vs骨梳——200块的贵替vs20块的平替，谁才是炸毛星人真爱？”18:43  鲜花盲盒：每周一次的浪漫快递“几十块买一个月的快乐！”26:50  打工的尽头是养生？• 玻璃酸钠滴眼液：“做完近视手术发现的宝藏，电脑盯久了滴一滴，干眼症当场被安抚～”• 桌面加湿器：“空调房必备！两孔喷雾超静音，水雾扑脸瞬间降温，开会带出去像在演仙剧（不是）” •  养生锤：“没事锤两下，打开我的任督二脉，还能再战三百回合！” 34:02  0成本幸福公式：自然和爱都免费• 晒太阳疗愈法：“早上7点的阳光比咖啡更提神，傍晚看夕阳能治好内耗！”• 断舍离爽感：“收拾衣柜像给大脑清缓存，旧衣服捐掉的瞬间，连呼吸都变轻快～”• 深度唠嗑时间：“和家人袒露心事才发现，他们比想象中更懂你～”55:42  彩蛋安利• 一本能救命的书：《恢复能量的100件小事》，从“听喜欢的歌起床”到“去公园听鸟叫”，全是低成本快乐指南！💬 互动时间你口袋里藏着什么「幸福糖果」？快来评论区甩出你的链接/故事吧🎙️ 主播碎碎念分享这些东西时，我们全程咧着嘴笑到苹果肌发酸~ 其实幸福从来不是大事，而是把日子过成筛子，漏掉焦虑，留住那些会发光的小瞬间呀～结尾BGM：《Good Time》   主播们哼着歌跑路了，下期见啦~

    1 Std. 2 Min.

  6. 17. JUNI

    Vol.04 朋友圈的隐形焦虑：当我们都被同辈压力推着走

    本期导语：面对同辈压力，如何守住内心的平静，活出真正属于自己的人生？ 你是否曾在刷朋友圈时，看到同龄人晒出的高薪offer、名牌包包或环游世界的照片，瞬间感到一阵焦虑，觉得自己的生活好像“不够好”？其实，我们每个人或多或少都有受到“同辈压力”这种情绪的影响。 本期，jy和cc现身说法，聊聊当今时代下，那些无处不在的同辈比较如何让我们陷入自我怀疑，从朋友圈里的“别人家孩子”到社会时钟的无形催促，我们又该如何拆解焦虑背后的根源。同时，我们也会分享个人时区理论、反事实思考法等实用策略，帮你找到属于自己的节奏！ Shownotes： 03:10 共鸣暴击： 刷到同学“年薪百万/名牌包包/环游世界” 的朋友圈瞬间 jy：为朋友开心3秒后，满脑子都是“我怎么这么普通” cc：熟人社交最扎心，明明起点差不多，为啥他活得像电影主角？05:10 心理探源：比较心态是如何刻进DNA的？ 15:40 真相拆解： 社交媒体的“滤镜陷阱”：别人精心剪辑的10%人生，我们却用“未修原图的100%日常”对比 社会时钟PUA：30岁前结婚/买房/财务自由？这些标准时间表正在制造集体焦虑26:40 个人时区理论：有人22岁毕业等了5年才找到工作，有人25岁当上CEO，但是却在50岁去世 38:30 反事实思考法：假设你活成朋友圈/社媒里的人，你愿意承担TA背后的代价吗？ 50:20 目标溯源：这个目标真的是我想要的，还是被别人卷出来的？ 61:20 坚定走自己所走的路，活在自己的剧本里！  🎶结尾BGM：旅行团《Lonely Day》

    1 Std. 5 Min.

  7. 29. MAI

    Vol.03 恋爱十年才结婚，是水到渠成还是被“催”的？母单：不结婚犯法吗？

    本期导语：本期聊聊婚恋那些事💗cc：为什么恋爱十年才打算结婚？之前是不想还是不敢结婚？起底不婚主义者cc的觉醒时刻，为什么突然打开了结婚开关？是水到渠成，还是被“催”的...... ♥jy：母胎单身选手不想结婚犯法吗？是懒婚还是不婚？是坚定独身主义还是暗戳戳期待恋爱但缘分未到？ 婚姻像手机套餐，有人需要家庭套餐，有人只想买流量包，当两人在一起的状态＞单身幸福值，结婚才有意义！ Shownotes： 1、十年恋爱长跑不婚主义者的觉醒时刻 00:2:21 不婚主义者的恐惧，为什么不想/不敢结婚：责任/恐育/职场代价/社会压力 00:06:38 玄学逆转婚姻观？AI算命的神助攻，触达积极心理暗示 00:8:00 不婚主义者的转变：经济安全感/情感水到渠成/给父母一个交代/生育共识 2、父母眼中的结婚刚需VS当代年轻人的高质量婚姻追求 00:16:25 代际冲突焦点：可以晚婚但不能不婚！父母眼中结婚的刚需性 00:18:00 结婚不是搭伙过日子：我们追求的是高质量情感和婚姻！ 00:23:20 反催婚话术教学：把父母变成「择婚队友」 00:28:00 婚礼真相：父母的社交KPI及「汇报演出」VS 年轻人的灵魂走心仪式 3、当两人在一起的状态＞单身幸福值，结婚才有意义 00:35:00 为什么不想恋爱：是懒么？ 00:39:10 为什么搭子替代不了伴侣？肢体接触和深度交流的隐秘价值 00:40:00 初恋保卫战：当「爱无能」遇上命中注定 00:51:13 催婚攻防终局：把自己活成「过得明白」的样本 ➡️结尾BGM：怦然心动《let it be me》 欢迎在评论区分享你的恋爱/单身故事～

    55 Min.

  8. 20. MAI

    Vol.02 职场新人内耗实录：从「过度责任感」到「支棱起来」的心态自救指南

    🌀本期主题：深挖职场新人「从战战兢兢到建立自信」的心路历程，揭秘「学生思维→职场思维」蜕变密码。 🎙主播：cc－ENFP职场小太阳，jy－从INFJ进化成INTJ的半清醒打工人 刚入职场的你是否会把「靠谱」刻进DNA？改文案改到崩溃、不敢拒绝无效需求、被老板同事一句话逼到厕所哭...... 本期我们两位职场进化中选手分享了自己进入职场后的真实经历，剖析学生思维到职场思维的成长阵痛，提炼拒绝当职场充电宝、把工作当成大型角色扮演游戏等反内耗心法。希望听到这期的朋友，也能够以游戏的心态通关打工副本，先允许自己当60分的打工人，才能做100分的生活家！ Shownotes03:01 过度责任感：职场新人的第一堂崩溃课 • 「好学生陷阱」大起底：学生时代的「有责任感=被夸奖」，职场却变成「过度背锅=自我内耗」。 • 灵魂拷问：为什么80分和100分，只有你自己在乎？——职场生存法则：别太把自己当主角。 10:01 讨好型人格自救：拒绝做职场软柿子 • MBTI冷知识：ENFP「难以拒绝别人」体质在职场有多致命？资源方变「工具人」的血泪史。 • 沟通细节暴露心态：从「好的~」到「OK」，去掉波浪号的职场硬气学。 • 高能比喻：「职场不是落水者抓救命稻草，你的善意可能变成别人拽你下沉的头发」——警惕「助人情节」变「情绪垃圾桶」。 17:43 情绪崩溃名场面：厕所痛哭实录 • 职场委屈大公开：被同事宣泄负面情绪、沟通失控后躲进厕所大哭，「眼泪止不住」的瞬间太真实。 • 崩溃后自救指南：「允许自己当悲伤蛙，但哭完要复盘——到底是谁的问题？」学会用「第三者视角」抽离情绪。 25:01 向上沟通破局：老板不是老师，而是合作伙伴 • 实用技巧：「观察老板关注的细节，比闷头做事更重要」——职场价值=「做对事」而非「做多事」。 • 权威恐惧破除：「别把职场当考场，领导不是考官」——用「拼图思维」看待合作，你和老板各持一块，缺一不可。 • 血泪教训：给高层汇报时紧张到「行为失控」，事后发现「别人根本没记住」——职场真相：你没那么重要。 36:01 职场心态进化论：开心至上、角色扮演游戏、INFJ到INTJ的“黑化” • 时间线拉宽法则：「把当下的破事放到5年后看，根本不值一提」——用「游戏心态」看待工作，你只是操控角色闯关的玩家。 • MBTI人格转变实录：从「感性内耗」到「理性冷漠」，职场逼我们进化成「情绪稳定的大人」。 • 反内卷心法：「年薪百万再谈奉献，月薪几千先顾好自己」——拒绝「工作即人生」的毒鸡汤。 44:30 如何有效且快速的度过职场新人期？方法大总结！ 58:01 听友自测：你中了几条职场焦虑陷阱？ 60:30 职场不是全部，生活才是 • 允许自己当个60分的打工人，才有余力做100分的生活家； • 我们是职场充电宝，不是核电站——先充满自己，再照亮别人； • 职场最该断舍离的是过剩的责任心。 ⏩结尾BGM：旅行新蜜蜂《Have a good day》 💭主播说： 在职场中每一个崩溃又自愈的瞬间，都是成长的勋章。本期播客与其说是指南，不如说是我们两个打工人互舔伤口的实录。如果你也有类似的经历、产生了深深的共鸣，欢迎在评论区互动~ 不要太担心，记得这些破事终将会成为我们茶余饭后的段子素材❤️

    1 Std. 2 Min.

  9. 27. APR.

    Vol.01 辞职未遂：寻找工位和生活平衡的职场新人简史

    本期核心议题：当「稳定舒适圈」遇上「价值感焦虑」，职场新人如何与工作建立可持续关系？ 访谈对象档案：样本A | cc（互联网大厂运营岗） 工龄：两年 MBTI：ENFP快乐小狗 病症：周期性价值感断供综合征 典型症状：每日在"老娘不干了"和"还能再苟苟"间量子波动样本B | jy（国企PMO岗） 工龄：准三年钉子户 MBTI：INFJ精神建筑师 病症：国企创新饥渴症 典型症状：在流程固化沙漠中寻找创意绿洲01:51 职场样本对比实验• cc（互联网大厂运营岗）：2年工龄，价值感需受外部认证的职场困境• jy（国企PMO岗）：3年工龄，重复性流程管理中的创新饥渴 04:24 离职冲动触发机制• 互联网版：周期性价值感断供（"盘点上半年成就和价值时一片空白"）• 国企版：突发性意义感掠夺（"周末为他人失误加班处理无意义事务"） 20:56 意义感供需失衡• ENFP型职场人悖论："既想保全生活游乐场，又渴望在工作中获得成就感"• 国企清醒剂："把工作看作定期存款，在生活里开创新业务线" 34:40 走还是留，如何判断？ 修补模式：活在当下，在工位搭建"意义感捕梦网"（记录每日被需要的0.01秒），在生活中挖掘意义填补工作的无意义感 重生模式：保持非离职态市场侦察（把更新简历当健身打卡），承担重生的风险 终极处方：转移视线，建立「副业机制」打破公司游戏规则依赖症；成长型思维跳出当下困境48:30 发展生活中的兴趣点，找寻人生价值感 找寻自己喜欢的兴趣爱好 享受周末的忙碌或清闲 享受松弛人生结尾BGM：King&Prince 《Life goes on》

    1 Std. 1 Min.
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