8samleben

Denis

Willkommen bei 8samleben, deinem Podcast mit mir, Denis. Hier dreht sich alles um Achtsamkeit als Werkzeug und Lebenshaltung für mehr Entspannung, Ruhe, Gelassenheit und Leichtigkeit. In jeder Folge teile ich einfache Übungen und inspirierende Gedanken, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst. Gemeinsam entdecken wir, wie Achtsamkeit dein Leben bereichern kann. Mach es dir bequem, atme tief durch und lass uns zusammen direkt anfangen, achtsamer zu werden. 🕊️ Ich freue mich, dich auf dieser Reise zu begleiten. Dein Denis

  1. vor 2 Tagen

    Achtsam präsentieren

    Kennst du dieses Gefühl, wenn du eigentlich gut vorbereitet bist und trotzdem nervös wirst, sobald du dich oder deine Inhalte präsentieren sollst? Ob im Vorstellungsgespräch, in einem Meeting, bei einem Vortrag oder in einem wichtigen Gespräch: Viele Menschen setzen sich dabei unbewusst unter Druck. Sie wollen die richtigen Worte finden, nichts vergessen und möglichst alles kontrollieren. In dieser Folge geht es um einen Gedanken, der mein eigenes Präsentieren stark verändert hat: Lerne die Form, um formlos zu sein. Denn gute Vorbereitung bedeutet nicht, jeden Satz auswendig zu lernen. Sie bedeutet, die Inhalte so gut zu verstehen, dass du ihnen vertrauen kannst. Genau wie beim Autofahren: Anfangs denkt man über jeden einzelnen Schritt nach. Mit der Zeit werden die Abläufe selbstverständlich und man kann sich viel stärker auf die eigentliche Situation konzentrieren. Wir sprechen darüber, warum Kontrolle oft zusätzlichen Stress erzeugt, weshalb Loslassen leichter wird, wenn man gut vorbereitet ist, und wie Vertrauen in die eigene Fähigkeit entstehen kann. Nicht durch Perfektion, sondern durch Verständnis, Erfahrung und Präsenz. Diese Folge soll dich dazu einladen, dich selbst und deine Inhalte authentischer zu zeigen, ohne ständig gegen Unsicherheit oder den Wunsch nach Kontrolle anzukämpfen. Wenn du mehr über mich, meine Gedanken oder meine Coachings erfahren möchtest: https://8samleben.jimdosite.com/ Danke, dass du dir Zeit für diese Folge nimmst. Und danke, wenn du sie mit Menschen teilst, die häufiger präsentieren, moderieren, Gespräche führen oder sich selbst zeigen möchten. So wird Achtsamkeit Schritt für Schritt präsenter in unserem Alltag und in unserer Gesellschaft. #8samleben #achtsamkeit #persönlichkeitsentwicklung #selbstvertrauen

    14 Min.

  2. 1. Juni

    Achtsam mit Haustieren leben

    Kennst du dieses Gefühl, wenn dein Haustier sofort merkt, dass mit dir etwas nicht stimmt, obwohl du kein einziges Wort gesagt hast? In dieser Folge geht es darum, wie achtsam das Zusammenleben mit Haustieren eigentlich sein kann und was wir Menschen dabei oft übersehen. Denn Haustiere begleiten nicht nur unseren Alltag. Sie beeinflussen auch unsere Routinen, unsere Gefühle und manchmal sogar unsere Art zu denken und zu leben. Ich spreche darüber, warum Hunde und Katzen über Jahrtausende so enge Begleiter des Menschen geworden sind, weshalb viele Haustiere sensibel auf Körpersprache, Stimmung und Anspannung reagieren und warum Nähe für Tiere oft etwas ganz anderes bedeutet als für uns Menschen. Außerdem geht es darum, wie wichtig es sein kann, die Bedürfnisse des eigenen Haustiers bewusster wahrzunehmen. Nicht nur: „Was will ich gerade?“, sondern auch: „Was braucht mein Haustier eigentlich wirklich?“ Manchmal reicht ruhige Anwesenheit schon mehr als ständige Aufmerksamkeit. Ich teile auch persönliche Erfahrungen mit meiner Katze, über Nähe, Blickkontakt, Verabschiedungen vor Reisen und darüber, wie Tiere uns helfen können, ruhiger, bewusster und mehr im Moment zu leben. Diese Folge soll dich dazu einladen, dein Haustier nicht nur zu versorgen, sondern eure gemeinsame Zeit bewusster wahrzunehmen und vielleicht auch ein Stück mehr über dich selbst zu lernen. Wenn du mehr über mich, meine Gedanken oder meine Coachings erfahren möchtest:https://8samleben.jimdosite.com/ Danke, dass du dir Zeit für diese Folge nimmst. Und danke, wenn du sie mit Menschen teilst, die Tiere genauso lieben wie du. So wird Achtsamkeit Schritt für Schritt präsenter in unserem Alltag und in unserer Gesellschaft. #8samleben #achtsamkeit #haustiere #katzen

    19 Min.

  3. 18. Mai

    Achtsam trauern

    Kennst du dieses Gefühl, wenn ein Mensch fehlt und der Kopf es zwar versteht, das Herz aber noch lange nicht? In dieser Folge geht es um achtsame Trauer. Nicht darum, Gefühle und Emotionen wegzudrängen oder stark wirken zu müssen, sondern darum, Trauer besser zu verstehen. Denn Trauer ist nicht einfach nur Schmerz. In ihr steckt oft Liebe, Erinnerung, Verbindung und die Bedeutung eines Menschen, der das eigene Leben tief berührt hat. Diese Folge kann emotional nähergehen als andere Folgen. Deshalb lade ich dich ein, beim Zuhören nicht nur auf die Worte zu achten, sondern auch auf deinen Körper. Welche Gedanken, Erinnerungen oder Körperempfindungen entstehen gerade? Was wird eng, schwer oder vielleicht sogar ruhig? Genau dort kann Achtsamkeit beginnen. Ich spreche in dieser Folge auch persönlich über den Verlust meines Vaters, über bewusste letzte gemeinsame Momente, über unausgesprochene Gefühle, über Vergänglichkeit und darüber, warum der Kopf einen Verlust oft früher versteht als das Herz. Außerdem geht es darum, wie Trauer uns entweder weiter mit Liebe verbinden oder uns dauerhaft festhalten kann. Diese Folge soll kein perfekter Ratgeber sein. Sie soll vielmehr ein ruhiger Raum sein für Reflexion, Verständnis und ehrliches Fühlen. Vielleicht auch für etwas Mitgefühl mit dir selbst. Wenn du mehr über mich, meine Gedanken oder meine Coachings erfahren möchtest, findest du hier mehr Informationen: 8samleben Webseite Danke, dass du dir Zeit für diese Folge nimmst. Und danke, wenn du sie mit Menschen teilst, die sie vielleicht gerade brauchen können. So wird Achtsamkeit Schritt für Schritt präsenter in unserem Alltag und in unserer Gesellschaft. #8samleben #achtsamkeit #trauer #mentalhealth

    21 Min.

  4. 4. Mai

    Achtsame Freundschaften

    Was macht eine Freundschaft eigentlich achtsam? In dieser kurzen Folge geht es um Freundschaften, in denen du nicht ständig leisten, erklären oder funktionieren musst. Und um die Frage, woran du für dich merkst, ob eine Verbindung wirklich stimmig ist. Es geht auch darum, was Freundschaft mit deinen eigenen Werten zu tun hat und warum achtsame Freundschaften oft bei dir selbst beginnen. Eine kleine Folge zum Innehalten, Nachspüren und um dir selbst ein Bild davon zu machen, was achtsame Freundschaft für dich bedeuten kann. Danke, dass du zuhörst und damit mehr Achtsamkeit und echte Verbindung in unsere Welt bringst. #achtsamkeit #freundschaft #selbstreflexion

    14 Min.

  5. 20. Apr.

    Achtsam Zug fahren

    Kennst du diese Fahrten, bei denen du eigentlich nur ankommen willst und innerlich trotzdem schon komplett unter Strom stehst? In dieser Folge geht es um einen Perspektivwechsel beim Zugfahren. Nicht nur von A nach B kommen, sondern bewusster wahrnehmen, was unterwegs eigentlich in dir passiert. Gerade auf solchen Wegen zeigt sich oft sehr ehrlich, wie schnell der Kopf vorausläuft, wie viel innere Anspannung schon vorher da ist und wie selten wir wirklich im Moment ankommen. Anhand persönlicher Beispiele geht es darum, wie kleine Situationen unterwegs plötzlich viel sichtbar machen können. Zum Beispiel dann, wenn Ablenkung wegfällt, etwas vergessen wurde oder eine Fahrt anders läuft als geplant. Genau in solchen Momenten wird oft spürbar, was innerlich schon länger mitfährt. Auch aus neurowissenschaftlicher Sicht ist das spannend. Unser Gehirn arbeitet ständig mit Erwartungen, Erfahrungen und vertrauten Mustern. Daraus entstehen Gedanken und innere Sätze, die Stress auslösen können, obwohl die Situation selbst vielleicht gerade gar nicht aktiv verändert werden kann. So wird der Weg schnell nicht nur zur Strecke, sondern auch zu einem Spiegel für das, was in uns wirkt. Diese Folge lädt dich dazu ein, Zugfahren anders zu sehen. Nicht als verlorene Zeit, sondern als Raum, in dem du dich selbst bewusster erleben kannst. Mit einfachen Impulsen, alltagsnahen Gedanken und einem Blick darauf, wie Achtsamkeit auch unterwegs mehr Ruhe, Klarheit und Präsenz bringen kann. Danke, dass du dir Zeit für diese Folge nimmst. Und danke, wenn du sie teilst. So wird Achtsamkeit Schritt für Schritt präsenter in unserem Alltag und in unserer Gesellschaft. #8samleben #achtsamkeit #stressreduktion #mindfulness

    17 Min.

  6. 6. Apr.

    Achtsame Gedanken

    Kennst du diese Momente, in denen ein einzelner Gedanke reicht – und du fängst sofort an, an dir zu zweifeln? Oft passiert das schneller, als wir es bewusst wahrnehmen. Gedanken tauchen auf, fühlen sich richtig an – und übernehmen still die Kontrolle darüber, wie wir uns sehen und bewerten. Das Problem ist nicht, dass wir denken. Sondern dass wir vieles davon nie hinterfragen. Gerade in solchen Momenten greifen wir häufig auf alte Muster zurück. Gedanken, die wir irgendwann gelernt, übernommen oder für uns abgespeichert haben. Und obwohl sie sich vertraut anfühlen, sind sie nicht immer hilfreich – oder überhaupt noch passend. In dieser Folge geht es darum, einen Schritt zurückzugehen. Nicht, um Gedanken sofort zu verändern, sondern um sie überhaupt erst bewusst wahrzunehmen. Denn genau dort beginnt oft der Unterschied: zwischen automatisch reagieren und bewusst erkennen. Du bekommst Impulse, die dir helfen können, deine eigenen Gedanken klarer einzuordnen – ohne Druck, ohne sofort etwas „lösen“ zu müssen. Es geht darum zu verstehen, warum sich bestimmte Gedanken so fest anfühlen und wie du anfangen kannst, dich innerlich etwas freier davon zu machen. Wenn dir diese Folge gefällt oder dich zum Nachdenken anregt, teile sie gerne mit Menschen, für die das ebenfalls hilfreich sein könnte. Damit trägst du dazu bei, mehr Achtsamkeit in unseren Alltag und in unsere Gemeinschaft zu bringen. Danke dir von Herzen dafür. #achtsamkeit #selbstreflexion #gedanken #mentalegesundheit

    16 Min.

  7. 23. März

    Achtsam mit Geld umgehen

    Geld ist für viele ein Thema, das gleichzeitig sehr präsent und doch oft unangenehm ist. Es kann Sicherheit geben und gleichzeitig Druck erzeugen. Es kann motivieren und gleichzeitig verunsichern. Und obwohl es ein fester Bestandteil unseres Alltags ist, fällt es vielen schwer, wirklich ruhig und klar damit umzugehen. Woran liegt das eigentlich?Warum fühlt sich Geld für manche leicht an – und für andere ständig belastend, selbst wenn die äußeren Umstände ähnlich sind? In dieser Folge geht es genau um diese Frage. Es geht darum, den eigenen Umgang mit Geld einmal aus einer anderen Perspektive zu betrachten. Nicht nur auf der Ebene von Zahlen, sondern auch auf der Ebene von Wahrnehmung, Erfahrungen und innerer Haltung. Du bekommst Impulse, die dich dazu einladen, dein eigenes Verhältnis zu Geld bewusster zu hinterfragen – ohne Druck, ohne Bewertung, sondern mit einem klareren Blick auf das, was vielleicht schon lange unbewusst wirkt. Wenn du merkst, dass dich das Thema beschäftigt oder du dir mehr Ruhe und Klarheit im Umgang mit Geld wünschst, kann diese Folge ein guter Einstieg sein. Hör gern rein und nimm dir den Raum für deine eigenen Gedanken dazu.Und wenn du das Gefühl hast, dass diese Folge auch für andere wertvoll sein kann, teile sie gern. Danke, dass du zuhörst und teilst. So wird Achtsamkeit Schritt für Schritt präsenter in unserer Gesellschaft. #achtsamkeit #bewusstsein #mindfulness #8samleben

    17 Min.

  8. 9. März

    Was Achtsamkeit mit Dragonball Z zu tun hat

    Was hat Achtsamkeit mit Dragon Ball Z zu tun? Auf den ersten Blick scheint das wenig miteinander zu tun zu haben. Auf der einen Seite Achtsamkeit, Meditation und bewusste Wahrnehmung im Alltag. Auf der anderen Seite eine weltbekannte Anime-Serie aus Japan, die für intensive Kämpfe, starke Charaktere und spektakuläre Transformationen bekannt ist. Dragon Ball Z gehört zu den einflussreichsten Anime-Serien der Welt. Die Geschichte folgt dem Kämpfer Son Goku und seinen Freunden, die immer wieder an ihre körperlichen und mentalen Grenzen gehen, um stärker zu werden und ihre Welt zu schützen. Dabei geht es nicht nur um Stärke im klassischen Sinn, sondern auch um Disziplin, Fokus, innere Ruhe und das Überwinden der eigenen Grenzen. Genau hier entstehen überraschende Parallelen zur Achtsamkeit. In dieser Folge sprechen zwei Perspektiven miteinander: eine Perspektive aus der Welt der Achtsamkeit, und eine Perspektive aus der Welt von Anime und Dragon Ball. Gemeinsam schauen wir darauf, welche Gedanken, Prinzipien und Haltungen aus Dragon Ball Z sich auch im Alltag wiederfinden lassen. Zum Beispiel: bewusste Wahrnehmung im Moment innere Ruhe in herausfordernden Situationen persönliches Wachstum durch Training und Reflexion und die Frage, wie wir mit unseren eigenen Grenzen umgehen. Dabei wird schnell klar: Viele Geschichten aus Dragon Ball Z erzählen im Kern von Entwicklung, Selbstreflexion und innerer Haltung. Themen, die auch in der Achtsamkeit eine zentrale Rolle spielen. Wenn du diese Folge hörst oder teilst, trägst du dazu bei, Achtsamkeit und Bewusstsein in unserer Welt ein kleines Stück weiter zu verbreiten. Schon allein das Zuhören kann neue Perspektiven öffnen und mehr Verständnis für dich selbst und andere schaffen. Wenn dir solche Inhalte gefallen, folge dem Podcast „8samleben“ und abonniere den Kanal, um keine weiteren Gespräche, Impulse und Übungen rund um Achtsamkeit und persönliche Entwicklung zu verpassen. Danke, dass du dir Zeit nimmst, bewusst zuzuhören.Gemeinsam bringen wir mehr Achtsamkeit in unsere Welt. #8samleben #achtsamkeit #dragonball #dragonballz #persönlichkeitsentwicklung

    40 Min.
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Bewertungen und Rezensionen

5
von 5
3 Bewertungen

Info

Willkommen bei 8samleben, deinem Podcast mit mir, Denis. Hier dreht sich alles um Achtsamkeit als Werkzeug und Lebenshaltung für mehr Entspannung, Ruhe, Gelassenheit und Leichtigkeit. In jeder Folge teile ich einfache Übungen und inspirierende Gedanken, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst. Gemeinsam entdecken wir, wie Achtsamkeit dein Leben bereichern kann. Mach es dir bequem, atme tief durch und lass uns zusammen direkt anfangen, achtsamer zu werden. 🕊️ Ich freue mich, dich auf dieser Reise zu begleiten. Dein Denis

Informationen

  • Erstellt von
    Denis
  • Jahre aktiv
    2025 - 2026
  • Folgen
    38
  • Bewertung
    Unbedenklich
  • Copyright
    © Denis
  • Sendungswebsite
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