165 Folgen

Abspecken kann jeder! Ja, auch du! ;-)
In diesem Podcast nimmt dich Dirk von www.abspecken-kann-jeder.de mit auf den Weg zu deinem Wunschgewicht.
Dirk ist leidenschaftlicher Esser und hat selbst 20kg abgenommen, die er dauerhaft unten hält. Dabei ist er weder besonders diszipliniert, noch Leistungssportler!
Von daher steht er voll hinter der Aussage "Abspecken kann jeder!" und wird dir Schritt für Schritt zeigen, wie du das Thema "Abspecken" in deinen Alltag integrieren kannst.

Abspecken kann jeder! Dirk Diefenbach

    • Ernährung
    • 4.9 • 305 Bewertungen

Abspecken kann jeder! Ja, auch du! ;-)
In diesem Podcast nimmt dich Dirk von www.abspecken-kann-jeder.de mit auf den Weg zu deinem Wunschgewicht.
Dirk ist leidenschaftlicher Esser und hat selbst 20kg abgenommen, die er dauerhaft unten hält. Dabei ist er weder besonders diszipliniert, noch Leistungssportler!
Von daher steht er voll hinter der Aussage "Abspecken kann jeder!" und wird dir Schritt für Schritt zeigen, wie du das Thema "Abspecken" in deinen Alltag integrieren kannst.

    Podcast 157 - Strategien für die Adventszeit

    Podcast 157 - Strategien für die Adventszeit

    Morgen am Sonntag ist der 1. Advent 🎄 ☺️

    Und für viele von uns beginnt mit der Vorweihnachtszeit eine der herausforderndsten Zeiten überhaupt.

    🎄 Adventskekse
    🎄 Adventskalender
    🎄 die Weihnachtstage
    usw. 😆

    Und tatsächlich ist genau diese Vorweihnachtszeit und auch der Monat Dezember die Zeit, in der viele von uns ihre Abnahme pausieren, komplett von ihrem Weg abkommen und dies dann schlussendlich bitter bereuen. ☹️

    Zu schwer scheint es zu sein, irgendeinen Mittelweg zu finden, der zu uns passt. Es wird zu schwierig, dann ist „es doch eh egal“ und dann merken wir am Ende des Jahres, dass unser Verhalten in dieser Zeit alles andere als „egal“ war 🤷‍♂️.

    Von daher möchte ich mit dir in der heutigen Podcast-Folge mögliche Adventsstrategien teilen, dir aber auch meine Erfahrungen mit auf den Weg geben und dich einladen, es in diesem Jahr einfach mal ANDERS anzugehen.

    Und zwar besser, erfolgreicher und gleichzeitig entspannter 😌

    Na klingt das gut? 😉

    Dann bin ich auf dein Feedback gespannt und freue mich auf eine Rückmeldung von dir, wie genau du diesmal deine Adventszeit gestalten möchtest. Lass mich auch gern wissen, was dabei anders sein wird als die Male davor. Ich bin ganz gespannt 🤩

    Also rein damit in die Kommentare nach dem Hören dieser Folge! ✍️

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    • 32 Min.
    Podcast 156 - Realtalk: Was muss NOCH passieren?

    Podcast 156 - Realtalk: Was muss NOCH passieren?

    Heute geht‘s wieder rund ☺️

    Das hat sich aber eher zufällig ergeben, da ich eigentlich nur kurz auf Instagram live gehen wollte um ein paar Fragen zu beantworten, die aufgrund der aktuellen Lockdown-Situation entstanden sind.

    Schlussendlich wurde es ein waschechter Realtalk, bei dem es ordentlich zur Sache ging und zwar so zur Sache, dass ich wirklich dachte, es diesmal zu weit getrieben zu haben (Nicht, dass ich das auch nur ansatzweise steuern könnte 😆).

    Das Gegenteil war aber der Fall! Mich erreichte eine Flut von Nachrichten und unter diesen Nachrichten war genau 1 negative Rückmeldung. Alle anderen waren durchflutet von Dankbarkeit und ich freue mich sehr, dass du als Teil meiner #abspeckcommunity spüren kannst, dass diese Offenheit ein Zeichen meines Respektes dir gegenüber ist.

    Warum sollte ich mein Wissen & meine Erfahrungen zurückhalten, wenn ich dir doch damit helfen kann, nur um nett zu sein? Da kassiere ich doch lieber Prügel und helfe 😆

    Nun möchte ich aber gern von dir wissen:

    Was ist bei dir bei- oder nach dem Hören hängengeblieben. Wo wirst du jetzt noch konkret ins TUN kommen oder warst du vielleicht beim live damals dabei und bist schon mitten in der Umsetzung❓

    Lass es mich gern nach dem Hören dieser Folge in den Kommentaren hier wissen. ✍️
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    • 59 Min.
    Podcast 155 - das habe ich IMMER im Kühlschrank

    Podcast 155 - das habe ich IMMER im Kühlschrank

    Heute gibt es mal wieder ein klassisches und auch praktisches Thema. Das bedeutet natürlich nicht, dass es langweilige wird, denn ich beantworte heute mal wieder eine Frage, die mir sehr häufig gestellt wird ☺️

    "Dirk, was hast du eigentlich immer so im Kühlschrank❓"

    Wir schauen aber heute nicht nur verbal in meinen Kühlschrank, sondern ich öffne für dich auch meine Vorratskammer.
    Ich werde dir natürlich auch erklären, warum ich diese Dinge immer da habe und was ich damit anstelle.

    Ich bin mir sicher, dass dir der Mehrwert eines gut gefüllten Kühlschranks und einer gut bestückten Vorratskammer schnell klar wird. Eine klassische Strategie also mal mit etwas Leben gefüllt.

    Bleibt ja nun eigentlich nur noch eine Frage offen:

    Was hast du immer im Kühlschrank und/oder in der Vorratskammer❓

    Lass es mich gern in den Kommentaren hier wissen. Vielleicht bekommen wir ja eine nette Sammlung zusammen. ✍️
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    • 27 Min.
    Podcast 154 - meine Erfahrungen mit dem Intervallfasten

    Podcast 154 - meine Erfahrungen mit dem Intervallfasten

    Über Themen zu reden, ohne dort so richtig „im Thema“ zu sein, ist nicht so mein Ding ☺️

    Was hat das jetzt mit dem Intervallfasten zu tun❓

    Natürlich wusste ich, wie Intervallfasten funktioniert und selbstverständlich ist auch dieser Trend nicht an mir vorübergegangen.

    Ich habe es aber selbst eben noch nicht ausprobiert.

    Von daher dachte ich mir: das hole ich jetzt nach und ich berichte dir direkt davon.

    Worüber sprechen wir❓

    * über den aktuellen wissenschaftlichen Stand zum Intervallfasten,

    * welche Arten des davon gibt,

    * die Gründe, warum es eben KEINE Abnehmmethode ist,

    * warum man Intervallfasten und WW gut kombinieren kann, sich das aber ganz genau vorher überlegen sollte,

    * und natürlich über meinen persönlichen Erfahrungsbericht

    Parallel dazu sortiere ich das Thema auch noch einmal für dich zwischen Abnehmen, Wissenschaft, Gesundheit und Blödsinn 😏

    Ich fände es super spannend, wenn du mir nach dem Hören dieser Podcast-Folge ein Feedback dazu gibst, ob- und welche Erfahrungen du selbst mit dem Intervallfasten gemacht hast. Pack es einfach in die Kommentare ✍️
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    • 27 Min.
    Podcast 153 - Interview : so hat Andreas 46 kg abgenommen!

    Podcast 153 - Interview : so hat Andreas 46 kg abgenommen!

    Trotz Halloween haben wir ein super tolles Interview in dieser Podcast-Folge 😍

    Andreas beeindruckt hierbei nicht nur mit einer wirklich tollen Abnahme von 46 kg.

    Was mich vor allen Dingen beeindruckt hat ist sein neues Denken, was eben schlussendlich auch das ist, was diesen Abnahmeweg von allen vorherigen unterscheidet.

    So habe ich mit Andreas darüber gesprochen,

    - ob Männer denn nun wirklich leichter und anders abnehmen als Frauen,

    - was sein Klick-Moment war,

    - wie er mit dem Druck von Innen und Außen umgeht,

    - was sich am meisten bei ihm verändert hat und

    - wie er sein Gewicht nun halten wird.

    Als absoluten Knaller wird Andreas sein zitiertes Klick-Moment-Bild mit Veröffentlichung dieser Episode auf Instagram veröffentlichen. Wenn das nicht direkt ein Grund ist, dort bei ihm unter @ww_knodela sofort vorbeizuschauen! 😍

    Ich bin sehr gespannt, was du dir für dich und deinen Weg aus diesem Interview mitnehmen kannst. Lass es uns unbedingt hier in den Kommentaren da. 💪
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    • 1 Std. 5 Min.
    Podcast 152 - einmal durchsortieren bitte!

    Podcast 152 - einmal durchsortieren bitte!

    Heute haben wir mal einen bunten Themenmix ☺️

    Warum❓

    Ich habe aufgrund von zahlreichen Fragen und Zuschriften immer wieder das Gefühl, dass gewisse Themen einfach noch nicht klar- bzw. komplett durchdrungen sind.

    Was heißt das❓

    Obwohl wir hier immer wieder darüber sprechen ist noch nicht angekommen, dass Abnehmen weder etwas mit Disziplin und „wieder mit etwas anfangen“ zu tun hat, noch ist das nötige Grund-Know-How vorhanden.

    Parallel dazu ist aber auch die Bereitschaft nicht da, sich unterstützen zu lassen und wirklich vorankommen zu wollen. Klingt hart, fühlt sich bestimmt bei dir auch nicht so an. Ist aber leider so 😏

    Von daher räumen wir heute mal mit folgenden Themen (erneut) auf:

    - welches Wissen ist wichtig und welches nicht?

    - negative Energieblianz vs 16/8 (Intervallfasten)

    - Ausreden vs ins TUN kommen

    - die wichtige Rolle des Coachings für JEDEN von uns

    Zu Beginn verliere ich noch mal 1-2 Sätze zu meinem Urlaub und auch zur mittlerweile stark gewachsenen #abspeckcommunity auf meiner Website.

    Du siehst: wirklich mal ein bunter Mix 💪

    Lass mir gern nach dem Hören dieser Podcast-Folge ein Feedback dazu da, was DICH heute am meisten angesprochen oder bewegt hat. Wie du in der Episode schon mitbekommen hast: genau solche Feedbacks sind wichtig. Also los gehts ✍️
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    • 25 Min.

Kundenrezensionen

4.9 von 5
305 Bewertungen

305 Bewertungen

Sunshinedani ,

Einfach nur super

Ich bin durch meine WW Coach auf diesen Podcast aufmerksam geworden und war ab Folge 1 begeistert.
Dirk beschreibt die Themen in einer tollen, lockeren und offenen Art und in einer verständlichen Ausdrucksweise.
Man hat den Eindruck man plaudert mit der besten Freundin.
Ich erkenne mich fast in jeder Folge wieder und muss oft herzhaft lachen.
Einfach nur empfehlenswert!!
Mach weiter so!

.-l155y-. ,

Sehr sehr motivierend!!

Ich höre den Podcast erst seit einer Woche, finde ihn aber extrem motivierend und toll gemacht!

Zumbilicious ,

Der beste Podcast zum Thema Abnehmen

Mein ganzes Leben lang bin ich gefühlt am
Ab-und auch wieder zunehmen. Ich habe mich schon immer mit diesem Thema befasst, aber wie ich aktuell merke, nie so richtig. Dirk öffnet einem die Augen und findet die richtigen Worte. Seine Podcasts tun manchmal weh, wenn er die Wahrheit sagt, bewirken aber etwas in euch. Für mich der beste Podcast zu diesem Thema. Anhören lohnt sich. Danke!

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