302 Folgen

Abspecken kann jeder! Ja, auch du! ;-)
In diesem Podcast nimmt dich Dirk von www.abspecken-kann-jeder.de mit auf den Weg zu deinem Wunschgewicht.
Dirk ist leidenschaftlicher Esser und hat selbst 20kg abgenommen, die er dauerhaft unten hält. Dabei ist er weder besonders diszipliniert, noch Leistungssportler!
Von daher steht er voll hinter der Aussage "Abspecken kann jeder!" und wird dir Schritt für Schritt zeigen, wie du das Thema "Abspecken" in deinen Alltag integrieren kannst.

Abspecken kann jeder‪!‬ Dirk Diefenbach

    • Gesundheit und Fitness
    • 4,9 • 718 Bewertungen

Abspecken kann jeder! Ja, auch du! ;-)
In diesem Podcast nimmt dich Dirk von www.abspecken-kann-jeder.de mit auf den Weg zu deinem Wunschgewicht.
Dirk ist leidenschaftlicher Esser und hat selbst 20kg abgenommen, die er dauerhaft unten hält. Dabei ist er weder besonders diszipliniert, noch Leistungssportler!
Von daher steht er voll hinter der Aussage "Abspecken kann jeder!" und wird dir Schritt für Schritt zeigen, wie du das Thema "Abspecken" in deinen Alltag integrieren kannst.

    Wir sehen uns live!

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    Alle Infos zur Tour findest du auf der Seite: https://www.abspecken-kann-jeder.de/tour

    • 2 Min.
    Podcast 277 - Fragen aus der #abspeckcommunity

    Podcast 277 - Fragen aus der #abspeckcommunity

    In der heutigen Podcast-Folge freue ich mich, wieder die Fragen von euch, meiner #abspeckcommunity zu beantworten.

    Ich habe alles, was so kam, in 7 Fragen zusammengefasst und freue mich, diesen gemeinsam mit dir in dieser Folge auf den Grund zu gehen.

    Unter anderem besprechen wir folgende Fragen & Themen:

    „Was tun, wenn ich mit meinem Verhalten Ende Dezember rückblickend nicht zufrieden bin?“

    Warum „aufstehen, Krönchen richten, weitergehen!“ dir dabei überhaupt nicht hilft erfolgreich weiterzumachen!

    Ob dein Abspeck-Weg auch nicht auch schneller gehen könnte und ob ein solcher Weg dauerhaften Erfolg bringen kann oder nicht.

    „Wie gehe ich mit Menschen um, die kein Verständnis für meinen Abspeck-Weg haben? Ist der Kontaktabbruch wirklich zu hart.“

    Und es gibt auch eine „Triggerwarnung“:

    Warum du möglicherweise ein Teil des Problems bist.

    Ich bin sehr gespannt, was du dir aus dieser Folge mitnehmen kannst und ob du die ein oder andere Frage auch für dich beantworten konntest!
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    • 43 Min.
    Podcast 276 - Was wurde eigentlich aus Janina?

    Podcast 276 - Was wurde eigentlich aus Janina?

    In der heutigen Podcast-Folge freue mich sehr auf eine weitere Episode:

    „Was wurde eigentlich aus…?“

    Und Janina war bereits in meiner Podcast Folge 190 zu Gast und wir haben dort über ihre 37-Kilo-Abnahme gesprochen. Außerdem kennst du Janina vielleicht auch schon durch ihren Instagram Kanal @jajolicious!

    Es ist einiges an Zeit vergangen und von daher sprechen wir u.a. darüber, warum Janina die Zeit zwischen der letzten Folge und heute als „Neustart“ definiert.

    Sie war ja bereits über ihren „Mindset-Weg“ sehr erfolgreich auf ihrem Abnahme Weg, doch sie wollte nochmal den letzten „Kick“ hinterherschieben, weil sie einfach noch nicht 100% zufrieden war.

    Daher hat sie die letzten Schritte ihres Weges in Angriff genommen und da war ich natürlich neugierig.

    Janina spricht darüber, dass sie doch öfter empfänglich für Situationen war, die ihren Weg hindern könnten. Also entschloss sie sich, da nochmal genauer hinzuschauen, sodass sie auch weiterhin ihr Gewicht halten konnte.

    Sie selbst spricht von einem Kartenhaus, das langsam drohte zusammenzufallen. Trotz ihrer bekannten Strategien merkte sie nämlich, dass ihr Weg zunehmend aus ihren Händen glitt.

    Sie beschreibt es als Gefühl, dass sie kannte, als sie ihren Abspeckweg begonnen hatte. Ein Gefühl des Kontrollverlustes.

    Wir sprachen dann darüber, wie sie sich selbst eine Anleitung gebaut hat, um ihr Mindset neu ordnen und erfolgreich weiterhin ihren Weg zu gehen.
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    • 50 Min.
    Podcast 275 - die 3 Abspeck-Ebenen 2.0

    Podcast 275 - die 3 Abspeck-Ebenen 2.0

    Weiter geht’s mit unserem Januar-Motto “richtig starten” und in der heutigen Podcast-Folge spreche ich mit dir über “die 3 Abspeck-Ebenen 2.0”.

    Ich habe nämlich festgestellt, dass wir auf unserem Abspeck-Weg verschiedene Ebenen durchlaufen müssen, um dauerhaft erfolgreich abzunehmen.

    Diese drei Ebenen sind wirklich unabdingbar, um erfolgreich unseren Abspeck-Weg zu meistern und ich stelle sie dir heute noch einmal ausführlich vor.

    Außerdem erfährst du,

    ➡ dass die meisten Menschen auf der Wissensebene die wenigsten Schwierigkeiten haben,

    ➡ was aber genau deshalb das Verinnerlichen so verdammt wichtig macht und

    ➡ wie wichtig die “Mein-Weg-Ebene” ist, die nicht durchlaufen werden kann, solange du dich noch selbst hinten anstellst.

    Mit diesen 3 Abspeck-Ebenen gebe ich dir ein besonderes Hilfstool mit an die Hand und bin gespannt, was du dir aus dieser Folge mitnimmst.
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    • 25 Min.
    Podcast 274b - RealTalk: meine Erkenntnisse aus 2022

    Podcast 274b - RealTalk: meine Erkenntnisse aus 2022

    In diesem Bonus-Audio-Mitschnitt eines Instagram-Live-Videos zu Beginn des Jahres 2023 spreche ich mit dir ganz offen über die Erkenntnisse aus hunderten Coachings im Jahr 2022.

    Und zwar im RealTalk-Format, d.h. sehr offen, sehr direkt, ohne Blatt vor dem Mund und dabei hoffentlich extrem hilfreich für dich.
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    • 58 Min.
    Podcast 274 - So wird 2023 zu deinem Abspeck-Erfolgsjahr!

    Podcast 274 - So wird 2023 zu deinem Abspeck-Erfolgsjahr!

    Unser Januar-Motto: “richtig starten!”

    Und in der heutigen Podcast-Folge möchte ich dir für das Jahr 2023 die Punkte mit auf den Weg geben, die das Jahr zu deinem Abspeck-Erfolgsjahr 2023 machen können.

    Und selbstverständlich werden wir auch darüber sprechen, welche Punkte das verhindern werden.

    Mit folgenden Punkten kannst du dabei u.a. rechnen:

    - warum du dir deine komplette (!) Abspeck.Geschichte erzählen musst,

    - nicht “die Umstände” sind das Problem - WIR sind das Problem und auch auch die Lösung,

    - vermeide schwachsinnige Neujahrsvorsätze,

    - die eigentliche Arbeit passiert im Kopf und nicht auf dem Teller,

    - Tempo und Zeit spielen dabei keine Rolle und

    - für deinen Weg gibt es keine allgemeine Formel und kein allgemeines “Programm”.

    Wir gehen natürlich in dieser Podcast-Folge näher auf die einzelnen Punkte ein und sprechen ganz konkret darüber, wie du dieses Jahr zu deinem Abspeck-Erfolgsjahr machen kannst.
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    • 29 Min.

Kundenrezensionen

4,9 von 5
718 Bewertungen

718 Bewertungen

CaribaSch ,

Super!

Wissenschaftliche und psychologische Grundlagen super aufbereitet und sehr sympathisch vermittelt. Man fühlt sich öfter mal ertappt und muss oft über sich lachen :)

Sweet Lotta ,

Wirklich zu empfehlen!

Ich höre Dirk so gerne zu. Er erklärt alles so gut das ich immer ein Aha- Erlebnis habe. Bitte weiter so!

kckfksh glc hosbgojn ,

Empfehlenswert 👍🏼

Ich nutze den Podcast um mich regelmäßig intensiv mit meiner Ernährung zu beschäftigen. Hilft mir seeeehr! Danke dafür!

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