Achtsamkeit mit Jule

Julia Binuya
  • 5,0 (2)
  • MENTALE GESUNDHEIT
  • WÖCHENTLICH

Willkommen zu meinem Achtsamkeits-Podcast. Ich möchte dich dabei begleiten, achtsamer zu leben – mit dir selbst, in deinem Alltag & mit den Menschen um dich herum. 👉🏼 Du möchtest gerne ein Achtsamkeitstraining und/oder eine Gesundheitsberatung bei mir buchen? Dann schau gerne auf meiner Webseite www.binuya.de vorbei und kontaktiere mich. Auf meinen Instagram Accounts @ju_licious_und @_binuya_bekommst du viele Tipps und Tricks, private und berufliche Einblicke, sowie Gesundheitsvideos im ganzheitlichen medizinischen Bereich. Viel Spaß beim Anhören meines Podcasts und beim Umsetzen der Übungen.

  1. 21. JAN.

    Achtsamkeit und Vertrauen statt Kontrolle

    Wir wollen so vieles im Griff haben. Unsere Beziehungen, unsere Gefühle, unseren Alltag, unsere Zukunft. Und oft glauben wir: Wenn ich nur genug kontrolliere, dann bin ich sicher. In dieser Folge spreche ich darüber, warum der Wunsch nach Kontrolle so menschlich ist, was er mit unserem Nervensystem macht und warum er uns langfristig eher erschöpft als schützt. Und darüber, was Vertrauen wirklich bedeutet. Nicht naiv, nicht passiv, sondern als innere Haltung: Ich kann mit dem umgehen, was kommt. Du erfährst: – warum Kontrolle eine Sicherheitsstrategie ist – weshalb sie innerlich so viel Spannung erzeugt – wie du den Unterschied zwischen Einfluss und Kontrolle erkennst – und wie Achtsamkeit dir helfen kann, Schritt für Schritt loszulassen Am Ende der Folge erwartet dich eine ruhige, körperbasierte Übung, mit der du Spannung bewusst wahrnehmen und ein Stück weit abgeben kannst. Für einen sanfteren Start ins neue Jahr. Mit mehr Vertrauen in dich und weniger Druck, alles festhalten zu müssen. 👉🏼 Du möchtest gerne ein Achtsamkeitstraining oder auch eine Gesundheitsberatung bei mir buchen? Dann schau gerne auf meiner Website www.binuya.de vorbei und kontaktiere mich. Auf meinen Instagram Accounts ju_licious_ und _binuya_ bekommst du viele Tipps und Tricks, private und berufliche Einblicke sowie Gesundheitsvideos im ganzheitlichen medizinischen Bereich. Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören meines Podcasts und beim Umsetzen der jeweiligen Übungen. Herzliche Grüße, deine Jule.

    34 Min.

  2. 17.12.2025

    Achtsamkeit und Winterruhe

    Der Winter lädt uns ein, langsamer zu werden.❄️✨ In dieser Folge geht es um Rückzug, Übergang und darum, das Jahr bewusst ausklingen zu lassen. Ohne Druck, ohne Erwartungen. Eine sanfte Einstimmung auf die Rauhnächte und eine kleine Übung, die dich in die Ruhe bringt. Ich wünsche dir und deinen Liebsten eine friedliche Weihnachtszeit und einen achtsamen Übergang ins neue Jahr. 👉🏼 Du möchtest gerne ein Achtsamkeitstraining oder eine Gesundheitsberatung bei mir buchen? Dann schau gerne auf meiner Website www.binuya.de vorbei. Herzliche Grüße deine Jule

    22 Min.

  3. 10.12.2025

    Achtsamkeit und Erwartungsdruck in der Adventszeit

    Adventszeit und Besinnlichkeit. In der Theorie. In der Realität: Erwartungen, Termine, Perfektionsdruck. In dieser Folge geht es darum, wie du dich inmitten von Weihnachtsstress nicht selbst verlierst und wieder spürst, was dir wirklich wichtig ist. Am Ende gibt es eine kurze Übung für mehr innere Ruhe und Klarheit in dieser besonderen Zeit. 👉🏼 Du möchtest gerne ein Achtsamkeitstraining oder auch eine Gesundheitsberatung bei mir buchen? Dann schau gerne auf meiner Website www.binuya.de vorbei und kontaktiere mich. Auf meinen Instagram Accounts ⁠ju_licious_⁠ und⁠ _binuya_⁠ bekommst du viele Tipps und Einblicke in meine Arbeit und die ganzheitliche Gesundheit. Ich wünsche dir eine ruhige Adventszeit und viel Freude beim Anhören. Herzliche Grüße, deine Jule

    18 Min.

  4. 03.12.2025

    Achtsamkeit und innere Klarheit

    - Orientierung im Alltag finden Fühlst du dich manchmal vom Alltag überrollt und hast das Gefühl, den Überblick zu verlieren? In dieser kurzen Folge zeige ich dir, wie du trotz voller Tage wieder innere Klarheit findest, Prioritäten erkennst und dich auf das Wesentliche konzentrierst. Am Ende wartet eine einfache 5-Minuten-Übung, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst, um den Kopf frei zu bekommen und bewusst Entscheidungen zu treffen. 👉🏼 Du möchtest gerne ein Achtsamkeitstraining oder auch eine Gesundheitsberatung bei mir buchen? Dann schau gerne auf meiner Website www.binuya.de vorbei und kontaktiere mich. Auf meinen Instagram Accounts ⁠ju_licious_⁠ und⁠ _binuya_ ⁠bekommst du viele Tipps und Tricks, private und berufliche Einblicke, sowie Gesundheitsvideos im ganzheitlichen medizinischen Bereich. Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören und beim Umsetzen der Übung. Herzliche Grüße, deine Jule

    14 Min.

  5. 19.11.2025

    Achtsamkeit und Umgang mit Perfektionismus

    Perfektionismus kann antreiben, aber auch lähmen. In dieser Folge spreche ich darüber, wie Perfektionismus entsteht, welche Auswirkungen er auf Körper und Geist hat und wie wir mit Achtsamkeit einen gesunden Umgang finden können. Du erfährst, wie du innere Ansprüche erkennst, dich selbst weniger hart beurteilst und kleine, aber wirksame Schritte gehst, um Druck zu reduzieren. Am Ende der Folge gibt es, wie immer, eine praktische Achtsamkeitsübung, die dir hilft, den inneren Perfektionismus-Regler herunterzudrehen und wieder entspannter im Alltag zu sein. 👉🏼 Du möchtest gerne ein Achtsamkeitstraining oder auch eine Gesundheitsberatung bei mir buchen? Dann schau gerne auf meiner Website www.binuya.de vorbei und kontaktiere mich. Auf meinen Instagram Accounts ⁠ju_licious_⁠ und⁠ _binuya_ ⁠bekommst du viele Tipps und Tricks, private und berufliche Einblicke, sowie Gesundheitsvideos im ganzheitlichen medizinischen Bereich. Viel Freude beim Hören und Umsetzen der Übung! Herzliche Grüße, deine Jule

    24 Min.

  6. 12.11.2025

    Achtsamkeit und Resilienz

    – innere Stärke statt ständiger Kontrolle Resilienz bedeutet nicht, immer stark zu sein. Es heißt, flexibel zu bleiben, wenn das Leben dich fordert. In dieser Folge spreche ich darüber, wie du mit Achtsamkeit deine Widerstandskraft trainierst, ohne dich zu überfordern. Du erfährst, welche typischen Denkfallen deine innere Stärke blockieren – und wie du sie erkennst, bevor sie dich ausbrennen. Am Ende gibt es wie immer eine Übung, mit der du deinen persönlichen „Resilienzanker“ setzen kannst. ⸻ 👉🏼 Du möchtest gerne ein Achtsamkeitstraining oder auch eine Gesundheitsberatung bei mir buchen? Dann schau gerne auf meiner Website www.binuya.de vorbei und kontaktiere mich. Auf meinen Instagram Accounts ⁠ju_licious_⁠ und⁠ _binuya_⁠ bekommst du viele Tipps und Tricks, private und berufliche Einblicke, sowie Gesundheitsvideos im ganzheitlichen medizinischen Bereich. Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören meines Podcasts und beim Umsetzen der jeweiligen Übungen. Herzliche Grüße, deine Jule.

    17 Min.

  7. 05.11.2025

    Achtsamkeit und Selbstwert

    Warum du aufhören solltest, dich klein zu machen. Selbstwert ist kein Ziel, sondern eine Haltung dir selbst gegenüber. In dieser Folge geht es darum, wie du aufhörst, dich ständig zu bewerten und endlich anfängst, dich wahrzunehmen. Ohne Vergleiche, ohne gefallen zu wollen. Du lernst, innere Kritiker zu entlarven, Grenzen zu setzen und dir wieder zuzutrauen, was längst in dir steckt. Am Ende gibt es wie immer eine praktische Übung, die du direkt umsetzen kannst. 👉🏼 Du möchtest gerne ein Achtsamkeitstraining oder auch eine Gesundheitsberatung bei mir buchen? Dann schau gerne auf meiner Website www.binuya.de vorbei und kontaktiere mich. Auf meinen Instagram Accounts ⁠ju_licious_⁠ und ⁠_binuya_⁠ bekommst du viele Tipps und Tricks, private und berufliche Einblicke, sowie Gesundheitsvideos im ganzheitlichen medizinischen Bereich. Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören meines Podcasts und beim Umsetzen der jeweiligen Übungen. Herzliche Grüße, deine Jule.

    27 Min.

  8. 29.10.2025

    Achtsamkeit und Motivation

    Manchmal fehlt uns einfach der Antrieb. Wir wissen, was wir tun sollten, aber irgendetwas in uns blockiert. In dieser Folge geht es darum, wie Achtsamkeit helfen kann, Motivation nicht von Druck, To-do-Listen oder Perfektion abhängig zu machen – sondern von echter innerer Klarheit. Ich spreche darüber, warum Motivation oft dann verloren geht, wenn wir zu sehr funktionieren wollen, und wie du wieder spürst, was dich wirklich bewegt. Du erfährst, wie du den Unterschied erkennst zwischen „Ich muss“ und „Ich will“, und warum Pausen und bewusste Präsenz oft mehr bewirken als ständiges Machen. Am Ende der Folge leite ich dich durch eine kleine Übung, mit der du wieder Kontakt zu deiner inneren Antriebskraft aufnehmen kannst – ganz ohne Selbstoptimierungsdruck, sondern mit Achtsamkeit und Selbstverbundenheit. ––– 👉🏼 Du möchtest gerne ein Achtsamkeitstraining oder auch eine Gesundheitsberatung bei mir buchen? Dann schau gerne auf meiner Website www.binuya.de vorbei und kontaktiere mich. Auf meinen Instagram Accounts ju_licious_ und _binuya_ bekommst du viele Tipps und Tricks, private und berufliche Einblicke, sowie Gesundheitsvideos im ganzheitlichen medizinischen Bereich. Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören und beim Umsetzen der Übung. Herzliche Grüße, deine Jule 🤍

    31 Min.
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Willkommen zu meinem Achtsamkeits-Podcast. Ich möchte dich dabei begleiten, achtsamer zu leben – mit dir selbst, in deinem Alltag & mit den Menschen um dich herum. 👉🏼 Du möchtest gerne ein Achtsamkeitstraining und/oder eine Gesundheitsberatung bei mir buchen? Dann schau gerne auf meiner Webseite www.binuya.de vorbei und kontaktiere mich. Auf meinen Instagram Accounts @ju_licious_und @_binuya_bekommst du viele Tipps und Tricks, private und berufliche Einblicke, sowie Gesundheitsvideos im ganzheitlichen medizinischen Bereich. Viel Spaß beim Anhören meines Podcasts und beim Umsetzen der Übungen.

Informationen

  • Erstellt von
    Julia Binuya
  • Jahre aktiv
    2025 - 2026
  • Folgen
    44
  • Bewertung
    Unbedenklich
  • Copyright
    © Julia Binuya
  • Sendungswebsite
    Achtsamkeit mit Jule