As heart as possible Lena Mendez

In dieser Folge erfährst Du, warum es in den vergangenen Monaten so ruhig hier war. 

Außerdem möchte ich Dir mit dieser Folge nach so langer Sendepause ein paar Infos und Hintergründe sowie Tipps zur Metta Meditation mitgeben. Denn in der nächsten Folge teile ich mit Dir meine Lieblingsmeditation und werde ohne weitere Worte vorweg direkt mit der Meditation starten. Sie passt, so finde ich, so wunderbar in die Vorweihnachtszeit und den Jahreswechsel.

Also hör hier mal eben in dieses Intro rein und mach es Dir dann für die nächste Folge gleich ganz bequem.

Hab eine wundervolle Vorweihnachtszeit,

Lena

Schreib mir gern Dein Feedback: https://lenamendez.de/kontakt/

In dieser Woche widmen wir uns mal unseren Kleiderschränken und machen uns auf die Suche nach Schrankleichen. Drei von ihnen wollen wir aussortieren, verkaufen oder spenden.

Wo man besonders dankbar für Deine aussortierten Kleidungsstücke ist, wie Du am besten vorgehst, wenn es Dir schwer fällt, Dich von Teilen zu trennen, wie Du verhinderst, die neu entstandenen Lücken im Schrank gleich wieder durch unsinnige Spontankäufe aufzufüllen und was sich hinter dem Begriff Capsule Wardrobe verbirgt, das verrate ich Dir in dieser Podcastfolge.

Ich freue mich, wenn Du auch diese Woche wieder dabei bist und noch mehr, wenn Du Dein Umfeld gleich mit motivierst, es uns gleich zu tun.

Bis nächste Woche zur nächsten Challenge,

Lena

Die Challenges parallel auf Instagram: https://www.instagram.com/ambitions.today/

Wird mal wieder Zeit für eine Challenge aus dem Bereich Mind. Diese Woche wünsche ich mir, dass Du den Tag mit Gedanken an das, was gut gelaufen ist oder besonders schön war, beendest. Am besten, Du schreibst sie auch wirklich auf.

Diese Wochenaufgabe hat also mit unserer positiven Einstellung zu tun und einem alltagstauglichen Tool, unsere Wahrnehmung dafür zu schärfen.

Es ist aber sinnvoll, uns dabei nicht ausschließlich auf´s Außen zu fokussieren. Was unsere Challenge mit Wertschätzung bzw. unserem Selbstwert zu tun hat, das erfährst Du in dieser Podcastfolge von “As Heart As Possible”.

Viel Freude beim Zuhören und Umsetzen!

Bis nächsten Sonntag zur nächsten Challenge,

Lena

Die Challenges parallel auf Instagram: https://www.instagram.com/ambitions.today/

Schön, dass Du wieder rein hörst! In dieser Folge stelle ich Dir die nächste Ambitions Challenge aus dem Bereich Ernährung vor, in der es darum geht, täglich eine Mahlzeit mit Hauptbestandteil Gemüse zu essen.

Warum es sinnvoll ist, Gemüse als Basis für Deine Ernährung zu betrachten, wie Du dafür sorgst, dass all die wertvollen Nährstoffe auch möglichst in Deinem Gemüse enthalten bleiben und was Regenbögen mit Gemüse zu tun haben, das erzähle ich Dir in dieser Folge.

Viel Spaß und Kreativität wünsche ich Dir beim Zubereiten von leckeren Gemüsegerichten und natürlich auch beim Anhören der Podcastfolge.

Bis nächsten Sonntag zur nächsten Challenge,

Lena

Die Challenges parallel auf Instagram: https://www.instagram.com/ambitions.today/

Die nächste Wochenaufgabe in Form Deiner weekly challenge wartet auf Dich! Dieses Mal aus dem Bereich Mind/Geisteshaltung.

Schau Dich schon mal um in Deiner hauseigenen Bibliothek um und such Dir eins, zwei ansprechende Bücher heraus, denn diese Woche geht es ums Lesen! Und dabei sind nicht die Hauptüberschriften der News auf Deinem Smartphone gemeint oder das Blättern in der Gala!

Solltest Du nicht zu denen gehören, die stapelweise Bücher bei sich horten, was sehr löblich und deutlich nachhaltiger wäre, dann frage direkt mal eine Arbeitskollegin oder Deinen Nachbarn, ob Du Dir ein Buch ausleihen kannst.

Vielleicht hast Du auch einen eReader - der zählt für diese Challenge natürlich auch!

Diese Woche geht es darum, täglich mindestens 15 Minuten in einem Buch zu lesen. Die Benefits für tägliches Lesen sind zahlreich und reichen von Alzheimer Prävention bis hin zu höherer Allgemeinbildung und Stressreduktion.

Ich bin sehr gespannt, wie viel Lesestoff wirklich zusammenkommt und freue mich auf ein paar inspirierende Buchseiten!

Bist Du dabei?

Ich freue mich, wenn Du bei Instagram in Deinen Stories mit Hashtag #ambitionslifestyle oder auch direkt unter dem Post für diese Folge teilst, was Du liest oder auch in nicht allzu ferner Vergangenheit mit Freude oder besonderem Interesse gelesen hast.

Bis nächsten Sonntag,

Lena

Die Challenges parallel auf Instagram: https://www.instagram.com/ambitions.today/

Vielleicht hast Du bereits den ersten Teil des Podcast mit der wunderbaren Susan Gluth, Filmproduzentin und Dokumentarfilmerin, gehört. Dort haben wir uns ganz ausführlich über ihren aktuellen Dokumentarfilm “Gestorben wird morgen” unterhalten.

In diesem zweiten Teil geht es - inspiriert vom Film - um die Fragen, wie wir unser Alter schon heute in deutlich jüngeren Jahren beeinflussen können, welche Gedanken wir uns dazu schon heute machen sollten und was wir tun können, um auch in weit fortgeschrittenem Alter möglichst körperlich und geistig fit und vor allem glücklich und zufrieden zu sein. 

Lass Dich inspirieren und hab viel Freude beim Zuhören.

Infos zum Film findest Du unter http://very-senior-film.com/synopsis/ und auch auf der Facebookseite https://www.facebook.com/gestorbenwirdmorgen/.

Wenn Du mehr über Susan Gluth und ihre Dokumentarfilme erfahren möchtest, schau unbedingt auf https://susangluth.de/.