BEWUSSTSEIN.FM

Melanie Wilken

BEWUSSTSEIN.FM ist der Podcast über mentale Gesundheit, moderne Kommunikation und innere Führung in einer komplexen Welt. Hier geht es um das, was uns wirklich bewegt: Wie wir mit uns selbst in Kontakt kommen, klarer fühlen und sprechen – und wie wir ein Leben gestalten, das sich nicht nach Funktionieren anfühlt, sondern nach Verbundenheit, Sinn und innerer Wahrheit. Für Menschen, die bewusster leben, tiefer verstehen und mutiger sie selbst sein wollen.

  1. 7. JAN.

    Zeit · Zyklen · Neubeginn

    Ein neues Jahr hat begonnen.So sagt es zumindest unser Kalender. Doch innerlich sind viele von uns noch nicht dort angekommen.Noch im Nachklang. Im Winter. Im Übergang. Und deshalb sprechen wir in dieser Folge über Zeit – nicht als Ressource, die optimiert werden muss, sondern als lebendigen Rhythmus. Wir schauen zurück auf die Geschichte unserer Zeitrechnung und darauf, wie lineare Kalender, Macht, Religion und Industrialisierung zusammenhängen und uns Schritt für Schritt von unseren natürlichen Zyklen entfernt haben. Diese Folge ist eine Einladung, Zeit nicht nur zu messen, sondern ihre Qualität wieder wahrzunehmen den Winter als notwendigen Teil des Lebens zu würdigen Produktivität nicht länger mit Wert gleichzusetzen Übergänge bewusst zu bewohnen und Neubeginne nicht zu erzwingen Ich teile außerdem meine persönlichen Lektionen aus 2025 – nicht als Anleitung zur Selbstoptimierung, sondern als gelebte Erfahrungen aus einem Jahr tiefer Wandlung. Zum Abschluss der Folge richten wir den Blick auf unsere größte Angst. ✨ Meine Website ist endlich fertig: Dort kannst du dich jetzt für die Warteliste von „Willkommen im Leben“ im Herbst eintragen: www.melanie-wilken.com/willkommenimleben Ich freu mich über euer Feedback und wünsche euch ein bewusstes Ausklingen des alten Zyklus.

    25 Min.

  2. 24.12.2025

    Winter & Transformation - Die Würde der Traurigkeit

    In dieser Episode teile ich meine persönliche Reflexion über dieses Jahr – ein Jahr der Transformation, des Abschieds und der inneren Neuausrichtung. Ich spreche über die Energie und Symbolik der Schlange und darüber, wie ihr archetypischer Wandel meine eigene Entwicklung geprägt hat: das Häuten alter Schichten, das Loslassen überlebter Rollen und das ganz bewusste Durchschreiten von Übergängen. Ein zentrales Thema dieser Folge ist Traurigkeit und Trauer – nicht als Störung, sondern als notwendige Gefühle im Prozess von Wandlung und Reifung. Gefühle, die Tiefe schaffen, Wahrheit ermöglichen und Verbindung stiften. In dieser Folge geht es um: Zyklisches Bewusstsein: die Parallelen zwischen Naturzyklen, inneren Entwicklungsphasen und gesellschaftlichen Prozessen Dunkelheit, Traurigkeit und Gemeinschaft als tragende Kräfte in Zeiten von Umbruch und Erschöpfung die Wintersonnenwende als Schwelle zwischen Ende und Neubeginn – persönlich wie kollektiv das Abschließen alter Zyklen, die Suche nach Authentizität und das Öffnen von Räumen für Neues Alte Rollenbilder, mentale Gesundheit und die Frage, welche Zukunft und Werte wir gemeinsam nähren wollen Diese Folge ist kein klassischer Jahresrückblick.Sie ist ein Innehalten und ein Erinnern daran, dass wir zyklische Wesen sind – und dass echte Entwicklung dort beginnt, wo wir uns erlauben, mit allem da zu sein. Die Warteliste für 'Willkommen im Leben' ist geöffnet: Jetzt anmelden Für Fragen, Feedback und verrückte Ideen schreib mir gern auch eine Mail direkt an kontakt@melanie-wilken.com

    30 Min.

  3. 14.12.2025

    Von Dunkelheit, Transformation und Neubeginn

    Ich spreche über ein Erlebnis, das mich einerseits zutiefst erschüttert – und gleichzeitig neu und präzise ausrichtet. Ich teile eine persönliche Erfahrung die erst wenige Tage zurückliegt, von sexualisierter Gewalt. Bitte beachte daher unbedingt die Triggerwarnung: Wenn es dir mit diesem Thema gerade nicht gut geht, hör die Folge später, nicht allein oder überspringe sie. Deine Sicherheit geht vor.Ausgehend von diesem Ereignis spreche ich über die aktuelle Zeitqualität, die uns in die Dunkelheit führt, bevor neues Licht entstehen kann. Ich erzähle, wie mich diese Erfahrung auf schmerzliche Weise daran erinnert hat, dass Gewalt gegen Frauen noch immer alltäglich ist und zuletzt enorm zugenommen hat, und warum die Scham jetzt endlich die Seite wechseln muss. Ich teile mich euch, wie viel Kraft, Liebe und Aufbruch in meinem Leben gerade präsent sind, warum ich den Podcast in BEWUSST-SEIN.FM umbenannt habe und wie dieses Erlebnis und der bevorstehende Wendepunkt meine Katalysatoren sind, Frauen zu begleiten, zu stärken und zu ermutigen, ihren Stimmen mehr Ausdruck zu verleihen. Diese Folge ist ein Plädoyer für Mut, Klarheit und ein offenes Herz – ganz besonders in den dunkelsten Zeiten. Wenn du selbst von sexualisierter Gewalt betroffen bist oder Unterstützung brauchst: Hier findest du eine seriöse, anonyme und kostenlose Anlaufstelle:Hilfetelefon „Gewalt gegen Frauen“ – 116 016Online-Beratung & weitere Infos: www.hilfetelefon.de

    27 Min.

  4. 13.12.2025

    Willkommen im Leben – Ein Initiationsritual für Frauen

    In dieser Folge sprechen Franziska und ich über „Willkommen im Leben“, unser intensives Frauenseminar, das weniger ein Seminar als vielmehr ein tiefes Initiationsritual ist. Wir erzählen, wie dieses besondere Format entstanden ist, welche Rolle Hildegard Fuhrberg als Urheberin spielt und warum ihre Arbeit für uns – und für viele Frauen – so bedeutend ist. Wir berichten von den Erfahrungen der ersten Teilnehmerinnen, vom Mut, den es braucht, sich auf ein solches Ritual einzulassen, und von der transformativen Kraft, die Frauen wieder mit ihrer inneren Wahrheit, ihrer Geschichte und ihrem Platz im Leben verbindet. Dabei sprechen wir darüber, warum geschützte Räume für Frauen heute unverzichtbar sind und wie weibliche Initiation zu echter gesellschaftlicher Veränderung beitragen kann. Im Gespräch teilen wir, für wen dieses Ritual geeignet ist, welche Voraussetzungen sinnvoll sind und was Frauen im nächsten Durchlauf erwartet. Ebenso erzählen wir offen von unserer eigenen Entwicklung: wie uns diese Arbeit berührt, verändert und in unserer Berufung bestärkt hat. Zum Abschluss blicken wir darauf, wohin sich Willkommen im Leben in Zukunft entwickeln darf und welche Bedeutung diese Form der Begleitung für kommende Generationen haben könnte. Wenn du am nächsten Seminar teilnehmen oder dich unverbindlich auf die Warteliste setzen lassen möchtest, schreibe gerne an kontakt@melanie-wilken.com. Links & Ressourcen:Franziskas Angebot: https://naturheilpraxis-lebensraum.de/Ausbildung bei Hildegard Fuhrberg: https://www.alteheilkunst.com/muetter-nacht-im-labyrinth/Hildegard Fuhrbergs Praxis: https://www.alteheilkunst.com/

    29 Min.

  5. 21.10.2025

    SEX – die vergessene Macht der Lust

    In dieser Folge tauchen wir gemeinsam tief ein in das Thema weibliche Sexualität: Warum fühlen sich so viele Frauen fremd in ihrem eigenen Körper? Warum wird Lust gezügelt, kontrolliert, bewertet – statt gefeiert? Wie haben patriarchale Machtstrukturen unsere Vorstellungen von Begehren geprägt? Und: Wie könnten wir eine neue Sexualkultur erschaffen – eine, in der weibliches Begehren wirklich Raum hat? Was du lernen kannst: Geschichte & Biologie: Wie unsere lust- und begehrensfähige Natur schon in frühen Gesellschaften existierte – aktiv, sozial, nicht nur reaktiv – und wie mit Entstehung patriarchaler Strukturen eine Kontrolle über Lust einherging. Wissenschaftlicher Blick: Warum in der Forschung über Sexualität – insbesondere weibliche – ein eklatanter Daten­mangel besteht und wie das Ergebnis dieser Vernachlässigung aussieht. Strukturen & Macht: Wie Normen, Moral und Besitzlogiken die weibliche Lust bis heute formen – und wie wir das erkennen und verändern können. Praktische Impulse: Wie du deinem Körper erlauben kannst zu fühlen, loszulassen, bewusst zu begehren – jenseits von Kontrolle, Bewertung und Norm. Kingsberg et al., “Female Sexual Health: Barriers to Optimal Outcomes and a Conceptual Model” – eine Übersicht zur mangelnden Versorgung und Forschung im Bereich weiblicher Sexualgesundheit.  Link zur Studie PMC Merone et al., “Sex Inequalities in Medical Research: A Systematic Review of the Literature” – zeigt, wie Frauen in klinischen Studien unterrepräsentiert sind = Gender Health Gap. Link zur Studie PMC Obón-Azuara et al., “Gaps in sexual health research about women who have sex with women and other under-researched groups” – verdeutlicht Forschungs­defizite auch innerhalb weiblicher Sexualität. Link zur Studie ScienceDirect Ouahid et al., “The influence of gender norms on women’s sexual and reproductive health outcomes: a systematic review” – ein aktueller Review zur Wirkung von Normen auf weibliche Lust & Gesundheit. Link zur Studie BioMed Central „Why we know so little about women’s health“ – Artikel beim AAMC zur Historie und Gegenwart der Unter­repräsentation von Frauen in der Forschung.  Link zum Artikel AAMCEmpfehlenswerte Bücher & Impulse Sarah Blaffer Hrdy – Mutter Natur. Die weibliche Seite der Evolution. Wednesday Martin – Untrue. Warum fast alles, was wir über weibliche Untreue zu wissen glauben, unwahr ist. Naomi Wolf – Vagina. Eine neue Biographie. Audre Lorde – „Eros als Machtquelle.“ In: Sister Outsider. Schwarze Frauen und Feminismus. Esther Perel – Die Macht der Affäre. Warum wir betrügen und was wir daraus lernen können. Christopher Ryan & Cacilda Jethá – Sex – Die wahre Geschichte. Wir lassen uns nicht darauf ein, weibliche Lust als „Fehlfunktion“ oder „Abweichung“ darzustellen. Wir fragen: Was, wenn Lust frei wäre? Wir verbinden persönliche Erlebnisse mit historischen, biologischen & soziologischen Erkenntnissen. Wir zeigen: Es geht nicht nur um Sex – es geht um Macht, Kontrolle, Freiheit, Begehren und Körper – und darum, wie wir uns selbst darin zurückholen können. Wir geben Impulse dafür, wie du anfangen kannst, deinen Körper wirklich zu bewohnen, nicht nur im Kopf zu verstehen. Abonniere den MA DONNA Podcast, damit du keine Folge verpasst. Wenn dir diese Folge gefällt: gib uns eine Bewertung – das hilft dabei, die Themen sichtbarer zu machen. Teile die Folge mit Freundinnen, Partner:innen, Menschen, die Lust haben, ihre Sexualität neu zu denken. Schreib mir gern Feedback oder Fragen – ich spreche in zukünftigen Folgen gern über eure Erfahrungs­räume.

    21 Min.

  6. 26.09.2025

    Runde Göttinnen, ihre diätsüchtigen Töchter und der Weg zurück zu unserer weiblichen Würde

    Was wäre, wenn wir unseren Ahnfrauen mehr zuhören würden? Denen mit runden Körpern, vollen Brüsten und aufrechtem Blick. Den Göttinnen, die nichts beweisen müssen – und uns doch so viel zu sagen haben. In dieser Folge hört ihr einen kraftvollen Text von Hildegard Fuhrberg. Es geht um: den ewigen Kampf mit unserem Körper,um toxische Weiblichkeit, Schönheitsnormen und Diätkultur,um spirituelle Ideale, die wir zwar feiern – aber nicht leben,und um die stille, revolutionäre Kraft der runden Frauenfiguren aus der Urgeschichte. 🎧 Diese Folge ist eine Einladung:→ Frieden mit deinem Körper zu schließen.→ Deine weibliche Fülle nicht länger zu verstecken.→ Und dich zu erinnern, wer du bist – jenseits von deinem Spiegelbild und dem sogenannten "Male Gaze", dem männlichen Blick. Willkommen zu einem inneren Gespräch mit unseren Ahnfrauen. Und vielleicht auch mit deinem wahren Selbst. Hildegard Fuhrberg: www.alte-heilkunst.de Melanie Wilken: www.melanie-wilken.com Musik: Peter Fox - Schüttel deinen Speck

    23 Min.

  7. 29.07.2025

    Mut, Macht und Männlichkeit - Ein ehrlicher Dialog

    Was verlieren Männer – und was können sie gewinnen, wenn sie beginnen, wirklich zuzuhören? Und was passiert, wenn Männer feministische Podcasts hören? In dieser Folge geht es um die unbequemen Fragen und die großen Chancen: Warum steigen viele Männer aus, wenn es um Feminismus und Gleichstellung geht? Was bedeutet es, Privilegien zu hinterfragen? Und wie klingt es, wenn Männer Verbündete werden? Wir sprechen über: Männliche Komfortzonen und warum sie Veränderung oft blockieren.Wie MANN Privilegien erkennen kann – und was dann zu tun ist.Wie echtes Zuhören neue Perspektiven öffnet.Warum Verantwortung der Schlüssel ist..Wie eine Zukunft aussehen kann, in der wir frei und selbstbestimmt leben undwas Männer tun können, um wirklich Verbündete zu sein. Eine Folge für alle, die an den Dialog glauben – und daran, dass eine gerechte Zukunft für alle nur dann entstehen kann, wenn wir sie gemeinsam gestalten. BÜCHER: Wenn die letzte Frau den Raum verlässt Das Buch, das jeder Mann lesen sollte PODCAST: Feminismus mit Vorsatz MUSIK: Imagine - John Lennon (1971) FOLG MIR AUF INSTAGRAM: @_melaniewilken_ #feminismus #neuemännlichkeit #männer #männlichkeit #macht #mut #gleichberechtigung #gleichstellung #weiblichkeit #priviliegien #MADONNAPodcast

    55 Min.

  8. 23.07.2025

    Erntezeit: Entscheide, was dich weiterträgt

    In dieser Folge geht es um mehr als nur das Ende des Sommers – es geht um Klarheit, Rückbesinnung und mutige Entscheidungen. Die Erntezeit beginnt – nicht nur auf den Feldern, sondern auch in unseren Herzen und Leben. Melanie spricht über die Kraft der Zyklen, die uralten Rhythmen der Natur und warum es gerade jetzt so wichtig ist, den inneren Schnitt zu setzen: Was darf bleiben? Was darf gehen?Die Schnitterin – eine urweibliche Archetypin – hilft uns dabei zu trennen, was uns nährt und was nicht mehr zu uns gehört. Du erfährst in dieser Folge: Was die Erntezeit mit deiner persönlichen Reife zu tun hat Wie du dich von Projekten, Beziehungen oder Ideen lösen kannst, die dir nicht mehr gut tun Warum echte Führung mit Klarheit beginnt Und wie du deinem Herzen die Führung übergibst – statt dich vom Chaos der Welt mitreißen zu lassen Diese Folge ist eine Einladung, in deine Kraft zu kommen. Nicht durch Härte – sondern durch radikale Ehrlichkeit, Dankbarkeit und bewusste Entscheidung. 💌 Teile die Folge mit Frauen, die gerade vor wichtigen Entscheidungen stehen.🫶 Hinterlass mir einen Kommentar, wie du deine Erntezeit erlebst – ich freu mich auf den Austausch mit dir. 👉 Neue Folgen gibt’s immer dann, wenn sie reif sind. Damit du keine verpasst: Folgen & Glocke aktivieren! #Schnitterin #Erntezeit #Jahreskreis #weiblicheZyklen #spirituellerFeminismus #PodcastMA_DONNA #Klarheit #Herzführung #Loslassen #Naturspiritualität

    14 Min.
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BEWUSSTSEIN.FM ist der Podcast über mentale Gesundheit, moderne Kommunikation und innere Führung in einer komplexen Welt. Hier geht es um das, was uns wirklich bewegt: Wie wir mit uns selbst in Kontakt kommen, klarer fühlen und sprechen – und wie wir ein Leben gestalten, das sich nicht nach Funktionieren anfühlt, sondern nach Verbundenheit, Sinn und innerer Wahrheit. Für Menschen, die bewusster leben, tiefer verstehen und mutiger sie selbst sein wollen.

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    Melanie Wilken
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    2024 - 2026
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