BUONO A SAPERSI OnePodcast
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- Gesundheit und Fitness
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In un mondo dell’alimentazione affollato da promesse irrealistiche e prodotti miracolosi arriva “Buono a Sapersi”, il podcast che illumina il sentiero verso un sano stile di vita.
Alla guida Elena Casiraghi, esperta in nutrizione e Alessandra Patitucci, sportiva della domenica che fanno parte della squadra di Deejay Training Center, il programma di Radio Deejay dedicato a chi si allena.
In ogni episodio scopriremo cosa c’è di vero dietro le mode alimentari e faremo chiarezza su ciò che realmente può esserci d’aiuto: dalle diete con copyright ai superfood, dai regimi alimentari per vivere fino a cent’anni alle discutibili scorciatoie che promettono miracoli.
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Ep. 10: SONNO
In questa puntata di "Buono a Sapersi":
3.19 - Perché è importante dormire?
4.34 - Il sonno su cosa influisce?
7.34 - Ore di sonno raccomandate per fascia di età
10.29 - Cosa succede se non dormiamo una notte
14.14 - Il ritmo circadiano
20.14 - Elementi che incidono sul buon sonno (luce e temperatura)
22.20 - Tecnologia e sonno
25.22- Allenamenti la sera tardi
26.09 - A che ora cenare per riposare bene?
27.03 - Sonnellini pomeridiani
30. 24 - Il caffè dopo una notte insonne
32.20 - Apnee notturne
32.58 - Sonno e menopausaSee omnystudio.com/listener for privacy information. -
Ep. 9: CAFFE'
In questa puntata di "Buono a Sapersi":
4.08 - Cos'è la caffeina?
5.20 - Polifenoli nel caffè
8.50 - Gli effetti della caffeina
15.35 - Guaranà e Ginseng
17.30 - Caffè a stomaco vuoto
18.50 - Caffeina e sport
22.40 - Dipendenza da caffeina
25.25 - Rischi della caffeinaSee omnystudio.com/listener for privacy information. -
Ep. 8: PANCIA GONFIA E RITENZIONE
In questa puntata di "Buono a Sapersi":
3.54 - Cellulite
7.19 - Esercizio fisico per migliorare la cellulite
8.15 - La corsa peggiora la cellulite?
9.27 - Consigli alimentari e non per migliorare la cellulite
10.18 - Quanta acqua bere?
14.09 - Pancia Gonfia
16.19 - Batteri Probiotici
17.48 - Consigli per evitare il gonfiore addominale
19.48 - Microbiota e Flora Batterica
21.22 - Alimenti che aumentano la produzione di gas
22.49 - Legumi, come consumarli per evitare il gonfiore
25.09 - Batteri buoni dove trovarli
28.02 - Stitichezza
29.26 - Glutine (Celiachia e intolleranza al glutine)
31.49 - Intestino e MenopausaSee omnystudio.com/listener for privacy information. -
Ep. 7: ESERCIZIO FISICO
In questa puntata di "Buono a Sapersi": 6.40 - Esercizio minimo consigliato 8.50 - 10 mila passi 10.50 - Cosa fare in 30' di corsa/camminata 12.40 - Interval training 15.50 - Esercizi da fare in salotto (corsa sul posto, jumping jack, mountain climbers, squat jump, affondi, burpees) 21.25 - Falsi miti 23.20 - Doms: dolori post allenamento e recupero 24.40 - A che ora allenarsi? 26.15 - Allenarsi a digiuno 28.24 - Lo stretching 30.10 - Sport e ciclo mestruale 33.05 - Sport e gravidanza 34.50 - Sport e menopausa35.40 - Addominali e tartaruga36.25 - Cosa bere durante l'allenamento
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Ep. 6: GRASSI BUONI E CATTIVI
In questa puntata di "Buono a Sapersi":
4.55 - Grasso bianco/Grasso bruno
8.10 - Grassi buoni (W le olive!)
11.20 - Omega 3
13.56 - Omega 6
16.50 - Grassi cattivi
18.40 - Olio di palma
19.50 - Grassi trans (vade retro)
22.50 - Uova - carne - burro
25.30 - Grassi buoni distribuiti nelle 24h
27.25 - L'ananas brucia i grassi?See omnystudio.com/listener for privacy information. -
Ep. 5: LA COLAZIONE
In questa puntata di "Buono a Sapersi":
06.25 - Colazione non equilibrata
10.40 - Colazione sana
14.00 - Proteine a colazione
16.30 - Carboidrati a colazione
20.20 - Idee per colazione dolce
23.00 - Latte vaccino
25.20 - "Latte" vegetale
27.10 - Idee per colazione salata
27.50 - Saltare la colazione
30.10 - Acqua e limone
32.00 - Olio d'oliva a digiunoSee omnystudio.com/listener for privacy information.