Atme dich glücklich - Dein Podcast vom TIEF durchatmen bis zur Tiefenentspannung

Maria Böhme

Ruhiger, freier und gesünder atmen – im Alltag, bei Stress und vor dem Einschlafen. Hier findest du geführte Atemübungen zum Mitmachen und kurze Folgen, in denen ich deine Fragen rund um den Atem beantworte. Ich bin Maria, Buteyko-Atemtrainerin und Familientherapeutin. Schön, dass du da bist. Newsletter (montags): https://atemflow.de App: https://onelink.to/yssxt6 Über mich: https://atemflow.de/ueber-maria/ Deine Frage: hallo@atemflow.de

  1. vor 3 Tagen

    Warum bleibt mir bei Aufregung die Luft weg?

    Warum bleibt mir bei Aufregung die Luft weg? Aufregung – und plötzlich stockt der Atem oder die Brust wird eng. Ich zeige dir, was dabei im Körper passiert und was wirklich hilft, wenn dir die Luft wegbleibt. → Übungen in der App: https://onelink.to/yssxt6 → Newsletter (montags): https://atemflow.de → Mehr dazu im Blog: https://atemflow.de/angst-wegatmen/

  2. 13. Sept.

    Coffee Break – Atemübung für zwischendurch

    Fünf Minuten. Eine Pause. Und ein Atem, der alles verändert. Coffee Break ist eine kurze Atemübung für genau die Momente, in denen du kurz abschalten möchtest – ohne lange Vorbereitung, ohne Vorkenntnisse. Einfach hinsetzen, atmen, loslassen. Der Rhythmus ist einfach: vier Sekunden einatmen, vier Sekunden halten, acht Sekunden ausatmen. Der lange Ausatem beruhigt das Nervensystem sofort, senkt den Herzschlag und gibt dem Kopf die Pause, die er braucht. Perfekt für die Mittagspause, zwischen zwei Meetings oder einfach dann, wenn der Tag zu viel wird. 🔗 Mehr über bewusstes Atmen und unsere Atemübungen findest du im Atemjournal auf atemflow.de

  3. 10. Sept.

    Ich hab ständig das Gefühl, ich muss tief durchatmen – woher kommt das?

    Ich hab ständig das Gefühl, ich muss tief durchatmen – woher kommt das? Kennst du das Gefühl, immer wieder tief durchatmen zu müssen – und es bringt doch keine richtige Erleichterung? In dieser Folge erkläre ich dir, woher dieser Drang kommt und wie du ihn sanft wieder loslässt. → Übungen in der App: https://onelink.to/yssxt6 → Newsletter (montags): https://atemflow.de → Mehr dazu im Blog: https://atemflow.de/schlechte-atemgewohnheiten/

  4. 3. Sept.

    Wir sind zurück – der Atem geht weiter

    Wir sind zurück – und zum ersten Mal hörst du mich hier nicht in einer Atemübung, sondern im Gespräch mit dir. In dieser Folge stelle ich mich dir endlich einmal richtig vor: wer ich bin, wie ich zum Atem gekommen bin und warum es hier eine Weile still war. Und ich erzähle dir, was ab jetzt neu ist – kurze Folgen, in denen ich deine Fragen rund um den Atem beantworte, und ab und zu ein Gespräch mit meinem Mann Christian. Die Atemübungen, die du schon kennst, bleiben natürlich alle da. Und wenn du selbst eine Frage hast, schreib mir gern – vielleicht wird die nächste Folge genau deine. Schön, dass du da bist. Deine Maria — Mehr für dich: → Mein Newsletter (jeden Montag, persönlich): https://atemflow.de → Die AtemFlow-App – deine geführten Atemübungen: https://onelink.to/yssxt6 → Mehr über mich: https://atemflow.de/ueber-maria/ → Deine Frage an mich: hallo@atemflow.de

  5. 14.04.2024

    Tag 7 Atemreise aus unserer AtemFlow App

    Jetzt magst du dich fragen: Wie geht es weiter? Der Schlüssel zu anhaltendem Wohlbefinden und einer verbesserten Lebensqualität liegt in der Regelmäßigkeit und der Etablierung gesunder Routinen. Nur durch kontinuierliche Praxis kannst du die vollen Vorteile der Atemübungen erfahren und tiefer in dein Atembewusstsein eintauchen. Es geht nicht darum, einmalige Wunder zu erwarten, sondern darum, Schritt für Schritt einen nachhaltigen Weg für dein körperliches und geistiges Wohlergehen zu ebnen. https://onelink.to/yssxt6

  6. 13.04.2024

    Tag 6 unserer Atemreise aus der AtemFlow App

    In unserer heutigen Welt, in der Stress und Anspannung allgegenwärtig sind, suchen viele nach Wegen, um neue Energie zu tanken. Eine Möglichkeit, um dies mit deiner Atmung zu erreichen, sind aktivierende Atemtechniken, auch bekannt als bewusste Hyperventilationen. Diese Techniken helfen, Energie zu steigern, die Durchblutung zu fördern und den Körper zu beleben. Inzwischen sind unzählige Praktiken, Lehrer, und Marken dazu im Internet zu finden. Ich möchte im Folgenden daraus einfach mal vier Techniken aufgreifen. Zur App und weiteren Übungen: ⁠⁠⁠https://onelink.to/yssxt6⁠

  7. 12.04.2024

    Tag 5 der Atemreise aus unserer App

    Stell dir vor, es gibt eine Methode, die nicht nur deine Atmung verbessern, sondern auch dein gesamtes Wohlbefinden positiv beeinflussen kann. Diese Methode, bekannt als die Buteyko-Methode, wurde in den 1950er Jahren von dem russischen Wissenschaftler Dr. Konstantin Buteyko entdeckt und entwickelt. Sie basiert auf der revolutionären Erkenntnis, dass viele von uns im Alltag zu viel und zu tief atmen, was unser körperliches und geistiges Gleichgewicht stören kann. Zur App und weiteren Übungen: ⁠⁠⁠https://onelink.to/yssxt6⁠

  8. 11.04.2024

    Tag 4 der Atemreise aus unserer AtemFlow App

    Die Herz-Kohärenz Atmung ist eine Methode, die darauf abzielt, deine Atemfrequenz und Herzfrequenz zu synchronisieren, um ein optimales Gleichgewicht zwischen deinem sympathischen und parasympathischen Nervensystem zu erreichen. Doch warum ist das so wichtig? Zur App und weiteren Übungen: ⁠⁠https://onelink.to/yssxt6⁠

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