50 Shades of Kay

Sarah Kay

Willkommen bei 50 Shades of Kay - dem Podcast über Gesellschaft, Kultur und Persönlichkeitsentwicklung. Hier bespreche ich totgeschwiegene Themen, analysiere unsere Gesellschaft und versuche mich nebenbei im Erwachsenenleben zurechtzufinden. Fühlt euch gedrückt und bis zur nächsten Folge. Kuss von Sarah 3

  1. 11 May

    WIR LIEBEN HATEN

    Episode 31: Jeder von uns ist ein Hater. Wir können uns nicht von der Fernsehshow losreißen, die wir eigentlich furchtbar finden. Wir spüren Glücksgefühl, wenn wir über andere Personen lästern. Hass ist ein intensives feindseliges Gefühl, das Beziehungen zerstört und verantwortlich ist für schlimme Dinge, die in der Welt passieren. Doch gemeinsamer Hass schweißt auch zusammen. Die Konstruktion eines Feindbildes lässt uns überlegen und sicher fühlen. Warum fühlte sich so gut an, zu hassen?  Wir sprechen über das Paradoxon, warum sich Hass manchmal so gut anfühlt und wir insgeheim sogar gerne „Hater“ sind. Viel Spaß beim Anhören der Folge 3 Hier kommt ihr zum Instagram-Account vom Podcast: https://www.instagram.com/50shadesofkay.podcast/  Und hier zum TikTok-Account: https://www.tiktok.com/@fifty.shadesofkay?_t=ZN-8y1Cw8OgDwc&_r=1

    15 min

  2. 28 Apr

    HANDYSUCHT

    Episode 30: Eigentlich wollte ich nur kurz aufs Handy schauen und plötzlich war eine Stunde weg. Kontrollierst du dein Handy oder kontrolliert es dich?Wir verbringen täglich Stunden am Smartphone, oft völlig unbewusst mit echten Folgen für unser körperliches und mentales Wohlbefinden. Unsere Aufmerksamkeitsspanne ist mittlerweile kürzer als die eines Goldfischs. Warum greifen wir ständig zum Handy? Und was passiert dabei in unserem Gehirn?Social-Media-Apps sind darauf ausgelegt, uns festzuhalten. Deshalb fällt es auch so schwer, uns von ihnen loszulösen. Ich zeige dir, woran du problematische Nutzung erkennst und wie du dir deine Zeit und Kontrolle zurückholst. Viel Spaß beim Anhören der Folge 3 Hier kommt ihr zum Instagram-Account vom Podcast: https://www.instagram.com/50shadesofkay.podcast/  Und hier zum TikTok-Account: https://www.tiktok.com/@fifty.shadesofkay?_t=ZN-8y1Cw8OgDwc&_r=1 https://www.barmer.de/gesundheit-verstehen/psyche/sucht/handysucht-1058200 https://www.ins-netz-gehen.de/jugendliche/tipps/hilfe-bei-handysucht-computersucht-internetsucht/

    26 min

  3. 13 Apr

    CYCLE SYNCING

    Episode 29: Eine Schmerztablette, ein Tampon und einfach weiter funktionieren.  Niemand hat uns wirklich beigebracht, dass unser Zyklus so viel mehr ist als nur unsere Periode. In dieser Folge sprechen wir über die vier Phasen des weiblichen Zyklus: die Menstruationsphase, die Follikelphase, die Ovulationsphase und die Lutealphase. Jede dieser Phasen bringt ihre eigenen Stärken, Herausforderungen und Bedürfnisse mit sich.  Indem wir lernen, nicht länger gegen unseren Zyklus zu arbeiten, sondern mit ihm zu leben, können wir sein volles Potential entfalten. Menstruationsschmerzen und PMS sind nicht normal, sondern wichtige Signale unseres Körpers, die uns zeigen, dass wir genauer hinsehen sollten. Doch wie gehen wir mit dem hormonellen Auf und Ab um? Welche Lebensmittel können uns dabei unterstützen, unseren Zyklus zu regulieren? Sollte man während der Menstruation wirklich auf Sport verzichten? Und wie können wir verhindern, dass wir uns vor unserer Periode so niedergeschlagen fühlen? Viel Spaß beim Anhören der Folge 3 Hier kommt ihr zum Instagram-Account vom Podcast: https://www.instagram.com/50shadesofkay.podcast/  Und hier zum TikTok-Account: https://www.tiktok.com/@fifty.shadesofkay?_t=ZN-8y1Cw8OgDwc&_r=1 Quellen: Menstruationszyklus - Gesundheitsprobleme von Frauen - MSD Manual Ausgabe für Patienten Zyklus & Hormone » Körper & Sexualität » Frauenärzte im Netz - Ihr Portal für Frauengesundheit und Frauenheilkunde » Effects of follicular versus luteal phase-based strength training in young women | SpringerPlus | Springer Nature Link Nutritional practices to manage menstrual cycle related symptoms: a systematic review | Nutrition Research Reviews | Cambridge Core Faktencheck: "Zyklusorientiert Leben" - was ist dran? Effect of menstrual cycle on resting metabolism: A systematic review and meta-analysis | PLOS One https://academic.oup.com/nutritionreviews/article/81/7/869/6823870 The Effect of the Menstrual Cycle on Energy Intake: A Systematic Review and Meta-analysis - PMC https://link.springer.com/article/10.1186/s12978-026-02275-3

    33 min

  4. 9 Mar

    DIGITALER GARTEN

    Episode 28: Der digitale Garten ist wie unser zweites Gehirn. Wir konsumieren täglich unzählige Informationen, doch das meiste vergessen wir schnell wieder. Ein digitaler Garten hilft dir, Wissen festzuhalten, Ideen miteinander zu verknüpfen und Gedanken über Zeit weiterzuentwickeln. Statt im schnellen Social-Media-Stream unterzugehen, können Ideen hier wachsen, sich weiterentwickeln und miteinander vernetzen. In dieser Episode erfährst du, was ein digitaler Garten ist, warum er ein Gegenpol zu Social Media sein kann und wie du Schritt für Schritt deinen eigenen startest. Viel Spaß beim Anhören der Folge 3 Hier kommt ihr zum Instagram-Account vom Podcast: https://www.instagram.com/50shadesofkay.podcast/  Und hier zum TikTok-Account: https://www.tiktok.com/@fifty.shadesofkay?_t=ZN-8y1Cw8OgDwc&_r=1 Tutorial: https://www.youtube.com/watch?v=hSTy_BInQs8&t=444s  https://maggieappleton.com/garden-history/

    20 min

  5. 23 Feb

    FREUNDSCHAFTEN

    Episode 27: Freundschaften sind unsere erste (platonische) Liebe im Leben.  Sie prägen uns, tragen uns und zeigen uns, wer wir sind. Doch spätestens in unseren 20ern merken wir, dass Freundschaften sich verändern. Manche wachsen mit uns, andere fühlen sich plötzlich fremd an. Und niemand hat uns wirklich darauf vorbereitet. Wie entscheiden wir eigentlich, mit wem wir uns anfreunden? Woran erkennen wir echte Kompatibilität? Darf sich eine jahrelange Freundschaft auf einmal nicht mehr richtig anfühlen? Und wie findet man neue Freunde, wenn man in eine neue Stadt zieht oder nochmal ganz von vorne anfängt? Und wie können wir heute bewusst Freundschaften gestalten , die wirklich zu unserem Leben passen? Viel Spaß beim Anhören der Folge 3 Hier kommt ihr zum Instagram-Account vom Podcast: https://www.instagram.com/50shadesofkay.podcast/  Und hier zum TikTok-Account: https://www.tiktok.com/@fifty.shadesofkay?_t=ZN-8y1Cw8OgDwc&_r=1 https://www.apa.org/monitor/2023/06/cover-story-science-friendship

    29 min

  6. 9 Feb

    KAY FAVS #2

    Episode 26: Die neuen Favoriten und Empfehlungen eurer Lieblingsinfluencerin. Von Filmen über Spiele und Beauty bis hin zu Orangen in der Dusche essen. Ihr bekommt einen Einblick in meine liebsten Produkte, Aktivitäten und Künstler. Viel Spaß beim Anhören der Folge 3 Hier kommt ihr zum Instagram-Account vom Podcast: ⁠https://www.instagram.com/50shadesofkay.podcast/⁠  Und hier zum TikTok-Account: ⁠https://www.tiktok.com/@fifty.shadesofkay?_t=ZN-8y1Cw8OgDwc&_r=1 https://www.youtube.com/watch?v=JoETYvwI7I0 https://www.youtube.com/watch?v=mOYLtyUGa8I

    14 min

  7. 26 Jan

    HIGH AGENCY

    Episode 25: Es gibt kein unlösbares Problem - nur ungenutzte Handlungsfähigkeit. Was unterscheidet Menschen, die ihr Leben in die Hand nehmen, von denen, die ständig „auf den richtigen Moment“ warten? High-Agency-Personen haben dieses gewisse Etwas. Sie handeln, statt zu reagieren. Sie gestalten, statt sich trieben zu lassen. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie du genau in diese innere Haltung kommst. Wie du Verantwortung übernimmst, ins Tun kommst und aufhörst, darauf zu warten, dass dir das Leben passiert. Denn nichts ändert sich, solange du wartest. Erst wenn du handelst, kannst du dein Leben selbstbestimmt leben. Viel Spaß beim Anhören der Folge 3 Hier kommt ihr zum Instagram-Account vom Podcast: https://www.instagram.com/50shadesofkay.podcast/  Und hier zum TikTok-Account: https://www.tiktok.com/@fifty.shadesofkay?_t=ZN-8y1Cw8OgDwc&_r=1 https://www.highagency.com https://youtu.be/PgVbcm05TkA?si=k6xZXYeUFOxgWwvI  https://usefulfictions.substack.com/p/how-to-be-more-agentic

    23 min

  8. 5 Jan

    IM HIER&JETZT

    Episode 24: Das Gegenteil von im Hier & Jetzt leben ist Overthinking.  Ständiges Grübeln über Probleme oder Situationen, ohne zu einem Ergebnis zu kommen, raubt Energie und lässt dich wertvolle Momente verpassen, die du genießen könntest, wenn du weniger in deinem Kopf wärst. Woher kommt unkontrolliertes Grübeln? Welche Arten von Overthinking gibt es und wie lernen wir, damit umzugehen? Unsere Gedanken haben große Macht. Entwickeln wir eine gesunde Beziehung zu ihnen, können wir sie bewusst für uns nutzen. Wir wollen oft alles kontrollieren, doch die einzige Person, über die wir wirklich Kontrolle haben, sind wir selbst und diese Beziehung beeinflusst unser ganzes Leben.   Viel Spaß beim Anhören der Folge 3 Hier kommt ihr zum Instagram-Account vom Podcast: https://www.instagram.com/50shadesofkay.podcast/  Und hier zum TikTok-Account: https://www.tiktok.com/@fifty.shadesofkay?_t=ZN-8y1Cw8OgDwc&_r=1

    34 min
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Willkommen bei 50 Shades of Kay - dem Podcast über Gesellschaft, Kultur und Persönlichkeitsentwicklung. Hier bespreche ich totgeschwiegene Themen, analysiere unsere Gesellschaft und versuche mich nebenbei im Erwachsenenleben zurechtzufinden. Fühlt euch gedrückt und bis zur nächsten Folge. Kuss von Sarah 3

Information

  • Creator
    Sarah Kay
  • Years Active
    2025 - 2026
  • Episodes
    32
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Sarah Kay
  • Show Website
    50 Shades of Kay