Inneres Radio - Audios für mehr Ruhe in dir

Alexandra Paulitschek
  • 5,0 (4)
  • Mentale Gesundheit
  • Zweimonatlich

Stelle dein Inneres Radio um! Von Foodfokus auf Foodfreedom. Mit meinem Mental-Training holst du Entspannung in dein Leben, deine Stimmen im Kopf werden leiser und deine Intuition und deine Selbstakzeptanz werden wachsen. Höre dir gerne täglich ein Audio von mir an, lasse es zu einer neuen, unterstützenden Routine werden. Probier es aus!! JETZT!!

  1. 27. Juli

    Wut Meditation - Wenn du deine Wut nicht spüren willst und stattdessen isst, trinkst oder rauchst.

    Isst du manchmal aus Wut, ohne es sofort zu merken? Oder greifst du zur Zigarette oder zu einem Glas Wein? In dieser Meditation der Serie "Inneres Radio" lernst du, das Gefühl hinter emotionalen Handlungen wahrzunehmen, statt es zu überlagern. Schritt für Schritt begleite ich dich dabei, Wut zu spüren, anzunehmen und ihr Raum zu geben – ohne Bewertung, ohne Druck. Diese Übung hilft dir, die Verbindung zwischen Emotionen und Verhalten besser zu verstehen und langfristig achtsamer mit dir umzugehen. Wut ist selten das eigentliche Gefühl. Sie ist der Türsteher vor etwas Leiserem. Vielleicht Enttäuschung, Angst, ein Bedürfnis, das nicht gehört wurde. Neue Folge "Inneres Radio" eine geführte Meditation für alle, die lernen wollen, Wut nicht zu unterdrücken, sondern zu verstehen. Wir gehen hinter das Gefühl, lassen die Wut da sein, ohne sie zu bewerten und fragen, was sie eigentlich beschützt. Oft ist es ein kleiner, verletzter Teil von uns, der einfach nur gesehen werden will. Diese Folge ist für dich, wenn du: - wenn du die Wut mit Essen betäubst - oft merkst, dass Wut schnell in Scham kippt - dein inneres Kind besser verstehen willst - nach echter emotionaler Selbstregulation suchst statt nach schnellen Tricks #inneresradio#wutundliebe#emotionaleregulation#innereskind#körperbewusstsein#achtsamkeit#meditation Instagram: @diaetfreiesglueck Musik von Pond5 Lizens liegt vor

  2. 8. Juli

    Dauerhaft erschöpft? So beruhigst du dein Nervensystem in 10 Minuten.

    Kennst du diese unendliche To-Do-Liste in deinem Kopf, die dich selbstabends nicht zur Ruhe kommen lässt? In dieser Folge von "Inneres Radio"schalten wir gemeinsam ab. Du bekommst die radikale Erlaubnis, absolut garnichts tun zu müssen. Wir fahren dein Nervensystem sanft herunter undverankern das tiefe Wissen in dir: Du bist wertvoll, einfach weil du bist – ganzohne Leistung. Atme tief durch und erlaube dir diese Pause.🎧 Am besten im Liegen oder einer bequemen Sitzposition genießen.#nervensystem #entspannung #stressabbau #inneresradio #selbstfürsorge#pausenerlauben #achtsamkeit #auszeitfürdich Musik mit Lizenzen Instagram @diaetfreiesglueck

  3. 11. Juni

    Gewichtszunahme in den Wechseljahren. Ernährungsumstellung alleine hilft nicht.

    Wissen hast du, der Wille scheint groß und dann .... dann ist Nachmittag oder Abend und du greifst doch wieder zu Schokolade und Chips. Früher konntest du essen was du wolltest ohne zuzunehmen, oder du hast ein paar Tage wenig gegessen und schon waren die zwei, drei Kilo wieder runter. Nun bist du in einer neuen, herausfordernden Phase. Die Peri Menopause. Sie beschert dir einige Symptome wie Stimmungsschwankungen, Hitzewallungen, Nebel im Kopf und vielleicht (noch) etwas anderes. Und sie schenkt dir wahrscheinlich Bauchfett, welches nicht gehen will. Du weißt viel Wissen, aber trotzdem klappt es nicht mit der Umstellung der Ernährung. Höre dir dieses Audio mal ein paar Wochen jeden Tag mindestens einmal an und schaue was passiert. Schreib mir gerne über Instagram https://www.instagram.com/diaetfreiesglueck/ was es mit dir macht. Lizensierte Musik in diesem Audio von Pond5

  4. 22. Mai

    Mental-Reise "Lasse Schmerzen gehen"

    Dieses Audio hilft dir dabei zu sehen wie viel besser es dir vielleicht nun schon geht. Zu sehen was du alles schon für dich getan hast und dass es sich lohnt weiter für dich zu handeln. Diese Mental-Reise durfte ich live bei Marcos Rückenreparatur-Community - Call mit seinen Teilnehmer*innen teilen. Es ist für die Community da, um es immer mal wieder anzuhören oder aber auch für dich, wenn du Schmerzen an oder in deiner Skelettmuskulatur spürst und dieser, durch meine Entspannungstechnik eine Pause gönnen möchtest. Schaue dir Marcos Account bei YouTube an: www.youtube.com/@Rückenreparatur-Community Es lohnt sich!! Wenn du eine Frage hast, melde dich gerne bei mir über kontakt@alexandrapaulitschek.com Bei Instagram kannst du unter @diaetfreiesglueck schauen, dort bin ich im Moment aber nicht aktiv. Ich lese aber Nachrichten. Viel Freude beim Anhören und weiterhin gute Besserung!! Liebe Grüße, Alex Für die verwendete Musik im Hintergrund habe ich Lizenzen erworben.

  5. 5. Jan.

    Entspanntes Einschlafen ohne Gedankenkarussell

    Dieses Audio kannst du gerne jeden Abend zum Einschlafen anhören. Ich führe dich mit meiner Stimme durch deinen Körper, entspanne dich und hole dich aus dem Alltag in deinen Körper und ins Fühlen. Dein Nervensystem fährt runter, dein Gedankenkarussell wird leiser und dein Unterbewusstsein empfängt Liebe und Selbstakzeptanz für dich und deinen Körper. So spürst du Zufriedenheit, weniger Stress am Tag und wirst von Tag zu Tag bessere Entscheidungen für deinen Körper treffen. (Wenn du täglich meine Audios anhörst!!)

  6. 28.12.2025

    Entspannungsaudio für Gestresste (Esser)

    Du hast schon einen Tag voller Aufgaben und Stress hinter dir, möchtest jetzt eigentlich gerne aus Erschöpfung oder Stress zur Schokolade greifen? Aber nun hörst du dieses Audio um dich zur Ruhe zu bringen und zu entspannen. Eine gute Entscheidung!! Gute Entspannung wünsche ich dir!

  7. 21.12.2025

    Ein Audio für deinen täglichen Spaziergang

    Dies ist deine Motivation für einen täglichen, kurzen (oder auch langen) Spaziergang an der frischen Luft. Lasse mit meinen Worten deine Selbstakzeptanz wachsen und dir ein Lächeln ins Gesicht zaubern. Höre das Audio gerne jeden Tag, denn so wirkt es intensiv.

  8. 19.03.2023

    Drei Impulse für mehr Selbstanbindung. Herzhunger präventiv stillen, Unterstützung durch dich selbst, Selbstfürsorge

    Impuls 1: Warum Herzhunger mit meinem Frühstück befriedigt wird. Ist wohl eher meine Interpretation…ich weiß es nicht. Denn eigentlich sollte man beim Intutiven Essen ja keinen Herzhunger Mit Essen befriedigen, sondern ihn anderweitig befriedigen bzw. den Wunsch das Bedürfnis was dahinter steht anders erfüllen.   Warum sage ich jetzt trotzdem, dass dieses Frühstück meinen Herzhunger befriedigt? Impuls 2: Da ist dieser Perfektionist der bei dir auf der Schulter sitzt und dir ständig sagt, wie fett du bist, wie faul du bist, weil du kein oder viel zu wenig Sport treibst. Nun….wo kommen diese Aussagen her….wo kommt der Perfektionist her? Wer spricht da? Mache es dir bewusst….lasse deinen Perfektionisten lieber deinen Motivator sein…deinen Unterstützer….   Vielleicht fragst du dich jetzt, wie das gehen soll. Wie kannst du den Perfektionisten in deinen Unterstützer umwandeln? Das wäre doch echt hilfreich, oder? Impuls 3: Nun….was kannst du jetzt machen um dir etwas Gutes zu tun? Meine Gedanken zu diesen Themen werde ich in diesem Podcast mit dir teilen und hoffe dass dir diese Folge wieder ein Stück näher zu dir und deiner Intuition bringt. Hier sind noch, wie versprochen, ein paar Links. Download Emotionen Journal Landing-Page-Emotionen-Tracker (alexandrapaulitschek.com) Podcast-Folge Achtsam essen https://open.spotify.com/episode/4wDQesZFPotb7s2lDxae5L?si=344f2f0e5dc44b39 Podcast-Folge Emotionales Essen https://open.spotify.com/episode/2b4cL3t7hqeA4QRy94Asxg?si=bd5973cff8a94a77 Homepage www.alexandrapaulitschek.com Buche dir ein Kennenlern-Telefonat Datum & Uhrzeit wählen - Calendly Und...ich freue mich riesig über eine positive Bewertung des Podcast, wenn er dir gefallen hat. Das würde mich sehr unterstützen und so erreiche ich noch mehr Menschen, die meine Inhalte weiterbringen. Mach´s dir schön, sonst macht´s dir keiner!! Liebe Grüße, Alex

    Drei Impulse für mehr Selbstanbindung. Herzhunger präventiv stillen, Unterstützung durch dich selbst, Selbstfürsorge
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Stelle dein Inneres Radio um! Von Foodfokus auf Foodfreedom. Mit meinem Mental-Training holst du Entspannung in dein Leben, deine Stimmen im Kopf werden leiser und deine Intuition und deine Selbstakzeptanz werden wachsen. Höre dir gerne täglich ein Audio von mir an, lasse es zu einer neuen, unterstützenden Routine werden. Probier es aus!! JETZT!!

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