Die Bausteine eines erfüllten Lebens

Stefan Christian Böhm
  • 5,0 (1)
  • GESUNDHEIT UND FITNESS

Stefan Christian Böhm | Baue dein erfülltes Leben Lass uns ehrlich sein: Das Leben ist nicht immer leicht. Manchmal stehst du da mit "allem", aber fühlst dich leer. Warum? Weil da noch mehr ist! Ich bin Stefan Christian Böhm – ehemaliger Manager, Fitnesstrainer und systemischer Coach. Hier teile ich praxiserprobte Strategien für Selbstbestimmung, innere Balance und persönliches Wachstum. Lerne, wie du Veränderungen meisterst und dein Potenzial entfaltest. Wir sprechen über Herausforderungen in Job, Beziehungen und deiner Entwicklung. Finde deinen Weg zu mehr Resilienz, Lebensfreude und Sinn.

Folgen

  1. 26. JAN.

    Verbundenheit statt Einsamkeit – Was das Leben lebenswert macht

    Wir leben in einer Zeit voller Kontakte, Chats und Möglichkeiten zur Vernetzung – und fühlen uns trotzdem immer häufiger einsam.Mehr Kommunikation bedeutet offensichtlich nicht automatisch mehr Nähe. In dieser Folge gehen wir der Frage nach, was Verbundenheit wirklich ist – und was wir oft fälschlicherweise dafür halten. Warum Nähe nicht durch Anpassung, Kontrolle oder Dauerharmonie entsteht. Warum wir uns selbst dabei manchmal verlieren. Und weshalb echte Verbundenheit dort beginnt, wo wir aufhören zu funktionieren und anfangen, uns zu zeigen. Du erfährst, warum Verbundenheit ein menschliches Grundbedürfnis ist und wie du im Alltag, Schritt für Schritt, wieder mehr echte Nähe erlebst.Ohne Druck. Ohne Perfektion. Dafür mit Präsenz, Klarheit und Mut zur Ehrlichkeit. In dieser Folge erwartet dich: Warum Verbundenheit kein romantisches Extra, sondern ein psychologisches Grundbedürfnis istWeshalb wir uns trotz vieler Kontakte oft einsam fühlenDer entscheidende Unterschied zwischen Verbundenheit und emotionaler VerschmelzungWarum Verletzlichkeit Nähe schafft – und Funktionieren sie verhindertTypische Beziehungsfallen wie Kontrolle, Anpassung und KonfliktvermeidungKonkrete, alltagstaugliche Impulse, um Verbundenheit bewusst zu stärkenWarum echte Verbindung immer auch bei der Beziehung zu dir selbst beginntTimestamps 00:00 – Verbundenheit: Wirklich so wichtig?02:58 – Verbundenheit als Grundbedürfnis: Sicherheit, Zugehörigkeit und Sinn04:35 – Viele Kontakte, wenig Nähe: Warum Einsamkeit trotz Beziehung entsteht06:00 – Verbundenheit vs. Verschmelzung: Nähe mit oder ohne Selbst07:50 – Verletzlichkeit: Der unterschätzte Schlüssel für echte Verbindung08:57 – Typische Beziehungsfallen und warum sie langfristig trennen10:23 – Wie Verbundenheit entsteht14:17 – Praxis: Wie Verbundenheit im Alltag konkret gestärkt werden kann15:58 – Warum die Verbindung zu dir selbst der Anfang von allem ist Links: • Folge: Selbstliebe – Der Grundstein für ein erfülltes Leben | Beziehung & Persönlichkeitsentwicklung • ⁠Website⁠ • ⁠Instagram⁠ • ⁠YouTube⁠ • ⁠Podcast Apple

    20 Min.
  2. Selbstliebe – Der Grundstein für ein erfülltes Leben | Beziehung & Persönlichkeitsentwicklung

    11. JAN.

    Selbstliebe – Der Grundstein für ein erfülltes Leben | Beziehung & Persönlichkeitsentwicklung

    Wie oft kümmerst du dich um andere – Partner, Familie, Job – und vergisst dabei die wichtigste Person in deinem Leben: dich selbst?In dieser Podcastfolge erfährst du, warum echte Selbstliebe kein Egoismus ist, sondern die Basis für innere Stärke, gesunde Beziehungen und persönliches Wachstum. Wir schauen gemeinsam darauf, was Selbstliebe wirklich bedeutet, warum sie so häufig missverstanden wird, und wie du sie Schritt für Schritt in deinem Alltag verankern kannst. Du lernst die vier Bausteine echter Selbstliebe kennen – Selbstakzeptanz, Selbstmitgefühl, Selbstfürsorge und Selbstvertrauen – und bekommst eine konkrete Übung, die dich sofort ins Tun bringt. 🎧 In dieser Folge lernst du: • Was Selbstliebe wirklich bedeutet und warum sie ein entscheidender Faktor für mentale Gesundheit ist • Der Baukasten der Selbstliebe: Die vier Grundkomponenten, die ein stabiles Fundament bilden • Wie Selbstliebe deine Beziehungen, Entscheidungen und Lebensenergie beeinflusst • Das Selbstliebe-Tagebuch: Eine einfache, wirksame Methode für deine tägliche Reflexion 👇 Perfekt für dich, wenn du: • Grenzen setzen willst • dich oft im Außen verlierst • mehr innere Ruhe, Klarheit und Selbstverbundenheit suchst • deine Beziehung zu dir selbst stärken möchtest ________________________________________ Timestamps: • 00:00 – Intro: Warum du die wichtigste Person in deinem Leben bist • 03:00 – Was Selbstliebe ist: Definition und Bedeutung • 06:05 – Die vier Elemente der Selbstliebe und wie sie zusammenwirken • 10:12 – Das Selbstliebe-Tagebuch: So startest du sofort • 13:22 – Fazit & Ausblick ________________________________________ Verlinkungen: • Folge 1: Der Tempel für ein erfülltes Leben • Website • Instagram • YouTube • Podcast Apple

    15 Min.

  3. 29.12.2025

    Neujahrsvorsätze – Warum wir sie machen, warum sie scheitern und wie Veränderung wirklich gelingt

    Neujahrsvorsätze haben jetzt Hochkonjunktur – und gleichzeitig eine erstaunlich kurze Halbwertszeit. Mehr Sport, weniger Stress, bessere Kommunikation, mehr Nähe in Beziehungen. Die Motivation ist da. Und trotzdem scheitern viele Vorsätze schneller, als uns lieb ist. In dieser Folge schauen wir gemeinsam hinter die Kulissen von Neujahrsvorsätzen: Warum wir sie überhaupt machen, was psychologisch dahintersteckt und warum sie so oft scheitern, obwohl es uns wirklich ernst ist. Du erfährst, wie Veränderung realistisch, nachhaltig und alltagstauglich gelingen kann – ohne Selbstoptimierungsdruck, dafür mit Klarheit, Fokus und einem besonderen Blick auf zwischenmenschliche Beziehungen. In dieser Folge erwartet dich: • Warum Neujahrsvorsätze so eine starke Anziehungskraft haben • Die häufigsten Gründe, warum Vorsätze scheitern • Vier konkrete Stellschrauben für nachhaltige Veränderung • Wie Veränderung auch in Beziehungen gelingen kann – ohne zusätzlichen Druck, sondern mit mehr Verbindung und Präsenz. ________________________________________ Timestamps • 00:00 – Intro: Neujahrsvorsätze zwischen Motivation und Tragikomödie • 02:00 – Warum wir Neujahrsvorsätze machen: Die Psychologie des Neubeginns • 04:14 – Warum Vorsätze oft scheitern • 08:20 – Wie Veränderung besser gelingen kann: Vier konkrete Maßnahmen • 11:18 – Abschluss & Ausblick: Motivation für dein neues Jahr ________________________________________ • Website • Instagram • YouTube

    13 Min.

  4. 15.12.2025

    Weihnachten bewusst gestalten - Grenzen setzen, Nähe gestalten, Ruhe finden

    Zwischen Lichterglanz, Erwartungen und alten Rollenbildern gilt Weihnachten als „Fest der Liebe“ – und ist gleichzeitig für viele eine emotional herausfordernde Zeit. In dieser Folge schauen wir gemeinsam hinter die glänzende Fassade: Was bedeutet Weihnachten wirklich? Warum löst es so viel in uns aus? Und wie kannst du die Vorweihnachtszeit und die Feiertage so gestalten, dass sie sich für dich stimmig anfühlen?Es geht um Beziehung, Verbundenheit, Selbstfürsorge – und darum, das Ruder wieder selbst in die Hand zu nehmen. ________________________________________ In dieser Folge erwartet dich: • Die gesellschaftliche Bedeutung von Weihnachten: Warum dieses Fest so viel mit Beziehung, Zugehörigkeit und Ritualen zu tun hat. • Erwartungsdruck & Rollenbilder: Weshalb an Weihnachten alte Muster besonders schnell hochkommen – und warum es dann häufiger knallt. • „Fest der Liebe“ neu gedacht: Warum Liebe nichts mit perfekter Inszenierung zu tun hat, sondern mit echter Verbindung. • Rituale mit Tiefe: Der Unterschied zwischen Ritualen, die uns nähren, und solchen, die wir nur noch abspulen.• Weihnachten als Spiegel: Wie die Feiertage dir zeigen können, was du wirklich brauchst. • Achtsamkeit & Entschleunigung: Kleine, alltagstaugliche Impulse für mehr innere Ruhe in der Adventszeit. • Weihnachten gestalten statt ertragen: Wie Selbstfürsorge, Grenzen und bewusste Entscheidungen Nähe überhaupt erst möglich machen. ________________________________________ Timestamps • 00:00 – Intro: Zwischen Weihnachtsliebe und Weihnachtsdruck • 02:37 – Die Entwicklung von Weihnachten • 03:25 – Die gesellschaftliche Bedeutung von Weihnachten & Ritualen • 05:25 – Erwartungsdruck, Rollenbilder & Beziehungskonflikte • 08:24 – Was das „Fest der Liebe“ wirklich bedeutet • 10:45 – Authentische Nähe statt Pflichtprogramm • 13:37 – Weihnachten als Spiegel deiner Bedürfnisse - Praxistipps • 15:20 – Reflexion: Nähe, Grenzen & Selbstfürsorge • 15:56 – Abschluss: Weihnachten nach deinen Vorstellungen ________________________________________ Verlinkungen Website Instagram YouTube Podcast Spotify Podcast Apple

    17 Min.

  5. 12.09.2025

    Die unbewussten Saboteure - Wie du unterbewusst limitierende Glaubenssätze hinter dir lässt

    Kennst du dieses Gefühl, dass dein Leben von einer unsichtbaren Macht gesteuert wird? Du weißt, was du erreichen willst, aber eine innere Blockade hält dich zurück. In dieser Folge decken wir die stillen Saboteure auf: deine unbewussten Glaubenssätze. Wir zeigen dir, wo sie herkommen, wie sie dein Leben beeinflussen und, was am wichtigsten ist, wie du sie enttarnen und durch neue, stärkende Überzeugungen ersetzen kannst. Entdecke, wie du das Ruder deines Lebens wieder selbst in die Hand nimmst und den Grundstein für wahres Wachstum und Authentizität legst.In dieser Folge erwartet dich:• Die unsichtbare Macht: Was Glaubenssätze sind und wie sie in unserer Kindheit entstehen.• Die zwei Seiten der Medaille: Wann Überzeugungen uns stärken und wann sie uns limitieren.• Der Weg in die Freiheit: Ein klarer 4-Schritte-Prozess, um deine Glaubenssätze bewusst zu verändern.• Wachstum und Authentizität: Wie die Überwindung von Glaubenssätzen die Grundlage für ein erfülltes Leben ist.________________________________________Timestamps• 00:00 – Intro und Übung.• 03:50 – Woher kommen meine Überzeugungen? Was sind Glaubenssätze?• 06:16 – Die zwei Gesichter der Medaille: Vor- und Nachteile.• 09:20 – Der Weg in die Freiheit: 4 Schritte zur Transformation.• 16:04 – Wachstum & Authentizität: Glaubenssätze und die Bausteine für ein erfülltes Leben.________________________________________Verlinkungen• Website• Instagram• Youtube• Podcast Apple

    18 Min.

  6. 22.08.2025

    Der Preis des Vergleichs – Warum es dich unglücklich macht & wie du den Druck loslässt

    Kennst du dieses Gefühl, dass dein Leben ein ständiger Wettlauf ist? Du scrollst durch deinen Social-Media-Feed und vergleichst dein ungeschminktes Leben mit den Highlights der anderen. Aber ist dieses Rennen wirklich deins? In dieser Folge tauchen wir in das komplexe Thema Vergleiche ein. Wir beleuchten, warum sie uns zwar antreiben können, aber auch eine unsichtbare Last sind, die uns von unserem eigenen Weg abbringt und sogar unsere Beziehungen vergiften kann. Entdecke, wie du aus diesem Teufelskreis ausbrichst und lernst, dich nur noch mit einer Person zu vergleichen: mit dir selbst.In dieser Folge erwartet dich: Die zwei Gesichter des Vergleichs: Wann Vergleiche uns antreiben und motivieren, und wann sie zur unsichtbaren Last werden.Der Weg zurück zu dir: Praktische Wege, um aus der Vergleichsfalle auszubrechen und wieder den Fokus auf deine eigenen Ziele zu legen.Die einzig wahre Messlatte: Warum der Vergleich mit deinem früheren Ich der Schlüssel zu mehr Zufriedenheit und persönlichem Wachstum ist. ________________________________________Timestamps 00:00 – Die unsichtbare Messlatte: Wer kennt dieses Gefühl nicht?03:00 – Wenn Vergleiche uns antreiben: Der gesunde Kompass05:10 – Die dunkle Seite: So schaden uns Vergleiche10:00 – Strategien für einen gesunden Umgang12:40 – Der befreiende Vergleich mit dir selbst ________________________________________Verlinkungen WebsiteInstagramYouTube

    16 Min.

  7. 08.08.2025

    Selbstliebe und Erwartungen anderer - Warum du nicht weißt, was du willst

    Hast du das Gefühl, ein Drehbuch zu leben, das jemand anderes für dich geschrieben hat? Verlierst du dich in den Erwartungen deiner Eltern, deines Partners oder der Gesellschaft? In dieser Folge tauchen wir in das spannende Thema Selbstliebe ein. Wir beleuchten, warum unsere biologische Prägung uns so abhängig von der Meinung anderer macht und wie du lernst, wieder auf deine eigene innere Stimme zu hören. Entdecke, warum Selbstliebe kein Egoismus ist, sondern der Schlüssel zu einem authentischen und erfüllten Leben. In dieser Folge erwartet dich: Die biologische Prägung: Warum wir uns bis heute so sehr nach der Anerkennung anderer sehnen und woher dieses Gefühl stammt.Die zwei Seiten der Medaille: Warum Bindung an eine Gemeinschaft fundamental menschlich ist, aber wann sie dich dein authentisches Ich kostet.Selbstliebe ist kein Egoismus: Warum es notwendig ist, bei dir selbst zu sein, um voller Energie und Authentizität für andere da sein zu können.Praktische Schritte: Konkrete und umsetzbare Wege, um wieder mehr zu dir selbst zu finden und deine eigenen Bedürfnisse zu erkennen.Die große Reue: Was sterbende Menschen bedauern und wie du diese Reue vermeidest. Timestamps: 00:00 – Das Dilemma: Warum richten wir uns nach den Wünschen anderer?02:50 – Der Ursprung: Wie uns unsere Evolution bis heute prägt04:20 – Das moderne Leben: Emotionale Abhängigkeit im Alltag07:07 – Soziale Wesen: Wie Authentizität und Verbundenheit zusammenhängen09:15 – Der Weg zu dir selbst: Praktische Handlungsansätze13:41 – Wir machen es anders Verlinkungen WebsiteInstagramLinkedIn YouTube

    16 Min.

  8. 25.07.2025

    Neuanfänge und Veränderungen - Warum du sie lieben solltest

    Fühlst du dich manchmal festgefahren, obwohl du spürst, dass es Zeit für etwas Neues wäre? Oder fragst du dich, warum wir uns überhaupt so schwertun mit dem Loslassen des Alten? In dieser Folge tauchen wir in das spannende Thema Neuanfänge ein. Entdecke, welche inneren Mechanismen uns manchmal blockieren und warum gerade der Wandel deine größte Chance für ein erfülltes und selbstbestimmtes Leben sein kann. In dieser Folge erwartet dich: Der Blick hinter die Kulissen: Was passiert in unserem Kopf, wenn wir vor einer Veränderung stehen? Und warum denken wir manchmal, "früher war alles besser"?Der Wendepunkt: Wann das Festhalten am Alten mehr Kraft kostet, als mutig einen neuen Weg zu gehen.Dein Fahrplan für den Start: Konkrete, machbare erste Schritte, um ins Handeln zu kommen.Die Power des Neuanfangs: Wie Wandel ganz konkret die wichtigsten Säulen deines Lebens stärkt – von Verbundenheit über Wachstum bis hin zu deiner inneren Stärke.Timestamps: 00:00 – Der alltägliche Widerstand gegen Veränderungen02:15 – Warum sich unser Gehirn gegen Neues sträubt (und der "Nostalgie-Effekt")05:50 – Der Punkt, an dem Veränderung zur Notwendigkeit wird11:30 – Erste Schritte: So kommst du ins Handeln17:30 – Wie Neuanfänge dein Leben wirklich erfüllter machen Was ist der kleinste, mutigste Schritt, den du heute gehenkönntest, um dich einer Veränderung zu öffnen? Teile deine Gedanken gerne in den Kommentaren! Verlinkungen: Meine Website Instagram Folge auf YouTube ansehen Letzte Folge

    21 Min.

  9. 09.07.2025

    Die Bausteine für ein erfülltes Lebens

    Fühlst du dich manchmal, als würde dein Leben gelebt –statt dass du es selbst lebst? Suchst du nach mehr Klarheit, Sinn und inneremFrieden, aber weißt nicht, wo du anfangen sollst? Dann ist dieses Video genaudas Richtige für dich! Ich bin Stefan Christian Böhm, systemischer Coach, und aufdieser Reise helfe ich dir, deinen ganz persönlichen Kompass wiederzufinden undein Leben zu gestalten, das sich für DICH wahrhaft erfüllend anfühlt. In dieser Auftaktfolge tauchen wir ein in die Frage, warumso viele von uns trotz äußerem Erfolg diese innere Leere spüren. Ich stelle dirdeinen "Tempel eines erfüllten Lebens" vor – einenganzheitlichen Bauplan für ein stabiles und sinnvolles Leben. Welche Elemente diesen Tempel stark und beständig machen: ✨ Das Fundament deinesTempels: Die essenziellen Ebenen von Selbstliebe, Verbundenheit und Balance. ✨ Die tragenden Säulen: Sinnhaftigkeit,Authentizität, Wachstum und Selbstwirksamkeit, die deinem Leben Richtungund Gestaltungskraft verleihen. ✨ Das schützende Dach: DieResilienz, die deinen Tempel vor den Stürmen des Lebens bewahrt. Ich zeige dir, warum es völlig okay ist, wenn du dichmanchmal verloren fühlst und warum es so wichtig ist, auf deine eigene innereStimme zu hören. Es geht nicht um Perfektion, sondern darum, dein Leben nach DEINENWerten auszurichten und dir selbst zu vertrauen. Bereit für deine persönliche Entdeckungsreise? Schnapp direin Notizbuch, mach es dir gemütlich und lass uns gemeinsam deinen Kompassjustieren! Timestamps:• 0:00 Herzlich willkommen!• 0:30 Fühlst du dich gelebt statt zu leben? Die Problemstellung• 3:10 Dein Bauplan für ein erfülltes Leben: Der Tempel des erfüllten Lebens• 3:57 Das Fundament deines Tempels: Selbstliebe, Verbundenheit, Balance• 7:20 Die tragenden Säulen deines Tempels: Sinnhaftigkeit, Authentizität, Wachstum, Selbstwirksamkeit• 10:57 Das schützende Dach: Resilienz – Dein Schutzschild gegen Stürme• 12:55 Fazit & Ausblick: Was dich in den nächsten Folgen erwartet• 15:30 Sei gut zu dir – der Abschied________________________________________Verbinde dich mit mir:• Folge mir auf Instagram: @stefanchristianboehm• Vernetze dich auf LinkedIn: Stefan Christian Böhm________________________________________Dein Feedback ist wertvoll!• Wenn dir diese Folge gefallen hat, abonniere den Podcast und teile die Folge mit jemandem, dem sie guttun könnte!• Hinterlasse einen Kommentar: Welches Element des Tempels deines erfüllten Lebens spricht dich am meisten an?

    17 Min.
  • 9 Folgen

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Stefan Christian Böhm | Baue dein erfülltes Leben Lass uns ehrlich sein: Das Leben ist nicht immer leicht. Manchmal stehst du da mit "allem", aber fühlst dich leer. Warum? Weil da noch mehr ist! Ich bin Stefan Christian Böhm – ehemaliger Manager, Fitnesstrainer und systemischer Coach. Hier teile ich praxiserprobte Strategien für Selbstbestimmung, innere Balance und persönliches Wachstum. Lerne, wie du Veränderungen meisterst und dein Potenzial entfaltest. Wir sprechen über Herausforderungen in Job, Beziehungen und deiner Entwicklung. Finde deinen Weg zu mehr Resilienz, Lebensfreude und Sinn.

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