Die Psychologinnen: Was ist los im Kopf?

Julia Pouly und Katja Tressel
  • 5,0 (1)
  • SELBSTVERWIRKLICHUNG
  • MONATLICH

Wir erklären wissenschaftliche Erkenntnisse, Theorien und Modelle der menschlichen Psyche. Und was diese für unser tägliches Leben und Miteinander bedeuten. Dadurch helfen wir euch, eure Gedanken, Gefühle und euer Verhalten besser zu verstehen und bei Bedarf Einfluss zu nehmen.Wir zeigen auf, dass psychologische Theorien und Erkenntnisse nicht nur theoretisches Wissen, sondern konkrete Werkzeuge für den Alltag sind. Denn wir sind überzeugt: Selbstverständnis ist der Schlüssel zur Selbstwirksamkeit. Indem wir begreifen, warum wir denken, wie wir denken, schaffen wir nicht nur eine freundliche Beziehung zu uns selbst, sondern öffnen auch liebevoll die Türen für positive Veränderungen in unserem Leben.Präsentiert von Julia Pouly und Katja Tressel.

  1. Warum Selbstmitgefühl kein Selbstmitleid ist – und wie du damit deine mentale Gesundheit stärken kannst

    VOR 1 TAG

    Warum Selbstmitgefühl kein Selbstmitleid ist – und wie du damit deine mentale Gesundheit stärken kannst

    Stell dir vor, eine gute Freundin ruft dich an und sagt: „Ich hab die Prüfung total verhauen.“  Wahrscheinlich wärst du verständnisvoll, tröstend, ruhig präsent. Und jetzt: Wie sprichst du mit dir selbst, wenn du scheiterst, dich blamierst oder überfordert bist? Eher freundlich – oder eher hart? In dieser Folge starten wir unsere 3-teilige Reihe zum Thema Selbstmitgefühl – wissenschaftlich fundiert und alltagstauglich. Denn Selbstmitgefühl ist weder Selbstmitleid, noch „sich gehen lassen“ – sondern eine innere Haltung, die Regulation und Handlungsfähigkeit stärkt und die du trainieren kannst. Wir sprechen darüber: was Selbstmitgefühl genau bedeutet: Achtsamkeit, gemeinsames Menschsein und Selbstfreundlichkeitwarum Selbstmitgefühl nicht gleich Selbstmitleid istwas der Unterschied zu Selbstwert ist (und warum Selbstmitgefühl stabiler sein kann)was die Forschung zeigt: Zusammenhänge von Selbstmitgefühl mit Wohlbefinden, Stress, Depressivität/Ängsten und körperlichen Effektenwarum sich Selbstmitgefühl für manche anfangs falsch oder sogar aufwühlend anfühlen kann – und worauf du dann achten solltest ✨ Plus: Wir leiten dich durch eine kurze Übung, den Self-Compassion Break – perfekt als Mini-Reset, wenn du gerade in einer schwierigen Situation bist. In Teil 2 werden wir darauf schauen, warum der innere Kritiker so viel Macht hat – und warum Freundlichkeit zu dir selbst manchmal Widerstand auslöst. Mehr Infos auf http://die-psychologinnen.de/ Hosts: Julia Pouly https://www.juliapouly.com und Katja Tressel (kontakt@katjatressel.de)   Musik von ComaStudio Coverphoto von Julia Pouly @lens_ofthemind Schreibt uns gerne eine Nachricht: https://www.buzzsprout.com/twilio/text_messages/2312503/open_sms Schreibt uns gerne eine Nachricht.

    39 Min.
  2. Scheitern oder gar nicht erst anfangen - Warum der Rückfall in alte Gewohnheiten keine Charakterschwäche ist

    23. JAN.

    Scheitern oder gar nicht erst anfangen - Warum der Rückfall in alte Gewohnheiten keine Charakterschwäche ist

    Du hast viel vor im neuen Jahr? Aber es läuft einfach nicht wie geplant? Ein Rückfall in alte Gewohnheiten fühlt sich oft an wie ein Beweis:  „Ich kann das einfach nicht.“ „Alle anderen schaffen es – nur ich nicht.“ In dieser Folge räumen wir mit diesem Mythos auf. Denn aus psychologischer Sicht ist ein Rückfall keine Charakterschwäche, sondern ein vorhersagbarer Prozess. Wir sprechen darüber: warum Rückfälle meist eine Kette von Umständen sind – ein Prozess, kein einzelnes Ereigniswas der Unterschied zwischen einem „Ausrutscher“ und einem echten Rückfall istwarum Selbstkritik und Schuld Rückfälle wahrscheinlicher machenund wie man Hochrisikosituationen frühzeitig erkennt Außerdem schauen wir auf:alte Gewohnheiten und warum sie unter Stress so schnell zurückkommenProkrastination als Selbstregulationsproblem (nicht als Faulheit)und warum „Jetzt ist eh alles egal“ ein verständlicher, aber gefährlicher Gedanke ist. Unser Fokus liegt nicht auf Perfektion, sondern auf Wiedereinstieg, Selbstwirksamkeit und Lernen statt Bewerten. Denn Veränderung gelingt nicht dadurch, dass man nie scheitert – sondern dadurch, dass man freundlicher und klüger mit Rückschlägen umgeht. Mehr Infos auf http://die-psychologinnen.de/ Hosts: Julia Pouly https://www.juliapouly.com und Katja Tressel   Musik von ComaStudio Coverphoto von Julia Pouly @lens_ofthemind  Schreibt uns gerne eine Nachricht.

    34 Min.
  3. Vom Wollen ins Tun: was wirklich hilft, gute Vorsätze umzusetzen und Ziele zu erreichen.

    13. JAN.

    Vom Wollen ins Tun: was wirklich hilft, gute Vorsätze umzusetzen und Ziele zu erreichen.

    Warum wissen wir oft ganz genau, was uns guttun würde, und machen es trotzdem nicht? Mehr Bewegung, weniger Stress, gesünder essen, früher anfangen … die Liste der guten Vorsätze ist lang. Und doch scheitert die Umsetzung erstaunlich oft. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Vorsätze nicht an fehlender Disziplin scheitern, sondern an ganz typischen psychologischen Mechanismen. Wir erklären, was die Forschung zu Implementation Intentions („Wenn–dann“-Plänen), Mental Contrasting und WOOP zeigt, und warum positives Denken allein häufig sogar kontraproduktiv ist. Du erfährst unter anderem: warum das Visualisieren deiner Zielerreichung dich hemmen kannwarum Motivation überschätzt wirdwie konkrete Pläne das Gehirn entlastenweshalb manche Ziele durch WOOP stärker werden – andere aber bewusst an Bedeutung verlierenund warum das kein Aufgeben, sondern kluge Selbstregulation istDiese Folge ist für alle, die sich oft denken: „Ich hatte so viele gute Vorsätze für das neue Jahr, warum scheitere ich schon wieder?“ Wir verbinden wissenschaftliche Erkenntnisse mit alltagsnahen Beispielen und geben dir konkrete Anregungen, wie du vom Wollen ins Tun kommen kannst, ohne Selbstabwertung, sondern mit Klarheit und Realismus. Mehr Infos auf http://die-psychologinnen.de/ Hosts: Julia Pouly https://www.juliapouly.com und Katja Tressel   Musik von ComaStudio Coverphoto von Julia Pouly @lens_ofthemind  Schreibt uns gerne eine Nachricht.

    39 Min.
  4. Zwischen Erwartungsdruck und Weihnachtszauber – entspannter durch die Feiertage

    24.12.2025

    Zwischen Erwartungsdruck und Weihnachtszauber – entspannter durch die Feiertage

    Zwischen endlosen To-do-Listen, hoher Erwartung an „die perfekte Zeit“ und alten Familienmustern kann es passieren, dass wir das Schöne an den Feiertagen kaum noch spüren.  In unserer Weihnachtsfolge sprechen wir darüber, - wie der Druck rund um die Feiertage entsteht, - wie Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und Dankbarkeit dir helfen können, innerlich weicher zu werden, und - wie du Rituale und Traditionen so gestaltest, dass sie zu dir und deiner aktuellen Lebenssituation passen.  Lass für zehn Minuten alles stehen und liegen, koch dir einen Tee und gönn dir diese Folge als kleine Pause nur für dich.  Auch 2026 geht es weiter: Wir melden uns regelmäßig mit neuen Folgen von „Was ist los im Kopf?“ – abonniere den Podcast, damit du nichts verpasst. Hosts: Katja Tressel und Julia Pouly Musik von ComaStudio Coverphoto von Julia Pouly @lens_ofthemind #psychologie #weihnachten #stressmanagement #selbstfürsorge #familie Schreibt uns gerne eine Nachricht.

    11 Min.
  5. Manchmal braucht es einen Perspektivwechsel: Reframing im Alltag

    23.12.2025

    Manchmal braucht es einen Perspektivwechsel: Reframing im Alltag

    In dieser Mini-Folge geht es um Reframing, also darum, Situationen, Eigenschaften oder Erlebnisse bewusst anders zu interpretieren. Ein Perspektivwechsel kann helfen, festgefahrene Bewertungen zu lockern und neue Handlungsspielräume zu entdecken. Wir sprechen darüber, • wie Reframing funktioniert und warum Bedeutung oft veränderbar ist, • wie diese Haltung dabei unterstützt, milder und kreativer mit Herausforderungen umzugehen, • und wie sich hinter vermeintlichen Schwächen häufig Ressourcen und Stärken verbergen. Reframing ist ein spielerisches, zugleich wirkungsvolles Werkzeug, das im Coaching, im Alltag und auch in kreativen Prozessen Anwendung findet.  Der Adventskalender von Was ist los im Kopf? begleitet dich täglich im Dezember mit einem kurzen psychologischen Impuls – für mehr Flexibilität im Denken, Selbstfürsorge und neue Perspektiven. Hosts: Katja Tressel und Julia Pouly Musik von ComaStudio Coverphoto von Julia Pouly @lens_ofthemind Schreibt uns gerne eine Nachricht.

    8 Min.
  6. Mit kleinen Pausen mehr erreichen – Wedges und Blank Space

    22.12.2025

    Mit kleinen Pausen mehr erreichen – Wedges und Blank Space

    Wenn sich dein Tag anfühlt wie eine endlose To-do-Liste ohne Luft dazwischen, bist du nicht allein.  In dieser Mini-Folge sprechen wir darüber, wie kurze, bewusst unverplante Momente, sogenannte „Blank Spaces“, und kleine Keile zwischen Aufgaben, die „Wedges“, dir helfen können, wieder mehr Energie, Fokus und innere Ruhe zu finden.  Inspiriert von den Ideen aus „A Minute to Think“ von Juliet Funt erfährst du in der heutigen Adventskalenderfolge - warum Mikropausen keine Zeitverschwendung sind, - wie bewusst gesetzte Leerräume im Kalender Stress reduzieren können, und  - wie du dir mit wenigen Minuten Abstand klarere Gedanken und mehr Kreativität schenkst.  Hosts: Katja Tressel und Julia Pouly Musik von ComaStudio Coverphoto von Julia Pouly @lens_ofthemind #psychologie #psychologieimalltag #stressmanagement #mikropausen #selbstfürsorge Schreibt uns gerne eine Nachricht.

    8 Min.
  7. Schwere Entscheidungen treffen mit dem BRAINS Modell

    21.12.2025

    Schwere Entscheidungen treffen mit dem BRAINS Modell

    In dieser Mini-Folge geht es um Entscheidungen – und darum, wie sie sich mit einer klaren Struktur leichter und ruhiger treffen lassen. Gerade wenn viele Optionen im Raum stehen, kann Grübeln schnell Überhand nehmen. Wir stellen das BRAINS-Modell vor, eine Entscheidungshilfe, die verschiedene Perspektiven systematisch einbezieht. Statt sich nur auf Pro- und Contra-Listen zu verlassen, werden auch Alternativen, mögliche Konsequenzen und das eigene Bauchgefühl berücksichtigt. Du erfährst, • wie du Entscheidungen übersichtlicher sortieren kannst, • warum Struktur Stress reduziert, • und wie das BRAINS-Modell dabei hilft, zu einer stimmigen Entscheidung zu kommen. Der Adventskalender von Was ist los im Kopf? begleitet dich jeden Tag im Dezember mit einem kurzen psychologischen Impuls – für mehr Klarheit, Selbstvertrauen und Orientierung im Alltag. Hosts: Katja Tressel und Julia Pouly Musik von ComaStudio Coverphoto von Julia Pouly @lens_ofthemind Schreibt uns gerne eine Nachricht.

    10 Min.
  8. Overthinking: Wenn der Kopf nicht abschaltet

    20.12.2025

    Overthinking: Wenn der Kopf nicht abschaltet

    In dieser Mini-Folge geht es um Overthinking, das ständige Kreisen von Gedanken, das uns Energie kostet und innerlich kaum zur Ruhe kommen lässt. Viele kennen dieses Gefühl, wenn Sorgen sich wiederholen und der Kopf einfach nicht abschaltet. Wir sprechen darüber, • warum Gedanken so leicht in Schleifen geraten, • wie Schreiben dabei helfen kann, innerlich Ordnung zu schaffen, • und welche einfachen Strategien unterstützen, Abstand zu gewinnen und wieder klarer zu denken. Besonders im Fokus steht Journaling, ein niedrigschwelliges Werkzeug, das dabei hilft, Gedanken aus dem Kopf aufs Papier zu bringen und dadurch spürbar zu entlasten. Der Adventskalender von Was ist los im Kopf? begleitet dich jeden Tag im Dezember mit einem kurzen psychologischen Impuls – für mehr Ruhe, Selbstfürsorge und einen entspannteren Alltag. Hosts: Katja Tressel und Julia Pouly Musik von ComaStudio Coverphoto von Julia Pouly @lens_ofthemind Schreibt uns gerne eine Nachricht.

    8 Min.
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Wir erklären wissenschaftliche Erkenntnisse, Theorien und Modelle der menschlichen Psyche. Und was diese für unser tägliches Leben und Miteinander bedeuten. Dadurch helfen wir euch, eure Gedanken, Gefühle und euer Verhalten besser zu verstehen und bei Bedarf Einfluss zu nehmen.Wir zeigen auf, dass psychologische Theorien und Erkenntnisse nicht nur theoretisches Wissen, sondern konkrete Werkzeuge für den Alltag sind. Denn wir sind überzeugt: Selbstverständnis ist der Schlüssel zur Selbstwirksamkeit. Indem wir begreifen, warum wir denken, wie wir denken, schaffen wir nicht nur eine freundliche Beziehung zu uns selbst, sondern öffnen auch liebevoll die Türen für positive Veränderungen in unserem Leben.Präsentiert von Julia Pouly und Katja Tressel.

Informationen

  • Erstellt von
    Julia Pouly und Katja Tressel
  • Jahre aktiv
    2024 - 2026
  • Folgen
    76
  • Bewertung
    Unbedenklich
  • Copyright
    © 2026 Die Psychologinnen: Was ist los im Kopf?
  • Sendungswebsite
    Die Psychologinnen: Was ist los im Kopf?