Die Psychologinnen: Was ist los im Kopf?

Julia Pouly und Katja Tressel
  • 5,0 (2)
  • SELBSTVERWIRKLICHUNG
  • MONATLICH

Wir erklären wissenschaftliche Erkenntnisse, Theorien und Modelle der menschlichen Psyche. Und was diese für unser tägliches Leben und Miteinander bedeuten. Dadurch helfen wir euch, eure Gedanken, Gefühle und euer Verhalten besser zu verstehen und bei Bedarf Einfluss zu nehmen.Wir zeigen auf, dass psychologische Theorien und Erkenntnisse nicht nur theoretisches Wissen, sondern konkrete Werkzeuge für den Alltag sind. Denn wir sind überzeugt: Selbstverständnis ist der Schlüssel zur Selbstwirksamkeit. Indem wir begreifen, warum wir denken, wie wir denken, schaffen wir nicht nur eine freundliche Beziehung zu uns selbst, sondern öffnen auch liebevoll die Türen für positive Veränderungen in unserem Leben.Präsentiert von Julia Pouly und Katja Tressel.

  1. ADHS bei Frauen, Kompensation, späte Diagnose und typische Lebensmuster

    VOR 21 STD.

    ADHS bei Frauen, Kompensation, späte Diagnose und typische Lebensmuster

    Warum werden Frauen mit ADHS so oft zu spät, oder gar nicht, diagnostiziert? In dieser Folge tauchen wir als Psychologinnen tiefer in das Thema ein und schauen uns an, warum sich ADHS bei Mädchen und Frauen oft ganz anders zeigt als das klassische Bild, das die meisten kennen. Wir begleiten Elsa, 38, eine fiktive, aber erschreckend vertraute Figur. Als Kind ruhig, angepasst und unauffällig. Als Erwachsene hochfunktional nach außen, erschöpft nach innen. Bis das Leben mit Kind, Job und Mental Load das Kartenhaus zum Einsturz bringt. In dieser Folge sprechen wir über: Wie sich ADHS bei Frauen typischerweise zeigt und warum es so lange unsichtbar bleibtWarum Masking, Perfektionismus und Überanpassung so oft die eigentliche Ursache verdeckenFehldiagnosen: Wenn Burnout, Depression oder Angststörung diagnostiziert wird, aber ADHS dahinterstecktRejection Sensitive Dysphoria, die kaum bekannte, aber tiefgreifende Empfindlichkeit gegenüber KritikDen Zusammenhang zwischen Hormonen, Zyklus und ADHS-Symptomen und warum die Forschung hier noch weit hinterherhinktWas es bedeutet, anzuerkennen, wie viel Kraft das alles schon immer gekostet hatDiese Folge richtet sich an alle, die sich in diesen Beschreibungen wiederfinden, egal ob mit Diagnose oder einfach mit dem Gefühl: Kein Wunder, dass ich so erschöpft bin. Teil 3 folgt: Konkrete Strategien, wie ihr euer Umfeld, eure Arbeitsweise und euren Umgang mit euch selbst so gestalten könnt, dass das Leben ein bisschen leichter wird. Mehr Infos auf http://die-psychologinnen.de/ Hosts: Julia Pouly https://www.juliapouly.com und Katja Tressel   Musik von ComaStudio Coverphoto von Julia Pouly @lens_ofthemind  Wir sind Psychologinnen, aber kein Ersatz für professionelle Unterstützung. Bei großem Leidensdruck: sprecht mit Fachleuten, die sich wirklich auskennen. ADHS Deutschland (adhs-deutschland.de) ist eine gute erste Anlaufstelle. Keywords/Tags: ADHS Frauen, ADHS Erwachsene, Spätdiagnose ADHS, Masking ADHS, Mental Load, Burnout Frauen, Rejection Sensitive Dysphoria, ADHS Hormone, Neurodiversität, Was ist los im Kopf Podcast Schreibt uns gerne eine Nachricht.

    37 Min.
  2. Habe ich ADHS? Das Spektrum verstehen warum sich plötzlich alle darin wiederfinden

    3. APR.

    Habe ich ADHS? Das Spektrum verstehen warum sich plötzlich alle darin wiederfinden

    In dieser Folge sprechen wir darüber, warum sich aktuell so viele Menschen in ADHS-Beschreibungen wiederfinden und was wirklich dahintersteckt. Wir schauen uns an, was ADHS aus wissenschaftlicher Perspektive bedeutet: Welche Rolle spielen Aufmerksamkeit, Motivation und Emotionsregulation? Was passiert neurobiologisch im Gehirn und warum geht es dabei nicht um einen einfachen „Mangel“, sondern um eine andere Art der Regulation? Ein zentraler Punkt dieser Folge: ADHS ist kein klares Entweder-oder, sondern bewegt sich auf einem Spektrum. Viele der typischen Erfahrungen, wie Prokrastination, Ablenkbarkeit oder emotionale Reaktionen, kennen wir alle. Entscheidend ist, wann Intensität, Häufigkeit und funktionale Beeinträchtigung zusammenkommen. Außerdem sprechen wir darüber: – warum Diagnosen zunehmen – ob ADHS über- oder eher lange unterdiagnostiziert wurde – und warum die Frage nach dem „normalen Gehirn“ oft in die Irre führt Diese Folge ist der Einstieg in unsere dreiteilige Serie zu ADHS, mit dem Ziel, fundiertes Wissen verständlich zu machen, zu entpathologisieren und neue Perspektiven auf das eigene Denken und Verhalten zu eröffnen. Mehr Infos auf http://die-psychologinnen.de/ Hosts: Julia Pouly https://www.juliapouly.com und Katja Tressel   Musik von ComaStudio Coverphoto von Julia Pouly @lens_ofthemind  Schreibt uns gerne eine Nachricht.

    54 Min.
  3. Wie Selbstfürsorge nicht zur weiteren ToDo-Liste wird – und wie du ins Tun kommst, ohne dich zu überfordern

    27. MÄRZ

    Wie Selbstfürsorge nicht zur weiteren ToDo-Liste wird – und wie du ins Tun kommst, ohne dich zu überfordern

    Hast du dich schon mal mit einem Schaumbad gestresst? Das klingt vielleicht verrückt, aber genau so kippt Selbstfürsorge im Alltag manchmal: Sie wird zum nächsten Punkt auf der Liste. Yoga, gesund kochen, meditieren und am Ende bist du nicht erholt, sondern hast dich noch mehr unter Druck gesetzt. Im dritten und letzten Teil unserer Reihe zum Thema Selbstmitgefühl schauen wir darauf, wie Selbstfürsorge und Selbstmitgefühl zusammenhängen: Selbstmitgefühl ist die innere Haltung („Ich sehe, dass es gerade schwer ist.“) – Selbstfürsorge ist das Tun, das dich langfristig stabil hält. Und manchmal reicht in einem Moment erst mal Selbstmitgefühl, besonders wenn du erschöpft bist. Wir sprechen darüber: warum Selbstfürsorge ein Schutzfaktor gegen Erschöpfung sein kann – und warum wir ausgerechnet die Basics oft als Erstes streichen (Schlaf, Pausen, Bewegung)wie du besser unterscheidest zwischen kurzfristiger Erleichterung und dem, was dir wirklich gut tutwarum “freundlich und verbindlich” so entscheidend ist, wenn du Grenzen setztwie du klein anfangen kannst, wenn gerade kaum Energie da ist✨ Plus: Zum Abschluss bekommst du zwei praktische Tools für deinen Alltag: den mitfühlenden Brief, und ein Selbstfürsorge-Experiment für eine Woche: eine Liste mit 2–10-Minuten-Aktivitäten, die dein Beruhigungssystem unterstützen, inklusive Mini-Tracking und “Wenn-dann”-Plänen.Mehr Infos auf http://die-psychologinnen.de/ Hosts: Julia Pouly https://www.juliapouly.com und Katja Tressel (kontakt@katjatressel.de) Musik von ComaStudio Coverphoto von Julia Pouly @lens_ofthemind Schreibt uns gerne eine Nachricht.

    32 Min.
  4. Wenn der innere Kritiker Alarm schlägt - und wie du in schwierigen Momenten schnell wieder handlungsfähig werden kannst

    28. FEB.

    Wenn der innere Kritiker Alarm schlägt - und wie du in schwierigen Momenten schnell wieder handlungsfähig werden kannst

    Stell dir vor, du hättest einen Bodyguard, der dich beschützen soll. Aber jedes Mal, wenn du stolperst, beschimpft er dich. Klingt absurd, aber genau so arbeitet unser Gehirn im Alltag oft: Scham, Grübeln und Selbstkritik aktivieren unseren Alarmmodus. Plötzlich sind wir gleichzeitig Raubtier und Beute – wir kämpfen gegen uns selbst, anstatt uns zu helfen. In Teil 2 unserer dreiteiligen Reihe schauen wir darauf, warum der innere Kritiker so schnell und so laut ist, wie sich Selbstmitgefühl über die Lebensspanne entwickelt, und wie das Modell mit dem Bedrohungssystem, Antriebssystem und Beruhigungssystem aus der Compassion Focused Therapy von Paul Gilbert erklärt, was da in uns passiert.  Ziel von Selbstmitgefühl ist es nicht, immer entspannt zu sein – sondern in schwierigen Momenten wieder handlungsfähig zu werden. Am Ende gibt’s eine kurze Übung, die du direkt mitmachen kannst: Eine beruhigende Selbstberührung (z. B. Hand auf Herz/Arm, oder dich kurz selbst umarmen) und das Lenken deiner Aufmerksamkeit auf den Atem können Gedankenspiralen unterbrechen und dir Sicherheit signalisieren.  In Teil 3 unserer Serie zu Selbstmitgefühl werden wir uns mit Selbstfürsorge beschäftigen. Mehr Infos auf http://die-psychologinnen.de/ Hosts: Julia Pouly https://www.juliapouly.com und Katja Tressel (kontakt@katjatressel.de) Musik von ComaStudio Coverphoto von Julia Pouly @lens_ofthemind Schreibt uns gerne eine Nachricht.

    35 Min.
  5. Warum Selbstmitgefühl kein Selbstmitleid ist – und wie du damit deine mentale Gesundheit stärken kannst

    14. FEB.

    Warum Selbstmitgefühl kein Selbstmitleid ist – und wie du damit deine mentale Gesundheit stärken kannst

    Stell dir vor, eine gute Freundin ruft dich an und sagt: „Ich hab die Prüfung total verhauen.“  Wahrscheinlich wärst du verständnisvoll, tröstend, ruhig präsent. Und jetzt: Wie sprichst du mit dir selbst, wenn du scheiterst, dich blamierst oder überfordert bist? Eher freundlich – oder eher hart? In dieser Folge starten wir unsere 3-teilige Reihe zum Thema Selbstmitgefühl – wissenschaftlich fundiert und alltagstauglich. Denn Selbstmitgefühl ist weder Selbstmitleid, noch „sich gehen lassen“ – sondern eine innere Haltung, die Regulation und Handlungsfähigkeit stärkt und die du trainieren kannst. Wir sprechen darüber: was Selbstmitgefühl genau bedeutet: Achtsamkeit, gemeinsames Menschsein und Selbstfreundlichkeitwarum Selbstmitgefühl nicht gleich Selbstmitleid istwas der Unterschied zu Selbstwert ist (und warum Selbstmitgefühl stabiler sein kann)was die Forschung zeigt: Zusammenhänge von Selbstmitgefühl mit Wohlbefinden, Stress, Depressivität/Ängsten und körperlichen Effektenwarum sich Selbstmitgefühl für manche anfangs falsch oder sogar aufwühlend anfühlen kann – und worauf du dann achten solltest ✨ Plus: Wir leiten dich durch eine kurze Übung, den Self-Compassion Break – perfekt als Mini-Reset, wenn du gerade in einer schwierigen Situation bist. In Teil 2 werden wir darauf schauen, warum der innere Kritiker so viel Macht hat – und warum Freundlichkeit zu dir selbst manchmal Widerstand auslöst. Mehr Infos auf http://die-psychologinnen.de/ Hosts: Julia Pouly https://www.juliapouly.com und Katja Tressel (kontakt@katjatressel.de)   Musik von ComaStudio Coverphoto von Julia Pouly @lens_ofthemind Schreibt uns gerne eine Nachricht: https://www.buzzsprout.com/twilio/text_messages/2312503/open_sms Schreibt uns gerne eine Nachricht.

    39 Min.
  6. Scheitern oder gar nicht erst anfangen - Warum der Rückfall in alte Gewohnheiten keine Charakterschwäche ist

    23. JAN.

    Scheitern oder gar nicht erst anfangen - Warum der Rückfall in alte Gewohnheiten keine Charakterschwäche ist

    Du hast viel vor im neuen Jahr? Aber es läuft einfach nicht wie geplant? Ein Rückfall in alte Gewohnheiten fühlt sich oft an wie ein Beweis:  „Ich kann das einfach nicht.“ „Alle anderen schaffen es – nur ich nicht.“ In dieser Folge räumen wir mit diesem Mythos auf. Denn aus psychologischer Sicht ist ein Rückfall keine Charakterschwäche, sondern ein vorhersagbarer Prozess. Wir sprechen darüber: warum Rückfälle meist eine Kette von Umständen sind – ein Prozess, kein einzelnes Ereigniswas der Unterschied zwischen einem „Ausrutscher“ und einem echten Rückfall istwarum Selbstkritik und Schuld Rückfälle wahrscheinlicher machenund wie man Hochrisikosituationen frühzeitig erkennt Außerdem schauen wir auf:alte Gewohnheiten und warum sie unter Stress so schnell zurückkommenProkrastination als Selbstregulationsproblem (nicht als Faulheit)und warum „Jetzt ist eh alles egal“ ein verständlicher, aber gefährlicher Gedanke ist. Unser Fokus liegt nicht auf Perfektion, sondern auf Wiedereinstieg, Selbstwirksamkeit und Lernen statt Bewerten. Denn Veränderung gelingt nicht dadurch, dass man nie scheitert – sondern dadurch, dass man freundlicher und klüger mit Rückschlägen umgeht. Mehr Infos auf http://die-psychologinnen.de/ Hosts: Julia Pouly https://www.juliapouly.com und Katja Tressel   Musik von ComaStudio Coverphoto von Julia Pouly @lens_ofthemind  Schreibt uns gerne eine Nachricht.

    34 Min.
  7. Vom Wollen ins Tun: was wirklich hilft, gute Vorsätze umzusetzen und Ziele zu erreichen.

    13. JAN.

    Vom Wollen ins Tun: was wirklich hilft, gute Vorsätze umzusetzen und Ziele zu erreichen.

    Warum wissen wir oft ganz genau, was uns guttun würde, und machen es trotzdem nicht? Mehr Bewegung, weniger Stress, gesünder essen, früher anfangen … die Liste der guten Vorsätze ist lang. Und doch scheitert die Umsetzung erstaunlich oft. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Vorsätze nicht an fehlender Disziplin scheitern, sondern an ganz typischen psychologischen Mechanismen. Wir erklären, was die Forschung zu Implementation Intentions („Wenn–dann“-Plänen), Mental Contrasting und WOOP zeigt, und warum positives Denken allein häufig sogar kontraproduktiv ist. Du erfährst unter anderem: warum das Visualisieren deiner Zielerreichung dich hemmen kannwarum Motivation überschätzt wirdwie konkrete Pläne das Gehirn entlastenweshalb manche Ziele durch WOOP stärker werden – andere aber bewusst an Bedeutung verlierenund warum das kein Aufgeben, sondern kluge Selbstregulation istDiese Folge ist für alle, die sich oft denken: „Ich hatte so viele gute Vorsätze für das neue Jahr, warum scheitere ich schon wieder?“ Wir verbinden wissenschaftliche Erkenntnisse mit alltagsnahen Beispielen und geben dir konkrete Anregungen, wie du vom Wollen ins Tun kommen kannst, ohne Selbstabwertung, sondern mit Klarheit und Realismus. Mehr Infos auf http://die-psychologinnen.de/ Hosts: Julia Pouly https://www.juliapouly.com und Katja Tressel   Musik von ComaStudio Coverphoto von Julia Pouly @lens_ofthemind  Schreibt uns gerne eine Nachricht.

    39 Min.
  8. Zwischen Erwartungsdruck und Weihnachtszauber – entspannter durch die Feiertage

    24.12.2025

    Zwischen Erwartungsdruck und Weihnachtszauber – entspannter durch die Feiertage

    Zwischen endlosen To-do-Listen, hoher Erwartung an „die perfekte Zeit“ und alten Familienmustern kann es passieren, dass wir das Schöne an den Feiertagen kaum noch spüren.  In unserer Weihnachtsfolge sprechen wir darüber, - wie der Druck rund um die Feiertage entsteht, - wie Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und Dankbarkeit dir helfen können, innerlich weicher zu werden, und - wie du Rituale und Traditionen so gestaltest, dass sie zu dir und deiner aktuellen Lebenssituation passen.  Lass für zehn Minuten alles stehen und liegen, koch dir einen Tee und gönn dir diese Folge als kleine Pause nur für dich.  Auch 2026 geht es weiter: Wir melden uns regelmäßig mit neuen Folgen von „Was ist los im Kopf?“ – abonniere den Podcast, damit du nichts verpasst. Hosts: Katja Tressel und Julia Pouly Musik von ComaStudio Coverphoto von Julia Pouly @lens_ofthemind #psychologie #weihnachten #stressmanagement #selbstfürsorge #familie Schreibt uns gerne eine Nachricht.

    11 Min.
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Bewertungen und Rezensionen

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2 Bewertungen

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Wir erklären wissenschaftliche Erkenntnisse, Theorien und Modelle der menschlichen Psyche. Und was diese für unser tägliches Leben und Miteinander bedeuten. Dadurch helfen wir euch, eure Gedanken, Gefühle und euer Verhalten besser zu verstehen und bei Bedarf Einfluss zu nehmen.Wir zeigen auf, dass psychologische Theorien und Erkenntnisse nicht nur theoretisches Wissen, sondern konkrete Werkzeuge für den Alltag sind. Denn wir sind überzeugt: Selbstverständnis ist der Schlüssel zur Selbstwirksamkeit. Indem wir begreifen, warum wir denken, wie wir denken, schaffen wir nicht nur eine freundliche Beziehung zu uns selbst, sondern öffnen auch liebevoll die Türen für positive Veränderungen in unserem Leben.Präsentiert von Julia Pouly und Katja Tressel.

Informationen

  • Erstellt von
    Julia Pouly und Katja Tressel
  • Jahre aktiv
    2024 - 2026
  • Folgen
    80
  • Bewertung
    Unbedenklich
  • Copyright
    © 2026 Die Psychologinnen: Was ist los im Kopf?
  • Sendungswebsite
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