ENDSPURT Patrick Romer & Stefan Heinrichsmeier

Hier kommt der letzte Motivationsboost vor "Big B", dem BERLIN MARATHON. Gesundheitlich bedingt haben wir uns kurzfassen müssen, aber keine Sorge: Bibi und Tina haben trotzdem noch 2-3 letzte Tipps für euch!



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Hier kommen eure Last-Minute-Fragen und Mythen rund um den anstehenden Herbst-Marathon!

Welche Dinge sind wirklich notwendig? Was ist vollkommen überflüssig? All das, sodass ihr entspannt an den Start gehen könnt!



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"Du brauchst nur ein paar Laufschuhe", und los geht's? Jein. Hier und da scheint es doch nicht so einfach zu sein. Genau das haben wir in dieser Episode mal beleuchtet.

Was fällt dir noch ein, haben wir vielleicht etwas vergessen?



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So gut wie alle von uns kennen es: Laufverletzungen. Shin Splints, Achillessehnenentzündung, Ermüdungsbrüche, ... was dahinter steckt und wie man es auch möglichst vermeiden kann, hört ihr in dieser Episode.

Welche Laufverletzung kannst du (leider!) bereits dein Eigen nennen?



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Pace und Herzfrequenz als Wert zur Belastungssteuerung sind weit verbreitet, doch wie sieht es mit Leistung (Watt) aus? Wir haben die wichtigsten Fakten und (Langzeit-)erfahrungen für euch aufbereitet.

Ob es sich lohnt, werdet ihr nach dieser Episode selber feststellen.



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Pronation, Sprengung, Dämpfung, … da kann einem schon ganz schwindelig werden. Wir bringen Licht ins Dunkel und sprechen darüber, welche und wie viele Schuhe im Schrank von Läufer:innen Platz haben sollten. Apropos Platz, wie viel Platz braucht der Fuß denn im Schuh, und wie finde ich heraus, ob es die richtige Größe und Weite ist?



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