Explosion Mind Meditation

Achim Ludwig
  • 4,9 (8)
  • MENTALE GESUNDHEIT
  • MONATLICHE SERIE

Explosion Mind Meditation bietet dir einen Einstieg in die Meditation und richtet sich an Anfänger und fortgeschrittene Meditierende. Meditation ist hier keine Entspannungsübung, sondern die Befreiung deines Geistes aus alten Mustern. Schritt für Schritt wirst du in die Welt der Meditation geführt. Du wirst verstehen was du tust und du wirst die Weiterentwicklung deines Bewusstsein intensiv spüren. Auf diesem Weg gibt dir der Podcast sowohl einen Einblick in die Ideen der unterschiedlichen Richtungen und Traditionen im Bereich der Meditation als auch die Möglichkeit, dich durch geführte Meditationen, in der meditativen Praxis zu üben. Jede Folge setzt sich deswegen aus einer inhaltlichen Auseinandersetzung zu einem Thema und einer anschließenden Meditation zusammen. Wenn du mehr über Meditation lernen möchtest oder eine persönliche Meditationsstunde buchen möchtest, schau auf meiner Website vorbei https://achimludwig.com/ Explosion Mind Meditation on Social Media Facebook: https://www.facebook.com/explosionmindmeditation/ Instagram: https://www.instagram.com/explosionmindmeditation/ Linktree https://linktr.ee/achimcoaching Paarmeditation https://myablefy.com/s/neuewege/paarmeditations-challenge-7b449351 Einführung in die Meditation - Das Universum in dir https://www.holi-you.com/das-universum-in-dir

  1. Meditative Übung: Atme dich durch die Angst

    08.07.2022

    Meditative Übung: Atme dich durch die Angst

    Diese Folge von Explosion Mind Meditation beinhaltet eine meditative Übung, dich durch die Emotion der Angst mit deinem Atem zu navigieren. Ein Fakt ist, dass das Gefühl der Angst unsere Atmung stoppt.  Und jeder kennt wohl die Aussage, wenn man einen Schrecken bekommt, mir stockt der Atem. Dieser angehaltene Atem ist ein animalisches angeborenes Verhalten. Es sollte uns in früheren Zeiten helfen, uns besser zu verstecken und keine Geräusche zu machen, wenn ein wildes Raubtier auf der Suche nach Beute war. Viele Tiere zeigen dieses Verhalten noch heute. Tiere haben jedoch den Vorteil, dass sie aus solchen Momenten keine Trauma entwicklen. Wenn das Objekt oder Subjekt der Gefahr also die Gefahrenquelle weg ist, ist alles wie vorher. Bei Menschen ist das anders. Menschen behalten ihre traumatisierten Atmungsmuster über Jahre hinweg bei. Auch dann wenn die Gefahrenquelle schon längst aus ihrem Leben gegangen ist. Eine bewusste tiefe Atmung kann uns helfen unsere Angstmuster zu beruhigen. Wenn wir merken, dass wir den Atem anhalten, unser Bauch hart wird und wir ganz flach atmen, übernimmt unser symphatisches Nervensystem die Oberhand und versucht uns zu schützen, obwohl es vielleicht gar keinen Grund gibt. Unsere Angst kommt dann lediglich aus einer Erinnerung - aus einer vergangen schlechten Erfahrungen. Um dieser Angstreaktion entgegen zu wirken und somit unsere Angst zu regulieren, hilft es sich sich seinen Glaubenssatz zu der Angst vorzustellen, zu merken wie die Angst als Gefühl entsteht und sich dann durch die Angst zu atmen. Durch diese Übung begleite ich dich in dieser Folge systematisch.   Wenn du mehr über Meditation lernen möchtest oder eine persönliche Meditationsstunde buchen möchtest, schau auf meiner Website vorbei https://achimludwig.com/

    26 Min.
  2. Interview mit Melanie von Sass

    01.08.2022

    Interview mit Melanie von Sass

    In dieser Folge von Explosion Mind Medition spreche ich mit Melanie von Sass über Meditation in einem professionelle Setting für Potentialentfaltung. Melanie von Sass arbeitet als Coach und Trainer für Potentialentfaltung, Präsenz und Selbstbewusstsein. Nach ihrem Schauspielstudium an der Otto-Falckenberg-Schule in München sammelte sie über zehn Jahre Erfahrung in Festanstellung an verschiedenen deutschen Stadt- und Staatstheatern u.a. den Münchner Kammerspielen bevor sie ihre mehrjährige Coachingausbildung absolvierte. Heute ist sie systemischer Coach, Live Coach und Dozentin für Präsenz / Selbstwahrnehmung und Körpersprache. Außerdem hat sie ​​Ausbildungen in verschiedenen Yogatraditionen und Stilen und ist anerkannter YogaAlliance Teacher. Seit fast einem Jahrzehnt unterrichtet sie Vinyasa Flow, Kundalini, Yin Yoga und heilenergetische Meditation.   Wer mehr über Melanie von Sass erfahren möchte darf gerne hier vorbeischauen. https://melanievonsass.de/

    40 Min.
  3. Meditation: Metta-Meditation

    02.08.2022

    Meditation: Metta-Meditation

    Mit der Metta-Meditation oder Herzmeditation üben wir uns in der Fähigkeit, Freundlichkeit  und universeller Liebe zu empfinden und auszusenden. Und es ist ein Schritt in die Liebe. Ein Schritt in die Selbstliebe und in die Liebe zu unseren engsten Freunden und Mitmenschen. Lerne diese Menschen einfach aufrichtig und bedingungslos zu lieben. Die Metta-Meditation ist der traditionelle buddhistische Weg in die allumfassende Liebe. Bevor wir andere lieben können, müssen wir lernen uns selbst zu lieben. In dieser Selbstliebe zu uns, liegt der Schlüssel zur Verbundenheit  mit der Welt. Denn wenn wir begreifen, wen wir in der Selbstliebe aufrichtig und bedingungslos lieben, fühlen wir, dass in uns etwas vibriert, das mit allem Verbunden ist und das erzeugt eine aufrichtig Liebe zur Welt, die durch nichts verletzbar ist. Wir erinnern uns, unser Körper ist ein Sender und Empfänger von Frequenzen. Und was gibt es schöneres als Liebe zu senden. Die Herzmeditation richtet sich letztlich an alle Lebewesen - an Menschen und Tiere. Es geht nicht um Liebe die an eine konkrete Person gebunden und mit Wünschen und Erwartungen, bestimmten Vorstellungen und eigenen Bedürfnissen verknüpft ist. Eine allumfassende Liebe ist frei von Bedingungen - sie ist ein Geschenk an das Leben.    Meine Buchempfehlung für dieses Thema Buddhas Herzmeditation - Angelika Baur   Wenn du mehr über Meditation lernen möchtest oder eine persönliche Meditationsstunde buchen möchtest, schau auf meiner Website vorbei https://achimludwig.com/   Explosion Mind Meditation on Social Media Facebook: https://www.facebook.com/explosionmindmeditation/ Instagram: https://www.instagram.com/explosionmindmeditation/

    31 Min.
  4. Meditation: Zählen der Atemzüge

    01.09.2022

    Meditation: Zählen der Atemzüge

    In dieser Folge von Explosion Mind Meditation lade ich dich ein, mit mir über das Zählen der Atemzüge in den meditativen Raum zu wandern. Mit dieser Meditation habe ich den Einstieg in das Meditieren gefunden habe.  Wir Zählen die Atemzüge, um den Geist zur Ruhe zu bringen und einen Anker für unseren Geist zu setzen. Dann gelingt es uns leichter, in die Pause einzutauchen, die sich im Zählen und zwischen den Atemzügen ergeben. Kehrt im Atmen und Zählen Stille ein, bleiben wir in der Stille. Sollten unsere Gedanken abschweifen, fokussieren wir uns wieder auf den Atem und das Zählen. So, dass unser Geist immer wieder in die monotone Ruhe eintauchen kann.    Wenn du mehr über Meditation lernen möchtest oder eine persönliche Meditationsstunde buchen möchtest, schau auf meiner Website vorbei https://achimludwig.com/   Explosion Mind Meditation on Social Media Facebook: https://www.facebook.com/explosionmindmeditation/ Instagram: https://www.instagram.com/explosionmindmeditation/

    13 Min.
  5. Meditative Übung: Labeling

    01.09.2022

    Meditative Übung: Labeling

    Eine Achtsamkeitsübung, die dir helfen kann deine Gedanken zu benennen und zu beruhigen, ist das Labeling. Beim Labeling beobachtest du deinen Körper und deinen Geist als seist du außerhalb deines Körpers. Indem du Gedanken, Gefühle und Körper beobachtest kannst du dir deiner selbst wirklich bewusst werden. Und wie soll das genau gehen? Indem du in die Meditation gehst und deine Achtsamkeit auf alle körperlichen Energien und Empfindungen ausdehnst, kannst du eine Vielzahl an Empfindungen wahrnehmen. Und diese Empfindungen aus Emotionen und körperlichen Signalen kannst du in deine Meditation einbeziehen, indem du der Empfindung Respekt, Achtsamkeit und Aufmerksamkeit schenkst. Die größten Ängste und Schmerzen können so liebevoll beobachtet werden. Immer wenn ein Gefühl, ein körperliches Signal oder Gedanken erscheint, erhält es eine Bezeichnung. Ein Bezeichnung ist dabei keine Bewertung. Bei der Bewertung lassen wir uns auf die Empfindung ein. Bei der Bezeichnung beobachten wir lediglich.  Angst ist Angst, Jucken ist Jucken, Schmerz ist Schmerz, Liebe ist Liebe…. Du kannst mit dieser Fähigkeit vielleicht zum ersten Mal in deinem Leben eine Empfindung vollständig annehmen und vollkommen spüren, wie es sich anfühlt.  Wichtig ist es beim Labeling, dass du dich nicht auf etwas fokussiert, sondern dass eine Empfindung in dein Bewusstsein eintreten und sich wie eine Blume öffnen darf. Wenn du auf Empfindungen in deinem Körper aufmerksam wirst werden drei Dinge geschehen: sie verschwinden, bleiben wie sie sind oder sie werden sich verschlimmern. Deine Aufgabe ist es dann bei ihnen zu bleiben. Wenn es allerdings zu sehr in einen Kampf ausartet, darfst du loslassen und in liebevoller Achtsamkeit deine Beobachtung und deinen Zustand ändern. Vielleicht kratzt du dich, setzt dich anders hin oder erinnerst dich an Liebe statt in Angst zu verharren.   Mit dieser meditativen Übung wird sich bei intensiver Einübung ein stiller Beobachter bei dir einstellen, den du selbst in deinem Alltag als geistigen Zustand aktivieren kannst.    Wenn du mehr über Meditation lernen möchtest oder eine persönliche Meditationsstunde buchen möchtest, schau auf meiner Website vorbei https://achimludwig.com/   Explosion Mind Meditation on Social Media Facebook: https://www.facebook.com/explosionmindmeditation/ Instagram: https://www.instagram.com/explosionmindmeditation/

    27 Min.
  6. Achtsamkeitsübung: Labeling - Gedanken & Emotionen

    04.09.2022

    Achtsamkeitsübung: Labeling - Gedanken & Emotionen

    In dieser Folge von Explosion Mind Meditation kannst du lernen mit Hilfe des Labeling deine Gedanken und Gefühle zu beobachten. Diese Folge ist eine Vertiefung der vorangeganen Labelingfolge.  Das Labeling hilft dir deinen inneren Beobachter kennenzulernen und dich in Metakognition zu üben. Um mehr über Metakognition zu erfahren schau gerne in dieser Folge von Explosion Mind Meditation rein. Wenn du mehr über Meditation lernen möchtest oder eine persönliche Meditationsstunde buchen möchtest, schau auf meiner Website vorbei https://achimludwig.com/   Explosion Mind Meditation on Social Media Facebook: https://www.facebook.com/explosionmindmeditation/ Instagram: https://www.instagram.com/explosionmindmeditation/

    36 Min.
  7. Meditation: Klangreise

    30.09.2022

    Meditation: Klangreise

    Musik wirkt in Form von Klang auf das Nervensystem, das daraufhin Hormone ausschüttet und unsere Emotionen und Stimmung maßgeblich bestimmt. Denn Hormone sind nichts anderes als die chemische Basis unserer Gefühle und die Hormonproduktion wird durch das Nervensystem angeregt. Klänge haben somit die Macht, uns zu entspannen, weil Töne die Produktion von Stresshormonen drastisch senken können. Wenn wir Töne hören, erleben wir Gefühle, die uns oft verborgen bleiben. Wir können uns entspannen und man fühlt sich wieder ausgeruht und gestärkt. Diese Klangreise soll dir helfen, Töne bewusst wahrzunehmen und sie ist dabei keine traditionelle Meditation. Es ist vor allem eine Entspannungsübung, die dir hilft dich zu fokussieren und eben nicht zu zerstreuen, sodass du nach dieser Meditation mehr Energie hast und du dich lockerer fühlen kannst. Sie stärkt somit deine Resilienz in schwierigen Zeiten, aber auch in deinem ganz gewöhnlichen Alltag.   Wenn du mehr über Meditation lernen möchtest oder eine persönliche Meditationsstunde buchen möchtest, schau auf meiner Website vorbei https://achimludwig.com/   Explosion Mind Meditation on Social Media Facebook: https://www.facebook.com/explosionmindmeditation/ Instagram: https://www.instagram.com/explosionmindmeditation/

    27 Min.
  8. Meditation: Metta-Meditation Advanced

    04.10.2022

    Meditation: Metta-Meditation Advanced

    Metta-Meditation ist nicht nur eine jahrtausendealte buddhistische Mediation, sondern auch die wissenschaftlich am Besten erforschte meditative Praxis. Sie lässt uns mehr Mitgefühl und Verbundenheit im Alltag spüren. Das Gefühl von mehr Verbundenheit und Mitgefühl verbessert nachweislich unsere zwischenmenschlichen Beziehungen. Metta-Meditation erhöht unseren Vagotonus, der einen wichtigen Einfluss auf unsere körperliche Gesundheit hat. Regelmäßige Metta-Meditation hat längere Telomere zur Folge und lässt uns nachweisliche langsamer altern. Also jede Menge Gründe schon heute mit dem meditieren zu starten. Diese Metta-Meditation ist eine erweiterte Form zu einer kürzen Fassung, die du ebenfalls auf diesem Podcast finden kannst. https://explosionmindmeditation.libsyn.com/meditation-metta-meditation Meine Buchempfehlung für dieses Thema Buddhas Herzmeditation - Angelika Baur   Wenn du mehr über Meditation lernen möchtest oder eine persönliche Meditationsstunde buchen möchtest, schau auf meiner Website vorbei https://achimludwig.com/   Explosion Mind Meditation on Social Media Facebook: https://www.facebook.com/explosionmindmeditation/ Instagram: https://www.instagram.com/explosionmindmeditation/

    40 Min.
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    Achim Ludwig
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