34 Folgen

Feel inside yourself - Dein Podcast für mehr Gelassenheit, Klarheit und Zeit. Hier erhältst Du Wissen und Tipps rund um die Themen Stressmanagement und Zeitmanagement, die Kraft Deiner Gedanken und Dein Mindset sowie Achtsamkeit im Alltag.

Feel inside yourself Ulla Goldberg

    • Selbstverwirklichung
    • 5.0 • 11 Bewertungen

Feel inside yourself - Dein Podcast für mehr Gelassenheit, Klarheit und Zeit. Hier erhältst Du Wissen und Tipps rund um die Themen Stressmanagement und Zeitmanagement, die Kraft Deiner Gedanken und Dein Mindset sowie Achtsamkeit im Alltag.

    #033_Warum Du niemanden retten kannst, der nicht gerettet werden will

    #033_Warum Du niemanden retten kannst, der nicht gerettet werden will

    Kennst Du das: Du willst gerne Menschen helfen? Am liebsten würdest Du die ganze Welt retten? Eine Freundin erzählt Dir ihre Probleme und Du hast sofort Lösungen für Sie? Du fühlst Dich auch irgendwie verantwortlich, für Deine Freunde und Familie da zu sein, ihr Leben besser zu machen und sie zu ihrem Glück zu führen?

    Ich kenne das auch. Lange dachte ich auch, dass ich die Welt retten müsste und die Verantwortung für das Glück anderer auf meinen Schultern lastet. Bis ich verstanden habe, dass ich niemanden retten kann, der nicht gerettet werden will. Ist auch irgendwie respektlos, anderen Hilfe und Lösungen aufzwingen zu wollen, wenn die nicht bereit sind.


    Heute hole ich mir also gerne eine Einwilligung - privat wie beruflich. Privat frage ich, ob jemand überhaupt Hilfe will oder nur eine Zuhörerin braucht. Ich setze außerdem Grenzen, wenns mir zu viel wird. Und frage mich, ob das gerade überhaupt mein Thema ist?


    Beruflich bekomme ich die Einwilligung, indem jemand meine Programme bucht. Die Entscheidung, das JA ich bin dabei, ist die Einwilligung. Und dafür zu bezahlen, verstärkt das Commitment. Denn nur so geht Veränderung. Dass sie jemand auch will und bereit ist.


    Genau darüber spreche ich in dieser Podcastfolge. Hinterlasse mir gerne Feedback zu diesem Thema als Email an info@ullagoldberg.com oder unter den Posts in Social Media. Die Links findest Du hier:


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    Möchtest Du gerne Unterstützung von mir, dann buche Dir hier einen kostenlosen Termin für ein 30-minütiges Kennenlerngespräch: https://www.ullagoldberg.com/termin 

    • 20 Min.
    #32_Social Media Detox

    #32_Social Media Detox

    Kennst Du das? Dein Handy blinkt, irgendwas taucht auf dem Bildschirm auf, Du reagierst sofort? Oder Du nimmst das Handy in die Hand und merkst 5 Minuten später, dass Du gar nicht mehr weißt, was Du wolltest? Dein Handy bestimmt Dein Leben und Du findest, dass Du viel zu viel in Social Media scrollst?

    Dann ist diese Podcastfolge genau richtig für Dich. Denn mir ging es lange auch so. Mein Hirn hatte "Information overload", meine Feierabende waren nicht erholsam, ich setzte mich unter Druck, wenn ich nicht gleich auf Nachrichten geantwortet habe.


    Daher habe ich mir ein paar Maßnahmen und Regeln überlegt, wie ich mein Smartphone und Social Media nutze. Das hat mein Leben so sehr entspannt, dass ich Dir diese Tipps in dieser Podcastfolge weitergebe.


    Ich erkläre Dir auch, warum das so kraftvoll ist.


    Die 4 Tipps:
    - Pushnachrichten ausschalten
    - Lesebestätigungen ausschalten
    - Morgens und Abends Flugmodus
    - 1,2 oder 3 Tage komplett ohne Handy


    Schau einfach, was davon für Dich passt. Sei hier ehrlich zu Dir, sei achtsam und dann lege Deine Regeln fest.


    Was nimmst Du aus dieser Folge für Dich mit? Teile Deine Erkenntnisse unter den heutigen Beiträgen auf Instagram und Facebook. 






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    Wenn Du mehr ins Detail gehen willst, Dir ein leichtes und gelassenes Leben erschaffen willst, dann komm zu mir ins 1:1 Mentoring. Buche Dir jetzt einen Termin für ein kostenloses Kennenlerngespräch.


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    Mein Angebot: https://www.ullagoldberg.com/angebot/

    • 22 Min.
    #031 Meditation für Fragen und Antworten

    #031 Meditation für Fragen und Antworten

    Welche Frage schlummert in Dir, die Du Dich selbst vielleicht nicht fragen traust? Welche Antworten gibt es? Und welche ist die richtige für Dich? Die Antwort, die Dir Deine Intuition gibt. Deine Intuition ist immer perfekt, ihr zu folgen, ist also nie falsche. Denn Deine Intuition ist Dein innerstes, die Sprache Deiner Seele.

    In dieser Meditation gehst Du tief in Dich, lässt Fragen und Antworten auftauchen und schaust, wohin es Dich zieht.


    Diese Meditation kannst Du immer nutzen, wenn Du eine Entscheidung treffen willst.


    Du willst endlich Entscheidungen treffen, losgehen, Deiner Intuition folgen? Ich unterstütze Dich im 1:1 Mentoring gerne. 3 Monate lang arbeiten wir zusammen. Die Ergebnisse bisheriger Teilnehmerinnen sind grandios. Du kannst sie hier lesen und auch mehr zum Programm erfahren:
    https://www.ullagoldberg.com/mentoring






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    • 17 Min.
    #030_Mit diesen 3 Schritten wird Weihnachten ganz entspannt

    #030_Mit diesen 3 Schritten wird Weihnachten ganz entspannt

    Kennst Du das? Irgendwie freust Du Dich auf Weihnachten und andererseits wird es eh nur Stress?

    Was soll ich schenken? Wann soll ich das alles besorgen? Kann ich es allen recht machen? 


    Du hetzt vor Weihnachten, um alles vorzubereiten. Du traust Dich nicht Nein sagen, Weihnachten ist ja schließlich das Fest der Liebe. Und der Einkauf an Heiligabend raubt Dir den letzten Funken Energie.


    So muss Weihnachten nicht sein. Es sind kleine Schritte notwendig, damit Dein Weihnachten ganz entspannt wird. Welche das sind, erkläre ich Dir in der heutigen Podcastfolge.


    1. Entscheide Dich, dass Weihnachten entspannt sein darf.
    2. Plane schon heute und schreib alles auf, was zu erledigen und zu organisieren ist. Befreie Dich hierbei von überhöhten Erwartungen (an Dich, an andere, an Weihnachten an sich)
    3. Fange heute an, diese Dinge zu erledigen.


    Was nimmst Du aus dieser Folge für Dich mit? Hast Du schon mit der Weihnachtsplanung begonnen? Hinterlasse mir gerne Feedback:
    unter dem heutigen Post auf Instagram oder Facebookper E-Mail an info@ullagoldberg.com


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    • 23 Min.
    #029_Mental Load - So kannst Du Ballast abwerfen und Dich entlasten

    #029_Mental Load - So kannst Du Ballast abwerfen und Dich entlasten

    Mental Load - Die Last des "Dran-Denkens".

    Kennst Du das? Du organisierst den Großteil des Haushalts, die Kinder, dass der Kühlschrank voll ist und das Klopapier nie ausgeht. 
    Du wünscht Dir, dass Dein Partner mehr mitdenkt und Dich entlastet.


    Denn Mental Load wird auch bezeichnet als das Burnout im häuslichen Umfeld. Egal ob Du Kinder hast oder nicht, egal ob Du berufstätig bist oder nicht. 


    Die Frau ist weitest gehen nach wie vor die Organisatorin des Haushalts.


    Nur wie kannst Du Dich selbst besser schützen? Warum ist die Belastung vor allem für uns Frauen so hoch? Wie kannst Du völlige Überlastung und Überforderung vermeiden?


    Daran gehe ich in der heutigen Podcastfolge ein. Ich gebe Dir verschiedene Blickwinkel und Möglichkeiten mit, wie Du Dich selbst entlastet und etwas von diesem Ballast los wirst.


    Wie geht es Dir mit diesem Thema? Hinterlasse mir gerne Feedback als E-Mail oder unter dem heutigen Post auf Instagram und Facebook.






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    • 34 Min.
    #28_3 Atemübungen für mehr Gelassenheit und innere Ruhe

    #28_3 Atemübungen für mehr Gelassenheit und innere Ruhe

    Der Atem ist DAS Instrument für innere Ruhe und Gelassenheit. Du hast es immer bei Dir und es kostet Dich nichts.

    Nicht umsonst ist der Atem ein zentrales Element im Yoga.


    In dieser Podcastfolge erkläre ich Dir 3 Atemübungen, die Du machen kannst so oft Du magst:
    Die 4-7-8 Atmung für sofortige innere Ruhe. Sie ist sehr geeignet, wenn Du aufgeregt und nervös bist, z.B. vor einer Prüfungssituation."Der Seufzer", um Widerstände, Gefühle oder Verspannungen loszulassen.Die Vollatmung für tiefe Achtsamkeit und innere Ruhe.Viele Spaß beim Ausprobieren und Üben. Gib mir gerne Feedback, in welchen Situationen Du die Übungen ausprobiert hast und wie sie Dir geholfen haben.






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    • 25 Min.

Kundenrezensionen

5.0 von 5
11 Bewertungen

11 Bewertungen

hahahase ,

Voller toller Inhalte...

...und trotzdem leicht zu hören.
Super gemacht. Ulla sagt nicht nur, was man tun sollte, sondern erklärt auch noch warum. Gefällt mir super. Und ist angenehm zu hören.

steffi0309 ,

Gold für Goldberg

Super Ulla! Jingle hab ich nicht vermisst. Tolle Tonqualität und Tipps auf den Punkt gebracht. Weiter so... freu mich auf die nächste Folge.

boaschdi ,

wieder in die Realität kommen und Ziele erfolgreich meistern

Arbeite schon lange mit Ulla!
Sie hilft mir bei so vielen Problemen im Alltag.
Kann Sie nur empfehlen.

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