VOR 1 TAG

Folge 42 - Spüren lernen: Die "Übung der fünf Sinne" für mehr Achtsamkeit & Intuition

In dieser Podcastfolge stelle ich dir bei einem Frühlingsspaziergang meine Lieblingsübung zur Schulung von Achtsamkeit vor. Diese hilft dir dabei deine Umwelt, dich selbst und Situationen ganz bewusst wahrzunehmen. Und damit ist Achtsamkeit ein Grundbaustein, um wieder ins Spüren zu kommen. Bewusst wahrnehmen heißt auch bewusst Körperempfindungen und damit letztlich auch Gefühle wahrzunehmen. Was dich erwartet Gemeinsamer Frühlingsspaziergang für die Ohren Die „Übung der fünf Sinne“ am praktischen Beispiel Impulse, was Achtsamkeit bedeutet und warum sie so wichtig für Intuition und Gefühle ist Was du für dich mitnehmen kannst Die Wichtigkeit von Achtsamkeit als ein Grundpfeiler, um sich mit Gefühlen und Intuition zu verbinden Eine alltagstaugliche Übung für eine Mini-Auszeit am Tag Das Leben ist eine krasse Party voller Gefühle, die wir bewusst spüren dürfen Schnapp dir gerne deine Jacke und lass uns gemeinsam die „Übung der fünf Sinne“ an der frischen Luft machen. Jetzt deine kleine Auszeit für ein bewussteres Wahrnehmen deiner Umwelt und deiner Gefühle. Wie auch immer dir diese Übung gelungen ist, teile gerne deine Erfahrung dazu mit mir und schreibe mir eine Mail an karoline@kraftvollegedanken-coaching.de oder eine Nachricht über Social-Media. Fühl dich außerdem eingeladen, dich in meinen Newsletter einzutragen, um keine Folge von „Gefühlsduselei“ zu verpassen und zuerst von neuen Workshops für mehr Gelassenheit, Zuversicht und Stärkung der Intuition zu erfahren. --> Alle Links über: www.linktr.ee/karoline.kraftvoll Alles Liebe, deine Karoline

3. MÄRZ

Folge 41 - Hunger, Pipi, Durst: die besten Ablenkungsstrategien vom Gefühle fühlen

„Gefühle zu unterdrücken oder sie wegzuschieben oder sie gar nicht zu fühlen und wir haben mittlerweile so viele Mechanismen entwickelt, um genau das nicht zu tun, dass es uns halt wirklich schwerfällt, es endlich wieder zuzulassen.“ Gefühle zulassen und fühlen… ist schwerer als man meint. Denn selbst wenn man die unbedingte Absicht hat, genau jetzt zu fühlen; lenken wir uns unbewusst doch davon ab. So viele Schutzmechanismen, die wir uns antrainiert haben und selbst unser Körper hat eigene Strategien. Hunger während des „Fühlen Wollens“ ist eine Ablenkung, denn dein Körper will nicht so viel Unangenehmes erfahren. In dieser Podcastfolge verrate ich dir verschiedene Ablenkungsstrategien, die wir uns selbst unbewusst beigebracht haben, um keine unangenehmen Gefühle zu fühlen. Und ich gebe dir eine Anleitung, wie es dennoch gelingen kann. Für die große Erleichterung nach einem Tränenmeer. Was dich erwartet Verschiedene unbewusste Strategien, um Fühlen zu vermeiden Warum dein Körper so schlau ist und sich vor unangenehmen Gefühlen schützt Eine Anleitung, wie du dennoch „richtig“ fühlst Was du für dich mitnehmen kannst Dass es 1.000 Methoden zum Ablenken von deinen Gefühlen gibt und das ist ok. Welche Schutzmechanismen dein Körper und Geist eingerichtet haben Wie du „echtes Fühlen“ umsetzen kannst Den Mut genau hinzuschauen, ob das jetzt eine Ablenkungsstrategie oder ein Bedürfnis ist Womit lenkst du dich von Angst, Panik, Wut oder Trauer ab? Ist es die Schokolade, das Hundeschmusen oder das 20. Katzenvideo bei YouTube-Video? Wenn du jetzt merkst, dass du dich ständig ablenkst, aber wirklich FÜHLEN möchtest, dann bist du eingeladen mir eine Mail an karoline@kraftvollegedanken-coaching.de zu schreiben oder dir eine Gefühls-Sprechstunde über meine Webseite www.kraftvollegedanken-coaching.de zu buchen. Alles Liebe, deine Karoline

18. FEB.

Folge 40 - Sind wirklich alle anderen schuld? Oder bist du selbst das Problem?

Manchmal gibt es diese Aha-Momente im Leben, die einem die eigene Entwicklung zeigen. So bei mir letztens. Ich habe an einem Post über negatives Denken gesessen und mich dafür in mein früheres Ich hineinversetzt. Erschreckend, wie viele verurteilende Gedanken da hochkamen. Damals war alles blöd, alles schlecht. Diese Erkenntnis und wie ich heute über diese Situationen denke, teile ich in dieser Folge mit dir. Was dich erwartet Praktische Beispiele für negatives Denken Impulse, wie du dein Denken ändern kannst Meine Erfahrungen dazu und meine neue positive Denkensweise Was du für dich mitnehmen kannst Die Erkenntnis, dass das Leben immer FÜR dich ist Die Zuversicht, dass man jederzeit negative in positive Gedanken wandeln kann Eine Methode, wie du das erreichen kannst Wie Selbstliebe dir dabei hilft Wie denkst du über das Leben, deine Umwelt und all die Kleinigkeiten, die uns manchmal im Alltag herausfordern? Ist für dich ein Stau ein besonderes Ärgernis oder eine wunderbare Möglichkeit deinen Podcast zu Ende zu hören? Und auch, wenn du negativ über alles und jeden denkst, du kannst das Ruder immer noch herumreißen. Melde dich gerne zur kostenlosen Gefühls-Sprechstunde bei mir an und wir schauen gemeinsam, wie wir dein Haar aus der Suppe kriegen. Da geht‘s lang: https://cal.meetergo.com/karolinedammann Ich werde die Sprechstunde nicht mehr lange anbieten (da kommt was neues Tolles), der beste Zeitpunkt dafür ist also JETZT und nicht später. Von Herzen, deine Karoline

4. FEB.

Folge 39 - Was mir eine Jeans über das Leben beigebracht hat

„Manchmal tragen wir ein Leben, das von außen perfekt aussieht – aber innerlich drückt es wie eine Jeans, die einfach nicht zu unseren Werten passt.“ In dieser Folge geht es um eine Jeans… Um das Anprobieren, das Drücken, das „Sieht gut aus – fühlt sich aber nicht gut an“. Und genau darin steckt so viel mehr, als man auf den ersten Blick denkt. Denn genauso ist es oft auch mit unserem Leben. Von außen passt alles: Job, Familie, Haus, Alltag. Es sieht stimmig aus. Es wirkt richtig. Und trotzdem drückt es innerlich. Irgendwo auf der Brust. Im Bauch. In der Seele. Ich erzähle dir, wie mir diese Jeans im Spiegel gezeigt hat, warum wir so oft ein Leben tragen, das eigentlich gar nicht zu uns passt – und warum Veränderungen häufig erst dann kommen, wenn es wirklich weh tut. Was dich erwartet • warum ein einfacher Jeanskauf zu einer tiefen Lebensmetapher wurde • weshalb viele Menschen ein „schönes Leben“ führen, das sich innerlich nicht gut anfühlt • wie dein Umfeld unbewusst formt, wie dein Leben auszusehen hat • warum Krisen oft der Startpunkt für echte Veränderung sind • wie Gefühle sich im Körper festsetzen, wenn wir sie nicht zulassen • weshalb Weinen keine Schwäche ist – sondern Heilung • wie kleine Schritte schon große Veränderungen bringen können Was du für dich mitnehmen kannst • ein neues Bild für dein eigenes Leben – sitzt deine „Jeans“ wirklich bequem? • Mut, dein Bauchgefühl ernster zu nehmen • Verständnis dafür, warum es manchmal innerlich drückt, obwohl äußerlich alles stimmt • konkrete Impulse, wie du sanft Veränderung in dein Leben bringen kannst • die Erlaubnis, Gefühle zu fühlen – ohne sie wegzudrücken • die Erkenntnis: kleine Schritte sind echte Schritte Vielleicht magst du nach dieser Folge einmal ehrlich in dich hineinspüren. Wie fühlt sich dein Leben gerade an? Drückt es irgendwo? Ist es zu eng, zu groß – oder eigentlich gar nicht deins? Und falls ja, dann erinnere dich daran: Du darfst dir ein Leben suchen, das sich gut anfühlt. Du darfst kleine Schritte gehen. Du darfst ausprobieren, verändern, wachsen. Es muss nicht sofort die perfekte Jeans sein. Manchmal reicht ein Zentimeter mehr Freiheit – und plötzlich wird alles leichter. Ich wünsche dir ganz viel Gefühl beim Hören dieser Folge. Alles Liebe, deine Karoline

23 Min.

23. JAN.

Folge 38: Erschöpft, gereizt, schuldgeplagt - wie echte Veränderung möglich wird

„Wenn du dir das angewöhnst und immer bewusster wahrnimmst, was du gerade brauchst – Pause, Bewegung, frische Luft, Ruhe – und deiner Intuition folgst, dann lädst du deinen Akku über den Tag verteilt immer wieder auf.“ Letztes Wochenende war ich war bei einem Live-Event von Erfolgsjuwel – umgeben von Menschen, die auf einer ähnlichen Wellenlänge sind, ohne sich jemals gesehen zu haben. Es fühlte sich an wie ein Nachhausekommen. Ich durfte mich dort kurz auf der Bühne vorstellen. Was allerdings nicht mehr gepasst hat, war zu erklären, welche Transformation ich eigentlich begleite – wo Menschen stehen, wenn sie zu mir kommen, und wo sie hinkommen können. Auf der Heimfahrt war mir klar: Genau dafür gibt es diesen Podcast. In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine Reise von Erschöpfung und Dauerfunktionieren hin zu mehr Bewusstsein, innerer Stabilität und Vertrauen ins Leben. Eine Transformation in drei Stufen – von A über B bis hin zu C. Besonders für Mütter und Frauen, die viel tragen, viel geben und sich selbst dabei oft verlieren. Was dich in dieser Folge erwartet Warum viele Frauen dauerhaft mit „2 % Akku“ leben – und das für normal halten Weshalb Erschöpfung nichts mit Schwäche oder Versagen zu tun hat Wie Bewusstsein der erste echte Wendepunkt aus dem Hamsterrad ist Konkrete Alltagsbeispiele (z. B. Hausaufgabenzeit, Pausen, frische Luft) Die drei Bilder der Transformation: Regenwolke, Regenschirm & Sonne Warum Selbstfürsorge nicht Egoismus, sondern Verantwortung ist Wie Vertrauen ins Leben entsteht – Schritt für Schritt Was du aus dieser Folge mitnehmen kannst Ein neues Verständnis für deine Erschöpfung – ohne Schuldgefühle Die Erkenntnis, dass kleine bewusste Pausen Großes verändern können Praktische Impulse, wie du deinen Akku tagsüber wieder auflädst Mehr Gelassenheit im Umgang mit deinen Kindern und dir selbst Hoffnung, dass Veränderung möglich ist, bevor du zusammenbrichst Diese Transformation ist kein Sprint und kein „Alles-oder-nichts-Prozess“. Sie beginnt mit dem Moment, in dem du innehältst und du dir eingestehst: So möchte ich mich nicht weiter fühlen. Vielleicht stehst du gerade noch unter der Regenwolke. Vielleicht hast du deinen Regenschirm schon in der Hand. Oder vielleicht spürst du dieses erste innere Strahlen bereits. Egal, wo du gerade stehst: Es ist nicht zu spät. Wenn du fühlst, dass das, was ich in dieser Folge beschreibe, deiner Situation entspricht, dann lade ich dich von Herzen ein, dich bei mir zu melden. In einer kostenlosen, unverbindlichen Gefühls-Sprechstunde schauen wir gemeinsam, wo du stehst und wie dein ganz persönlicher Weg aussehen kann. Trage dich auch gerne in meinen Newsletter auf meiner Webseite www.kraftvollegedanken-coaching.de ein, um weitere Impulse zu bekommen. Ich wünsche dir einen wundervollen Tag. Und ich hoffe, dass heute auch bei dir ein bisschen Sonne scheint – innen wie außen. Bis bald, deine Karoline

11. JAN.

Folge 37 - Warum „einfach loslassen“ nicht funktioniert

„Es gibt noch viele Tausend Arten des Loslassens, aber ich möchte die in dieser Folge wirklich mitgeben: gedulde dich. Loslassen braucht Zeit.“ Egal, ob du diesen Podcast schon länger hörst oder heute ganz neu dazugekommen bist – ich freue mich sehr, dass wir gemeinsam ins neue Jahr starten. In dieser Folge geht es um ein großes Wort, das wir alle kennen und das doch oft so schwer umzusetzen ist: Loslassen. Loslassen von Ängsten, alten Glaubenssätzen, Stress, Wut, Erwartungen, Rollen – und manchmal auch von Menschen oder Situationen, die uns nicht mehr guttun. „Lass es doch einfach los“ klingt so leicht. Doch was bedeutet das eigentlich wirklich? Und warum fühlt es sich oft so unmöglich an? In dieser Episode spreche ich ehrlich darüber, warum Loslassen Zeit braucht, warum Geduld so wichtig ist – und wie kleine, alltagstaugliche Schritte echte Veränderung möglich machen. Was dich erwartet: warum Loslassen kein einmaliger Akt, sondern ein Prozess ist weshalb alte Muster nicht „einfach verschwinden“ wie Stressreaktionen wie Erstarren, Kämpfen oder Flüchten entstehen ein Praxisbeispiel aus dem Arbeitsalltag warum Grenzen setzen eine Form von Selbstfürsorge ist wie sich dein Körper meldet, wenn du beginnst, für dich einzustehen warum Geduld der Schlüssel für nachhaltige Veränderung ist Was du mitnehmen kannst: ein neues, realistischeres Bild von Loslassen mehr Verständnis für dich und deine Reaktionen die Erlaubnis, Dinge Schritt für Schritt zu verändern Mut, kleine Grenzen im Alltag zu setzen das Gefühl: Ich darf mir Zeit lassen – und trotzdem bin ich auf dem richtigen Weg Wenn du spürst, dass du gerade an einem Punkt stehst, an dem du etwas loslassen möchtest – aber nicht weißt, wie – dann darfst du dir Unterstützung holen. Du musst diesen Weg nicht allein gehen. Wenn du magst, buche dir gern eine kostenfreie Gefühls-Sprechstunde über meine Website www.kraftvollegedanken-coaching.de oder trage dich in meinen Newsletter ein, um weitere Impulse zu bekommen. Ich wünsche dir Geduld mit dir selbst, Vertrauen in deinen Weg und ein neues Jahr voller kleiner, ehrlicher Schritte. Bis bald, deine Karoline

22.12.2025

Folge 36 - Zeit für dich: Weihnachtsgedichte & die Kunst der Ruhe

„Ich appelliere noch mal, während des ganzen Trubels, der jetzt noch kommt: nehmt euch mal ein paar Minuten Ruhe für euch, und wenn es nur 10 Minuten am Tag sind, wo ihr einfach mal die Augen schließt und euch erden könnt und damit ihr diese besinnliche Zeit auch wirklich genießen könnt." Heut wartet ein Geschenk auf dich – eine kleine Auszeit vom vorweihnachtlichen Trubel, eine Oase der Ruhe und Besinnlichkeit. Als Kind habe ich selbst in kleinen Weihnachtsaufführungen Gedichte vorgetragen, und die Freude an diesen Worten hat mich bis heute begleitet. Lass uns gemeinsam in diese wundervolle Tradition eintauchen und die Vorfreude auf das Fest der Liebe noch ein bisschen mehr entfachen. Nimm dir jetzt eine kleine Auszeit vom Alltag und lass dich von den Worten verzaubern. Was dich erwartet: Eine poetische Reise mit Gedichten von Christian Morgenstern, Heinrich Heine, Josephs von Eichendorff, die nachdenklich stimmen Über die Kunst des Schenkens: Joachim Ringelnatz' "Schenken" lädt uns ein, über die wahre Bedeutung von Großzügigkeit nachzudenken. Kindheitserinnerung mit der Weihnachtsmaus und dem Bratapfel Über das Festtagsessen: Thoralf Schirmers "Tag der Gans" und Heinz Ehrhardts "Die Weihnachtsgans", gewähren einen humorvollen Blick auf das Festtagsessen. Was du mitnehmen kannst: Inspiration und Ruhe: Die Gedichte schenken dir Momente der Ruhe und Besinnlichkeit, um dem Alltag zu entfliehen. Erinnerungen und Vorfreude: Du wirst dich an deine eigenen Weihnachtserlebnisse erinnern und dich auf das kommende Fest freuen. Neue Perspektiven: Die Gedichte laden dich ein, über die wahre Bedeutung von Weihnachten und die Werte, die uns am Herzen liegen, nachzudenken. Ich hoffe, diese kleine Reise durch die Welt der Weihnachtsgedichte hat dich verzaubert und dir ein paar kostbare Momente der Ruhe geschenkt. Denk daran, dir selbst immer wieder kleine Auszeiten zu gönnen, um die stillen Momente zu genießen und dich selbst zu feiern. Alles Liebe und eine wundervolle Weihnachtszeit, deine Karoline.

18 Min.

09.12.2025

Folge 35 - Hochzeitsplanung & Intuition: Dein Weg zur perfekten Entscheidung

"Denn dein Körper weiß die Antwort schon längst, dein Unterbewusstsein." Vor Kurzem hatte ich ein wunderbares Gespräch mit der lieben Barbara, einer erfahrenen Eventplanerin. Wir haben uns schon Anfang des Jahres in einer Podcastfolge über die Achterbahn der Gefühle bei Hochzeiten unterhalten, und dieses Mal sind wir tiefer in die Kunst des Entscheidungs-Treffens eingetaucht. Ich habe Barbara bei ihrem Adventskalender mit einigen Beiträgen unterstützt. Der läuft übrigens noch. 😉 Wer also noch ein paar Tipps und Tricks für die Eventplanung und insbesondere für die Vorbereitung des schönsten Tages im Leben wünscht, kann sich dort gerne noch anmelden unter https://feelwhite.de/adventskalender In diesem Gespräch mit Barbara beleuchten wir die vielen Entscheidungen, die bei der Planung einer Feier anfallen – von der Location über die Gästeliste bis hin zum Fotografen. Ich verrate euch, wie ihr, inspiriert von meinem Workshop "Entscheidungen intuitiv leicht treffen", auf ungewöhnliche und wunderbare Weise eure Entscheidungen treffen könnt. Denn eure Körper und euer Unterbewusstsein kennen die Antworten schon lange. Ich stelle euch drei verschiedene, effektive Methoden vor, mit denen ihr eure Intuition nutzen könnt, um die für euch richtigen Entscheidungen zu treffen. Was dich erwartet: Tipps von Barbara: Konkrete Ratschläge für die Auswahl der Location, des Fotografen und die Zusammenstellung der Gästeliste, um den Planungsprozess zu erleichtern. Meine kleine Toolbox für intuitive Entscheidungen: Drei praktische Methoden, um deine Intuition zu aktivieren und deine Entscheidungen zu erleichtern. Was du mitnehmen kannst: Klarheit, wie du deine Intuition in den Entscheidungsprozess einbeziehen kannst. Werkzeuge, um deine Entscheidungen mit mehr Leichtigkeit und Selbstvertrauen zu treffen. Den Mut, dich von äußeren Einflüssen zu lösen und deine eigenen Wünsche zu priorisieren. Wertvolle Tipps, um die Hochzeitsplanung oder die Organisation anderer Events stressfreier zu gestalten. Wenn du noch weitere Unterstützung bei der Eventplanung suchst, wende dich doch gerne direkt an Barbara. Instagram: www.instagram.com/feelwhite_celebrations Webseite: www.feelwhite.de E-Mail: mail@feelwhite.de Meinen Workshop „Entscheidungen intuitiv leicht treffen“ könnt ihr euch übrigens zurzeit in Gänze als kostenfreie Aufzeichnung sichern unter https://kraftvollegedanken-coaching.de/workshop-intuition/ Genieße die Vorweihnachtszeit und lass dich von der Magie des Moments verzaubern. Alles Liebe, eure Karoline

Gefühlsduselei

Folge 42 - Spüren lernen: Die "Übung der fünf Sinne" für mehr Achtsamkeit & Intuition

Folge 41 - Hunger, Pipi, Durst: die besten Ablenkungsstrategien vom Gefühle fühlen

Folge 40 - Sind wirklich alle anderen schuld? Oder bist du selbst das Problem?

Folge 39 - Was mir eine Jeans über das Leben beigebracht hat

Folge 38: Erschöpft, gereizt, schuldgeplagt - wie echte Veränderung möglich wird

Folge 37 - Warum „einfach loslassen“ nicht funktioniert

Folge 36 - Zeit für dich: Weihnachtsgedichte & die Kunst der Ruhe

Folge 35 - Hochzeitsplanung & Intuition: Dein Weg zur perfekten Entscheidung

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Folge 42 - Spüren lernen: Die "Übung der fünf Sinne" für mehr Achtsamkeit & Intuition

Folge 41 - Hunger, Pipi, Durst: die besten Ablenkungsstrategien vom Gefühle fühlen

Folge 40 - Sind wirklich alle anderen schuld? Oder bist du selbst das Problem?

Folge 39 - Was mir eine Jeans über das Leben beigebracht hat

Folge 38: Erschöpft, gereizt, schuldgeplagt - wie echte Veränderung möglich wird

Folge 37 - Warum „einfach loslassen“ nicht funktioniert

Folge 36 - Zeit für dich: Weihnachtsgedichte & die Kunst der Ruhe

Folge 35 - Hochzeitsplanung & Intuition: Dein Weg zur perfekten Entscheidung

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