glück(l)ich - Eine Portion Freude

Sandra Gutheber
  • 5,0 (5)
  • Spiritualität
  • Wöchentlich

In diesem Kanal bekommst du ab Oktober 2025 wöchentlich liebevolle Impulse und wertvolle Inspirationen aus meinem geballten Wissen für mehr Lebensfreude im Alltag - einfach zum glück(l)ich-SEIN! Alle älteren Folgen und Texte findest du auch in meinem Telegram Kanal: https://t.me/guthebersandra

  1. vor 6 Tagen

    #35 Atemtechnik: Zyklische Hyperventilation + Seelenaffirmationen

    🍀 Podcast glück(l)ich: Atemtechnik: Zyklische Hyperventilation + Seelenaffirmationen In dieser Folge geht es um die Verbindung von Atem, Körper und Bewusstsein – und darum, wie zyklische Hyperventilation dein System in Bewegung bringen können. Du erfährst, warum intensive, rhythmische Atemzyklen im Körper wie ein energetischer Reset wirken und weshalb dabei oft Gefühle, Spannungen oder innere Bilder auftauchen, die gesehen und integriert werden wollen. Im zweiten Teil der Folge liegt der Fokus auf Affirmationen als bewussten Frequenz-Anker: Worte werden hier nicht als „positives Denken“ verstanden, sondern als klare Setzung einer inneren Wahrheit, die dein System stabilisieren und neu ausrichten kann – besonders dann, wenn der Atemprozess dein Bewusstsein öffnet. Warum du diese Folge unbedingt hören solltest:Weil sie dir nicht nur erklärt, was du tust, sondern dir zeigt, wie du es sicher, bewusst und wirksam für dich nutzt. Du bekommst einen klaren Rahmen, der dich davor schützt, einfach „nur durchzuatmen“ und danach wieder im gleichen Muster zu landen. Stattdessen lernst du, wie du Atemarbeit als Werkzeug für echte Selbstführung einsetzt – für mehr Ruhe im Nervensystem, mehr Klarheit im Kopf und ein neues inneres Fundament, das dich im Alltag trägt. Was dir diese Folge bringt: ein besseres Verständnis, warum dein Körper bei intensiven Atemzyklen so reagiert, wie er reagiertmehr Sicherheit und Orientierung, wenn währenddessen Emotionen oder körperliche Empfindungen auftauchenein konkretes Vorgehen, wie du Affirmationen als stabilen Anker nutzt, damit die Erfahrung nachhaltig wirdmehr Verbindung zu dir selbst – weil Atem und Worte zusammen deine innere Wahrheit aktivierenVon Herz zu Herz Deine Sandra 💌 kontakt@sandragutheber.com 🌏 www.sandragutheber.com 👉 Link zum Kanal: https://t.me/guthebersandra

    31 Min.

  2. 15. Juni

    #34 6 Human Needs

    🍀 Podcast glück(l)ich: 6 Human Needs Warum tun wir oft Dinge, obwohl wir wissen, dass sie uns nicht guttun? Genau darum geht es in dieser Folge. Gemeinsam schauen wir auf die menschlichen Grundbedürfnisse hinter unseren Entscheidungen, Reaktionen und Mustern – und darauf, wie viel mehr Verständnis für uns selbst entstehen kann, wenn wir diese Bedürfnisse erkennen. Das Modell der Human Needs von Tony Robbins dient dabei als Orientierung, um dich selbst bewusster und liebevoller lesen zu lernen. Was dich in dieser Folge erwartet:🌿 Impulse für mehr Selbstverständnis statt Selbstkritik🪞 ein ehrlicher Blick auf innere Antreiber und Muster⚖️ Reflexion darüber, was dich wirklich nährt🌤️ konkrete Fragen für mehr Klarheit und Selbstführung Eine Folge, die dich daran erinnert, dass hinter vielen Verhaltensweisen kein „Problem“, sondern oft ein unerfülltes Bedürfnis steht. Von Herz zu Herz Deine Sandra 💌 kontakt@sandragutheber.com 🌏 www.sandragutheber.com 👉 Link zum Kanal: https://t.me/guthebersandra

    46 Min.

  3. 8. Juni

    #33 Affirmations-Reise

    🍀 Podcast glück(l)ich: Affirmations-Reise In dieser Folge geht es um die Kraft von Worten – nicht als oberflächliches „positives Denken“, sondern als bewusste innere Ausrichtung. Du erfährst, warum Affirmationen so tief wirken können und wie Sprache Einfluss auf Gedanken, Gefühle und sogar dein Nervensystem nimmt. Im Mittelpunkt steht eine geführte Meditation mit sanften Affirmationen, die dich dabei unterstützen, mehr Ruhe, Selbstvertrauen und innere Sicherheit in dir zu verankern. In dieser Folge darfst du erleben,✨ wie Worte deinen inneren Zustand verändern können🫶 wie du aus Selbstkritik zurück in Selbstverbindung findest🌤️ wie Vertrauen und innere Weite entstehen dürfen🔮 wie sich neue Gedanken nicht nach Druck, sondern nach Unterstützung anfühlen können Ergänzt wird die Folge durch einfache Impulse für den Alltag, damit du deine persönliche Affirmation Schritt für Schritt tiefer in dir verankern kannst. Von Herz zu Herz Deine Sandra 💌 kontakt@sandragutheber.com 🌏 www.sandragutheber.com 👉 Link zum Kanal: https://t.me/guthebersandra

    23 Min.

  4. 1. Juni

    #32 Die Bedeutung von ALOHA

    🍀 Podcast glück(l)ich: Die Bedeutung von ALOHA Diese Folge ist eine Einladung, ALOHA als Lebensgefühl kennenzulernen. Als Haltung, die dich raus aus innerem Druck und zurück in mehr Präsenz, Weichheit und Verbindung führt. Inspiriert von der hawaiianischen Bedeutung von Aloha wird spürbar, wie sehr sich dein innerer Zustand verändert, wenn du anders mit dir und dem Leben umgehst. Die fünf Qualitäten des Aloha-Spirits zeigen dir dabei einen Weg, wie sich mehr Ruhe, Klarheit und Verbundenheit in deinem Alltag entfalten können. In dieser Folge kannst du für dich mitnehmen,🌸 wie sich dein innerer Zustand durch kleine Veränderungen verschiebt,🌿 wie du mehr Weichheit und Entspannung in dir zulässt,🪷 wie du dich wieder mehr an dir selbst orientierst,💛 wie Verbindung im Hier und Jetzt entsteht. Eine kurze Meditation und eine einfache Reflexionsübung unterstützen dich dabei, ALOHA nicht nur zu verstehen, sondern zu erleben. Von Herz zu Herz Deine Sandra 💌 kontakt@sandragutheber.com 🌏 www.sandragutheber.com 👉 Link zum Kanal: https://t.me/guthebersandra

    21 Min.

  5. 25. Mai

    #31 Yoga Nidra Session

    🍀 Podcast glück(l)ich: Yoga Nidra Session Diese Folge schenkt dir einen Raum zum Loslassen. Yoga Nidra führt dich in einen Zustand zwischen Wachsein und Schlaf, in dem dein Körper tief regenerieren kann, während dein Bewusstsein sanft präsent bleibt. Im Zentrum steht eine geführte Session, die dich Schritt für Schritt aus Anspannung, Gedankenkarussell und innerem Druck herausführt – hin zu mehr Ruhe, Weite und einem stabilen inneren Zentrum. In dieser Folge wirst du eingeladen,✨ deinen Körper bewusst wahrzunehmen und Spannungen loszulassen,🌊 deinen Atem als Anker für Ruhe und Regulation zu nutzen,🧘‍♀️ in einen Zustand tiefer Entspannung einzutauchen,🌙 ein Gefühl von innerem Gleichgewicht in dir zu verankern. Eine ruhige, nährende Praxis – besonders wohltuend, wenn du erschöpft bist oder dir einfach bewusst eine Pause schenken möchtest. Von Herz zu Herz Deine Sandra 💌 kontakt@sandragutheber.com 🌏 www.sandragutheber.com 👉 Link zum Kanal: https://t.me/guthebersandra

    25 Min.

  6. 18. Mai

    #30 Die Geschichte vom Glück

    🍀 Podcast glück(l)ich: Die Geschichte vom Glück In dieser Folge erwartet dich eine sanfte Geschichte, die dich zurückführt zu dem, was oft übersehen wird: Glück ist nichts, das du erreichen musst. Es entsteht in dem Moment, in dem du wieder in Verbindung bist – mit dir selbst, mit deinem Atem, mit dem Hier und Jetzt. In dieser Folge öffnet sich für dich die Möglichkeit,💫 das ständige „Irgendwann“ für einen Moment loszulassen💚 dich wieder bewusster mit dir selbst zu verbinden🌟 den gegenwärtigen Moment anders wahrzunehmen🕊️ einen Zugang zu mehr innerer Ruhe zu finden Eine kurze Meditation am Ende unterstützt dich dabei, dieses Erleben direkt in deinen Alltag mitzunehmen. Von Herz zu Herz Deine Sandra 💌 kontakt@sandragutheber.com 🌏 www.sandragutheber.com 👉 Link zum Kanal: https://t.me/guthebersandra

    18 Min.

  7. 11. Mai

    #29 Die 5 Dinge, die sterbende Menschen am meisten bereuen

    🍀 Podcast glück(l)ich: Die 5 Dinge, die sterbende Menschen am meisten bereuen In dieser Folge geht es um eine kraftvolle Frage: Lebe ich wirklich mein eigenes Leben? Inspiriert vom Buch "5 Dinge, die sterbende Menschen am meisten bereuen" von Bronnie Ware wird sichtbar, was Menschen am Ende ihres Lebens wirklich bewegt – nicht als Mahnung, sondern als liebevolle Einladung zurück zu mehr Wahrheit, Verbindung und Lebendigkeit im Hier und Jetzt. Es wird sichtbar, wo Anpassung, Funktionieren und Zurückhalten Raum eingenommen haben – und wie genau dort wieder Lebendigkeit entstehen kann. Diese Folge öffnet einen Raum, in dem du für dich reflektieren kannst,🌿 wo du dich vielleicht noch zurückhältst statt dich zu zeigen💛 welche Beziehungen deine echte Präsenz brauchen🌟 wo du funktionierst, statt wirklich zu leben🕊️ und wie sich ein erster, ehrlicher Schritt zurück zu dir anfühlen kann Ergänzt durch eine einfache Übung und unterstützende Impulse lädt dich diese Folge ein, dein Leben nicht irgendwann, sondern jetzt bewusster, ehrlicher und näher bei dir zu leben. Von Herz zu Herz Deine Sandra 💌 kontakt@sandragutheber.com 🌏 www.sandragutheber.com 👉 Link zum Kanal: https://t.me/guthebersandra

    18 Min.

  8. 4. Mai

    #28 Goldene Zeitlinie - Meditation

    🍀 Podcast glück(l)ich: Goldene Zeitlinie - Meditation In dieser Folge erwartet dich eine sanfte, geführte Meditation, die dich dabei unterstützt, dich innerlich neu auszurichten und dich mit deiner „goldenen Zeitlinie“ zu verbinden – dem Weg, der sich für dich stimmig, klar und getragen anfühlt. In dieser Meditation öffnet sich für dich die Möglichkeit,🌿 dich mit deiner optimalen Ausrichtung zu verbinden💛 mehr Klarheit für deinen nächsten Schritt zu gewinnen🌟 dein Energiefeld bewusst zu stabilisieren🕊️ wieder ganz bei dir selbst anzukommen Eine Praxis, die du jederzeit wiederholen kannst – besonders dann, wenn du dich neu sortieren oder bewusst ausrichten möchtest. Von Herz zu Herz Deine Sandra 💌 kontakt@sandragutheber.com 🌏 www.sandragutheber.com 👉 Link zum Kanal: https://t.me/guthebersandra

    28 Min.
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