234 Folgen

Der Glücksheldin-Podcast gibt dir alles, um die gelassene Mama zu werden, die du sein möchtest.
⭐⭐⭐⭐⭐
Wir freuen uns riesig über deine 5-Sterne-Bewertung, bei iTunes oder Spotify.
Danke von Herzen!
⭐⭐⭐⭐⭐
Als Burnout und stresserfahrene Mütter von 2 und 3 Kindern sprechen wir - Kathi und Olivia - ungeschönt aus unserem Mama-Alltag, von glücklichen und unglücklichen Momenten. Unser Kernthema ist Resilienz, die Widerstandskraft, die du als Mama trainieren kannst, um stressige, chaotische Momente mit Kindern besser durchzustehen. Wir wollen dir in jeder Episode etwas Konkretes zum Sofort-umsetzen mitgeben, damit du in kleinen Schrittchen deinem Ziel näher kommst!

Wer sind WIR?
Wir, das sind Kathi und Olivia, seit 18 Jahren befreundet, Mamas, Pädagoginnen und zertifizierte Resilienz- und Krankenkassen-zertifizierte Stressmanagement-Trainerinnen. Kathi lebt mit Mann und zwei Kindern in Fürth bei Nürnberg. Olivia mit Mann und drei Kindern im Westen von München.

❤️Was uns ausmacht: Wir nehmen dich so an, wie du bist. Bei uns musst du nicht gefallen, darfst einfach sein. Wir geben dir von Herzen das weiter, was uns in tiefen Krisen, Krankheit und Burnout geholfen hat.
Viel Spaß beim Hören und schön, dass du da bist!

💪🏽Du willst jetzt etwas Konkretes für deine Gelassenheit tun?
➡️Hol dir unsere 3 Strategien für ein glückliches Familienleben: https://gluecksheldin.de/3-strategien/

➡️Lass dich von uns persönlich begleiten in unserem Krankenkassen-bezuschussten Glücksheldin-Programm:
https://gluecksheldin.de/mama-coaching-stressresilienz/

Glücksheldin - Sei die Mutter, die du sein willst‪!‬ Kathrin Schmidt und Olivia Hornsmann

    • Gesundheit und Fitness
    • 4,9 • 33 Bewertungen

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Als Burnout und stresserfahrene Mütter von 2 und 3 Kindern sprechen wir - Kathi und Olivia - ungeschönt aus unserem Mama-Alltag, von glücklichen und unglücklichen Momenten. Unser Kernthema ist Resilienz, die Widerstandskraft, die du als Mama trainieren kannst, um stressige, chaotische Momente mit Kindern besser durchzustehen. Wir wollen dir in jeder Episode etwas Konkretes zum Sofort-umsetzen mitgeben, damit du in kleinen Schrittchen deinem Ziel näher kommst!

Wer sind WIR?
Wir, das sind Kathi und Olivia, seit 18 Jahren befreundet, Mamas, Pädagoginnen und zertifizierte Resilienz- und Krankenkassen-zertifizierte Stressmanagement-Trainerinnen. Kathi lebt mit Mann und zwei Kindern in Fürth bei Nürnberg. Olivia mit Mann und drei Kindern im Westen von München.

❤️Was uns ausmacht: Wir nehmen dich so an, wie du bist. Bei uns musst du nicht gefallen, darfst einfach sein. Wir geben dir von Herzen das weiter, was uns in tiefen Krisen, Krankheit und Burnout geholfen hat.
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    Regelschmerzen - was tun? # 234

    Regelschmerzen - was tun? # 234

    Viele Frauen leiden unter Schmerzen vor oder während des Zyklus. Was also tun?

    Wir sprechen im Interview mit Zyklus-Expertin Anne Lippold von darüber:
    - ob es normal ist, Schmerzen im Zyklus zu haben
    - was wir konkret tun können, um schmerzfrei zu leben
    - welche Rolle unsere Hormone spielen und wie wir sie in Balance bringen können
    - warum wir in manchen Tagen so feinfühlig und emotional sind und was die vier Zyklus-Jahreszeiten damit zu tun haben
    - was PMS und PMDS ist
    - wie wir uns ernährungstechnisch das holen, was wir brauchen
    - wie wir unseren Kindern einen gesunden, schamfreien Umgang mit ihrem Zyklus beibringen können

    ----
    Shownotes:
    ⭐⭐⭐⭐⭐Wenn dir dieses Interview gefallen hat, denk dran uns eine 5 Sternebewertung in deiner Podcast-App zu geben.

    🔗Du findest Anne:
    - auf ihrer Website: www.fraulichkeit.de
    - in ihrem Podcast "Zyklusgesundheit leicht gemacht": https://www.fraulichkeit.de/podcasts/
    - auf Instagram: @fraulichkeit

    😊Live Workshop "Resilient und Selbstbestimmt Mutter".
    Du möchtest dein schlechtes Gewissen ablegen und mehr Freude und Zufriedenheit leben? Wir bieten im Mai und Juli 2024 zwei Workshops à 2 Tage an: https://gluecksheldin.de/resilient-und-selbstbestimmt/

    📕Hol dir kostenfrei unser E-Book "Unsere 10 Geheimnisse für mehr Gelassenheit im Mamaalltag": https://gluecksheldin.de/ebook-fuer-mehr-gelassenheit/

    • 44 Min.
    Schwierige Entscheidungen treffen als Mutter #232

    Schwierige Entscheidungen treffen als Mutter #232

    😮Es ist der Wahnsinn, mit wie viel Unsicherheiten und Verunsicherung Mütter heute umgehen müssen.

    Wie trifft man da eine schwere Entscheidung - wie z.B. Einschulung oder Rückstellung?

    Olivia beschreibt es an ihrem Beispiel und erzählt:
    1. Warum sie eine Entscheidung über zwei Jahre begleitet und teils stark belastet hat.
    2. Auf welchen drei Ebenen sie letztendlich die Entscheidung gefällt hat.

    Es geht dabei darum, wie du zu deiner Intuition finden kannst und trotz starker Verunsicherung bei dir bleibst.
    Wie immer liegt der Fokus auf Lösungen, nicht auf Fehlern. :))

    ------------
    🌸Melde dich jetzt für unseren Live-Workshop "Selbstbestimmt und resilient als Mutter" in München (11.-12. Mai 2024) oder Nürnberg (20.- 21. Juli 2024) an:
    ✔️Sichere dir einen von max. 10 Plätzen: gluecksheldin.de --> Im Menu unter Workshop & Coaching

    🎯Ziel des Workshops:
    - deine Verunsicherung und dein schlechtes Gewissen zu verstehen
    - anhand deiner konkreten Situationen zu lernen "Nein" zu sagen
    - Mithilfe von spannenden, humorvollen Übungen in die Selbstbestimmung zu kommen
    - mit einem reich gespickten Aktionsplan, mit Schritten zu mehr Leichtigkeit, Gelassenheit und Selbstbestimmung nach Hause zu gehen

    Hast du Fragen oder Feedback? Schreib uns gerne an hallo@gluecksheldin.de

    • 21 Min.
    Von ausgeliefert zu selbstbestimmt - wie Helen das schafft #231

    Von ausgeliefert zu selbstbestimmt - wie Helen das schafft #231

    Helen ist Teilnehmerin im aktuellen Glücksheldin-Programm. Sie verrät in diesem offenen, herzlichen Interview:

    - vor welchen Herausforderungen sie oftmals als Mutter steht und was das Sprudelwasser um 2 Uhr Nachts damit zu tun hat.

    - wie sich ihre Frustration angefühlt, wenn sie überfordert war.

    - Was sich konkret seit der Teilnahme im Glücksheldin-Programm für sie verändert hat.

    - Auf welchen 3 Ebenen sie weiterhin konkrete Schritte hin zu mehr Selbstbestimmung und Gelassenheit geht.

    -----
    💫Das Glücksheldin-Programm startet Ende Februar wieder. Meld dich ab 18. Februar, 20 Uhr hier an: https://gluecksheldin.de/mama-coaching-stressresilienz/

    💫Lerne uns vorher kennen in unserem kostenfreien Webinar "Gelassene Mutter - glückliche Familie." am 18. Feburar, 20 Uhr: https://gluecksheldin.de/glueckliche-familie/

    • 42 Min.
    Mehr Zeit für mich #230

    Mehr Zeit für mich #230

    Fühlst du dich auch oft fremdbestimmt und hast kaum Zeit für dich?

    Wir haben in den letzten Jahren Wege gefunden, um für uns - als Mütter von zwei und drei Kindern - Zeit für uns zu haben und selbstbestimmt als Frau zu leben.

    🌼 Im ersten Teil unserer Duo-Episode geben wir dir ganz pragmatische Zeitmanagement-Tipps, die uns wahnsinnig helfen im Alltag fokussiert zu bleiben und uns am Ende des Tages gut und produktiv zu fühlen. Sei gespannt, was T-Shirtgrößen damit zu tun haben. ;)

    🌼Im zweiten Teil zeigen dir eine große Mindset-Stellschraube, die du drehen kannst für viel mehr Zeit und Selbstbestimmung in deinem Alltag.

    Shownotes:
    - Jetzt anmelden für unser kostenfreies Webinar "Gelassene Mutter- glückliche Familie" am 18.2.24 um 20 Uhr: https://gluecksheldin.de/glueckliche-familie/

    - Hier findest du den erwähnten Blogartikel "Grenzen setzen": https://gluecksheldin.de/grenzen-setzen/

    • 28 Min.
    Daueranspannung im Körper loswerden #229

    Daueranspannung im Körper loswerden #229

    Wie können wir unsere Daueranspannung im Körper loswerden? – darüber spricht Olivia heute mit Benedikta Karl, HP Psych., Coach für neuro-systemische Integration und Shiatsu Körpertherapeutin.

    Im Interview erfährst du:
    💮wie Benedikta Olivia in einem Trauma-Seminar geholfen hat, wieder zu regulieren
    💮was bei Daueranspannung im Körper passiert und was Burnout und Burn-on damit zu tun haben
    💮Warum es so wichtig ist, dass wir uns zuallererst selbst regulieren können, bevor wir das bei unseren Kindern schaffen
    💮wie Benedikta es geschafft hat, mit ihren erwachsenen Kindern eine wertschätzende Beziehung zu leben.
    💮Warum es als Mutter unmöglich ist keine Fehler zu machen
    💮Wie wir es schaffen können, dass andere uns und unsere Leistung anerkennen
    💮Mit welcher simplen Übung du aus deiner Anspannung rauskommen und wieder gelassen und bedürfnisorientiert mit deinen Kindern umgehen kannst.

    ---Shownotes---
    - Anmeldung kostenfreies Webinar "Gelassene Mama - glückliche Familie" am 18. Februar 24: https://gluecksheldin.de/glueckliche-familie/

    - So kommst du zu Benedikta Karl: https://www.benediktakarl.de/

    • 54 Min.
    So planst du dein erfolgreiches Jahr 2024 #228

    So planst du dein erfolgreiches Jahr 2024 #228

    Was willst du WIRKLICH für dein neues Jahr?

    Was ist WIRKLICH wichtig?

    Diesen Fragen gehen wir auf den Grund. Nimm dir eine Tasse Kaffee oder Tee und etwas zu schreiben, blicke mit Kathi zurück auf dein Jahr 2023 und stelle fest, was du wirklich für 2024 brauchst (und was nicht!).
    Mit gezielten Fragen führt Kathi dich durch diese Themen. Lass dich darauf ein und hab Spaß 🙂.

    ---

    Setz dich jetzt schon auf die Warteliste für unser im Februar startendes Glücksheldin-Programm: https://gluecksheldin.de/mama-coaching-stressresilienz/

    • 11 Min.

Kundenrezensionen

4,9 von 5
33 Bewertungen

33 Bewertungen

JennyausdemAllgäu ,

Super Unterstützung

Ich habe den Poscast erst vor Kurzem entdeckt und bin ganz begeistert und so dankbar. Jeden Mittag, wenn meine Tochter schläft gönn ich mir eine der Meditationen und freu mich schon den ganzen Vormittag drauf. Gerne mehr davon! Auch die GFK Folgen haben mir sehr gut gefallen. Vielen Dank für eure Arbeit 😊

$us@nne ,

Tolle Sache

Der 8-Wochen Kurs war eine gute Investition in mich. Durch die Übungen habe ich viele wertvolle Einsichten bekommen. Aus euren Podcasts kann ich auch immer hilfreiche Impulse mitnehmen. Ich bin froh euch gefunden zu haben. Danke für eure Arbeit. 🙂

Grille1906 ,

Genial 😊

Ich habe diesen Podcast jetzt erst entdeckt und finde ihn genial. Wissenschaftlich fundierte Infos kombiniert mit alltagstauglich kurzen Meditationen und Übungen. DANKESCHÖN dafür 🙏🏻

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