159 Folgen

Sei die Mama, die du sein willst!

Der Glücksheldin-Podcast gibt dir als Mama Unterstützung, Inspirationen, Tools und Tipps, damit du kraftvoll und leichtfüßig durch deinen Alltag gehen kannst.

Wir sprechen in unserem Podcast vom echten Mama-Alltag, von glücklichen und unglücklichen Momenten, von Mama-Burnout und Stress. Unser Kernthema ist Resilienz, die Widerstandskraft, die du als Mama trainieren kannst, um stressige, chaotische Momente mit Kindern besser durchzustehen. Wir wollen dir in jeder Episode etwas mitgeben, einen Mehrwert für dich schaffen!

Bei uns gibt es Wissen rund um das Thema Resilienz und Stressmanagement, Interviews mit inspirierenden Mamas und Experten sowie wunderschöne Fantasiereisen für deine Kinder und Meditationen für dich.

Wer sind WIR?

Wir, das sind Kathi und Olivia, Mamas, Pädagoginnen und zertifizierte Resilienz- und Stressmanagement-Trainerinnen. Wir haben insgesamt fünf Kinder mit zwei Männern. Kathi lebt mit Mann und zwei Kindern in Fürth bei Nürnberg. Olivia mit Mann und drei Kindern im Westen von München.
Wir kennen uns schon seit ca. 15 Jahren und sind trotz Distanz eng befreundet. Wir sind beide schon durch Krisen wie Krankheiten und Burnout gegangen.
Das was uns geholfen hat und hilft, wollen wir an andere Mamas weitergeben.

Viel Spaß beim Hören und schön, dass du da bist!

Auf unserer Website findest du alles, was wir anbieten (Trainings, Blog, Inspiration und mehr) und kannst, um nichts zu verpassen, gleich unseren Newsletter abonnieren: www.gluecksheldin.de.

Gib uns gerne eine 5-Sterne-Bewertung, zum Beispiel bei iTunes. Danke!

Folg uns doch auch auf Instagram! @gluecks.heldin

Glücksheldin - kraftvoll durch den Mama-Alltag Kathrin Schmidt und Olivia Hornsmann

    • Kinder und Familie
    • 4,9 • 24 Bewertungen

Sei die Mama, die du sein willst!

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Wir sprechen in unserem Podcast vom echten Mama-Alltag, von glücklichen und unglücklichen Momenten, von Mama-Burnout und Stress. Unser Kernthema ist Resilienz, die Widerstandskraft, die du als Mama trainieren kannst, um stressige, chaotische Momente mit Kindern besser durchzustehen. Wir wollen dir in jeder Episode etwas mitgeben, einen Mehrwert für dich schaffen!

Bei uns gibt es Wissen rund um das Thema Resilienz und Stressmanagement, Interviews mit inspirierenden Mamas und Experten sowie wunderschöne Fantasiereisen für deine Kinder und Meditationen für dich.

Wer sind WIR?

Wir, das sind Kathi und Olivia, Mamas, Pädagoginnen und zertifizierte Resilienz- und Stressmanagement-Trainerinnen. Wir haben insgesamt fünf Kinder mit zwei Männern. Kathi lebt mit Mann und zwei Kindern in Fürth bei Nürnberg. Olivia mit Mann und drei Kindern im Westen von München.
Wir kennen uns schon seit ca. 15 Jahren und sind trotz Distanz eng befreundet. Wir sind beide schon durch Krisen wie Krankheiten und Burnout gegangen.
Das was uns geholfen hat und hilft, wollen wir an andere Mamas weitergeben.

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    Unter Druck - Interview mit Martina Leisten#158

    Unter Druck - Interview mit Martina Leisten#158

    Meld´ dich jetzt an für unseren kostenfreien 5-Tageskurs (Start: 19. Februar 22) "Werde die gelassene Mama, die du sein möchtest!" --> gluecksheldin.de/5-tageskurs

    In der neuen Podcastepisode “Unter Druck” spricht Kathi mit Martina Leisten.
    Martina ist freiberuflich als zertifizierte Life- und Job-Coachin tätig und lebt derzeit in Berlin. Unter Druck zu stehen kennt sie nicht erst, seitdem sie durch ihren gescheiterten Traum vom eigenen Laden Insolvenz anmelden musste.
    Als lösungsorientierte Macherin entwickelte sie jetzt ein praktisches Workbook, das zum Handeln und zu langfristiger Veränderung anregen soll. In Martinas Workbook sind Druck, Stress, Anforderungen und Erwartungen die wichtigsten Schlagwörter. Es soll darum gehen festzustellen, wo und wie man Druck von Außen empfindet. Um dann in die Innenschau zu gehen und zu erkennen, wo man sich eventuell auch selbst Druck macht.

    Im Interview spricht Martina mit Kathi über ihr neues Buch “Under Pressure” und das Thema Druck. Du erfährst…

    - ob das Thema ein Phänomen unserer Zeit ist
    - was in Martinas Leben bei ihr zu hohem Druck geführt hat
    - was der Unterschied zwischen Druck und Stress ist
    - warum besonders Mütter unter Druck stehen
    - mit welcher Frage man sich als Mama gut den Druck rausnehmen kann
    - wie man verhindern kann ein Glückszombie zu werden
    - was Wut und Perfektionismus mit dem Thema Druck zu tun haben


    LINKS:

    Martinas Homepage:
    https://www.martinaleisten.com/

    Instagram-Kanal von Martina:
    https://www.instagram.com/martina_leisten_coaching/

    Link zum Buch “Under Pressure”:
    https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/21864-under-pressure/

    • 56 Min.
    Die Kernkompetenz für 2022 #157

    Die Kernkompetenz für 2022 #157

    Was wird die Kernkompetenz für 2022 sein?
    Darüber haben wir – Kathi und Olivia - uns in dieser Duoepisode unterhalten.
    Wir geben dir zuerst das "Warum" mit, das heißt, das "Warum du diese Kernkompetenz überhaupt brauchst". Anschließend geben wir dir konkrete Möglichkeiten diese Kompetenz für dich zu trainieren, denn eines ist klar:
    Mit dieser Kernkompetenz kannst du die gelassene, glückliche Mama werden, die du sein möchtest.

    Wir haben in der Episode auch über unsere neuen Kurse gesprochen. Hier sind die gesammelten Links dazu:
    Kostenfreier 5-Tageskurs "Werde die gelassene Mama, die du sein möchtest!"
    Start: 19. Februar 22. Sichere dir hier deinen Platz im Kurs: gluecksheldin.de/5-tageskurs/

    8-Wochenprogramm "Stressbewältigung für Mütter – ein Online-Resilienzprogramm für mehr Gelassenheit" (von den Krankenkassen zertifiziert und rückerstattungsfähig)
    Start: 28. Februar 22.
    Infos und Vormerkung hier: gluecksheldin.de/landing-stressbewaeltigung/

    Ein weiteres Thema war, dass Stress uns nachhaltig krank macht. Wir haben in dieser Episode Infos aus dem Buch "Das Gedächtnis des Körpers" von Joachim Bauer erwähnt.

    • 24 Min.
    Warum du dich feiern solltest #156

    Warum du dich feiern solltest #156

    Gute Nachrichten: Wir starten am 28. Februar wieder unseren beliebten 8-Wochen-Onlinekurs: Stressbewältigung für Mütter - ein Online-Resilienzprogramm für mehr Gelassenheit. Merk´ dich jetzt unverbindlich vor: glücksheldin.de (unter Angebote).
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    Wie, ich soll mich feiern? Da gibt's nichts zu feiern! Letztes Jahr war einfach sch... !
    Hast du das Gefühl, dass du letztes Jahr nichts geschafft hast? Dass du keinem gerecht geworden bist? Da gibt es keinen Grund dich zu feiern?

    Wir sagen: "DOCH!"

    Es gibt da eine sehr interessante Theorie, warum wir immer denken, dass wir nicht gut genug sind. Und zwar die sogenannte Negativitätsverzerrung – auf englisch "negativity bias". Das ist eine kognitive Verzerrung, also etwas, das wir durch unser Denken verzerren.

    Menschen gewichten negative Wahrnehmungen emotional viel stärker als positive. Das Negative berührt Menschen stark und beeinflusst sie stärker als das Positive. Man denkt mehr darüber nach, beschäftigt sich emotional viel mehr mit den negativen Dingen.

    Es heißt, es braucht 5 Komplimente eine Beleidigung auszugleichen und das beschreibt ganz gut das Verhältnis.

    Auch wenn wir etwas Negatives über eine andere Person hören, beeinflusst uns das viel stärker als etwas Positives.
    Die Medien nutzen das, schau euch nur mal Nachrichten an und achte darauf, wie viele positive Botschaften hier rüberkommen.

    Man vermutet, dass der Effekt evolutionär bedingt ist, denn für Jäger und Sammler war es überlebenswichtig, giftige Pflanzen zu erkennen und sich zu merken.

    Das ist heute nicht mehr so wichtig. Und darum zeigt dir Kathi in der heutigen Podcastepisode, wie du diesen Effekt überlisten kannst. Nimm dir schonmal Papier und Stift und los gehts!

    • 12 Min.
    Ballast aus dem alten Jahr loslassen #155

    Ballast aus dem alten Jahr loslassen #155

    Möchtest du den Ballast aus dem alten Jahr loslassen? Möchtest du frei von Altem, unbeschwert ins neue Jahr starten? In dieser knackig kurzen Podcast-Episoden gibt dir Olivia drei Schritte an die Hand, wie du alten Ballast aus dem alten Jahr wie einen schweren loswerden kannst. Sie hat dafür ein schönes Ritual im Gepäck, mit dem du ganz praktisch mit dem alten Jahr abschließen und das neue Jahr mit offenen Armen begrüßen kannst.

    Möchtest du dich jetzt schon für unser beliebtes 8-Wochen-Programm "Stressbewältigung für Mütter - ein Online-Resilienzprogramm für mehr Gelassenheit" vormerken?
    Auf gluecksheldin.de findest du alle Infos und ein Formular zum unverbindlichen Vormerken.

    Jetzt wünschen wir dir ein gutes Hinüberkommen ins Jahr 2022. Wir freuen uns, wenn du unseren Podcast auch im neuen Jahr hörst - wir haben einige tolle neue Episoden im Gepäck. :)

    • 7 Min.
    Teil 2 - Mit Unsicherheiten umgehen #154

    Teil 2 - Mit Unsicherheiten umgehen #154

    Merk´ dich hier vor für unser Kinder-Resilienz-Programm, das wir nächstes Jahr starten: www.gluecksheldin.de/resilienz-fuer-kinder

    Um was geht es in dieser Episode? In diesem zweiten Teil unserer Serie "Mit Unsicherheiten umgehen" teilt Psychologin Christine Wilde 4 Schritte, die dich ganz praxisorientiert aus deiner Unsicherheit führen können. Hör´ unbedingt rein, du bekommst konkrete Tipps, die dir bei Überforderung sofort helfen können.

    Davon hat Christine im Interview u.a. gesprochen:
    - Selbstwirksamkeitserwartung nach Albert Bandura
    - Byron Katie, Begründerin von "The Work" (Ist das wahr?
    Kannst du mit absoluter Sicherheit wissen, dass das wahr ist?
    Wie reagierst du (was passiert in dir), wenn du diesen Gedanken glaubst?
    Wer wärst du ohne den Gedanken?)

    Hier kannst du Christine treffen: www.christinewilde.de

    Wenn dir unser Podcast gefällt, bewerte uns gerne in deiner Podcast-App oder hinterlasse uns deinen Kommentar als --> google-Bewertung - darüber freuen wir uns riesig! (einfach "glücksheldin" googlen und Rezension hinterlassen) :)

    • 34 Min.
    Teil 1 - Mit Unsicherheiten umgehen #153

    Teil 1 - Mit Unsicherheiten umgehen #153

    Erfahre mehr zu unserern Trainings und Workshops auf www.gluecksheldin.de!

    Warum fällt es vielen schwer, mit Unsicherheiten zu leben?

    In Teil 1 unserer Miniserie geht es darum, warum uns Unsicherheiten so belasten. In Teil 2 (nächste Woche) geht es darum, wie wir besser mit unseren Unsicherheiten umgehen können.

    Wir freuen uns riesig eine tolle Expertin bekommen zu haben, die uns in beiden Podcastepisoden wahnsinnig offen und praxisnah Tipps und Informationen zum Thema gibt: **Psychologin Christine Wilde!**

    Wir sprechen auch über unsere Unsicherheiten und Themen und beantworten folgende Fragen:

    - Was machen Unsicherheiten mit uns und warum streben wir so nach Sicherheit im Leben? Gibt es denn überhaupt eine Sicherheit im Leben?

    - Was haben unsere Gefühle damit zu tun? (“Haben dich deine Gefühle? Oder hast du deine Gefühle?”)

    - Wie können wir herausfinden, woher unsere Unsicherheiten kommen? Warum fällt es mir persönlich so schwer, mit meinen Unsicherheiten umzugehen?

    • 26 Min.

Kundenrezensionen

4,9 von 5
24 Bewertungen

24 Bewertungen

$us@nne ,

Tolle Sache

Der 8-Wochen Kurs war eine gute Investition in mich. Durch die Übungen habe ich viele wertvolle Einsichten bekommen. Aus euren Podcasts kann ich auch immer hilfreiche Impulse mitnehmen. Ich bin froh euch gefunden zu haben. Danke für eure Arbeit. 🙂

Grille1906 ,

Genial 😊

Ich habe diesen Podcast jetzt erst entdeckt und finde ihn genial. Wissenschaftlich fundierte Infos kombiniert mit alltagstauglich kurzen Meditationen und Übungen. DANKESCHÖN dafür 🙏🏻

Lii-eschen ,

Klasse!

Super tolle Frauen!
Es tut so gut dieser offenen und ehrlichen Art zu zu hören! Ich versuche jeden Tag mindestens eine Folge zu hören! Danke für eure tolle Arbeit und Das Ihr so viel Herz in reinsteckt!
Ich freu mich auf viele weitere Folgen und auch Kurse usw. :)

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