#HappyWorkingMom

Selina Furter
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Herzlich willkommen bei #HappyWorkingMom – dein Podcast rund um Kind, Karriere und die Frage: "Wie schaffe ich das alles, ohne mich selbst zu verlieren?" Ich bin Selina Furter, Coachin für ambitionierte Working Moms, langjährige Personalleiterin und Mama einer wunderbaren Tochter. Hier bekommst du jede Woche Klartext, Coaching-Tools und echte Geschichten von starken Frauen, die dir zeigen: Du bist nicht allein auf diesem Weg. Lass uns kein Blatt vor den Mund nehmen und über alles sprechen, was dich wirklich bewegt. Dein Weg als Working Mom ist einzigartig. Und genau so darf er sich auch anfühlen. Viel Spaß beim Reinhören!

  1. VOR 3 TAGEN

    # 279 Die Teilzeit-Falle – Warum du im Job unsichtbar wirst

    Du sitzt im Meeting. Dein Kollege sagt gerade deine Idee. Dieselbe, die du schon vor drei Wochen per E-Mail geschickt hast. Deine Chefin nickt: "Gut. Machen wir so." Du sagst nichts. Aber das hier ist nicht die eigentliche Geschichte. Die eigentliche Geschichte passiert danach. In deinem Kopf. Du meldest dich nicht für das spannende Projekt, weil du denkst: "Das würde Überstunden bedeuten und das geht gerade nicht. mit zwei Kleinkindern" Du fängst E-Mails an mit: "Ich bin ja nur drei Tage da, aber..." Du wartest in Meetings, bis jemand fragt, statt einfach los zu reden, so wie früher. Du weißt nicht mehr genau, wann das angefangen hat. Es war kein großer Moment. Auch kein Gespräch, das alles verändert hat. Es war das Meeting, das auf Freitag gelegt wurde. Deinen freien Tag. Es war die Zusammenfassung per E-Mail, anstatt dabei zu sein. Es war das stille Gefühl, irgendwie nicht mehr ganz dazuzugehören. Und irgendwann hast du angefangen, dich zu entschuldigen, bevor irgendjemand etwas gesagt hat. Das ist das Teilzeit-Trap. Die Teilzeit-Falle. Nicht die Stunden sind ausschöaggebend. Sondern der Moment, in dem du anfängst, dich selbst als weniger relevant zu behandeln, bevor das irgendjemand anderes getan hat. 68 % aller Mütter in Deutschland arbeiten in Teilzeit. Väter: 8 %. (Destatis 2024) Das ist kein persönliches Versagen. Das ist ein strukturelles Phänomen. Aber was danach in deinem Kopf passiert – das liegt bei dir. In Folge 279 des #HappyWorkingMom Podcasts spreche ich genau darüber. Was das Teilzeit-Trap mit deinem Selbstbild macht und was du konkret dagegen tun kannst. Dein kostenloser Mental Load Test:https://selina-furter.de/mental-load-test/ Hüpf rein in deine wöchentlichen HappyWorkingMom-Impulse:https://selina-furter.de/happyworkingmom-newsletter/ Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir?Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus:https://calendly.com/selina-furter/lass-uns-kennenlernen Welche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir:hello@selina-furter.dehttps:// selina-furter.de

    20 Min.
  2. # 278 Warum dein Körper mehr braucht als 10.000 Schritte mit Barbara Plattner

    1. APR.

    # 278 Warum dein Körper mehr braucht als 10.000 Schritte mit Barbara Plattner

    "Ich will so gerne wieder anfangen. Ich schaffe es einfach nicht." Diesen Satz höre ich von meinen Kundinnen regelmäßig. Nicht, weil sie faul sind oder weil es ihnen egal ist. Sondern weil der Alltag sie jeden Tag aufs Neue überrollt und Sport auf der Prioritätenliste ganz weit unten landet. Was dabei oft vergessen wird: Bewegung ist für uns Mütter kein Nice-to-have. Sie ist der emotionale Ausgleich, die mentale Kraft, DAS Ventil, das uns wieder handlungsfähig macht. Keinen Sport machen kostet uns also am Ende mehr Energie, als Sport zu machen es je könnte. (Glaub mir, ich spreche aus Erfahrung 😉) Darüber habe ich mit Barbara Plattner gesprochen – Pilates-Expertin, Gründerin von "My Pilates Online" und Mama eines Dreijährigen aus Südtirol. In der neuen Folge des #HappyWorkingMom Podcasts haben wir gesprochen über: → Warum Frauen zwischen 35 und 55 ihrem Körper gerade jetzt besondere Aufmerksamkeit schulden → Den Zusammenhang zwischen Körperhaltung und psychischem Stresslevel → Beckenboden und Rücken – die Baustellen, über die wir erst reden, wenn es wehtut → Warum dein Training keine weiteren 45 Minuten aus deinem Kalender stehlen muss → Den einen Haltungshack für Schreibtisch und Supermarkt-Warteschlange An alle Frauen, die diesen Satz kennen: Diese Folge ist für euch. Hier findest du mehr über Barbara:www.my-pilates-online.comInstagram @mypilates_barbarahttps://www.my-pilates-online.com/koerperbalance-kraft-energie25% mit dem Code: Selina25 Dein kostenloser Mental Load Test:https://selina-furter.de/mental-load-test/ Hüpf rein in deine wöchentlichen HappyWorkingMom-Impulse:https://selina-furter.de/happyworkingmom-newsletter/ Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir?Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus:https://calendly.com/selina-furter/lass-uns-kennenlernen Welche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir:hello@selina-furter.dehttps:// selina-furter.de

    48 Min.

  3. 25. MÄRZ

    # 277 Warum dich unsichtbare Arbeit deine Karriere kostet

    200 Stunden.Das ist die Mehrarbeit, die Frauen jedes Jahr im Vergleich zu ihren männlichen Kollegen leisten.Nicht für Projekte, die sie weiterbringen.Nicht für Beförderungen.Nicht für Sichtbarkeit.Sondern für Dinge wie:→ Das Onboarding der neuen Kollegin koordinieren→ Im Meeting Protokoll schreiben, statt die Präsentation zu halten→ Spannungen glätten, damit alle gut miteinander können→ Den Teamausflug planen, zu dem andere einfach nur erscheinenUnd das Bittere daran?Wenn Frauen Nein sagen, riskieren sie ihren Ruf.Wenn Männer Nein sagen, passiert: nichts.Wenn Männer ausnahmsweise Ja sagen, werden sie dafür gelobt.Das nennt sich "Non-Promotable Tasks", also Aufgaben, die die Organisation braucht, aber die dich als Einzelperson nicht voranbringen.Wir reden viel über Mental Load zu Hause.Aber diese 200 Stunden passieren bei der Arbeit.In meiner neuen Podcastfolge "Warum dich unsichtbare Arbeit deine Karriere kostet" spreche ich darüber: Was genau unsichtbare Arbeit im Job bedeutetWas die Forschung dazu sagt (und die Zahlen sind brutal)Und drei konkrete Sätze, die du sofort anwenden kannst, wenn du zu viele "Non-Promotable Tasks" auf deinem Tisch hast. Mein neues Live-Training für 0 €: Was will ich eigentlich noch?https://selina-furter.de/training/Dein kostenloser Mental Load Test:https://selina-furter.de/mental-load-test/ Hüpf rein in deine wöchentlichen HappyWorkingMom-Impulse:https://selina-furter.de/happyworkingmom-newsletter/ Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir?Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus:https://calendly.com/selina-furter/lass-uns-kennenlernen Welche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir:hello@selina-furter.dehttps:// selina-furter.de

    30 Min.
  4. # 276 Reclaiming time - Warum Vereinbarkeit kein individuelles Organisationsproblem ist mit Daniela Naskret-Adomat

    18. MÄRZ

    # 276 Reclaiming time - Warum Vereinbarkeit kein individuelles Organisationsproblem ist mit Daniela Naskret-Adomat

    Manchmal liegt das Problem nicht darin, dass du dein Leben schlecht organisierst. Sondern darin, dass du versuchst, ein strukturelles Problem individuell zu lösen. Darüber habe ich in der neuen Folge meines Podcasts HappyWorkingMom mit Daniela Naskret-Adomat gesprochen. Daniela ist Personalleiterin in der Medienbranche, Expertin für Leadership und Organisationsentwicklung und alleinerziehende Mutter von zwei Kindern. Wir standen gemeinsam beim FFF-Day auf der Bühne mit unserer Masterclass: „The Power of Reclaiming Time – Wie wir Zeit (und damit uns selbst) zurückholen.“ Und genau dieses Gespräch führen wir im Podcast weiter. Wir sprechen darüber, – warum Zeit für viele Mütter kein neutrales Gut ist– warum Vereinbarkeit so oft individualisiert wird– und warum „besser organisieren“ selten die Lösung ist Wir sprechen über Verantwortung. Über Führung. Und über Leistungsanspruch (auch unseren eigenen 😉). Und über eine unbequeme Wahrheit: Viele Frauen versuchen immer noch, sich selbst zu optimieren, während ihr System längst am Limit ist. Wenn du ambitioniert bist, Verantwortung übernimmst und gleichzeitig merkst, dass das Tempo oft unmenschlich ist, dann ist diese Folge für dich. Mich würde interessieren:Wann hast du zuletzt gemerkt, dass ein Problem nicht bei dir liegt, sondern im System?Mehr zu Daniela erfährst du hier:https://www.linkedin.com/in/daniela-naskret-adomat-563018132/ Mein neues Live-Training für 0 €: Was will ich eigentlich noch?https://selina-furter.de/training/Dein kostenloser Mental Load Test:https://selina-furter.de/mental-load-test/ Hüpf rein in deine wöchentlichen HappyWorkingMom-Impulse:https://selina-furter.de/happyworkingmom-newsletter/ Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir?Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus:https://calendly.com/selina-furter/lass-uns-kennenlernen Welche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir:hello@selina-furter.dehttps:// selina-furter.de

    42 Min.

  5. 11. MÄRZ

    # 275 Selbstvertrauen nach der Elternzeit: Was dir niemand sagt

    „Man ist nirgendwo genug. Weder Zuhause noch bei der Arbeit." Das hat eine Teilnehmerin in meinem letzten Training in den Chat geschrieben. Eine andere: „Andere sind besser. Ich habe nicht genügend Ressourcen, um gute Arbeit zu liefern." Und dann noch das: „Selbstzweifel. Was denken die anderen über mich? Kriege ich das hin? Ich sehe mich nicht als Expertin, aber ich muss es sein, um als kompetent wahrgenommen zu werden." Ich habe diese Nachrichten gelesen und gedacht: Das sind keine Einzelfälle. Das ist eine Epidemie unter berufstätigen Müttern. Was mich daran besonders trifft: Diese Frauen sind gut in dem, was sie tun. Wirklich gut. Und trotzdem läuft da diese Stimme im Hintergrund – leise, aber ausdauernd. Was die meisten nicht wissen: Sie haben ihr Selbstvertrauen nicht verloren. Sie haben nur aufgehört, es zu trainieren. Selbstvertrauen ist kein Schalter, den man umlegt. Es ist ein Muskel. Und wie jeder Muskel braucht er keine perfekten Bedingungen, sondern nur eine kleine, bewusste Übung. Täglich. Was deinen Muskel gerade heimlich schwächt und was wirklich hilft, darum geht es in der neuen Folge meines Podcasts. Und falls du gerade merkst, dass du das nicht alleine angehen willst: Im März habe ich noch einen freien Coachingplatz. Schreib mir gern eine Nachricht oder buch dir direkt ein kostenloses Kennenlerngespräch. Mein neues Live-Training für 0 €: Was will ich eigentlich noch?https://selina-furter.de/training/Dein kostenloser Mental Load Test:https://selina-furter.de/mental-load-test/ Hüpf rein in deine wöchentlichen HappyWorkingMom-Impulse:https://selina-furter.de/happyworkingmom-newsletter/ Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir?Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus:https://calendly.com/selina-furter/lass-uns-kennenlernen Welche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir:hello@selina-furter.dehttps:// selina-furter.de

    20 Min.
  6. # 274 Stark im Job, präsent zu Hause: Die Kunst der bewussten Übergänge mit Anja Immler

    4. MÄRZ

    # 274 Stark im Job, präsent zu Hause: Die Kunst der bewussten Übergänge mit Anja Immler

    Viele berufstätige Mütter versuchen, alles gleichzeitig gut zu machen. Und genau das ist das Problem. Nicht der Job. Nicht die Kinder. Nicht die To-do-Liste. Sondern die fehlenden Übergänge dazwischen. Wir klappen den Laptop zu und sind 30 Sekunden später im Kinderzimmer. Wir sitzen im Meeting und denken an die Kita-Abholung. Wir starten in den Morgen und sind innerlich schon im Stress von 18 Uhr. In der neuen Folge des Happy Working Mom Podcasts spreche ich mit Anja Immler darüber, warum Vereinbarkeit selten an Organisation scheitert, sondern an ungesteuerten Wechseln zwischen unseren Rollen. Wir sprechen über: Die 80%-Entscheidung statt PerfektionismusMicro-Transitions – wie du Arbeit mental „parkst“Warum Benachrichtigungen dich in die Feuerwehrrolle drängenUnd wie du aufhörst, dich für klare Prioritäten zu entschuldigenAnja bringt keine Hochglanz-Hacks mit, sondern ehrliche, machbare Strategien aus einem echten Alltag zwischen Business, Führung und Muttersein. Mein wichtigstes Learning aus dem Gespräch: Du musst nicht alles gleichzeitig perfekt machen. Aber du darfst lernen, deine Übergänge bewusst zu führen. Denn am Ende führst du nicht nur Projekte oder Familie. Du führst deinen Fokus. Und jetzt interessiert mich: Wo fällt dir der Übergang am schwersten: morgens, im Job oder abends? Hier findest du mehr über Anja Immler:https://www.frameandlead.com/https://www.linkedin.com/in/anja-immler/Dein kostenloser Mental Load Test:https://selina-furter.de/mental-load-test/ Hüpf rein in deine wöchentlichen HappyWorkingMom-Impulse:https://selina-furter.de/happyworkingmom-newsletter/ Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir?Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus:https://calendly.com/selina-furter/lass-uns-kennenlernen Welche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir:hello@selina-furter.dehttps:// selina-furter.de

    51 Min.

  7. 25. FEB.

    # 273 Fünf Mythen über Vereinbarkeit, die dich mehr kosten, als du denkst

    Ich hatte mal einen Planer mit Farbcodes für jeden Wochentag. Montags: blau. Dienstags: grün. Mittwochs: orange. Ich war so stolz darauf. Und dann kam das Leben. Das Kind krank. Der Termin trotzdem. Der perfekte Plan auf dem Küchentisch und ich mit dem Gefühl, an allem gleichzeitig zu scheitern. Mein erster Gedanke damals: Ich muss das noch besser organisieren. Heute weiß ich: Das war nicht ein Organisations-Problem. Das war ein Mythen-Problem. In meiner neuen Podcast-Folge räume ich mit fünf davon auf. Überzeugungen, die sich wie Wahrheiten anfühlen und uns trotzdem im Stich lassen. Zum Beispiel diese hier: „Wenn du nur besser organisierst, klappt alles." → Kein Planer der Welt schließt die Lücke zwischen Kita-Öffnungszeiten und Arbeitsmeetings. „Teilzeit ist die Lösung für mehr Balance." → Oft bedeutet das: gleich viele Aufgaben, nur weniger Zeit und schlechtere Karrierechancen dazu. „Eine gute Mutter stellt ihre Karriere hinten an." → Kinder brauchen keine Mutter, die sich selbst klein macht. Sie brauchen eine Mutter, die lebt. „Du kannst alles haben, wenn du dich nur genug anstrengst." → Vereinbarkeit ist kein Solo-Leistungssport. Ohne Strukturen, die tragen, ist es schlicht nicht machbar. „Schlechtes Gewissen gehört einfach dazu." → Nein. Es gehört nicht dazu, wenn wir anfangen, uns an unseren eigenen Maßstäben zu messen, statt an denen der Gesellschaft. Vereinbarkeit scheitert nicht an den Frauen. Es scheitert an dem, was wir für wahr halten. Hier ist die ganze Folge, inklusive meiner eigenen Geschichte mit Mythos Nummer vier. Welcher dieser Mythen hat dich am meisten erwischt? Ich bin neugierig. Mehr Selbstvertrauen im Job. Mein 0€-Training am 27.02. Hier anmelden:https://selina-furter.de/confidence-training/Dein kostenloser Mental Load Test:https://selina-furter.de/mental-load-test/ Hüpf rein in deine wöchentlichen HappyWorkingMom-Impulse:https://selina-furter.de/happyworkingmom-newsletter/ Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir?Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus:https://calendly.com/selina-furter/lass-uns-kennenlernen Welche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir:hello@selina-furter.dehttps:// selina-furter.de

    23 Min.
  8. # 272 Wenn ein Traum zerplatzt und du trotzdem neu gewinnst mit Anne Dickhardt

    18. FEB.

    # 272 Wenn ein Traum zerplatzt und du trotzdem neu gewinnst mit Anne Dickhardt

    Manchmal haben wir einen Plan für unser Leben. Einen ziemlich großen sogar.Und dann zerplatzt er. Meine heutige Gästin Anne Dickhardt (von ANY DI Munich) weiß genau, wie sich das anfühlt. Sie war Tennisprofi. Ihr Leben war auf Leistung, Wettkampf und Karriere ausgerichtet. Dann kam mit 17 eine Verletzung, die alles beendet hat. Was danach kam, war kein Plan B, sondern ein kompletter Neuanfang. Heute ist sie Gründerin und Designerin einer internationalen Accessoires-Marke, Mutter eines kleines Kindes – und eine Frau, die ihren eigenen Weg gegangen ist, auch wenn der alles andere als bequem war. In dieser Folge sprechen wir über: → Was passiert, wenn ein großer Traum endet und wer du plötzlich ohne ihn bist→ Wie du den Mut findest, neu zu träumen und dich vom Leben führen lässt→ Was sich verändert, wenn du Unternehmerin UND Mama bist→ Warum Erfolg nicht aus Sicherheit entsteht, sondern aus innerer Stimmigkeit und Dranbleiben Was ich an Anne besonders stark finde: Sie erzählt nicht von einem perfekten Weg. Sondern von Brüchen, Entscheidungen und echtem Dranbleiben. Viele der Frauen, mit denen ich arbeite, stehen genau an so einem Wendepunkt.Nach der Elternzeit.Nach einer Kündigung.Nach dem Gefühl: „So wie bisher passt es nicht mehr.“ Diese Folge ist für dich, wenn du gerade merkst:Mein alter Plan trägt mich nicht mehr. Für welche Frauen in deinem Netzwerk könnte diese Geschichte gerade wichtig sein? Teile die Folge gerne. Mehr Selbstvertrauen im Job. Mein 0€-Training am 27.02. Hier anmelden:https://selina-furter.de/confidence-training/Dein kostenloser Mental Load Test:https://selina-furter.de/mental-load-test/ Hüpf rein in deine wöchentlichen HappyWorkingMom-Impulse:https://selina-furter.de/happyworkingmom-newsletter/ Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir?Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus:https://calendly.com/selina-furter/lass-uns-kennenlernen Welche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir:hello@selina-furter.dehttps:// selina-furter.de

    38 Min.
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  • Erstellt von
    Selina Furter
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    2022 - 2026
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