23 Folgen

In meinem Podcast HOW TO GET FIT dreht sich alles rund um die Themen Fitness & Ernährung. Ich unterstütze dich mit knackigen Tipps und Impulsen im Bereich Pilates, Kraft-Ausdauer-Workouts und mit Ernährungstipps für nachhaltige Ergebnisse.

Ich bin kein Freund von irgendwelchen Schönheitsprinzipien, Trends oder davon, angeblichen „Traumkörpern“ hinterher zu jagen, die nicht zu dir passen. Auch bin ich keine Verfechterin von „Verzicht“ – auch sündhaft Süßes oder herzhafte Gerichte dürfen es bei mir durchaus mal sein.

Meine Intention ist es, dir mit viel Bewegung (Training-Videos auf Instagram elifcanbulat_), Motivation und einer ausgewogenen Ernährung ein gutes Lebensgefühl zu vermitteln, mit dem du dich großartig fühlen wirst.

Ich freue mich, dass du dabei bist.
Deine Elif

HOW TO GET FI‪T‬ Elif Canbulat

    • Ernährung
    • 4.6 • 10 Bewertungen

In meinem Podcast HOW TO GET FIT dreht sich alles rund um die Themen Fitness & Ernährung. Ich unterstütze dich mit knackigen Tipps und Impulsen im Bereich Pilates, Kraft-Ausdauer-Workouts und mit Ernährungstipps für nachhaltige Ergebnisse.

Ich bin kein Freund von irgendwelchen Schönheitsprinzipien, Trends oder davon, angeblichen „Traumkörpern“ hinterher zu jagen, die nicht zu dir passen. Auch bin ich keine Verfechterin von „Verzicht“ – auch sündhaft Süßes oder herzhafte Gerichte dürfen es bei mir durchaus mal sein.

Meine Intention ist es, dir mit viel Bewegung (Training-Videos auf Instagram elifcanbulat_), Motivation und einer ausgewogenen Ernährung ein gutes Lebensgefühl zu vermitteln, mit dem du dich großartig fühlen wirst.

Ich freue mich, dass du dabei bist.
Deine Elif

    Mit Hula Hoop abnehmen? Interviewgast Sarah Fitnessmama - Sportwissenschaftlerin und Trainerin für Hula Hoop

    Mit Hula Hoop abnehmen? Interviewgast Sarah Fitnessmama - Sportwissenschaftlerin und Trainerin für Hula Hoop

    Hula Hoop Fitness ist derzeit sehr im Trend, ich bin neugierig und will einiges dazu in Erfahrung bringen :-)
    Mein Interviewgast ist Sarah Fitnessmama, sie ist Sportwissenschaftlerin und Trainerin für Hula Hoop.

    Du wirst in dieser Folge folgende Dinge erfahren:
    - Mit dem Hula Hoop Reifen abnehmen - geht das wirklich?
    - Wie effektiv ist Hula Hoop?
    - Wirklich ein echter Fettkiller?
    - Auf was muss man achten?
    - Was genau wird trainiert?

    Darüber hinaus wirst du noch einige Tipps von Sarah (als zweifache Mama) bekommen, wie sie denn alles unter einen Hut bekommt ;-)

    • 20 Min.
    Warum ist Eiweiß so wichtig? - Die Top 8 Eiweißlieferanten – pflanzlich und tierisch

    Warum ist Eiweiß so wichtig? - Die Top 8 Eiweißlieferanten – pflanzlich und tierisch

    Du wirst in dieser Folge fogende Dinge erfahren:
    - Warum ist Eiweiß so wichtig für unsere Ernährung?
    - Wie viel Eiweiß brauchen wir?
    - Wie sieht es mit den tierischen und pflanzlichen Lebensmittel aus - im Bereich Eiweiß?
    - 4 Tipps - eiweißreiche Lebensmittel
    - 4 Tipps - tierische Lebensmittel

    • 9 Min.
    Emotionales und intuitives Essen - Interview mit Jackie Freitag

    Emotionales und intuitives Essen - Interview mit Jackie Freitag

    Was genau ist denn Emotionales und intutitives Essen? In dieser Folge gibt uns Jackie Freitag detailierte Infos dazu. Sie erzählt Ihre Geschichte, sie litt 13 Jahre lang unter einem gestörten Essverhalten, hatte 10 Jahre lang Bulime und Magersucht, anschließend rutschte sie in den Diät- und Fitnesswahn, was in Sportzwang und zwanghafte Kalorienzählen endete.

    Heute hilft sie Frauen für mehr Bewusstsein und Selbtliebe mit ihrem eigenen Körper. Du wirst sehr viel in dieser Folge zum Thema emotionales und intiutives Essen erfahren und sei gespannt auf die Geschiche von Jackie.

    Du erfährst folgendes:
    - Wie war es bei ihr? Welche Ursachen waren es bei ihr?
    - Was genau ist emotionales Essen? In in Welchem Bezug steht es z. intuitives
    Essen?
    - Essstörung, was für ein Gefühl ist das?
    - Wie kommt man aus dem Kreislauf raus? Wie hat sie es geschafft?

    • 26 Min.
    Online Pilates-Gruppenkurse - Live via Zoom

    Online Pilates-Gruppenkurse - Live via Zoom

    Wie ich es dir schon versprochen habe :) es ist soweit und ab Februar gibt es zwei Kurse (dienstags und donnerstags)

    Gruppenkurse ist ein sehr effektives Training auf der Matte. Zunächst werden wir gemeinsam alle Vorbereitungsübungen der Basics mit unterschiedlichen Varianten umsetzen. Danach folgen die Basic Übungen, die Pilates Methode bezieht den gesamten Körper vollständig mit ein. Das bedeutet, du trainierst deine Muskeln nicht getrennt voneinander sondern ganzheitlich. Die Ausführung ist dabei sanft jedoch mit ganzer Kraft und unter voller Konzentration. Tauche in die Welt des klassischen Pilates, nach der Originalmethode von Joseph Hubertus Pilates ein. Du wirst schon nach wenigen Trainingseinheiten, positive Veränderungen an deinem Körper spüren und sehen.

    Alle Infos und Anmeldung findest du unter: www.elif-canbulat.com und auf meinem Instagram Account: elifcanbulat_

    Ich freue mich auf dich :-)

    Deine Elif

    • 2 Min.
    Warum sollte man den Stoffwechsel anregen? - Food für einen gesunden Stoffwechsel

    Warum sollte man den Stoffwechsel anregen? - Food für einen gesunden Stoffwechsel

    Immer wieder möchten viele Menschen ihren Stoffwechsel anregen - warum eigentlich?
    Das wirst du in dieser Folge erfahren, darüber hinaus habe ich einige Lebensmittel und wichtige Tipps die den Stoffwechsel anregen.
    Und du wirst auch erfahren, warum der Stoffwechsel nur Sparflamme läuft und du nicht abnehmen kannst oder dein Gewicht halten kannst.

    • 12 Min.
    Tipps in der Weihnachtszeit - Ernährung ohne Reue und gesund schlemmen

    Tipps in der Weihnachtszeit - Ernährung ohne Reue und gesund schlemmen

    Die Weihnachtszeit, ich liebe es :-) Lebkuchen, Plätzchen Weihnachtsgans, Glühwein….im Prinzip freuen wir uns schon auf den Duft von Weihnachtsgewürzen und auf die Leckereien.
    Also viele Leckereien mit viel Zucker, Kalorienbomben und auch zum Teil deftige Gerichte.
    Du wirst in dieser Folge erfahren, wie du fit durch die Weihnachtszeit kommst, ohne dein Ziel, zum Beispiel - dein Gewicht zu halten nicht aus den Augen verlierst.

    Außerdem bekommst du folgende Tipps:
    - Weihnachtsgebäck: Zuckeralternativen und Roggenmehl
    - Gans oder Ente?
    - Soßen
    - Ballaststoffe
    - Darm – Verdauung
    - Eskalation

    • 16 Min.

Kundenrezensionen

4.6 von 5
10 Bewertungen

10 Bewertungen

Angie-Pangie 🙋‍♀️ ,

Voller positiver Energie - Es motiviert!

Liebe Elif,
Ich höre deinen Podcast wirklich sehr gerne! Er ist voller positiver Energie! Man merkt wirklich dass du alle Tipps schon selbst versucht hast und du wirklich auch dahinter stehst. Kurz und knackig. Es motiviert!
Mach weiter so!!!

Pipser ,

Mega Podcast - Vielen Dank Elif

Liebe Elif,

vielen Dank für die wertvollen Tipps, ich nehme sehr viel mit. Ich mag deine Art, wie du deine Tipps auf Augenhöhe weitergibst. Ich freue mich auf viel mehr 🤩❤️
LG Karin

Gabriele Zieger ,

Sehr hilfreich

Ich folge Elif auf Instagram und setze die workouts fast immer um.
Die postcast Episoden unterstützen mich zusätzlich und freue mich auf mehr ❤️💜

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