77 Folgen

Der "HYPERTROPHYCAST" ist ein evidenzbasierter Podcast zum Thema Bodybuilding, Fitness und Ernährung. Mein Name ist Luis Frielingsdorf, bin Natural Bodybuilder und Online Coach und möchte dir dabei helfen dein Wissen zu erweitern und deine Ziele zu erreichen. Ich interviewe Top Experten aus dem Feld und produziere Episoden mit anderen Athleten und Coaches.

HYPERTROPHYCAST Luis Frielingsdorf

    • Sport
    • 4.9 • 32 Bewertungen

Der "HYPERTROPHYCAST" ist ein evidenzbasierter Podcast zum Thema Bodybuilding, Fitness und Ernährung. Mein Name ist Luis Frielingsdorf, bin Natural Bodybuilder und Online Coach und möchte dir dabei helfen dein Wissen zu erweitern und deine Ziele zu erreichen. Ich interviewe Top Experten aus dem Feld und produziere Episoden mit anderen Athleten und Coaches.

    #77 - Soziale Events & Auswärts essen in der Diät (11 Weeks Out)

    #77 - Soziale Events & Auswärts essen in der Diät (11 Weeks Out)

    Timestamps:
    00:00 Diäten über die Osterfeiertage
    14:22 Constantin’s Übergang von Diät zur Gaintaining Phase
    19:38 Herangehensweisen bei sozialen Events in der Diät
    25:30 Einsparen & Kompensieren von Kalorien
    36:40 Auswärts essen: Makros & Kalorien richtig schätzen

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    Code: "hyper" für aktuellen Bestpreis auf ESN Produkte:
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    Fragen, Vorschläge und Feedback:
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    • 47 Min.
    #76 Sepehr Bahadori - Q&A: Optimales Volumen pro Muskel, Wettkampfdiät ohne Coach & Entwässerung

    #76 Sepehr Bahadori - Q&A: Optimales Volumen pro Muskel, Wettkampfdiät ohne Coach & Entwässerung

    Timestamps:
    00:00 Trainingsplanung bei neuen Klienten
    10:15 Wettkampfdiät ohne Coach: Worauf muss man achten?
    17:15 Entwässern vor dem Wettkampf
    20:05 Psychischer Umgang mit gezwungenen Trainingspausen
    23:10 Evaluierung des Volumens pro Muskels

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    • 36 Min.
    #75 - Der richtige Einsatz von Intensitätstechniken (12 Weeks Out)

    #75 - Der richtige Einsatz von Intensitätstechniken (12 Weeks Out)

    Timestamps:
    00:00:00 Wettkampfdiät Update - 8 Weeks Out
    00:04:05 Progression bei Erhaltungskalorien
    00:17:00 Neue Deloadstrategie in der Wettkampfvorbereitung
    00:25:41 Einsatz von Intensitätstechniken
    00:29:51 Metabolischer Stress & Faserrekrutierung
    00:36:50 Nachvollziehbarkeit von Trainingsdaten
    00:42:30 Welche Intensitätstechniken nutzen wir?
    00:47:45 Worauf schaust du, wenn man jemand von dir gecoacht werden will?
    00:55:48 Potenzial von Online Coaching

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    Beitrag zu den Mechanismen für Hypertrophie:
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    • 1 Std.
    #74 Sepehr Bahadori - Widerstandsprofile, P-Ratios & Body Recomposition

    #74 Sepehr Bahadori - Widerstandsprofile, P-Ratios & Body Recomposition

    Timestamps:
    00:00 Wiedereröffnung der Gyms Ende März
    08:55 Berücksichtigung von Widerstandsprofilen bei der Übungsauswahl: Optimal oder Overhyped?
    13:20 Kontrolle des Blutbilds: Welche Werte sind relevant?
    21:00 P-Ratio: Bei welchem KFA findet optimale Hypertrophie statt?
    32:05 Rekomposition als Natural Bodybuilding Pro

    Stronger by Science Artikel:
    https://www.strongerbyscience.com/p-ratios/

    Video zu Sep’s Blutbild:
    https://www.youtube.com/watch?v=1nH26SKoelQ&t=2s

    Sep auf Youtube:
    https://www.youtube.com/channel/UCYbKyDZMx_Oj8vKJX65z6NQ

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    • 36 Min.
    #73 - Zwei Mal pro Tag trainieren: Optimal oder unnötig? (13 Weeks Out)

    #73 - Zwei Mal pro Tag trainieren: Optimal oder unnötig? (13 Weeks Out)

    Timestamps:
    00:00 Wettkampfdiät Update - 10 Weeks Out
    06:05 Constantins Mini Cut & Schilddrüse
    11:04 Umzug & Verlagerung des Homegyms
    14:02 Zwei Trainingseinheiten pro Tag - Wie und warum?
    26:10 Wann BFR-Training mit einbauen?
    29:20 Aufwärmen und Mobilisierung der Schulter
    35:30 B********n beim Tracken der Kalorien & RPE
    49:10 Solarium als Alternative zum Sonnenlicht

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    • 57 Min.
    #72 - Wiedereröffnung der Fitnessstudios, Wettkampfanmeldungen & Umzug

    #72 - Wiedereröffnung der Fitnessstudios, Wettkampfanmeldungen & Umzug

    TIMESTAMPS:
    00:00 Wiederöffnung der Gyms
    06:05 Neue Wohnung & Umzug
    10:50 Wettkampfplanung & Anmeldung
    13:25 Homegym Update

    Artikel der Bundesregierung:
    https://www.bundesregierung.de/breg-de/themen/coronavirus/fuenf-oeffnungsschritte-1872120

    Mit "hyper" 20% auf alle ESN Produkte:
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    Fragen, Vorschläge und Feedback:
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    • 25 Min.

Kundenrezensionen

4.9 von 5
32 Bewertungen

32 Bewertungen

Matthias R. 2701 ,

Geiler Podcast

Super informativer Natural Bodybuilding Podcast 👌🏻💪🏻

Storyplayer99 ,

Einer der besten Natural Bodybuilding Podcasts im deutschen Raum!

Freue mich auf jeden Sonntag, wo ich etwas neues aus dem Podcast mitnehmen kann. Luis hat enorm viel wissen, das er hier kostenlos teilt. Auch die guest-talks sind sehr angenehm moderiert.

Schneini ,

Einfach sehr gut 👍

Super Podcast! Absoluter Mehrwert!! Vielen Dank für die Arbeit!

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