Elan Fitness & Ernährung

Elan Fitness
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  • Fitness
  • Halbmonatlich

Warum Du trainieren und Dich gesund Ernähren solltest? Unsere Elan ExpertInnen geben Dir die Antwort!

  1. Folge 44: Training von A-Z - Routine & Regelmäßigkeit

    8. Juni

    Folge 44: Training von A-Z - Routine & Regelmäßigkeit

    Training von A-Z. Unsere Fitness ExpertInnen erklären Dir alles, was wichtig & interessant für Dein perfektes Training ist! Folge 44: Training von A-Z l Routine & Regelmäßigkeit im Training Warum langfristige Erfolge nicht durch kurzfristige Motivation, sondern durch feste Gewohnheiten entstehen.  Wie bereits zwei bis drei regelmäßige Trainingseinheiten pro Woche einen großen Unterschied machen können, warum Training zum eigenen Alltag passen sollte und wie kleine Routinen sowie ein entspannter Wiedereinstieg nach Pausen dabei helfen, dauerhaft dranzubleiben.  Vielen Dank fürs zuhören. Folgt uns bei Instagram, TikTok & Facebook für weitere spannende Themen rund um Sport & Ernährung!  Instagram & Facebook: @elanfitnessundspa TikTok: @elanfitnesswellnessspa

    5 Min.
  2. Folge 95: Stille Entzündungen verstehen & gezielt verändern

    26. Mai

    Folge 95: Stille Entzündungen verstehen & gezielt verändern

    Stille Entzündungen – der unsichtbare Faktor hinter Energie, Regeneration und Gesundheit. Mikrobiom Berater Marco spricht gemeinsam mit Ernährungsberaterin Susi über Omega-3, das Verhältnis von Omega-6 zu Omega-3, moderne Ernährung und warum viele Menschen trotz „gesunder Ernährung“ ein ungünstiges Fettsäureprofil haben.  Außerdem: Wie sich der Status messen lässt und warum das Thema auch für Training und Wohlbefinden relevant ist.  Mehr Infos und Anfrage hier https://elan-fitness.de/omega Vielen Dank fürs zuhören. Folgt uns bei Instagram, TikTok & Facebook für weitere spannende Themen rund um Sport & Ernährung!  Instagram & Facebook: @elanfitnessundspa TikTok: @elanfitnesswellnessspa

    8 Min.
  3. Folge 43: Training von A-Z - Quick Workout

    10. Mai

    Folge 43: Training von A-Z - Quick Workout

    Training von A-Z. Unsere Fitness ExpertInnen erklären Dir alles, was wichtig & interessant für Dein perfektes Training ist! Folge 43: Training von A-Z l Quick Workout Quick Workout oder auch Trainings-Quickie: kurze, effiziente Trainingseinheiten, die sich perfekt in einen stressigen Alltag integrieren lassen. Warum oft schon 20 bis 30 Minuten ausreichen können, welche Vorteile fokussierte Kurz-Workouts bieten und wie sowohl gezieltes Training als auch kompakte Ganzkörperübungen effektiv eingesetzt werden können.  Außerdem geht es darum, warum Regelmäßigkeit häufig wichtiger ist als besonders lange Trainingseinheiten. Vielen Dank fürs zuhören. Folgt uns bei Instagram, TikTok & Facebook für weitere spannende Themen rund um Sport & Ernährung!  Instagram & Facebook: @elanfitnessundspa TikTok: @elanfitnesswellnessspa

    5 Min.
  4. Folge 94: So wirst du dein Bauchfett los - Part 02

    26. Apr.

    Folge 94: So wirst du dein Bauchfett los - Part 02

    „So wirst du dein Bauchfett los - 02“ Drei einfache, aber wirkungsvolle Impulse für deinen Alltag – direkt umsetzbar und wissenschaftlich fundiert. Susi erklärt dir verständlich und praxisnah, wie du typische Fehler vermeidest und deinen Körper gezielt in Richtung Fettverbrennung bringst.  Hör rein und starte deinen nächsten Schritt zu mehr Energie und weniger Bauchfett. Vielen Dank fürs zuhören. Folgt uns bei Instagram, TikTok & Facebook für weitere spannende Themen rund um Sport & Ernährung!  Instagram & Facebook: @elanfitnessundspa TikTok: @elanfitnesswellnessspa

    4 Min.
  5. Folge 42: Training von A-Z - Proteine

    14. Apr.

    Folge 42: Training von A-Z - Proteine

    Training von A-Z. Unsere Fitness ExpertInnen erklären Dir alles, was wichtig & interessant für Dein perfektes Training ist! Folge 42: Training von A-Z l Proteine Die unterschätzte Grundlage deiner Ergebnisse, denn Protein ist mehr als nur „Muskelbaustoff“. In dieser Folge erfährst du, warum Proteine entscheidend für Muskelaufbau, Fettverlust und deine Gesundheit sind – und wie viel du wirklich brauchst. Klar, verständlich und direkt umsetzbar. Vielen Dank fürs zuhören. Folgt uns bei Instagram, TikTok & Facebook für weitere spannende Themen rund um Sport & Ernährung!  Instagram & Facebook: @elanfitnessundspa TikTok: @elanfitnesswellnessspa

    6 Min.
  6. Folge 93: So wirst du dein Bauchfett los - Part 01

    31. März

    Folge 93: So wirst du dein Bauchfett los - Part 01

    Neue Podcast-Serie: „So wirst du dein Bauchfett los“ Die warme Jahreszeit steht vor der Tür – Zeit, deinen Körper wieder in Form zu bringen. In jeder Folge bekommst du einfache, alltagstaugliche Tipps, die dich Schritt für Schritt unterstützen. In dieser Episode erwarten dich drei wirkungsvolle Impulse – von einem simplen Morgenritual bis hin zu entscheidenden Ernährungsfaktoren, die oft unterschätzt werden. Setz erste Veränderungen direkt um und komm deinem Ziel Stück für Stück näher. Mehr Tipps folgen – bleib dran! Vielen Dank fürs zuhören. Folgt uns bei Instagram, TikTok & Facebook für weitere spannende Themen rund um Sport & Ernährung!  Instagram & Facebook: @elanfitnessundspa TikTok: @elanfitnesswellnessspa

    5 Min.
  7. Folge 41: Training von A-Z - Optimale Trainingsfrequenz

    17. März

    Folge 41: Training von A-Z - Optimale Trainingsfrequenz

    Training von A-Z. Unsere Fitness ExpertInnen erklären Dir alles, was wichtig & interessant für Dein perfektes Training ist! Folge 41: Training von A-Z l Optimale Trainingsfrequenz  Mehr Training bedeutet nicht automatisch mehr Fortschritt. Entscheidend ist die richtige Balance aus Belastung und Regeneration. Der Körper braucht nach dem Training Zeit (ca. 24 – 72 Stunden), um sich anzupassen und stärker zu werden. Zu häufiges Training kann daher sogar Fortschritte bremsen. Für die meisten sind 2 – 4 Trainingseinheiten pro Woche ideal – effektiv, alltagstauglich und nachhaltig. Vielen Dank fürs zuhören. Folgt uns bei Instagram, TikTok & Facebook für weitere spannende Themen rund um Sport & Ernährung!  Instagram & Facebook: @elanfitnessundspa TikTok: @elanfitnesswellnessspa

    5 Min.
  8. Folge 92: MealPrep ohne Stress – mehr Freiheit im Alltag

    17. März

    Folge 92: MealPrep ohne Stress – mehr Freiheit im Alltag

    Nina Flasbarth über "Ernährung auf Reisen – Urlaub, Geschäftsreise o. Wochenendtrip" Ernährung auf Reisen kann schnell herausfordernd werden: Routinen fallen weg, Essenszeiten verschieben sich und gesunde Entscheidungen wirken kompliziert. Statt Kontrolle steht Orientierung im Fokus: Wie lassen sich auch auf Reisen gute Entscheidungen treffen, ohne sich einzuschränken oder unter Druck zu setzen? Vielen Dank fürs zuhören. Folgt uns bei Instagram, TikTok & Facebook für weitere spannende Themen rund um Sport & Ernährung!  Instagram & Facebook: @elanfitnessundspa TikTok: @elanfitnesswellnessspa

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  • Erstellt von
    Elan Fitness
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    2020 - 2026
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  • Copyright
    © 2026 Elan Fitness & Ernährung
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