Studio EJB - Physical and Mental Fitness Coaching

Errol John Häcker
  • 5,0 (1)
  • Selbstverwirklichung

Moin Moin =) Ich bin Errol John Häcker. Seit 2010 arbeite ich in der Fitnessbranche und betreibe seit 2019 das Fitnessstudio Studio EJB in der Lübecker Innenstadt. Hier bist Du richtig, wenn Du Deine Fitness und Gesundheit optimieren möchtest.

  1. 27.01.2025

    #013 🧈 Fett reduzieren: Warum ein zu hohes kcal Defizit nicht hilft!

    Warum ein zu hohes Kaloriendefizit Dich nicht an Dein Ziel bringt und was Du stattdessen dringend tun solltest, um Körperfett zu reduzieren.

    12 Min.

  2. 28.06.2024

    #012 🙌 Das woran Du glaubst, wird zu Deiner Realität - Teil 2 Glaubenssätze mit Gabriel Blüder

    Wir diskutieren, warum das, was wir glauben, für uns zur Wahrheit wird und wie unser Denken unser Leben prägt. Dabei ziehen wir faszinierende Parallelen zwischen religiösem Glauben und persönlichen Überzeugungen. Egal, ob es die Angst vor der Dunkelheit im Keller ist oder der tiefe Glaube an eine höhere Macht – unsere Überzeugungen haben immense Auswirkungen auf unsere Realität und unser Handeln. Wir werfen einen Blick darauf, wie unsere Glaubenssätze nicht nur unser Denken, sondern auch unsere körperlichen Reaktionen beeinflussen können. Gemeinsam überlegen wir, wie wir unsere Glaubenssätze positiv verändern können, um unser Potenzial zu entfalten. Begleite uns auf dieser Reise durch das Labyrinth der menschlichen Überzeugungen und finde heraus, wie der Glaube, sei es an Gott, die Wissenschaft oder die Liebe, unsere Wahrnehmung der Welt und unsere Existenz tiefgreifend beeinflusst. Erfahre, warum jeder Mensch glaubt und wie dieser Glaube unser Leben bereichert. Lass dich inspirieren und entdecke, welcher Glaube dich persönlich weiterbringen könnte.

    17 Min.

  3. 21.06.2024

    #011 🤷🏼‍♂️ Der Grund weshalb Du Dein Vorhaben nicht umsetzt - Teil 1 mit dem Sportpsychologen Gabriel Blüder

    Stell Dir vor, Du könntest Deine größten Träume verwirklichen – nicht durch mehr Wissen, sondern durch den richtigen Blickwinkel auf Dich selbst. In unserer neuesten Podcast-Folge tauchen wir in die Welt der Glaubenssätze ein und enthüllen, wie diese oft unbewussten Überzeugungen Dein Leben prägen. Erfahre, warum viele von uns sich über ihre Arbeit definieren und wie wir den gefährlichen Leistungsdruck überwinden können. Gemeinsam entdecken wir, wie bedingungslose Liebe, insbesondere in der Kindheit, ein Fundament für ein erfülltes Leben schafft und welche Rolle das Ego dabei spielt. Lasst uns herausfinden, wie Du hinderliche Glaubenssätze umformulierst und so ein Leben voller Balance und Selbstliebe gestaltest.

    31 Min.

  4. 05.06.2024

    #010 🏋🏻‍♂️ Was Du über Übertraining wissen solltest

    In dieser Folge spreche ich über das Thema Übertraining – eine Frage, die besonders von Anfängern oft gestellt wird. Was genau ist Übertraining und wie merkt man, dass man davon betroffen ist? Ich erkläre, dass Übertraining selten ein Problem für Freizeitsportler darstellt und dass es viel wichtiger ist, regelmäßig zu trainieren und auf die Signale des eigenen Körpers zu achten. Ich gehe darauf ein, was Übertraining wirklich bedeutet und wie man es vermeiden kann. Dabei spielen Faktoren wie Erholung, Ernährung, Schlaf und Stress eine entscheidende Rolle. Du erfährst, warum das individuelle Körpergefühl und die mentale Komponente wichtiger sind als allgemeine Regeln oder Expertenmeinungen. Ich gebe dir praktische Tipps, wie du deine Trainingseinheiten optimal gestalten und die richtige Balance zwischen Belastung und Erholung finden kannst. Egal ob du Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit oder Koordination trainierst – diese Folge hilft dir, dein Training besser zu verstehen und auf deinen Körper zu hören. Höre rein und finde heraus, ob du vielleicht im Übertraining bist und was du dagegen tun kannst. Wenn du Fragen, Anregungen oder Kritik hast, lass es mich wissen! Viel Spaß beim Zuhören und trainiere smart!

    14 Min.

  5. 23.05.2024

    #009 🍫 Wie Du Heißhunger vermeidest - Gewohnheiten für eine bessere Ernährung

    Heißhunger verstehen und vermeiden: In dieser Folge spreche ich über das Phänomen Heißhunger und die verschiedenen Ursachen dahinter. Ich erkläre, warum verarbeitete Lebensmittel und Blutzuckerschwankungen oft Heißhunger auslösen und welche Rolle Nährstoffmangel, hormonelle Veränderungen, Emotionen, Stress, Schlafmangel und Dehydration dabei spielen. Außerdem gebe ich praktische Tipps, wie ihr durch eine nährstoffreiche Ernährung, ausreichend Schlaf, gutes Stressmanagement und genügend Flüssigkeitszufuhr Heißhunger vermeiden könnt. Hört rein, um eure Ernährungsgewohnheiten nachhaltig zu verbessern!

    13 Min.

  6. 23.05.2024

    008# 📊 Die optimale Nährstoffverteilung inkl. Zauberformel - Ernährungsgewohnheiten ändern

    "Was ist die optimale Nährstoffverteilung?" Gibt es wirklich eine perfekte Formel für die Mischung aus Eiweiß, Kohlenhydraten und Fett? Ich erkläre, warum jeder Körper individuell ist und wie wichtig es ist, auf die Signale des eigenen Körpers zu achten. Statt sich auf strikte Zahlen zu konzentrieren, sollte der Fokus auf der Qualität der Nahrung liegen. Außerdem beleuchte ich, warum ein ganzheitlicher Ansatz entscheidend ist und wie man praktische Tipps für eine ausgewogene Ernährung umsetzen kann. Lasst euch diese wichtige Folge nicht entgehen – es geht nicht um Perfektion, sondern um Balance! 🌟

    14 Min.

  7. 22.05.2024

    #007 ❌ Warum Verzicht keine gute Strategie ist, um seine Ernährung zu optimieren

    In dieser Podcast-Folge erkläre ich Dir, warum Verzicht keine gute Strategie zur Optimierung Deiner Ernährung ist. Ich spreche darüber, welche langfristigen Nachteile strikte Diäten haben können, wie psychologischer Druck entsteht, welche Nährstoffmängel auftreten können und warum der Genuss am Essen verloren geht. Stattdessen zeige ich Dir, wie Du mit einer flexiblen und ausgewogenen Ernährungsweise nachhaltig und gesund leben kannst. Schalte ein und erfahre, wie Du Deine Ernährung optimieren kannst, ohne auf alles verzichten zu müssen!

    9 Min.
  8. #006 | Teil 1 - Was ist eigentlich Einstellung? Im Gespräch mit Speaker und Unternehmer Roland Hornbogen

    21.11.2021

    #006 | Teil 1 - Was ist eigentlich Einstellung? Im Gespräch mit Speaker und Unternehmer Roland Hornbogen

    Mein Kumpel Roland und ich sprechen über das Thema Einstellung.

    25 Min.
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