Körperverwandlung: Montag fang ich an – versprochen!

Andreas Kotte
  • 4,3 (6)
  • Ernährung
  • Wöchentlich

Der Podcast für Frauen, die nachhaltig abnehmen und sich wieder wohlfühlen wollen, ohne Hungern, ohne Jojo-Effekt und ohne Kalorienzählen. Andreas Kotte, Gründer der Körperverwandlung, begleitet seit über 15 Jahren Frauen auf dem Weg zu ihrem Wohlfühlkörper. Hier geht es um alles, was beim Abnehmen wirklich zählt: Ernährung, die zu deinem Alltag mit Familie und Job passt, deinen Stoffwechsel, Heißhunger und emotionales Essen, dein Mindset und typische Diät-Fallen. Andreas spricht auch über besondere Situationen wie die Wechseljahre, Lipödem, Hashimoto, die Stillzeit oder die Abnehmspritze. Dazu hörst du echte Erfolgsgeschichten unserer Teilnehmerinnen. ➡️ Kostenloses Beratungsgespräch: https://koerperverwandlung.de/beratung?utm_source=podcast&utm_medium=showbeschreibung ▶️ YouTube: https://www.youtube.com/@andreas_kotte 📲 Instagram: https://www.instagram.com/koerperverwandlung/ Gefällt dir der Podcast? Bewerte ihn mit 5 Sternen. Das hilft anderen Frauen, ihn zu finden. 🎧

  1. vor 2 Tagen

    #305 Keine Motivation zum Abnehmen? Warum du sie gar nicht brauchst | Masterclass Lektion 6

    ➡️ Kostenloses Beratungsgespräch: https://koerperverwandlung.de/beratung?utm_source=podcast&utm_medium=shownotes&utm_content=folge-305 Dir fehlt die Motivation zum Abnehmen oder die Disziplin, um durchzuhalten? Das höre ich im Erstgespräch fast jeden Tag. Dabei liegt es gar nicht an deiner Motivation. In Lektion 6 meiner Masterclass Abnehmen in den Wechseljahren spreche ich über den zweiten Schritt unserer FRIM-Methode: die Routine. Zum Zähneputzen oder Duschen brauchst du auch keine Motivation, du machst es einfach. Genau so soll sich Abnehmen anfühlen. Ich erkläre dir die Kette Sein, Tun, Haben und warum Regeln wie "nach 18 Uhr nichts essen", "Kohlenhydrate weglassen" oder "jeden Tag Sport" nicht funktionieren: Du kannst sie nicht ein Leben lang durchhalten. Das erfährst du in dieser Folge: • Warum du zum Abnehmen weder Motivation noch Disziplin brauchst • Sein, Tun, Haben: wo du wirklich ansetzen musst • Warum du Routinen hast, die dir schaden, ohne dass du es merkst • Warum "nach 18 Uhr nichts mehr essen" nicht die Lösung ist • Wie Abnehmen so selbstverständlich wird wie Duschen ➡️ Kostenloses Beratungsgespräch: https://koerperverwandlung.de/beratung?utm_source=podcast&utm_medium=shownotes&utm_content=folge-305 ▶️ Das ganze Video mit Folien auf YouTube: https://youtu.be/1e4t0LGpbT4 📲 Instagram: https://www.instagram.com/koerperverwandlung/ ⭐ Dir hat die Folge gefallen? Bewerte den Podcast mit 5 Sternen bei Apple Podcasts oder Spotify. Das hilft anderen Frauen, ihn zu finden.

    #305 Keine Motivation zum Abnehmen? Warum du sie gar nicht brauchst | Masterclass Lektion 6

  2. 29. Okt.

    #304 Ohne Fundament scheitert jede Diät: Die FRIM-Methode | Masterclass Lektion 5

    ➡️ Kostenloses Beratungsgespräch: https://koerperverwandlung.de/beratung?utm_source=podcast&utm_medium=shownotes&utm_content=folge-304 Du hast schon so viele Diäten ausprobiert und am Ende ist alles wieder in sich zusammengefallen? Dann fehlt dir wahrscheinlich nicht das Wissen, sondern das Fundament. In Lektion 5 meiner Masterclass Abnehmen in den Wechseljahren stelle ich dir unsere FRIM-Methode vor: Fundament, Routine, Individuell und Mindset. In dieser Folge geht es um den ersten und wichtigsten Schritt, das Fundament. Ich erkläre dir, warum dein Wohlfühlkörper wie ein Tempel auf sechs Säulen steht, warum ein Burger am Montag und eine Pizza am Donnerstag ihn nicht zum Einstürzen bringen und warum die meisten Frauen, die zu uns kommen, nie ein Fundament aufgebaut haben. Das erfährst du in dieser Folge: • Was hinter der FRIM-Methode steckt • Warum ohne Fundament jede Diät scheitert • Dein Wohlfühl-Tempel und seine sechs Säulen • Wie Lieblingsessen in deinen Alltag passt, ohne dass alles kippt • Was eine neue Sprache lernen mit dauerhaftem Abnehmen zu tun hat ➡️ Kostenloses Beratungsgespräch: https://koerperverwandlung.de/beratung?utm_source=podcast&utm_medium=shownotes&utm_content=folge-304 ▶️ Mehr Videos auf YouTube: https://www.youtube.com/@andreas_kotte 📲 Instagram: https://www.instagram.com/koerperverwandlung/ ⭐ Dir hat die Folge gefallen? Bewerte den Podcast mit 5 Sternen bei Apple Podcasts oder Spotify. Das hilft anderen Frauen, ihn zu finden.

  3. 27. Okt.

    #303 Low Carb in den Wechseljahren: Warum Diäten alles schlimmer machen | Masterclass Lektion 4

    ➡️ Kostenloses Beratungsgespräch: https://koerperverwandlung.de/beratung?utm_source=podcast&utm_medium=shownotes&utm_content=folge-303 Diäten wie Low Carb zeigen in der Perimenopause schnell ein niedrigeres Gewicht, doch das ist oft zu einem großen Teil Wasser. In dieser Folge erkläre ich, warum das Gewicht danach zurückkommt und wie Diätstress und Muskelabbau den Verbrauch im Alltag senken können. 🎧 Das erfährst du in dieser Folge: • Warum Low Carb in den Wechseljahren oft nur Wasser verlieren lässt • Warum das Gewicht nach einer Diät zurückkommt • Wie Diätstress und Muskelabbau deinen Verbrauch senken ➡️ Kostenloses Beratungsgespräch: https://koerperverwandlung.de/beratung?utm_source=podcast&utm_medium=shownotes&utm_content=folge-303 ▶️ Mehr Videos auf YouTube: https://www.youtube.com/@andreas_kotte 📲 Instagram: https://www.instagram.com/koerperverwandlung/ ⭐ Dir hat die Folge gefallen? Bewerte den Podcast mit 5 Sternen bei Apple Podcasts oder Spotify. Das hilft anderen Frauen, ihn zu finden.

  4. 22. Okt.

    #302 Abnehmen in der Stillzeit: So klappt es ohne Hungern und ohne Jojo-Effekt

    Abnehmen in der Stillzeit, ohne zu hungern und ohne Jojo-Effekt: In dieser Folge erkläre ich dir, worauf es wirklich ankommt. Ich spreche über die Sorge, dass beim Abnehmen die Milchmenge leidet, und zeige dir aus meiner Erfahrung mit Tausenden betreuten Frauen, wie du smart vorgehst. Du erfährst, warum regelmäßige Mahlzeiten Heißhunger verhindern, warum deine Trinkmenge so wichtig ist und warum dir ohne ausreichend Natrium schnell die Energie fehlt. So kannst du schon mit kleinen Umstellungen die ersten Kilos verlieren und dich wieder wohlfühlen in deiner Haut.

    #302 Abnehmen in der Stillzeit: So klappt es ohne Hungern und ohne Jojo-Effekt

  5. 20. Okt.

    #301 Abnehmen ab 40: Warum es nicht mehr so klappt wie früher | Masterclass Lektion 3

    ➡️ Kostenloses Beratungsgespräch: https://koerperverwandlung.de/beratung?utm_source=podcast&utm_medium=shownotes&utm_content=folge-301 Du achtest auf deine Ernährung, bewegst dich, nimmst vielleicht sogar Nahrungsergänzung und trotzdem bleibt der Abnehmerfolg in den Wechseljahren aus? In Lektion 3 der Masterclass Wechseljahre erkläre ich dir, woran das liegt. Abnehmen funktioniert wie ein Zahlenschloss: Es reicht nicht, die richtigen Zahlen zu kennen, jedes Rädchen muss an der richtigen Stelle stehen. Fehlt nur eine Komponente, geht das Schloss nicht auf und der Erfolg bleibt aus. Mit einem Kuchenrezept aus meiner Kindheit zeige ich dir außerdem, warum es nicht reicht, nur ungefähr zu wissen, wie es geht, und warum Stoffwechsel und Körper nach festen Gesetzmäßigkeiten arbeiten. Das nimmst du mit: • Warum Wissen allein nicht reicht, um abzunehmen • Warum Diätversuche trotz Disziplin scheitern • Die Zahlenschloss-Analogie für nachhaltigen Abnehmerfolg • Warum du Einzelteile aus Social Media zu einem Gesamtbild zusammensetzen musst ➡️ Kostenloses Beratungsgespräch: https://koerperverwandlung.de/beratung?utm_source=podcast&utm_medium=shownotes&utm_content=folge-301 ▶️ Mehr Videos auf YouTube: https://www.youtube.com/@andreas_kotte 📲 Instagram: https://www.instagram.com/koerperverwandlung/ ⭐ Dir hat die Folge gefallen? Bewerte den Podcast mit 5 Sternen bei Apple Podcasts oder Spotify. Das hilft anderen Frauen, ihn zu finden.

    #301 Abnehmen ab 40: Warum es nicht mehr so klappt wie früher | Masterclass Lektion 3

  6. 15. Okt.

    #300 Die Waage lügt: Was in der Perimenopause mit deinem Stoffwechsel passiert | Masterclass Lektion 2

    ➡️ Kostenloses Beratungsgespräch: https://koerperverwandlung.de/beratung?utm_source=podcast&utm_medium=shownotes&utm_content=folge-300 In dieser Folge geht es um deinen Stoffwechsel und warum er ab Mitte 30 nicht mehr so läuft wie früher. Ich erkläre dir, warum deine Muskeln der Motor deines Grundumsatzes sind und was passiert, wenn sie durch den Rückgang von Progesteron und Östrogen leise verschwinden. Du erfährst, warum die Waage in der Perimenopause täuscht: Das Gewicht bleibt oft gleich, aber die Körperzusammensetzung kippt. Weniger Muskeln, mehr Fett am Bauch. Ich zeige dir die Kettenreaktion dahinter: Progesteron sinkt, der Tiefschlaf wird kürzer, Cortisol steigt, Zucker wird schlechter verstoffwechselt und landet als Fett am Bauch. Und ich erkläre, warum 20 Minuten Krafttraining zu Hause mehr bringen als 90 Minuten im Fitnessstudio. Viele meiner Teilnehmerinnen spüren damit schon in den ersten Wochen einen deutlichen Unterschied, bei erhaltener Muskulatur. ➡️ Kostenloses Beratungsgespräch: https://koerperverwandlung.de/beratung?utm_source=podcast&utm_medium=shownotes&utm_content=folge-300 ▶️ Mehr Videos auf YouTube: https://www.youtube.com/@andreas_kotte 📲 Instagram: https://www.instagram.com/koerperverwandlung/ ⭐ Dir hat die Folge gefallen? Bewerte den Podcast mit 5 Sternen bei Apple Podcasts oder Spotify. Das hilft anderen Frauen, ihn zu finden.

  7. 14. Okt.

    #299 Wechseljahre: Warum dein Körper ab Ende 30 plötzlich anders reagiert | Masterclass Lektion 1

    ➡️ Kostenloses Beratungsgespräch: https://koerperverwandlung.de/beratung?utm_source=podcast&utm_medium=shownotes&utm_content=folge-299 In dieser ersten Folge meiner Masterclass Wechseljahre erkläre ich dir, warum dein Körper ab Ende 30 plötzlich anders reagiert. Früher hast du ein paar Tage auf Zucker verzichtet und die Hose hat wieder gepasst. Heute bleibt der Bauch, obwohl du alles probierst. Ich zeige dir, was in der Perimenopause mit deinen Hormonen passiert. Zuerst sinkt das Progesteron, dein natürlicher Gegenspieler zum Stresshormon Cortisol. Die Folge: schlechterer Tiefschlaf, mehr Stress, mehr Bauchfett. Danach fällt das Östrogen und damit der Schutz für deine Muskulatur, also für deinen Stoffwechsel. Außerdem erfährst du, warum eine Diät nie dauerhaft etwas verändert und warum wir heute kein Wissensproblem haben, sondern ein Umsetzungsproblem. Nach über 15 Jahren Betreuung von Frauen weiß ich: Wenn du verstehst, was in deinem Körper passiert, triffst du automatisch andere Entscheidungen. Diese Folge ist für dich, wenn du dein Leben lang Diäten gemacht hast und langsam den Glauben an dich verlierst. Und für dich, wenn Gewicht nie ein Thema war und es jetzt plötzlich eines ist. ➡️ Kostenloses Beratungsgespräch: https://koerperverwandlung.de/beratung?utm_source=podcast&utm_medium=shownotes&utm_content=folge-299 ▶️ Mehr Videos auf YouTube: https://www.youtube.com/@andreas_kotte 📲 Instagram: https://www.instagram.com/koerperverwandlung/ ⭐ Dir hat die Folge gefallen? Bewerte den Podcast mit 5 Sternen bei Apple Podcasts oder Spotify. Das hilft anderen Frauen, ihn zu finden.

    #299 Wechseljahre: Warum dein Körper ab Ende 30 plötzlich anders reagiert | Masterclass Lektion 1

  8. 11. Okt.

    Mama und Tochter: Gemeinsam zum Wohlfühlen

    Vanessa und ihre Mama Esmeralda erzählen, wie sich ihr Alltag verändert hat: Vanessa hat ein gesundes Sättigungsgefühl und keinen Heißhunger mehr, Esmeralda hat trotz Lipödem und Stehberuf Sicherheit und Struktur gefunden. In diesem Video erzähle ich beide Geschichten.

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Der Podcast für Frauen, die nachhaltig abnehmen und sich wieder wohlfühlen wollen, ohne Hungern, ohne Jojo-Effekt und ohne Kalorienzählen. Andreas Kotte, Gründer der Körperverwandlung, begleitet seit über 15 Jahren Frauen auf dem Weg zu ihrem Wohlfühlkörper. Hier geht es um alles, was beim Abnehmen wirklich zählt: Ernährung, die zu deinem Alltag mit Familie und Job passt, deinen Stoffwechsel, Heißhunger und emotionales Essen, dein Mindset und typische Diät-Fallen. Andreas spricht auch über besondere Situationen wie die Wechseljahre, Lipödem, Hashimoto, die Stillzeit oder die Abnehmspritze. Dazu hörst du echte Erfolgsgeschichten unserer Teilnehmerinnen. ➡️ Kostenloses Beratungsgespräch: https://koerperverwandlung.de/beratung?utm_source=podcast&utm_medium=showbeschreibung ▶️ YouTube: https://www.youtube.com/@andreas_kotte 📲 Instagram: https://www.instagram.com/koerperverwandlung/ Gefällt dir der Podcast? Bewerte ihn mit 5 Sternen. Das hilft anderen Frauen, ihn zu finden. 🎧

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