Zwischen Café und Wahrheit – der Podcast für die Seele und für’s Herz

Carolin Bohnaker
  • 5,0 (19)
  • Spiritualität
  • Zweiwöchentlich

Am Küchentisch sind für mich immer die schönsten Gespräche entstanden. Dort, wo gelacht, geweint, gestritten, verstanden und sich wieder vertragen wird. Zwischen Kaffee, Wein und Krümeln auf dem Tisch entstehen Gespräche, die ehrlich sind. Unperfekt. Lebendig. Mit meinem wiederaufgelebten Podcast öffne ich genau diesen Raum: den Küchenraum für die Seele. Hier geht es um ganzheitliche Gesundheit, Heilung und Verkörperung – aber genauso um das echte Leben dazwischen. Um Freude. Zweifel. Tiefe Fragen. Und dieses leise: „Ach krass, stimmt eigentlich.“ Nimm Platz, hol dir einen Kaffee und mach es dir gemütlich. Dich erwarten Gespräche, die inspirieren, manchmal zum Nachdenken bewegen und dich vor allem daran erinnern, dass Heilung, Wachstum und Spiritualität nichts Abgehobenes sind, sondern etwas zutiefst Menschliches.

  1. 8. Juni

    Tantra, Trauer & die Wahrheit über Heilung, über die niemand spricht - mein Weg zurück zu mir!

    Was passiert, wenn wir aufhören, vor uns selbst wegzulaufen? In dieser sehr persönlichen und rohen Folge nehme ich dich mit in die intensivsten Wochen meines bisherigen Jahres. Wochen voller Trauer, Loslassen, körperlicher Symptome, alter Muster und der Frage: Wer bin ich eigentlich, wenn all das wegfällt, worüber ich mich jahrelang definiert habe? Ich spreche über Leistung, Kontrolle, Anpassung und darüber, warum wir oft glauben, noch mehr lernen, heilen oder erreichen zu müssen, bevor wir endlich ankommen. Und ich teile mit dir eine Erkenntnis, die alles verändert hat: Die Frau, die ich die ganze Zeit gesucht habe, war nie weg. Sie war nur verdeckt. Unter Schichten aus Schutz, Funktionieren und alten Überlebensstrategien. Außerdem erfährst du: ✨ Warum Tantra für mich nichts mit Sexualität, sondern mit Erinnerung zu tun hat ✨ Weshalb viele Frauen nicht an mangelndem Wissen leiden, sondern an mangelnder Verbindung zu sich selbst ✨ Warum körperliche Symptome oft eine Einladung sind, hinzuschauen ✨ Wie wir aufhören können, ständig jemand anderes werden zu wollen ✨ Weshalb echte Heilung nicht im Tun, sondern im Erinnern beginnt Diese Folge ist eine Einladung. Zurück in deinen Körper. Zurück in deine Wahrheit. Zurück zu dir. Wenn du spürst, dass genau das dein Weg ist, trag dich HIER 👉🏼 https://carolinbohnaker.myflodesk.com/ausbildung2026 ein für alle Informationen zur Warteliste meiner neuen 10-monatigen Ausbildung ab Herbst. Schön, dass du hier bist. 💜

    30 Min.

  2. 25. Mai

    „Verkörperte vs. kontrollierte Weiblichkeit - warum so viele Frauen im Überlebensmodus leben“

    Viele Frauen glauben, sie leben ihre Weiblichkeit. Aber in Wahrheit leben sie Kontrolle. Kontrolle über den Körper. Über Emotionen. Über Perfektion. Über Leistung. Über das Bild, das andere von ihnen haben. In dieser Folge spreche ich darüber, warum so viele Frauen die Verbindung zu ihrem Körper verloren haben — und weshalb das oft kein persönliches „Problem“ ist, sondern ein Nervensystem, das gelernt hat: Kontrolle bedeutet Sicherheit. Ich teile: – meine eigene Geschichte mit Magersucht & Kontrollzwang – warum Perfektionismus, Overthinking & Erschöpfung oft Schutzmechanismen sind – weshalb Heilung nicht nur im Kopf passiert – wie Rebirth Breathwork im Nervensystem wirkt – warum viele Frauen Angst vor Kontrollverlust haben – und was echte verkörperte Weiblichkeit wirklich bedeutet Diese Folge ist für dich, wenn du ständig funktionierst, viel analysierst, dich selbst kaum noch spürst oder merkst, dass dein Körper längst Signale sendet. Vielleicht ist Weiblichkeit nichts, das wir lernen müssen. Vielleicht entsteht sie, wenn wir aufhören, uns selbst zu kontrollieren. ✨ Ausbildung zur Mentorin für ganzheitliche, verkörperte Transformation 10 Monate für feinfühlige Frauen, die innere Sicherheit aufbauen, ihre Sensibilität als Stärke leben und lernen möchten, andere Frauen sicher durch Transformation zu begleiten. Nicht noch mehr Funktionieren. Sondern echte Verkörperung, Nervensystemarbeit & nachhaltige Veränderung auf allen Ebenen. → Warteliste jetzt geöffnet - Trag dich HIER ein https://carolinbohnaker.myflodesk.com/ausbildung2026 ✨ Rebirth Breathwork Session Ein Raum, um aus dem Kopf zurück in den Körper zu kommen, emotionale Blockaden zu lösen und dein Nervensystem zu regulieren. → mehr Infos: https://carolinbohnaker.de/rebirth-breathwork/

    52 Min.

  3. 22. März

    Transformiere dein Leben durch bewusstes Atmen - die Kraft von Rebirth Breathwork

    In dieser Podcast Episode tauchen wir gemeinsam in die Welt des Rebirth Breathwork ein – eine kraftvolle Methode, die mir persönlich geholfen hat, eine tiefere Verbindung zu meinem Körper aufzubauen und echte Transformation zu erleben. Ich nehme dich mit auf meine Reise: Nach vielen Jahren im Fitness- und Gesundheitsbereich und eigenen körperlichen sowie emotionalen Herausforderungen wurde mir klar, dass es nicht nur um Leistung und Kontrolle geht – sondern darum, wieder zu fühlen und zu verbinden. Genau hier hat Breathwork für mich alles verändert. Wir sprechen darüber, was Rebirth Breathwork eigentlich ist und wie bewusstes Atmen dein Nervensystem aus dem Stressmodus (Kampf oder Flucht) zurück in einen Zustand von Ruhe und Regeneration bringen kann. Ich teile meine Erfahrungen aus intensiven Sessions – unter anderem aus meiner Zeit in Thailand – und wie sich dabei Schicht für Schicht alte Emotionen und Spannungen gelöst haben. Außerdem erfährst du in dieser Folge: ​warum dein Atem ein Schlüssel zu emotionaler und körperlicher Heilung ist​wie Breathwork dir helfen kann, Stress zu regulieren und loszulassen​was wirklich hinter dem Konzept von „Rest & Digest“ steckt​und wie du wieder mehr Verbindung zu dir selbst und deinem Körper aufbauen kannst Diese Episode lädt dich ein, weniger gegen dich selbst zu kämpfen – und stattdessen mehr zuzuhören. Denn dein Körper trägt bereits die Antworten in sich. Entdecke, wie Rebirth Breathwork dein mentales und körperliches Wohlbefinden transformieren kann und welche persönlichen Erfahrungen dahinterstecken. Meine SPACES in ULM / ONLINE ​Buche hier deine 1:1 Rebirth breath-Work Session - vor Ort in Ulm​DAY RETREAT in Ulm - 12. April 2026 mehr Infos HIER ​1:1 Mentoring - REMEMBER HER - 1 Platz start in April - mehr Infos HIER Meine RETREATS 2026 ​RETREAT „ The feminine way of living“ vom 7. bis 12. Mai am Chiemsee - mehr Infos findest du HIER​RETREAT „Reconnect with yourself“ vom 20. bis 26. September 2026 auf Mallorca - mehr Infos HIER Mehr über mich, meine Spaces, meine Arbeit findest Du auf INSTAGRAM oder auf meiner WEBSEITE Schön, dass Du hier bist ☺️

    1 Std.

  4. 4. Feb.

    Authentizität statt Anpassung – was passiert, wenn alte Rollen sterben

    Zwischen Kaffee und Wahrheit – der Podcast am Küchentisch für die Seele und fürs Herz. Hier geht es um ehrliche Gespräche, Reflexion und alles, was uns wirklich bewegt.Ohne Filter. Mit Herz. Und meistens mit Kaffee. ☕️ Kapstadt war lange mein Rückzugsort. Mein Auftanken. Mein Zuhause für die Seele. Und plötzlich war es das nicht mehr. Diese Folge ist roh. Ungeplant. Echt. Ich nehme dich mit in einen Moment, in dem alte Sicherheiten wegbrechen – Orte, Menschen, Bilder, die früher Halt gegeben haben, funktionieren nicht mehr. Und genau das weh tut. Wir sprechen über: 👉🏼warum Safe Spaces im Außen irgendwann ihre Wirkung verlieren 👉🏼was passiert, wenn dein Nervensystem keine Ablenkung mehr zulässt 👉🏼warum Entwicklung sich oft wie Verlust anfühlt 👉🏼das schmerzhafte Dazwischen: wenn das Alte nicht mehr passt und das Neue noch keine Form hat 👉🏼Sensibilität, Erschöpfung und Krankheit als Einladung – nicht als Schwäche 👉🏼warum Wahrheit immer vor Klarheit kommt 👉🏼und weshalb echte Veränderung kein sanfter Prozess ist, sondern eine Entscheidung Diese Folge ist für dich, wenn du: 💫alles hast“ und dich trotzdem leer fühlst 💫merkst, dass Ablenkung nicht mehr funktioniert 💫nicht mehr funktionieren willst 💫spürst, dass dein Leben ehrlicher werden will – auch wenn es Angst macht Es geht nicht um Optimierung. Nicht um Spiritual Bypassing. Nicht um Instagram-Heilung. Es geht um radikale Ehrlichkeit. Um das Sterben alter Identitäten. Und um das Vertrauen, dass nach jedem inneren Zusammenbruch etwas Wahrhaftigeres entsteht. Wenn du spürst, dass du mitten in diesem Dazwischen steckst – dann hör rein. Du bist nicht falsch. Du bist im Prozess. Mehr Wahrheit als Anpassung. Mehr Tiefe als Oberfläche. Mehr Leben als Safe Spaces. Viel Freude. Beim Anhören. Hinterlass mir gerne einen Kommentar oder ein Like, wenn es dir gefallen hat. Danke für deinen Support. Mehr über meiner Mastermind – 8 Frauen, 6 Monate, tiefe Transformation. Start Ende März 👉🏼 Hier erfahren Meine RETREATS 2026 👉🏼 Hier Mehr über mich & meine Arbeit: Besuche mich auf Instagram und erfahre, wie ich Frauen in meinen Spaces begleite, ihre eigenen Wege zu gehen.

    46 Min.

  5. 22. Jan.

    „Mehr Leben als Funktionieren - von außen erfolgreich, innen leer!

    Zwischen Kaffee und Wahrheit – der Podcast am Küchentisch für die Seele und fürs Herz. Hier geht es um ehrliche Gespräche, Reflexion und alles, was uns wirklich bewegt.Ohne Filter. Mit Herz. Und meistens mit Kaffee. ☕️ In dieser Folge: „Mehr Leben als Funktionieren – warum Erfolg dich nicht erfüllt, wenn du dich selbst verlässt.“ Wir wurden darauf trainiert zu funktionieren. Mehr leisten. Mehr erreichen. Mehr sein. Ich selbst dachte, ich wäre erfüllt, wenn ich den Titel habe. Wenn ich den Körper habe. Wenn ich den Mann habe. Wenn ich das Leben habe, das von außen perfekt aussieht. Und doch war ich innerlich leer. Müde. Abgeschnitten. Diese Folge ist ehrlich. Sie ist unbequem. Und sie ist für dich, wenn du alles hast – und dich trotzdem nicht lebendig fühlst. Es geht nicht um Disziplin. Nicht um Motivation. Nicht um das nächste Programm. Es geht um alte Muster. Um Schutzmechanismen, die dich einmal gerettet haben – und dich heute vom Leben abhalten, das du dir wünschst. Mehr Leben als Funktionieren. Mehr Wahrheit als Anpassung. Mehr Tiefe als Oberfläche. Wenn du spürst, dass da mehr ist – dann hör rein. Viel Freude. Beim Anhören. Hinterlass mir gerne einen Kommentar oder ein Like, wenn es dir gefallen hat. Danke für deinen Support. Mehr über meiner Mastermind – 8 Frauen, 6 Monate, tiefe Transformation. Start Ende März 👉🏼 Hier erfahren Mehr über mich & meine Arbeit: Besuche mich auf Instagram und erfahre, wie ich Frauen in meinen Spaces begleite, ihre eigenen Wege zu gehen.

    28 Min.

  6. 13. Jan.

    Alte Boxen verlassen - mein Weg zu Freiheit und Klarheit - #1

    Zwischen Kaffee und Wahrheit – der Podcast am Küchentisch für die Seele und fürs Herz. Hier geht es um ehrliche Gespräche, Reflexion und alles, was uns wirklich bewegt. Ohne Filter. Mit Herz. Und meistens mit Kaffee. In dieser Folge: „Alte Boxen verlassen – mein Weg zu Freiheit und Klarheit“ Ich teile meine persönliche Reise der letzten Jahre: von schmerzhaften Trennungen, gesundheitlichen Herausforderungen und alten Mustern hin zu echter Selbstbestimmung, innerer Klarheit und einem Leben nach meinen eigenen Regeln. Ein ehrlicher Einblick in Wachstum, Heilung und die Kraft, sich selbst an erste Stelle zu setzen. Mehr über mich & meine Arbeit: Besuche mich auf Instagram und erfahre, wie ich Frauen in meinen Spaces begleite, ihre eigenen Wege zu gehen. Hier findest du alle Infos, Retreats und Coaching-Angebote:Carolin Bohnaker Warteliste Mastermind – 8 Frauen, 6 Monate, tiefe Transformation. Start Ende März 👉🏼 Hier eintragen

    48 Min.

  7. 01.01.2024

    There is no Change without changing - wie du endlich für dich einstehst | FOLGE 51

    Die Wahrheit: Niemand kommt und ändert dein Leben. Niemand wird sich um deine Träume, deine Visionen und um deinen Wohlfühlkörper kümmern, wenn du dir nicht radikale ehrlich selbst begegnest. Auch der 1. Januar wird dich nicht verändern, wenn du nicht bereit bist dich für die Veränderung zu öffnen, alte Routinen zu eliminieren und Türen zu schließen. In dieser Folge erfährst du ...wieso wir uns alle Veränderung wünschen, aber die wenigsten bereit sind etwas zu verändern ...welche Veränderung ich durch meine 31 Tage #wealthchallenge spüren durfte ...wieso unsere Routinen wichtig sind, aber was noch viel wichtiger ist! ...was du tun kannst um endlich FÜR dich und dein Träume loszugehen! ...warum du aufhören solltest deine Türen immer nur angelehnt zu lassen, anstelle endlich zu schließen! ...meine 10 Erkenntnisse aus 2023, die mich heute mehr denn je frei, authentisch, glücklich und selbstbestimmt Leben lassen. Let´s EMPOWER YOURSELF! Ganz viel Freude beim Anhören wünsche ich dir! Deine Carolin ___ JOIN NOW - meinen Newsletter "LOVE LETTER FROM CARO" - und erfahre als erstes Mitte Februar von meiner Mastermind ___ THE SPACE - Im Januar und Februar erwarten dich tolle Impulswochen von und für #femalleaderinnen - ⁠JOIN NOW ⁠ ___ YOGA MEETS MOUNTAINS #2- Retreat vom 30. Mai bis 2. Juni 2024 in Garmisch - Frühbucherrabatt bis 31.12.23 - Mehr dazu findest du ⁠⁠⁠HIER⁠ ⁠ ___ RECONNECT WITH YOURSELF #2 - Ganzheitliches Retreat vom 21. - 28. September 2024 im Herzen Mallorcas - Mehr Infos gibt´s ⁠⁠HIER⁠ ⁠ ___ Last SPOT 1:1 - deine 10 Wochen Transformation "hin zu deinem wahren ICH" inkl. Overstay in einem Hotel mit mir - Jetzt unverbindlichen Call vereinbaren ___ INSTAGRAM & WEBSITE - Hier findest Du mich auf ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠ oder unter meiner ⁠⁠⁠⁠⁠Website⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠ ___ FEEDBACK - Wenn Du mich unterstützen möchtest, dann teile diese Folge bei Instagram und hinterlasse mir eine Bewertung bei ⁠⁠⁠⁠Apple Podcast⁠ ⁠⁠⁠oder in der ⁠⁠⁠⁠Spotify App⁠⁠⁠⁠. Es würde mich wahnsinnig freuen!

    45 Min.

  8. 10.12.2023

    All we have is NOW - wie du mehr im Moment sein kannst und welche Folgen das für sich hat | FOLGE 50

    Mit dieser Folge nehme ich dich mit nach Kapstadt und spreche ein wenig darüber wieso wir alle wieder mehr im HIER & JETZT ankommen dürfen und warum alles was zählt, dieser eine Moment ist. In dieser Folge erfährst du ...warum das JETZT wichtiger denn je ist! …welche Chancen auf dich warten, wenn du das was jetzt gerade ist voll und ganz genießen kannst …was Kapstadt mit meiner Aufmerksamkeit zu tun hat ...wie du für dich mehr im JETZT ankommen kannst ...welche Schritte du gehen kannst um deine Beziehung ganzheitlich zu stärken und das Fundament IN DIR zu schaffen. Let´s Empower Yourself! Ganz viel Freude beim Anhören wünsche ich dir! Deine Carolin ___ THE SPACE - Dein etwas anderer Adventskalender - "31 Tage Inspiration für ein gesundes und erfülltes Leben in Verbindung mit dir" + exklusive Gewinnspiele - JOIN NOW ___ FLOW WITH ME - Weihnachtsflow (live via ZOOM aus Kapstadt )für einen guten Zweck am 24.12.2023 - BOOK NOW ___ YOGA MEETS MOUNTAINS #2- Retreat vom 30. Mai bis 2. Juni 2024 in Garmisch - Frühbucherrabatt bis 31.12.23 - Mehr dazu findest du ⁠⁠HIER⁠ ___ RECONNECT WITH YOURSELF #2 - Ganzheitliches Retreat vom 21. - 28. September 2024 im Herzen Mallorcas - Mehr Infos gibt´s ⁠HIER ⁠ ___ INSTAGRAM & WEBSITE - Hier findest Du mich auf ⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠ oder unter meiner ⁠⁠⁠⁠Website⁠⁠⁠⁠ ⁠ ___ FEEDBACK - Wenn Du mich unterstützen möchtest, dann teile diese Folge bei Instagram und hinterlasse mir eine Bewertung bei ⁠⁠⁠⁠Apple Podcast⁠ ⁠⁠⁠oder in der ⁠⁠⁠⁠Spotify App⁠⁠⁠⁠. Es würde mich wahnsinnig freuen!

    27 Min.
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Am Küchentisch sind für mich immer die schönsten Gespräche entstanden. Dort, wo gelacht, geweint, gestritten, verstanden und sich wieder vertragen wird. Zwischen Kaffee, Wein und Krümeln auf dem Tisch entstehen Gespräche, die ehrlich sind. Unperfekt. Lebendig. Mit meinem wiederaufgelebten Podcast öffne ich genau diesen Raum: den Küchenraum für die Seele. Hier geht es um ganzheitliche Gesundheit, Heilung und Verkörperung – aber genauso um das echte Leben dazwischen. Um Freude. Zweifel. Tiefe Fragen. Und dieses leise: „Ach krass, stimmt eigentlich.“ Nimm Platz, hol dir einen Kaffee und mach es dir gemütlich. Dich erwarten Gespräche, die inspirieren, manchmal zum Nachdenken bewegen und dich vor allem daran erinnern, dass Heilung, Wachstum und Spiritualität nichts Abgehobenes sind, sondern etwas zutiefst Menschliches.

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