Deine Auszeitinsel - Yoga, Meditation & Klang

Katja Foltyn
  • 5,0 (3)
  • Mentale Gesundheit
  • Wöchentlich

Willkommen auf deiner persönlichen Auszeitinsel – deinem Ort für Entspannung, Achtsamkeit und bewusste Selbstfürsorge. Hier bekommst du die Möglichkeit, den Alltag für einen Moment loszulassen, Stress abzubauen und wieder ganz bei dir anzukommen. In diesem Podcast erwarten dich geführte Meditationen, Atemübungen, Klangreisen, Mantra-Gesang, kleine Yin-Yoga-Sequenzen zum Mitmachen sowie Fantasiereisen und andere wohltuende Entspannungstechniken. Du findest hier alles, was dir hilft, zu entschleunigen, innere Ruhe zu finden und deine mentale Gesundheit zu stärken. Zusätzlich teile ich mit dir wertvolles Hintergrundwissen rund um Yoga, Meditation, Achtsamkeit und entspannten Lebensstil, damit du auch im Alltag bewusster, liebevoller und gelassener mit dir selbst umgehen kannst. Dieser Podcast ist für dich, wenn du: • eine Auszeit vom Alltag brauchst • regelmäßig Stress abbauen möchtest • nach Entspannung, Ruhe und Balance suchst • Meditation und Yoga in dein Leben integrieren willst • dich selbst wieder mehr spüren und mit deinem Körper verbinden möchtest • Inspiration für Achtsamkeit im Alltag suchst Yoga, Meditation und Klänge helfen mir selbst, in meinen Körper hineinzuhören, Ruhe zu finden und wieder klar zu sehen – dieses Gefühl möchte ich mit dir teilen. Ich freue mich sehr, wenn du meinen Podcast abonnierst, ihn mit deinen Herzensmenschen teilst und vielleicht auch einmal in einem meiner live-online-Yogakurse vorbeischaust. Mehr Informationen findest du auf meiner Website. Danke, dass du hier bist. Deine Katja Internetseite: www.om-yoga-auszeit.com Live online Yoga: www.om-yoga-auszeit.com Social Media: https://www.instagram.com/katjafoltyn/ & https://www.facebook.com/katjafoltynyoga

  1. 7. Juni

    Bhramari – Die Bienenatmung für tiefe Entspannung und innere Ruhe

    Kennst du das Gefühl, wenn die Gedanken nicht zur Ruhe kommen, der Alltag laut wird und du dir einfach einen Moment der Stille wünschst? In dieser Folge lade ich dich ein, die wohltuende Kraft der Bhramari-Atmung kennenzulernen – eine traditionelle Atemübung aus dem Yoga, die auch als Bienenatmung bekannt ist. Durch ein sanftes Summen während der Ausatmung entsteht eine beruhigende Vibration, die Körper und Geist entspannen und das Nervensystem dabei unterstützen kann, von Anspannung in einen Zustand von Ruhe und Gelassenheit zu finden. Die Bienenatmung ist eine einfache und zugleich wirkungsvolle Praxis, die dabei helfen kann, Stress abzubauen, innere Unruhe zu reduzieren und die Aufmerksamkeit wieder nach innen zu lenken. Sie schenkt dir einen bewussten Moment des Innehaltens und lädt dich ein, die Verbindung zu deinem Atem und zu dir selbst zu vertiefen. Diese Folge eignet sich besonders, wenn du dir eine kleine Auszeit vom Alltag wünschst, vor dem Schlafengehen entspannen möchtest oder einfach das Bedürfnis hast, wieder mehr Ruhe, Klarheit und Balance zu spüren. Nimm dir ein paar Minuten Zeit nur für dich, lass dich von deinem Atem tragen und entdecke, wie wohltuend die sanften Schwingungen der Bhramari-Atmung sein können. Ich wünsche dir eine entspannte und heilsame Auszeit. Namasté Deine Katja ************************ Die Yin Yoga Asanas zu dieser Folge findest du hier: https://om-yoga-auszeit.com/podcast-auszeitinsel/yin-yoga-gegen-stress-innere-unruhe ************************ Praktiziere live online Yoga mit mir: www.om-yoga-auszeit.com Hatha Yoga Präventionskurs: https://om-yoga-auszeit.com/hatha-yoga-praeventionskurs ************************ Gerade entsteht etwas Neues: OYA – Raum für Yoga, Meditation & Achtsamkeit. Ein geschützter Raum für sanftes Yoga, Meditation und bewusste Auszeiten vom Alltag. Wenn du mehr darüber erfahren und einen ersten Einblick bekommen möchtest, findest du hier alle Infos: 👉 https://om-yoga-auszeit.com/oya-deine-online-yoga-auszeit ************************ Folge mir auf Instagram: www.instagram.com/katjafoltyn/ Facebook: www.facebook.com/katjafoltynyoga YouTube: www.youtube.com/@katjayogameditation

  2. 24. Mai

    Prana-Mudra Meditation – Aktiviere deine Lebenskraft und innere Stärke

    In dieser besonderen Meditation begleite ich dich mit dem kraftvollen Prana-Mudra auf eine Reise zu mehr Lebensenergie, innerer Stärke und Selbstvertrauen. Das Prana-Mudra wird in den yogischen Traditionen als Mudra der Lebenskraft bezeichnet. Es soll dabei helfen, die körpereigene Energie zu aktivieren, neue Vitalität zu schenken und die Verbindung zu den eigenen inneren Ressourcen zu stärken. Darüber hinaus wird es traditionell mit der Unterstützung des Immunsystems, einer bewussteren Atmung und der Vitalisierung der Sehkraft in Verbindung gebracht. Während dieser Meditation hältst du das Prana-Mudra und lässt dich von stärkenden Affirmationen begleiten, die du innerlich oder laut für dich wiederholen kannst. Die positiven Botschaften unterstützen dich dabei, mehr Vertrauen in dich selbst zu entwickeln, neue Kraft zu schöpfen und dich mit deiner natürlichen Energiequelle zu verbinden. ✨ Diese Meditation kann dich dabei unterstützen: deine Lebensenergie zu aktivieren mehr innere Stärke und Selbstvertrauen zu entwickeln bewusst und tief durchzuatmen Stress und Anspannung loszulassen Körper und Geist zu harmonisieren Ruhe, Klarheit und neue Kraft zu finden Nimm dir diese Zeit nur für dich. Schließe die Augen, forme das Prana-Mudra und erlaube dir, ganz bei dir anzukommen. Denn alles, was du für ein kraftvolles, erfülltes und selbstbestimmtes Leben brauchst, trägst du bereits in dir. 💫 Ich wünsche dir eine wohltuende Meditation voller Energie, Vertrauen und Lebenskraft. Namasté Deine Katja ************************ Die Yin Yoga Asanas zu dieser Folge findest du hier: https://om-yoga-auszeit.com/podcast-auszeitinsel/yin-yoga-gegen-stress-innere-unruhe ************************ Praktiziere live online Yoga mit mir: www.om-yoga-auszeit.com Hatha Yoga Präventionskurs: https://om-yoga-auszeit.com/hatha-yoga-praeventionskurs ************************ Gerade entsteht etwas Neues: OYA – Raum für Yoga, Meditation & Achtsamkeit. Ein geschützter Raum für sanftes Yoga, Meditation und bewusste Auszeiten vom Alltag. Wenn du mehr darüber erfahren und einen ersten Einblick bekommen möchtest, findest du hier alle Infos: 👉 https://om-yoga-auszeit.com/oya-deine-online-yoga-auszeit ************************ Folge mir auf Instagram: www.instagram.com/katjafoltyn/ Facebook: www.facebook.com/katjafoltynyoga YouTube: www.youtube.com/@katjayogameditation

  3. 10. Mai

    Yin Yoga gegen Stress & innere Unruhe

    Willkommen zu dieser Yin Yoga Praxis gegen Stress und innere Unruhe. Wenn du dich gerade angespannt fühlst, viel im Kopf hast oder einfach das Bedürfnis nach einer bewussten Pause verspürst, dann ist diese Folge genau für dich. In den nächsten 24 Minuten darfst du langsamer werden, loslassen und wieder bei dir selbst ankommen. Mit sanften Yin Yoga Positionen, bewusster Atmung und einer tiefen Entspannung unterstützen wir dein Nervensystem dabei, zur Ruhe zu finden und neue Energie zu schöpfen. Dich erwarten: – ein achtsames Ankommen – beruhigende Bauchatmung für mehr Klarheit und Entspannung – sanfte Yin Yoga Asanas wie Korkenzieher, Schmetterling und eine leichte Umkehrhaltung – eine wohltuende Tiefenentspannung im Shavasana mit geführter Körperreise und Koshi-Klang – sowie ein ruhiger, dankbarer Abschluss Diese Praxis eignet sich besonders, wenn du Stress abbauen möchtest, innerlich unruhig bist oder dir mehr Gelassenheit und Balance wünschst. Du brauchst keine Vorkenntnisse – nur einen ruhigen Moment für dich, deine Matte und die Bereitschaft, einfach einmal nichts leisten zu müssen. Die einzelnen Asanas dieser Praxis findest du über den Link unten auf der begleitenden Landingpage. Schön, dass du dir diese Zeit schenkst. Namasté Deine Katja ************************ Die Yin Yoga Asanas zu dieser Folge findest du hier: https://om-yoga-auszeit.com/podcast-auszeitinsel/yin-yoga-gegen-stress-innere-unruhe ************************ Praktiziere live online Yoga mit mir: www.om-yoga-auszeit.com Hatha Yoga Präventionskurs: https://om-yoga-auszeit.com/hatha-yoga-praeventionskurs ************************ Gerade entsteht etwas Neues: OYA – Raum für Yoga, Meditation & Achtsamkeit. Ein geschützter Raum für sanftes Yoga, Meditation und bewusste Auszeiten vom Alltag. Wenn du mehr darüber erfahren und einen ersten Einblick bekommen möchtest, findest du hier alle Infos: 👉 https://om-yoga-auszeit.com/oya-deine-online-yoga-auszeit ************************ Folge mir auf Instagram: www.instagram.com/katjafoltyn/ Facebook: www.facebook.com/katjafoltynyoga YouTube: www.youtube.com/@katjayogameditation

  4. 3. Mai

    Abendmeditation zum Einschlafen – Lass den Tag los & finde tiefe Ruhe

    Manchmal bleibt der Tag noch lange in deinem Kopf – Gedanken kreisen, Gefühle wirken nach, und dein Körper findet nur schwer zur Ruhe. Diese geführte Abendmeditation hilft dir dabei, genau das loszulassen. Sanft wirst du durch deinen Körper geführt, kannst Anspannung lösen und Schritt für Schritt Abstand zum Alltag gewinnen. Du darfst alles, was heute war, hinter dir lassen – ohne etwas festhalten oder verändern zu müssen. Diese Meditation unterstützt dich dabei: – deinen Geist zu beruhigen – körperlich zu entspannen – Gedanken loszulassen – und sanft in einen erholsamen Schlaf zu finden Du kannst sie im Bett hören oder an jedem Ort, an dem du ungestört bist. Wenn du währenddessen einschläfst, ist das vollkommen in Ordnung. Nimm dir diese Zeit ganz bewusst für dich. Zum Runterkommen. Zum Loslassen. Zum Ankommen bei dir selbst. Ich wünsche dir eine ruhige Nacht und tiefen, erholsamen Schlaf. 🌙 Deine Katja ************************ Praktiziere live online Yoga mit mir: www.om-yoga-auszeit.com Hatha Yoga Präventionskurs: https://om-yoga-auszeit.com/hatha-yoga-praeventionskurs ************************ Gerade entsteht etwas Neues: OYA – Raum für Yoga, Meditation & Achtsamkeit. Ein geschützter Raum für sanftes Yoga, Meditation und bewusste Auszeiten vom Alltag. Wenn du mehr darüber erfahren und einen ersten Einblick bekommen möchtest, findest du hier alle Infos: 👉 https://om-yoga-auszeit.com/oya-deine-online-yoga-auszeit ************************ Folge mir auf Instagram: www.instagram.com/katjafoltyn/ Facebook: www.facebook.com/katjafoltynyoga YouTube: www.youtube.com/@katjayogameditation

  5. 26. Apr.

    Mantra Meditation: Lokah Samastah Sukhino Bhavantu – Für inneren Frieden & Verbundenheit

    Tauche ein in die beruhigende Kraft eines der bekanntesten Sanskrit-Mantren: Lokah Samastah Sukhino Bhavantu. In dieser Folge erwartet dich eine meditative Klangreise mit Harmonium, die dich dabei unterstützt, zur Ruhe zu kommen, Stress loszulassen und dich mit einem Gefühl von tiefer Verbundenheit zu öffnen. Das Mantra bedeutet übersetzt: Mögen alle Wesen auf allen Ebenen glücklich und frei sein. Es ist ein kraftvoller Wunsch für Frieden, Mitgefühl und Heilung – für dich selbst und für die ganze Welt. In dieser Episode: Eine sanfte Einführung in das Mantra Lokah Samastah Sukhino Bhavantu Die vollständige Aussprache und Bedeutung Wiederholungen des Mantras mit Harmonium zur Meditation Raum zum Entspannen, Mitsingen oder stillen Zuhören Diese Folge eignet sich perfekt für: Meditation und Achtsamkeit Yoga-Praxis oder Entspannung am Abend Stressabbau und innere Balance Spirituelle Praxis und Herzöffnung Lass dich von den Klängen tragen und verbinde dich mit der Intention: Möge es allen Wesen gut gehen. Deine Katja ************************ Praktiziere live online Yoga mit mir: www.om-yoga-auszeit.com Hatha Yoga Präventionskurs: https://om-yoga-auszeit.com/hatha-yoga-praeventionskurs ************************ Gerade entsteht etwas Neues: OYA – Raum für Yoga, Meditation & Achtsamkeit. Ein geschützter Raum für sanftes Yoga, Meditation und bewusste Auszeiten vom Alltag. Wenn du mehr darüber erfahren und einen ersten Einblick bekommen möchtest, findest du hier alle Infos: 👉 https://om-yoga-auszeit.com/oya-deine-online-yoga-auszeit ************************ Folge mir auf Instagram: www.instagram.com/katjafoltyn/ Facebook: www.facebook.com/katjafoltynyoga YouTube: www.youtube.com/@katjayogameditation

  6. 19. Apr.

    Wechselatmung (Nadi Shodana) – Atemübung für innere Ruhe, Balance & Klarheit

    In dieser Folge erwartet dich eine der kraftvollsten Atemübungen aus dem Yoga: die Wechselatmung, auch Nadi Shodana genannt. Wenn dein Alltag laut ist, dein Kopf voll oder du dich innerlich unruhig fühlst, kann dein Atem zu deinem wichtigsten Anker werden. Genau hier setzt diese Praxis an. Mit der bewussten Wechselatmung bringst du dein Nervensystem in Balance, beruhigst deine Gedanken und schaffst Raum für Klarheit und neue Energie. Nadi Shodana stammt aus der jahrtausendealten Yoga-Tradition und bedeutet so viel wie „Reinigung der Energiekanäle“. Durch das abwechselnde Atmen durch das linke und rechte Nasenloch werden die beiden zentralen Energieflüsse in deinem Körper harmonisiert – der aktivierende und der beruhigende Anteil. Das Ergebnis: mehr innere Ruhe, bessere Konzentration und ein Gefühl von Ausgeglichenheit. In dieser Podcastfolge begleite ich dich zunächst mit einer einfühlsamen Einführung in die Wirkung und den Ursprung der Wechselatmung. Danach hast du die Möglichkeit, direkt in die Praxis einzutauchen und die Atemübung selbst zu erleben. Diese Atemübung eignet sich besonders: – bei Stress und innerer Unruhe – zur Förderung von Fokus und Konzentration – als bewusster Start in den Tag – zur Entspannung am Abend – oder einfach als kleine Pause zwischendurch Du brauchst keine Vorkenntnisse – nur ein paar Minuten Zeit und die Bereitschaft, dich auf deinen Atem einzulassen. ✨ Diese Folge ist deine Einladung, langsamer zu werden, durchzuatmen und wieder bei dir selbst anzukommen. Deine Katja **************** Praktiziere live online Yoga mit mir: www.om-yoga-auszeit.com Hatha Yoga Präventionskurs: https://om-yoga-auszeit.com/hatha-yoga-praeventionskurs **************** Gerade entsteht etwas Neues: OYA – deine Online Yoga Auszeit. Ein geschützter Raum für sanftes Yoga, Meditation und bewusste Auszeiten vom Alltag. Wenn du mehr darüber erfahren und einen ersten Einblick bekommen möchtest, findest du hier alle Infos: 👉 https://om-yoga-auszeit.com/oya-deine-online-yoga-auszeit **************** Folge mir auf Instagram: www.instagram.com/katjafoltyn/ Facebook: www.facebook.com/katjafoltynyoga YouTube: www.youtube.com/@katjayogameditation

  7. 5. Apr.

    5 Minuten Auszeit – Geführte Meditation in die Stille

    Gönn dir eine bewusste Pause vom Alltag – mit dieser 5 Minuten Auszeit. In dieser geführten Meditation lade ich dich ein, in die Stille in dir einzutauchen. Dorthin, wo zwischen all deinen Gedanken ein ruhiger, weiter Raum entsteht. Du musst nichts leisten, nichts erreichen. Du darfst einfach sein. Diese kurze Meditation hilft dir dabei, deine Gedanken sanft loszulassen und deine Aufmerksamkeit immer wieder zurück in die Stille zwischen den Gedanken zu lenken. Ganz ohne Druck. Ganz in deinem Tempo. ✨ Ideal für dich, wenn du: – eine kurze Pause im Alltag brauchst – Stress und innere Unruhe loslassen möchtest – deine Gedanken beruhigen willst – mehr Achtsamkeit und Ruhe in dein Leben bringen möchtest Ob morgens zum Ankommen, zwischendurch zum Durchatmen oder abends zum Abschalten – diese geführte 5 Minuten Meditation schenkt dir einen Moment nur für dich. 🎧 Nimm dir einen ruhigen Ort, setze gerne Kopfhörer auf und erlaube dir, für einen Augenblick alles loszulassen. Die Stille ist immer da. Du darfst zu ihr zurückkehren – jederzeit. Deine Katja ******************** Praktiziere live online Yoga mit mir: www.om-yoga-auszeit.com Hatha Yoga Präventionskurs: https://om-yoga-auszeit.com/hatha-yoga-praeventionskurs Folge mir auf Instagram: www.instagram.com/katjafoltyn/ Facebook: www.facebook.com/katjafoltynyoga YouTube: www.youtube.com/@katjayogameditation

    12 Min.

  8. 29. März

    Sanfte Morgenmeditation (13 Min) – Achtsam & ruhig in den Tag starten

    Starte deinen Tag bewusst, ruhig und verbunden mit dir selbst. In dieser 13-minütigen Morgenmeditation nimmst du dir Zeit, um anzukommen, durchzuatmen und dich innerlich auszurichten. Du wirst sanft durch eine Achtsamkeitspraxis geführt, in der du deine Atmung, deine Gedanken und deine Umgebung wahrnimmst – ganz ohne Druck, ganz ohne Bewertung. Diese Meditation hilft dir dabei, 🌿 deinen Geist zu beruhigen 🌿 mehr Klarheit und Fokus zu finden 🌿 Stress am Morgen loszulassen 🌿 und mit einer positiven, ruhigen Energie in den Tag zu starten Egal, ob du gerade erst aufgewacht bist oder dir bewusst einen Moment für dich nimmst – diese geführte Morgenmeditation schenkt dir einen achtsamen Übergang in deinen Tag. Nimm dir diese wenigen Minuten nur für dich. Atme. Spüre. Sei. 💛 Du kannst jederzeit hierher zurückkehren. Deine Katja *********************** Praktiziere live online Yoga mit mir: www.om-yoga-auszeit.com Hatha Yoga Präventionskurs: www.om-yoga-auszeit.com/hatha-yoga-praeventionskurs Folge mir auf Instagram: www.instagram.com/katjafoltyn/ Facebook: www.facebook.com/katjafoltynyoga YouTube: www.youtube.com/@katjayogameditation

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Willkommen auf deiner persönlichen Auszeitinsel – deinem Ort für Entspannung, Achtsamkeit und bewusste Selbstfürsorge. Hier bekommst du die Möglichkeit, den Alltag für einen Moment loszulassen, Stress abzubauen und wieder ganz bei dir anzukommen. In diesem Podcast erwarten dich geführte Meditationen, Atemübungen, Klangreisen, Mantra-Gesang, kleine Yin-Yoga-Sequenzen zum Mitmachen sowie Fantasiereisen und andere wohltuende Entspannungstechniken. Du findest hier alles, was dir hilft, zu entschleunigen, innere Ruhe zu finden und deine mentale Gesundheit zu stärken. Zusätzlich teile ich mit dir wertvolles Hintergrundwissen rund um Yoga, Meditation, Achtsamkeit und entspannten Lebensstil, damit du auch im Alltag bewusster, liebevoller und gelassener mit dir selbst umgehen kannst. Dieser Podcast ist für dich, wenn du: • eine Auszeit vom Alltag brauchst • regelmäßig Stress abbauen möchtest • nach Entspannung, Ruhe und Balance suchst • Meditation und Yoga in dein Leben integrieren willst • dich selbst wieder mehr spüren und mit deinem Körper verbinden möchtest • Inspiration für Achtsamkeit im Alltag suchst Yoga, Meditation und Klänge helfen mir selbst, in meinen Körper hineinzuhören, Ruhe zu finden und wieder klar zu sehen – dieses Gefühl möchte ich mit dir teilen. Ich freue mich sehr, wenn du meinen Podcast abonnierst, ihn mit deinen Herzensmenschen teilst und vielleicht auch einmal in einem meiner live-online-Yogakurse vorbeischaust. Mehr Informationen findest du auf meiner Website. Danke, dass du hier bist. Deine Katja Internetseite: www.om-yoga-auszeit.com Live online Yoga: www.om-yoga-auszeit.com Social Media: https://www.instagram.com/katjafoltyn/ & https://www.facebook.com/katjafoltynyoga

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